Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: A bánat kezelése
• 2/3 rész: Így válik egészséges lelkiállapotba
• 3 rész 3: Jobb érzés, mint valaha
• Tippek
• Figyelmeztetések

Mindannyian jártunk már ott; amikor egy kapcsolat véget ér, az érzelmek sokáig elsöprőek maradnak. Erősnek lenni eleinte nehéz, és meg kell engedned magadnak a bánatot is. De egy idő után észreveszi, hogy a fájdalom egyre csökken, és jobban és erősebben fogja érezni magát, mint valaha.

Lépni

3 rész 1: A bánat kezelése

1. Hadd menjen. Ne tegyél úgy, mintha minden rendben lenne. Ütjön egy párnát, sírjon egy éjszakán, tegyen meg mindent, ami szükséges ahhoz, hogy kidobja. Beszéljen magával, és hallgassa meg, hogyan érzi magát. Ez az érzelmek pillanata, és nem szabad megállítanod. Ha a lehető legnagyobb mértékben kint van, később kevesebbet kell elővenni.
   • Ez könnyebb egy barát vagy családtag támogatásával, akiben megbízik. Keressen valakit, akihez sírhat, és engedje el magát. Valószínűleg már korábban is sírtak hozzád; itt az ideje, hogy megfordítsuk az asztalokat.
2. Ne próbálkozzon az exével, és ne beszéljen vele. Valószínűleg nem hiába ment ki. Ne hívjon és ne küldjön SMS-t neki, ne tegyen úgy, mintha semmi baj lenne, és ne próbálja rávenni, hogy újra szeressen. Ettől csak gyenge és szeretetteljes leszel, és nem szabadulsz meg bánatodtól.
   • Ne üldözd őt az interneten. Ezután csak azokra a fotókra fog összpontosítani, amelyeken ő szórakoztató dolgokat csinál és boldog; folyamatosan nyomokat vagy emlékeztetőket keres, amelyek nem fogják boldogabbá tenni magát. Ha kell, akkor blokkolja őket a közösségi médiában, hogy ne érjen kísértés.
   • Töltse ki az ürességet mással. Ha hajlandó elküldeni exének azt a vicces videót, amelyet munkatársa mutatott, küldje el neki valaki más, mint a legjobb barátod. Ez kevésbé problémás, ha pótlást keres.
3. Maradj barátságos. Nagyon könnyű kilyukasztani a gumiabroncsait, megkarcolni egy autót, vagy tojással megdobálni a házat. Elkezdheti pletykák terjesztését az exéről; de nem. Nem használ számodra, és nem biztosítja, hogy mások is az Ön oldalán álljanak.
   • Gyakran a kettő közül az egyik erősebb a válás után; az a személy, aki felette áll, és felnőttként és méltóságteljesen viselkedik. Győződjön meg róla, hogy Ön az a személy, ha hűvös marad, megtartja a távolságot és kedves.
   • Amikor összefut vele, légy udvarias. Ne legyen túl barátságos és ne lépjen kapcsolatba. Ezen a ponton homályos ismerősök vagytok, amíg a sebek meg nem gyógyultak. Ha beszélni vagy találkozni akar veled, mondd, hogy elfoglalt vagy. Te döntöd el, mikor akarsz beszélni.
4. Ne változtassa meg a megjelenését. Miután egy kapcsolat véget ért, sokan szeretnének más frizurát vagy tetoválást. Ez azt az érzést kelti, hogy megváltoztatta identitását, és hogy egy teljesen új ember vagy; olyan ember, akinek semmi köze a bukott párkapcsolathoz. Frissítő érzés lehet, amíg nem érzi úgy, hogy hibázott. Ellenálljon a késztetésnek, mert legtöbbször csak megbánni fogja.
   • Sőt, mindenki tudja, miért hajtják végre hirtelen ezeket a változásokat. Úgy tűnik, hogy be akarja bizonyítani, hogy új identitása van. Ne zavarjon; mindez elmúlik, és hamarosan örülni fog, hogy nem csinálta ezt a tetoválást.
5. Vegye körül magát jó barátokkal. Nincs értelme palackozni az érzéseit. Beszéljen egy barátjával (be) és a beléből. Hagyja, hogy megvigasztaljon és köpje az epét. Jobban érzed magad, és ez csak erősíti a barátságodat.
   • A figyelemelterelést is biztosítják. Mondja meg nekik, hogy minél nagyobb figyelemelterelésre van szüksége, és ha jó barátok, akkor a telefonja már nem lesz tétlen. Számítson barátaira, akik segítenek ebben a nehéz időszakban.
   • Ismerőseid új perspektívákat is kínálhatnak neked. Ha kissé melankolikus vagy, felvehetnek és emlékeztethetnek arra, hogy a dolgok valóban nem voltak annyira rózsásak, mint amilyennek most hangot adsz. Visszatérnek a földre, és biztosítják, hogy ebben a pillanatban visszanyerje bizalmát a feldolgozási folyamat iránt.

2/3 rész: Így válik egészséges lelkiállapotba

1. Megbocsát és felejtsd el. A sokk és a bánat első szakaszának letelte után elengedheti a dolgokat, és nyugodtabb maradhat. Végül senki nem hibás. A legtöbb kapcsolatnak van kezdési és befejezési dátuma, így a tiédnek is.
   • Gondolj így: ennek a személynek nincs joga helyet igényelni a szívedben és elmédben. Ha megbocsátott a viselkedéséről, elkezdheti elfelejteni. És ez jó. Így megy ez a kapcsolatokkal. Biztosan barátságok is vannak, amelyeket már elöntöttek, és akkor jól érezte magát. Ez is felhígul, és akkor minden rendben lesz.
2. Összpontosítson a pozitívra. Az, hogy eldöntötte, vissza akarsz-e menni, nem jelenti azt, hogy értéktelen vagy. Rengeteg olyan ember van, aki valóban akar téged, és akik még jobban bánnának veled, mint az exed. Találj olyan dolgokat, amelyek miatt nevetni és nevetni lehet. Vedd körül barátaiddal és emberekkel, akik törődnek veled. Nemcsak jobban fogod érezni magad, de az exed is meglátja, mennyire boldog vagy, és megbánhatja, hogy dömpingelt.
   • Végül is a szerencse a siker táptalaja. Minél boldogabb vagy, annál több pozitívumot fogsz művelni, ami jobb és nagyobb dolgokhoz vezet. Ha negatívnak találja magát, próbálja meg megváltoztatni. Ha elkezd gondolkodni: "Annyira unatkozom, és nincs kivel megosztanom a szabadidőmet," add ", hogy ... bármit megtehetek, amit csak akarok, és senki sem állít meg!"
3. Legyen elfoglalt. Az elméd vicces dolog; kiderül, hogy te magad is irányíthatod, mit gondolsz. Ha mindenféle dologgal bombázod az elmédet, ami aggaszt, az exed automatikusan átcsúszik. Amikor az életed tele van figyelemeltereléssel, elkezded elfelejteni őt.
   • Regisztráljon egy új tanfolyamra. Keressen új hobbit. Hívjon családtagokat, akikkel hónapok óta nem beszélt. Menj ki. Olvassa el azt a könyvet, amely hónapok óta a szekrényben van. Mindenki halogatta a dolgokat, és nincs jobb idő ennek kezelésére, mint most.
4. Gondolj előre. A legtöbben a múltban ragadnak, néhányan csak a jövőbe tekintenek. Ezen a ponton valószínűleg többnyire visszagondol. Miért teszed ezt? Ez semmit sem változtat. És ez nem tesz jót neked a jövőben. Mi lenne, ha előre néznél? Ez minden bizonnyal pozitívabb gondolkodásra készteti.
   • Gondoljon mindarra, amin dolgozhat, és készüljön fel rá. Ha többet gondolsz előre, nem ragadhatsz bele a múltba, bánatodba, de új és jobb dolgok automatikusan történni fognak. Anélkül, hogy észrevennéd, eléred a céljaidat.
5. Tartsa a fejét, és haladjon tovább. Ne hagyd, hogy egy kudarcot valló kapcsolat téged is lehozzon, bármennyire is szórakoztatónak tűnt. Még sok minden várat magára, és az exed nem tudja, mit engedett el. Emlékeztesse magára, hogy amúgy is túl jó vagy hozzá; ha elég jó lenne neked, a kapcsolatnak nem lett volna vége. Mondd el magadnak, hogy szükséged van valakire, aki jól bánik veled és nem hagy cserben, és hogy ez a személy egyszerűen nem volt az.
   • És igen, a legjobb, ha csak tovább megy. Ha időnként megbeszél egy találkozót, és reméli, hogy rendben lesz, akkor sehová sem jut. Csak megakadályozza a jobb lehetőségeket és a kapcsolatokat más érdekes emberekkel.
   • Amint folytatta életét, az exe visszakérheti. Ne feledje, hogy emberi dolog azt akarni, amit nem kaphat meg. Valószínűleg nem akarja vissza a kapcsolatot (és te sem), hanem csak keres valamit, ami hiányzott. Amikor helyreáll a kapcsolat, ez a vágy megszűnik.

3 rész 3: Jobb érzés, mint valaha

1. Kényeztesse magát. Menj vásárolni, menj ki és vigyázz magadra. Jobban érezheti magát, ha új szekrényt vásárol, hogy még vonzóbbnak tűnjön. Nemcsak önbizalmát növeli, hanem önértékelését is. Ha jól nézel ki, jól érzed magad, és emlékeztet arra, hogy megérdemelsz valakit.
   • Amikor másokkal van elfoglalva, azt gondolja: "Hé! Szingli lenni rendben van. Új barátokat szerezhetek, és több időm maradhat önmagamra". Ez az alkalom a flörtölésre és a randevúra!
   • Szánjon rá időt és áztassa el egy kellemes aromás fürdőben egy órán át. Tedd a hajad, a körmöd és öltözz fel. Mikor fordított utoljára ennyi időt a megjelenésére?
2. Tudja meg, ki is vagy valójában. Egy kapcsolatban gyakran a másik felévé válunk, nem pedig önmagunk egyedi változatává. Ezért is olyan rossz, amikor kialszik. De ha szabad vagy, újra megtalálhatod magad. Olyan dolgokat tehet, amelyeknek tetszik, mások véleménye vagy ellenkezése nélkül. Csak rólad szól. Minden. És miért nem?
   • A kapcsolat során valószínűleg mindenféle kompromisszumot kötött. Itt az ideje megállapodni nem kompromisszumot kötni, és csak hallgatni magára. Legyen szardella a pizzáján, ha úgy tetszik. Hosszú alvás hétvégén, ha az ex mindig korán kelő volt. Viseljen olyan ruhákat, amelyek nem tetszettek az exének. Tegye fel az ex csúnyának gondolt művészi plakátokat. Hallgasson zenét, amelyet utált. Mindezek a módszerek arra, hogy újra megtalálja önmagát, saját ízlését és véleményét újjáépítse, mint egyén, nem pedig egy pár fele.
   • Mit tett félre erre a kapcsolatra? Barátság? Egy hobbi? Hány órát mondott le arról, hogy arra a másik emberre költhessen? Gondoljon vissza arra, amit nem tett meg. Vissza tudna térni hozzá? Esélyes, hogy lesz.
3. Mozog. A testmozgás mindig nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon csalódottságaitól és fájdalmaitól, amellett, hogy jobban és boldogabban néz ki. Endorfint termelsz, azt az anyagot az agyadban, amely boldoggá tesz. A legjobb eredmény érdekében próbáljon minden nap 30 percet edzeni.
   • Ha az ütemezése nem engedi, gondolja át. Próbáljon ki intenzív intervallum edzést, ahol egyszerre csak 15 percig kell edzenie. Ellenkező esetben tegyen egy keveset reggel és egy kicsit este. Nem kell mindezt egyszerre csinálni.
   • Meg is gyakorolhatja magát anélkül, hogy igazán észrevenné, például egy kicsit távolabb parkolva, kézzel mosva az autót, vagy rövid kitérővel, amikor a kutyát sétálni viszi. Igen, még egy kis ingatás vagy ficánkolás is több kalóriát fog égetni; akár 350 naponta.
4. Kövesd az álmaidat. Mit akartál mindig, de soha nem tettél, mert aludtál egy kicsit? Tud utazni? Izgalmas hobbinak indul? Legyen teljesen más ember? Melyik utat választja most, amikor válaszút előtt áll az életében? Álmaid előtted vannak, és nincs ok arra, hogy ne kövessd őket.
   • Gondoljon erre, mint nehezen megszerzett szabadságára. Visszamehet az iskolába, költözhet, vagy végre megszerezheti azt a babapuncit. Péntek esténként elmehet festőórára. Te talán önző lenni.
5. Adj neki időt. A szíved most megtört, de már nem lesz. Ez valóban nagyon igaz. Az idő minden sebet meggyógyít, és bár most nehéznek tűnhet emlékezetnek tekinteni az illetőt, később emlékévé válik, amelyet szeretsz emlékezni. Az emberek nem halványulnak el automatikusan, ezért ne legyen túl kemény magaddal, ha sokáig tart. De bízz abban, hogy végül elmúlik.
   • A vicces az, hogy nem is nagyon veszed észre, amikor eljön az ideje. Egy nap felébredsz, aztán rájössz, hogy hetek óta nem gondoltál az exedre. Lassan és észrevétlenül történik. Tehát, amikor úgy gondolja, hogy semmi sem történik, bumm. Ez történt. Ez mindig így megy.

Tippek

• Hozzon létre egy lejátszási listát azokról a számokról, amelyek inspirálják Önt. Tartalmazza azokat a számokat, amelyek magabiztosságot adnak és erősítenek. Ha elveszettnek vagy egyedül érzi magát, hallgassa meg a listáját.
• Találkozzon barátaival, vagy bújjon az ágyba. Segít megbirkózni vele.
• Napló vezetése és az elkövetett hibák felírása elősegíti a következő kapcsolat javulását. Tanulsz az élettől, ezért győződj meg róla, hogy sikerrel jársz.
• Élvezd az életet. Jó előre menni, és magadhoz ölelni, mint egyént. Szánjon időt arra, hogy találkozzon szeretteivel: családjával és legjobb barátaival.
• Menj és sírj! A sírás egészséges, ezért győződjön meg róla, hogy jó éjszakai sírást hallat; kiáltasz minden stresszt, haragot és szomorúságot. Amikor mindent elengedtél, mondd, hogy sírtál, és haladj tovább az élettel.

Figyelmeztetések

• Nem jó "csak barátoknak" maradni. Fogadd el, hogy a kapcsolatnak vége, mert ha ezt nem veszed észre, akkor nehezen haladsz tovább az életeden. Itt az ideje a megújulásnak, ezért ne reméljük, hogy ez újra jól sikerül. Természetesen van egy kis esély arra, hogy ez ismét rendben lesz, de először győződjön meg róla, hogy hosszú szünetet tart. Lehetőleg egy-két év. Érzelmileg nem biztonságos barátoknak maradni, ha még mindig romantikus érzelmek vannak az ex iránt.
• Ügyeljen arra, hogy a kapcsolatról ne maradjanak emlékek. Ha a házadban vagy a szobádban még mindig vannak olyan dolgok, amelyek emlékeztetnek rá, akkor nem oldod meg a problémát. Meg kell szabadulnia tőle. Dobja el, vagy tegye egy dobozba, és tegye az alagsorba vagy a padlásra.