Tartalom

• Lépni
• 2/2 rész: A vállfájás korlátozása lefekvés előtt
• 2/2 rész: Vállfájdalom csökkentése az ágyban
• Tippek

A vállműtét egy jelentős orvosi eljárás, amely általában fájdalmat, duzzanatot és jelentősen csökkent mozgékonyságot eredményez, míg a test több hónap alatt gyógyul. Függetlenül a vállműtét típusától - rotátoros mandzsettaműtét, labralis javítás vagy artroszkópos beavatkozás - nagyon nehéz éjjel kényelmesen feküdni és elegendően aludni a gyógyulási szakaszban. Van azonban néhány irányelv és tipp, amelyek segíthetnek jobban aludni a vállműtét után.

Lépni

2/2 rész: A vállfájás korlátozása lefekvés előtt

1. Hűvös csomagokat alkalmazzon lefekvés előtt. Lefekvés előtt a váll fájdalmának csökkentése általában segít elaludni és gyorsabban aludni, ami fontos ahhoz, hogy a tested gyógyulási folyamata minél jobban működjön. Ha jégcsomagot viszünk a fájó vállra körülbelül 30 perccel lefekvés előtt, csökkenthetjük a gyulladást, a zsibbadt fájdalmat és átmeneti enyhülést nyújthatunk, amelyek mind fontos tényezők a jó alváshoz.
   • Ne fázzon semmit hidegen a fájó vállára anélkül, hogy először vékony ruhába vagy törülközőbe tekerné, hogy elkerülje a fagyást és az irritációt.
   • Tartsa a zúzott jeget vagy jégkockákat a vállánál körülbelül 15 percig, vagy addig, amíg a terület el nem zsibbad, és a fájdalom már nem annyira érvényesül.
   • Ha nincs jég, használjon egy zacskó fagyasztott zöldséget vagy gyümölcsöt.
   • A hidegterápia előnyei 15-60 percig tarthatnak, ami általában elegendő idő az elalváshoz.
2. Vegye be a vényköteles gyógyszert. A lefekvés előtti fájdalom enyhítésének másik módja a vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszerek szedése, a sebész vagy orvos ajánlása szerint. Körülbelül 30 perccel lefekvés előtt vegye be az ajánlott adagot (függetlenül attól, hogy fájdalomcsillapító vagy gyulladáscsökkentő-e), mivel ennek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy érezze a hatást és lefeküdjön az ágyban.
   • Lefekvés előtt egy kis étellel vegye be a gyógyszert, hogy elkerülje a gyomor irritációját. A zöldségek, a kenyér, a gabonafélék vagy a joghurt jó választás.
   • Soha ne szedjen gyógyszert alkoholtartalmú italokkal, például sörrel, borral vagy szeszes italokkal, mert a szervezetben fokozott a toxikus reakció kockázata. Inkább legyen víz vagy gyümölcslé, de ne grapefruitlé. A grapefruit juice sokféle gyógyszerrel kölcsönhatásba lép, és jelentősen megnövelheti a rendszer gyógyszeres kezelésének szintjét, ami végzetes lehet.
   • A legtöbb vállműtéten áteső betegnek legalább néhány napig erős, vényköteles kábítószerre van szüksége, néha pedig akár két hétre is.
3. Viseljen hevedert egész nap. A vállműtét után a sebész vagy az orvos néhány hétig viseljen hevedert nappal. A parittya kötések támogatják a vállat, és leküzdik a gravitáció húzó hatásait, amelyek súlyosbítják a műtét utáni vállfájdalmat. A parittya viselése nappal csökkenti a váll duzzadását és fájdalmát a nap végén, megkönnyítve az éjszakai elalvást.
   • Húzza a hevedert a nyakába a fájó vállának legkényelmesebb helyzetben.
   • A heveder szükség esetén rövid ideig levehető, amennyiben a karja jól alátámasztott. Ügyeljen arra, hogy a hátán feküdjön, amikor eltávolítja a kötést.
   • Lehet, hogy néhány napig zuhany nélkül kell mennie, ha a sebész ragaszkodik a heveder folyamatos tartásához. Vagy tartson egy extra hevedert a zuhany alatt, és tegye fel a szárazra, miután megszárította magát.
4. Ne vigyük túlzásba napközben. A váll felépülésének lelassulása szintén segít megelőzni a túlzott fájdalmat lefekvés előtt. A parittya megnehezíti a vállad túlzott mozgatását, de még mindig kerüld a vállad megerőltető tevékenységeket, például a kocogást, a "lépcsőmászón" végzett gyakorlást és a durva közösülést a barátokkal. Arra összpontosítson, hogy valóban megvédje a vállát legalább néhány hétig, ha nem néhány hónapig, attól függően, hogy milyen műtétet hajtott végre.
   • A nappali és éjszakai séta jótékony hatással van általános egészségi állapotára és keringésére, de tartsa nyugodtan és könnyedén.
   • Ne feledje, hogy a parittya hatással van az egyensúlyérzékére, ezért ügyeljen arra, hogy ne essen le, vagy ne történjen olyan baleset, amely tovább sérti a vállát, és megnehezíti az alvást.

2/2 rész: Vállfájdalom csökkentése az ágyban

1. Húzjon hevedert az ágyban. Amellett, hogy a hevedert nappal viseled, egész éjjel viselheted is, ha csak néhány hétig is. Ha karját hevederben tartja az ágyban, az stabilabban tudja tartani a vállát alvás közben. A heveder a helyén tartja a vállát, és támogatást nyújt, így nem kell aggódnia, hogy esetleg mozgatja a karját és fájdalmat okoz alvás közben.
   • Még akkor is, ha hevederes karot visel az ágyban, próbáljon nem aludni a fájó vállán, mivel a nyomás fájdalmat és gyulladást okozhat, ami újra felébreszt.
   • Az ágyban viseljen egy vékony pólót a parittya alatt, hogy a nyak, a váll és a test körüli bőr ne irritálódjon.
2. Aludjon ferde helyzetben. A vállműtét után a legtöbb ember számára a legjobb alvási helyzet kissé egyenes, mivel ez kevésbé terheli a vállízületet és a környező lágy szöveteket. Az ágyban való hátradőléshez támassza alá a hát alsó és középső részét néhány párnával. Alternatív megoldásként megpróbálhat aludni egy állítható székben (Lay-Z-Boy stílusban), ha van ilyen - kényelmesebb lehet, mintha párnákkal támasztaná magát az ágyba.
   • Próbálj meg nem feküdni laposan a hátadon, mivel ez a helyzet gyakran a leginkább irritálja a váll műtétjét.
   • Ahogy a vállfájdalom / -merevség fokozatosan csökken, fokozatosan visszatérhet laposabb (vízszintesebb) helyzetbe, ha elég kényelmesnek érzi magát.
   • Időről időre valószínűleg félig fekvő helyzetben kell aludnia körülbelül 6 hétig vagy annál tovább, attól függően, hogy milyen műtétet hajtott végre.
3. Emelje fel a kezét. Fekvő helyzetben fekve fekvő fekvő helyzetben tartsa függőlegesen az operált karját egy közepes méretű párnával a könyök és a kéz alatt - ezt megteheti hevederrel vagy anélkül is. Ez olyan helyzetbe hozza a vállát, amely biztosítja a jó véráramlást az ízületben és a környező izmokban, ami fontos a gyógyuláshoz. Győződjön meg arról, hogy könyöke hajlított marad, és a párna behúzódik a hóna alá.
   • A párnák alternatívája a párna és a takaró, vagy a feltekert törölköző. Amíg kényelmesen megemeli az alkarját és nem túl sima, addig jól fog működni.
   • Az alkar felemelése és némi kifelé történő forgatás a vállnál az ágyban különösen nyugtató a forgóköpeny vagy a labrum műtét után.
4. Építsen egy párna erődöt vagy akadályt. A vállműtét után alvás közben, még ha hátradől is, fontos, hogy véletlenül ne gördüljön rá, és ne károsítsa tovább a sérült vállát. Tehát rakjon pár párnát a kezelt oldal mellé és / vagy mögé, hogy alvás közben ne gördülhessen rájuk. A puhább párnák általában jobban működnek akadályként, mint a szilárdabb párnák, mert a karod beléjük süllyed ahelyett, hogy elgurulna.
   • Célszerű, hogy a test mindkét oldalát puha párnákkal borítsa be, hogy megakadályozza az oldalra borulást és az operált váll ütését.
   • Kerülje a szatén vagy selyem párnák használatát, mivel ezek gyakran túl simaak ahhoz, hogy támaszként és akadályként működjenek.
   • Alternatív megoldásként elhelyezheti az ágyat a falnál, és megpróbál aludni úgy, hogy fájó vállát finoman szorítja hozzá, hogy elkerülje a felborulást.

Tippek

• Vegyen le egy meleg fürdőt lefekvés előtt, hogy segítsen ellazulni, de vigyázzon, nehogy nedves legyen a parittya kötése. Ha szükséges, vegye le néhány percre fürdés közben (ha az orvos megengedi).
• A vállsérülés súlyosságától és a műtét típusától függően néhány hétbe telhet egy jó alvás. Ha igen, kérjen orvosától alvástámogatást.
• A sérülés és a műtét pontos jellege alapján kérjen segítséget a sebésztől.