Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Ne fuss túl gyorsan
• 3. rész: Legyen magabiztosabb
• 3/3 rész: Kényelmesebb érzés társadalmi helyzetekben

A félénkség jelentős hatással lehet sok fiú és férfi mindennapi életére, különösen a lányok és a nők esetében. Ha a félénkség megakadályozta, hogy különleges személyekkel találkozhasson, akkor a következő lépésekkel megtanulhatja, hogyan lehet legyőzni a félénkséget.

Lépni

1/3 rész: Ne fuss túl gyorsan

1. Ne vigyük túlzásba, és adjunk magunknak időt. Nem számíthat arra, hogy 100% -osan megszabadul a félénkségtől, vagy csak néhány óra alatt elvégzi. A legtöbb ember, akivel beszélni fog, bizonyos szégyenlősségeket is tapasztal bizonyos helyzetekben. A félénkség nem fekete-fehér, hanem folytonosság, ezért ne légy túl kemény magaddal, különösen, ha most kezdted el az utat a félénkség legyőzéséhez.
   • Sok más ember is dolgozik a félénkség leküzdésén, de gyakran nem tudja megmondani tőlük.
   • Ha hibát követ el, próbálja meg mielőbb elfelejteni. A legtöbb ember elnézőbb, mint gondolná.
   • Amikor valakivel beszélt, legyen büszke magára, hogy megpróbálta.
2. Gyakorolj barátokkal. Ha olyan valakivel gyakorol, akivel jól érzi magát, azonnal visszajelzést kaphat, és pozitív kritikával is jutalmazhatja erőfeszítéseit. Ez nagyban hozzájárul a bizalom elnyeréséhez.
   • Gyakorold a szemkontaktust, de vigyázz, ne bámulj senkit. Gyakorolhatja a magabiztos hozzáállás elfogadását, a bemutatkozást és a kérdések feltevését is.
   • Gyakorold a mosolygást, amikor beszélgetsz másokkal.
   • Gyakorold ezt egy férfival vagy nővel a kezdéshez. A tükör előtt is gyakorolhatott.
   • Ha készen áll a következő lépésre, akkor gyakorolhatja a lánykérést. Lehet, hogy gyakorolhatja ezt a szerepjátékot egy unokahúggal, így felmérheti szociális készségeit és további tippeket adhat Önnek. Gyakorold a bókokat.
3. Haladjon előre apró lépésekkel. Elképzelheti, hogy a randevú és a félénkség egy 12 lépéses terv. Kezdje mosolyogva; mutasd meg mindenkinek, hogy barátságos és megközelíthető vagy. A következő lépés egy egyszerű "szia" -gal köszönteni másokat. Néhány nappal később részt vehet rövid, informális beszélgetésekben. Fokozatosan jobban megnyílik mások előtt, megpróbálja fenntartani ezt a lendületet.
   • Ne állítson mentséget félénksége miatt. Menjen ki, és működjön.
4. Fejlessze az együttérzést. Az együttérzéssel odafigyel mások boldogságára, és így embertársaira koncentrál.Az együttérző emberek kevésbé törődnek önmagukkal, és másokat helyeznek az első helyre. Minél jobban törődsz másokkal, annál kevésbé fogsz aggódni azon, hogy mások mit gondolnak rólad. Ezáltal nyugodtabbá és jobb társasággá válik mások számára.
   • Az együttérzés gyakorlásának egyik módja a magányosnak tűnő ember megszólítása és a velük való kapcsolattartás. Hívja meg az illetőt egy csésze kávéra, vagy ebédeljen együtt.

3. rész: Legyen magabiztosabb

1. Ne vegyen mindent túl személyesen. Ha sikert akar elérni a barátság és a szeretet világában, ne vegye túl személyesen minden megjegyzését vagy poénját. Néha az emberek olyasmit mondanak, amire nem gondolnak, és lehet, hogy félreértetted őket.
   • Mindenért hibáztatod magad, vagy eltúlozhatod saját hibáidat, csak ártasz magadnak, és csökkented annak esélyét, hogy összefutjál álmaid lányával!
2. Tanuld meg kezelni az elutasítást. Még a legjobb ökölvívók is ringbe lépnek, tudva, hogy van esély vesztésre. Ez nagyjából rád is vonatkozik, mert nem mindig lehetsz sikeres. Senki nem lesz 100% -os mérkőzés, és nem fogsz kijönni mindenkivel. Ehelyett minden ellentétes nemű személlyel való találkozást pozitív tanulási pillanatnak kell tekintenie.
   • Ha elvegyül az emberekkel és időről időre elutasítják, akkor meglátja, hogy az elutasítás nem a világ vége.
   • Soha nem fog sikerülni, ha nem próbálod meg. Néha azt mondják: "Jobb kék szemű embernek lenni, mint újoncnak maradni." Ha nem teszed meg azt a lépést, hogy valakit kikérdezel, soha nem lesz meg az első randevú!
3. Legyen kevésbé öntudatos. A félénkség és a tétovázás akkor jelentkezik, amikor a saját hibáira gondol. Ehelyett inkább csak arra a hölgyre összpontosítsa figyelmét, akivel beszélget. Hamarosan lerázza magáról a kellemetlen érzést, és hízelgő lesz a figyelmével.
   • Ne feledje, hogy a legtöbb ember, akivel találkozik, túlságosan aggódik azzal kapcsolatban, hogy mások mit gondolnak róluk, emiatt kevésbé valószínű, hogy észreveszik Önt, és így kevésbé valószínű, hogy megítélnek. Más szóval, jobban foglalkoznak önmagukkal.
   • Vessen egy pillantást maga körül, és látni fogja, hogy az emberek nem gúnyolódnak rajtatok és nem ítélkeznek felettetek.
4. Fogantyú szociális szorongás. A magabiztosság növelésével próbálja legyőzni a lányokkal való beszélgetéssel kapcsolatos félelmeket. A kognitív viselkedésterápiához hasonló edzéseken való részvétel végigvezeti Önt a magabiztosság növelése érdekében végzett gyakorlatok elvégzésén. Az ilyen edzéseken részt vehet egy csoportban vagy egyénileg, vagy használhat egy alkalmazást a telefonján, hogy maga végezhesse el a képzést.
   • Az interneten számos hasznos webhely található, amelyek inspirálhatnak és tippeket adhatnak a szociális szorongás kezeléséhez és a félénkség legyőzéséhez. Ilyen weboldal például: „TED Talks” a félénkség leküzdésére (ez a link egy angol oldalra mutat).
   • Gyakorold a mindennapi helyzeteket, és próbáld meg felmérni a félénkség és a szorongás szintjét a gyakorlat előtt és után is. Meg fogja tapasztalni, hogy annál kevésbé félénk, szorongó és magabiztosabb lesz, minél többet gyakorol.

3/3 rész: Kényelmesebb érzés társadalmi helyzetekben

1. Menj ki és vegyülj az emberekkel. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek érdeklik Önt, és többé-kevésbé arra kényszeríti, hogy kapcsolatba lépjen másokkal. Például sportklub, egyesület vagy hobbiklub tagjává válhat.
   • Amikor szükség van a csapattársakkal való interakcióra, rengeteg lehetőség kínálkozik szociális képességeinek gyakorlására.
   • Lassan, de biztosan ismerkedjen meg jobban csapattársaival, és idővel kényelmesebbnek érzi magát velük beszélgetni.
   • Keressen egy adott szerepet a csoportban. Lehet például időmérő vagy az, aki jegyzetel. Ha egy bizonyos feladatot el kell végeznie, akkor kisebb a nyomás arra, hogy beszélnie kell a többi résztvevővel.
2. Próbálj meg beszélgetést indítani valakivel. Próbáljon megtörni a jeget azzal, hogy elmondja például, hogy együtt jársz a biológia órán, vagy szereted a táskáját.
   • Ha barátaival vagy családjával tartózkodik, megpróbálhat beszélgetéseket kezdeni a csoportban. Idővel kényelmesebbnek és nyugodtabbnak érzi magát a másokkal való kapcsolattartás során.
3. Beszélj valakivel, aki egyedül van. Valószínű, hogy nagyon fogja élvezni, ha lesz kivel beszélgetnie.
   • Ha egy lánynak jól szórakozik egy olyan buliban, amelytől inkább fél, nemcsak növeli az önbizalmát, hanem jól fogja érezni magát, miközben segít valakinek.
4. Beszélj sok emberrel. Ne féljen beszélgetést indítani mindenkivel, akivel találkozik, az élelmiszerbolt idősebb osztályos lányától a bankban dolgozó lányig. A gyakorlat teszi tökéletessé és minél társasabb vagy, annál kényelmesebbnek érzed magad.
   • Az új emberekkel való beszélgetés fokozatos fokozását fokozatos expozíciónak nevezik a pszichológusok, és ez egy általános technika a félelmek legyőzésére.
5. Légy őszinte és mindenekelőtt legyél önmagad. Sok lány azonnal rájön, amikor kérkedő és kemény magatartással küzd. A legtöbb lány nem szereti ezt a fajta viselkedést. Általában a lányokat inkább a vicces srácok vonzzák, akik csak maguk.
   • Ne aggódjon a jó nyitóvonal miatt. Bár az ilyen mondatok nagyon hatásosnak tűnhetnek a tévében, a legtöbb lány meglehetősen parázsnak tartja őket. Ehelyett kezdje azzal, hogy bemutatkozik, és kérdezze meg, hogy áll ma.
6. Legyen mindig készen. Ha több ember társaságában találja magát a munkahelyen vagy az iskolában, fel kell készülnie arra, hogy kicserélje a szükséges kellemességeket. Valaki megkérdezheti, hogy a hétvégén valami mulatságot fog-e csinálni. Ez kiváló alkalom arra, hogy elmondjon valamit magáról, ugyanakkor folytatnia kell a beszélgetést, és érdeklődést kell mutatnia a másik iránt.
   • Amikor új társadalmi helyzetbe kerülsz, próbálj meg egy vagy két érdekes ötletet vagy témát felvenni a kezedben, amelyet nem túl kirívó módon hozhatsz fel.
   • Ne ismételje meg, amit mondani akar. Ha megpróbálja szóról szóra emlékezni arra, amit gyakorolt, zavart és zavarba kerülhet, ha elfelejtette, amit mondani akart.
   • Ha kétségei vannak, megkérdezheti róla. A lányok szeretik, ha érdeklődést mutat irántuk, és nagyon hallgat.
7. Tanuld meg figyelmesen hallgatni másokat. Nem szabad, hogy állandóan beszélj. Tegyen fel nyílt kérdéseket, és figyelmesen hallgassa meg a másik mondanivalóját. Abban az esetben, ha a beszélgetés kissé halottnak tűnik, néhány új témával kell rendelkeznie.
   • Ne próbáljon folyamatosan beszélni és beszélni magáról, mivel lehet, hogy nem ugyanazok a témák érdeklik, mint te.
   • Tegyen fel néhány kérdést és mutassa meg neki, hogy valóban hallgat, ha további kérdéseket tesz fel azzal kapcsolatban, amit az imént mondott Önnek. Például, ha elmondja, hogy a hétvégén a szüleivel megy nyaralni, akkor ne kezdjen egy olyan nyaralóról beszélni, amelyben aludt a múlt hétvégén, hanem kérdezzen a szülei házáról.
   • Válaszoljon megfelelően. Nem szabad kihallgatásnak alávetni. Ha kérdéseket tesz fel neked, akkor természetesen válaszolj rájuk.
8. Tedd szórakoztató randivá. Ha egy kicsit ideges az első randin folytatott beszélgetések miatt, elmehet moziba vagy más tevékenységet végezhet, hogy legyen közös témája, amelyet később megbeszélhet.