Tartalom

• Lépni
• 3 módszer 1: A kényszeres fejbőr karcolás kezelése
• 3/2-es módszer: A korpásodás okozta viszketés ellenőrzése
• 3/3-as módszer: azonosítson más mögöttes okokat
• Tippek

Folyamatosan hajlamos vakarózni a fejbőrödön? Ha igen, akkor lehet, hogy rögeszmés neurózissal foglalkozik. Ezt relaxációs technikák, érzékszervi pótlások és figyelemelterelő tevékenységek révén kezelheti. Ha a fejbőre mindig viszket, próbálja kezelni a mögöttes állapotot. A korpásodás a fejbőr viszketésének leggyakoribb oka; további lehetőségek a pikkelysömör, az ótvar és a fejtetvek. Szerencsére ezek a körülmények kezelhetők, így elérhető megoldás vagy javulás elérhető.

Lépni

3 módszer 1: A kényszeres fejbőr karcolás kezelése

1. Tudja meg, hogy a kaparás valóban kényszeres magatartás-e. A excoriation rendellenesség, amikor késztetést érez a bőr folyamatos válogatására, a rögeszmés-kényszeres rendellenesség egyik formája. A kényszeres kopasztás nem csupán egy erős késztetés a bőr megkarcolására.Az ismétlődő karcolás nyitott sebekhez, elváltozásokhoz vagy egyéb orvosi panaszokhoz vezethet, és olyan elsöprő késztetéshez vezethet, hogy nem lehet abbahagyni a karcolást, bármennyire is próbálkozik.
   • A excoriation rendellenesség olyan kényszeres késztetés, amelyet nem illegális szerek vagy drogok okoznak. Ha valami az Ön által okozott oka az OCD-nek, ellenőrizze, hogy a kezelés előtt beállíthatja-e, hogy megszabaduljon a karcolástól.
   • A bőr karcolása más mentális egészségi állapotok mellékhatása is lehet. Ha bármilyen más mentális vagy pszichiátriai problémája van, beszéljen kezelőorvosával vagy terapeutájával, hogy kiderüljön, hogy ez összefügg-e a karcolással, vagy valóban neurózisról van-e szó.
2. Próbálja meg azonosítani azokat a stresszorokat, amelyek kiváltják a fejbőr karcolódását. Ügyeljen minden olyan szorongó gondolatra vagy stresszes helyzetre, amely késztetést eredményezhet a fejbőr megkarcolására. Figyelje meg, hogy a késztetés gyakrabban jelentkezik-e meghatározott helyeken vagy a napszakokban. Noha nem kerülheti el az összes kiváltó tényezőt, ezek ismerete segíthet csökkenteni a fejbőr karcolódását.
   • Például, ha stresszel a munkahelyén vagy az iskolában, akkor nem hagyhatja abba a munkahelyét vagy az iskolába járást, hogy megszabaduljon a stresszfaktortól. Ugyanakkor stratégiákat dolgozhat ki a késztetés kezelésére, például légzési gyakorlatokat és figyelemelterelő tevékenységeket.
   • Sokan hajlamosak karcolni a bőrüket vagy a fejbőrüket, különösen éjszaka, valamint amikor stresszt vagy szorongást éreznek.
3. Vegyünk egy mély lélegzetet és gondoljon pozitív dolgokra, hogy ellenálljon ennek a tendenciának. Ha stresszt érez, vagy öntudatlanul vakarózik, csukja be egy pillanatra a szemét, és lazítson. Vegyen egy mély lélegzetet, és töltse fel a gyomrát levegővel. Számoljon négybe, amikor belélegzik, majd tartsa vissza a lélegzetét egy hétig, és számoljon nyolcig, amikor lassan kilégzi.
   • Lélegzés közben képzelje el, hogy nyugodt, kellemes környezetben van. Gondoljon pozitív állításokra, például: "Minden rendben van. Ezek a szorongó érzések elmúlnak. Van erőm ellenállni a késztetésnek, hogy megkarcoljam a bőrömet. "
4. Nyomjon meg egy stresszlabdát, vagy játsszon egy fideszes játékkal. Addig tartsa elfoglalt kezét, amíg a fejbőr leszedésére való törekvés véget nem ér. Próbáljon olyan tárgyakkal játszani, mint a stresszlabda, az ostoba gitt vagy a játék. Tudja meg, mely tárgyak nyújtják az érzékszervi figyelemelterelést és kielégítik a karcolás iránti vágyat.
   • A baba hajának és fejének megérintése szintén segíthet. Próbáljon ki különféle tárgyakat, és nézze meg, mi működik a legjobban.
5. Vezessen egy motivációs naplót az előrehaladás nyomon követésére. Ha legyőz egy késztetést, vagy egy napot tölt el anélkül, hogy megvakarná a fejét, jegyezze fel a naplóba. Opcionálisan ragasszon matricát a naplóbejegyzéseihez a kis sikerek megünneplése érdekében.
   • Ha szinte lehetetlennek tűnik a karcolás utáni vágy ellensúlyozása, olvassa el a korábbi sikereiről szóló megjegyzéseket. Ha emlékeztetünk arra, hogy a késztetést már egyszer legyőztük, az segíthet a pályán maradásban.
   • Használhat egy alkalmazást vagy eszközt is az ilyen szokások megismerésére és a karcolás megszakításában.
6. Hívjon egy barátot, hogy elterelje a figyelmét, ha késztetést érez a vakarózásra. Ha stresszes helyzetben van, vagy aggódó gondolatokat tapasztal, beszéljen erről egy közeli barátjával vagy családtagjával. Még akkor is, ha nem aggódik egy adott stressz miatt, akkor is kapcsolatba léphet egy kedvesével egy zavaró beszélgetésért, amikor elkezdeni akarja a kaparást.
   • A stresszről való tudomásul vétele a karcolás iránti vágy oka lehet. A barátságos beszélgetés elveheti az elmédet a késztetéstől, amikor ez felmerül.
7. Forduljon terapeutához, ha problémái vannak önállóan ellenállni ennek a késztetésnek. A kognitív viselkedésterápia és a beszédterápia egyéb formái hatékony kezelések a kényszeres vakarózáshoz. A testközpontú, ismétlődő viselkedésre szakosodott mentálhigiénés szakember segíthet felismerni és kezelni a kényszeres viselkedéshez vezető gondolkodási mintákat. Ha szükséges, szorongás elleni gyógyszert vagy antidepresszánsokat is felírhatnak Önnek.
   • Ne féljen és ne zavarban legyen egy mentálhigiénés szakembertől. Nincs különbség a testi egészség és a mentális jólét gondozása között.
   • Bízzon terapeutájában, kövesse tanácsát, és végezze el az általa adott "házi feladatot", például megerősítéseket és viselkedési gyakorlatokat. A terapeuta segít, ezért tegyen meg mindent a pozitív gondolkodásmód fenntartása érdekében.

3/2-es módszer: A korpásodás okozta viszketés ellenőrzése

1. Vegyél egyet korpásodás elleni sampon. Keressen korpás sampont a helyi gyógyszertárban vagy szupermarketben. Keressen olyan termékeket, amelyek szalicilsavat, kőszénkátrányt, cinket, rezorcint, ketokonazolt vagy szelén-szulfidot tartalmaznak. Gondosan olvassa el a csomagoláson található címkét, és az utasításoknak megfelelően használja.
   • Csak néhány terméket használ samponként (hab és öblítő). Mások azt javasolják, hogy a sampont hagyja a haján öt percig.
2. Ha egy sampon nem hatékony, próbáljon meg egy másik hatóanyagot. Ha az első kipróbált termék 3-4 hét elteltével sem működik, váltson másik hatóanyagú termékre. Például, ha a szalicilsav hatóanyagú sampon nem működött, próbáljon ki egy cink-piritiont.
   • Ha egy sampon száraznak érzi a hajat és a fejbőrt, próbáljon meg egy másik terméket. Például a szalicilsav hajlamos kiszárítani a fejbőrt, így a 2 az 1-ben sampon / balzsam pirition-cinkkel jobb megoldás lehet.
   • Legyen óvatos a szénkátrányt és szelén-szulfidot tartalmazó samponokkal - ezek elszínezhetik a szőke, szürke vagy festett hajat.
   • A drágább ketokonazol samponok erősebbek, és eredményeket hozhatnak, ha mások hatástalanok.
3. Ha nem akar kémiai sampont használni, használjon természetes gyógymódot. A teafaolaj hatékony otthoni kezelés lehet a korpásodás ellen. Vásárolhat természetes samponokat teafaolajjal, vagy keverhet belőle egy csepp 30 ml Castilia szappannal.
   • Ha száraz a hajad és a fejbőröd, akkor masszírozhatsz kókuszolajat is a fejbőrödbe. Hagyja hatni öt vagy 10 percig, majd alaposan öblítse le a haját.
   • Az is lehet, hogy a hajat egyenlő rész víz és almaecet keverékével permetezi be. Permetezd át a hajad, hagyd hatni öt vagy 10 percig, majd öblítsd le.
4. Forduljon orvoshoz, ha panaszai súlyosak vagy tartósak. Ha pelyhes foltokat, sárga varasodásokat vagy gyulladt vörös területeket észlelt, a fejbőrének orvosi kezelésre lehet szüksége. Keresse fel orvosát, ha ezeket a tüneteket tapasztalja, vagy ha a pikkelysmr és a viszketés a probléma otthoni kezelésére tett erőfeszítések ellenére is fennáll.
   • Lehet, hogy orvosa vagy dermatológusa receptre írt korpás sampont javasolhat. Ha más egészségügyi állapotot diagnosztizálnak, orvosa kezelheti - például kozmetikumok allergiája, pikkelysömör vagy ótvar.

3/3-as módszer: azonosítson más mögöttes okokat

1. Forduljon bőrgyógyászhoz, ha úgy gondolja, hogy van pikkelysömör van. A pikkelysömör viszketést és hámlást okozhat, és könnyen összetéveszthető a korpával. A korpásodás sárgásfehér árnyalattal rendelkezik, míg a pikkelysömörrel összefüggő pelyhek ezüstfehérek. Pikkelysömörrel plakkok vagy vörös, gyulladt száraz pelyhek alakulhatnak ki a fejbőrön, a nyakon és a fül mögött.
   • A pontos diagnózis felállításához a bőrgyógyász fizikai vizsgálatot végez. Kaphatnak egy kis bőrmintát is, és laboratóriumba küldhetik vizsgálatra.
   • A pikkelysömör gyógyhatású samponokkal és kortikoszteroid kenőcsökkel kezelhető. Súlyos esetekben a gyógyszer felírható. A bőrgyógyász elkészíti az Ön konkrét állapotának megfelelő kezelési tervet.
2. Tart ótvar korlátok között orális gyógyszerekkel és gyógyszeres samponnal. Az ótvar jelei közé tartozik a viszketés, az irritált bőr kerek, vörös foltjai és a hajhullás kerek vagy ovális területei. Forduljon orvosához a pontos diagnózisért, és kezelje a gyűrűst orális gombaellenes gyógyszerrel és gombaellenes samponnal.
   • A kezelés megkezdése után mossa le a törölközőket, az ágyneműt és a ruhákat a mosógépben, és szárítsa meg a szárító legforróbb fokozatán. Az ótvar fertőzött bőrrel vagy szennyezett tárgyakkal, például ruhákkal, fésűkkel, kalapokkal vagy ágyneműkkel való közvetlen érintkezés útján terjed.
   • Áztassa a fésűit és ecseteit egy rész fehérítőből és 10 rész vízből napi egy órán át a kezelés első három napján.
   • Az ótvar kezelésénél ne osszon meg higiéniai termékeket, kalapokat, párnahuzatokat vagy bármi mást, ami a fejét éri.
3. Szükség esetén alkalmazzon rovarölő sampont fejtetű. Ha a viszkető fejbőrét nem a korpásodás, a pikkelysömör vagy az ótvar okozza, akkor a fejtetű lehet hibás. A tetvek apró, barna rovarok, amelyek fehér tojást raknak. A fejtetvek kezeléséhez használjon vény nélkül kapható permetrin sampont, és finom fogú fésűvel távolítsa el a hibákat és a tojásokat.
   • Csakúgy, mint az ótvar esetében, a kezelés alatt törölközőket, ágyneműt és ruházatot kell mosni és szárítani. Kerülje a kalapok, sisakok, párnák és bármi más megosztását, ami a fejét éri.
   • Makacs esetekben szükség lehet vényköteles rovarölő samponra.
4. Kérdezze meg orvosát az idegkárosodás okozta viszketés gyógyszereiről. Az olyan állapotok, mint a cukorbetegség és a vesebetegség, neuropátiás viszketést vagy idegkárosodás miatti viszketést okozhatnak. Ez lehet a viszketés forrása, de nincsenek bőrbetegségek jelei. Forduljon orvosához a pontos diagnózisért, és beszélje meg azokat a gyógyszereket, amelyek megkönnyebbülést jelenthetnek.
   • Orális vagy lokális kortikoszteroidok és ideg blokkolók adhatnak enyhülést. A lehetséges mellékhatások változhatnak, de lehetnek fáradtság, álmosság, súlygyarapodás és legyengült immunrendszer.
   • Az összes gyógyszert az orvos utasításai szerint vegye be. Mielőtt abbahagyja a vényköteles gyógyszerek szedését, forduljon orvosához.

Tippek

• Mindent megtesz a kikapcsolódásért. Végezzen légzőgyakorlatokat, meditáljon, és szánjon időt szórakozásra, pihentető tevékenységekre. A stressz súlyosbíthatja a fejbőr vakarásának szinte minden állapotát - a kényszeres vakarástól a korpásodásig és a pikkelysömörig.
• Ha kényszeresen megkarcolja a fejbőrét, vágja rövidre a körmét, hogy ne károsítsa a bőrét. Ezenkívül tartson fésűket, keféket, csipeszt vagy más higiéniai eszközöket, amelyek késztethetik a fiókokban és a szekrényekben való karcolásra, így azok nem láthatók.
• Ha praktikus, fontolja meg a kalap vagy a bandana viselését a kényszeres karcolás elkerülése érdekében.