Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: A célok megjelenítése
• 2. rész a 3-ból: Finomítsa a technikáját
• 3. rész: Vizualizációs gyakorlatok
• Tippek
• Szükségletek

A vizualizáció az élet minden területéről érkező nyertesek által alkalmazott technika. Ha valóban meg akar valósítani valamit, akkor fantáziadús elméjét munkába kell állítani. Nézze meg maga előtt az eredményt, játssza a fejében a következő mérkőzést, vagy nézze meg, hogyan kapja meg ezt az egyetemi diplomát. Az egyetlen korlát a saját elméd.

Lépni

3 rész 1: A célok megjelenítése

1. Vizualizálja a tevékenységet, eseményt vagy a kívánt eredményt. Gondoljon arra, hogy "amit lát, amit kap", és készüljön fel arra, hogy hagyja együtt a kreativitását és az elméjét. Csukd be a szemed és képeld le. Most ez az egyetlen dolog, ami valóságos a világon. A többit sötétség borítja.
   • Tegyük fel, hogy egy promóciót szeretne megjeleníteni. Képzeljen el egy új irodahelyiséget, amelynek nevén arany betűkkel az ajtó látható. Képzelje el a fekete forgószéket egy nehéz mahagóni asztal mögött. Lásd egy Renoir reprodukcióját a fokozatok között. Miután megkapta a nagy tárgyakat, lépjen tovább a kisebbekre. Haladjon olyan messzire, hogy a szoba sarkaiban láthassa a port. Az utolsó kis kávé a csészében. Ahogyan a fény a rolón át érve a szőnyegre ér.
2. Állítsa be a beállítást. Semmi sem javul, ha negatívan gondol magára és esélyeire ebben az életben. A pozitív hozzáállás megállíthatja a hibás bontást. Ez a félig üres pohárból félig teli lehet; az esős nap a napsütéses kék égen. Használja ki azokat a lehetőségeket, amelyeken változtatnia kell, és folytassa az életét. Ön maga alakítja a jövőjét!
   • A vizualizáció egyfajta hipnózis: ha nem számít rá, hogy működni fog, akkor nem fog menni. A pozitív gondolkodás az első lépés annak biztosítására, hogy ez a megjelenítés hatékony legyen. Ez az első lépés e vágyak megvalósításában.
3. Mozgassa fantáziáját a való világba. Miután eltöltött egy pillanatot, napot, hónapot vagy akár éveket céljainak vizualizálásával, váltson fókusz üzemmódra. Közvetlenül azelőtt, hogy egy bizonyos tevékenység, feladat vagy esemény bekövetkezne, amely egy bizonyos eredmény vagy cél szempontjából fontos, teljesen a végrehajtandó cselekvés képére koncentrál. Annak ellenére, hogy ez valami homályos, például "több pénzt keresni", és minden nap alkalmazható, felhasználhatja, mielőtt munkába megy, vagy üzleti (üzleti) lehetőségre használja.
   • Például, ha megpróbál elütni egy labdát, ne feledje, hogy pontosan azt a megfelelő időben és megfelelő sebességgel éri el az a labda, amelyet találatnak talál el. Nézze meg, ahogy a labda eltalálja az ütőjét, repüljön széles ívben a levegőben, és landoljon ott, ahol azt szeretné, hogy leszálljon. Minden érzékszervének segítségét igénybe vegye ebben az élményben - hallja a közeledő labdát, hallja és érzi a sztrájk hatását, és megérzi a fű illatát. Most tedd meg igazán!
4. Emlékeztesse magára, hogy fontos, hogy lassan haladjon. A megjelenítés csak akkor működik, ha nyugodt, nyugodt és hajlandó időt adni magának arra, hogy békében, sürgős aggodalmaktól mentesen koncentráljon erre a pillanatra. A vizualizáció a meditációhoz nagyon hasonló technika, csak aktívabb és élénkebb. A vizualizáció során arra ösztönzik Önt, hogy aktívan gondolja át a lehetőségeket, de mint a meditáció esetében, fontos, hogy csak az álmaira és céljaira koncentráljon, és mellőzze azokat a mellékes kérdéseket, amelyeknek semmi köze nincs hozzájuk. Tehát bármit is képzel el aktívan, lazítson. Nincs sietés.
   • Ha teheti, kényeztesse magát. Azzal, hogy kevés zavaró tényező van (telefon, TV, hőmérséklet, túl szoros ruhák), ez a folyamat sokkal könnyebbé válik. Segít abban is, hogy nyugodtabban gondolkodj, amikor kevesebb történik körülötted.
5. Vizualizálja azokat a személyiségjegyeket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy eljusson oda, ahol lenni szeretne. Nem elég az elnök lenni. Gondolnia kell azokra a tulajdonságokra, amelyek segíthetnek az eljutásban. Vizualizálja nemcsak az elnökséget, hanem a nyílt kommunikáció, a rábeszélés, a mosolygás, a megosztás, a meghallgatás, a megbeszélés, a kritika jól és tisztelettudó kezelése stb. Képességeit is. Valószínűleg bizonyos készségeken kell dolgoznia, de újra meg kell használnia a vizualizációt a összpontosítson az egyéni készségek fejlesztésére.
   • Ha elképzeled, hogy van vagy csinálsz valamit, képzeld el, hogyan juthatsz el oda. Ha elnökké akar válni, képzelje el politikai karrierjét. A választási kampány. Képzelje el, hogy megpróbál adománygyűjtést folytatni, és találkozik a politikai nehézsúlyúakkal. Képzelje el a kamera piros fényét az első vita során. Hogyan tudja elképzelni, hogy kezelje ezeket a helyzeteket?
6. Használja az állításokat. A képek remekek, de a szavak is jól működnek. Ahogy egy karcsúbb, fittebb önképzeletet képzel el, miközben a medence körül pihen, mondja el magának: "Megvan a testem, amiről mindig is álmodtam. Fogyok és nagyon jó érzés." Ön baseball játékos. akkor mondd el magadnak: "Látom a labdát. Olyan erővel ütöttem el, hogy az a lelátón repül."
   • Ezt folyamatosan ismételheti, ahányszor csak kell. Csak győződjön meg róla, hogy hisz benne! Álmosság érzése nem eredményezi a kívánt eredményt. A látás hisz, emlékszel?

2. rész a 3-ból: Finomítsa a technikáját

1. Gondoljon hosszú távra. Aki gyors változásban reménykedik, csalódni fog. Még akkor is, ha holnap szerez vagyont, 6 hónap múlva ugyanolyan elégedetlen lesz az életével, mint most, hacsak nem tudja megtudni, mi zavar. Ehelyett készítsen hosszabb távú terveket az álmaid valóra váltásához. Képzelje el, hol szeretne lenni 5, 10 és 15 év múlva, és milyen lesz akkor az élete. Miben különbözik a helyzeted a jelenlegitől és milyen módon vagy Ön változtatások?
   • Ne készítsen felületes képet rólad egy Porsche-ban, amelyet egy nagy ház, egy hatalmas gyémántgyűjtemény és nyálkás barátok vesznek körül. Ez mesterséges, és hosszú távon nem lesz egészségesebb vagy kielégítőbb. Ehelyett képzelje el, mit szeretne elérni emberként, és milyen öröksége van a környezetének és a világnak. Gondolj tovább.
2. Gondolj megerősítésekre. Amikor vizualizációról, hipnózisról vagy csak pozitív gondolkodásról van szó, akkor megerősítéssel kell gondolkodnia. Ha csak arra összpontosítasz, hogy "ne legyél már szegény", akkor nem igazán juthatsz előrébb! Tehát ahelyett, hogy ne akarna, nem lenne vagy nem lenne valami, inkább arra koncentráljon, amit csinál jól amit akarsz vannak vagy bármi te van. Anyagi biztonságot akarok. Szép vagyok. Meg merek mozdulni. Így működik.
   • Ezenkívül gondolkodjon aktívan és jelen időben. Ha nemdohányzóként képzeled el magad, ne mondd el a következő mantrát: "Megpróbálom leszokni". Ez haszontalan. Inkább gondolkodjon a következőképpen: "A cigaretta undorító. Nem akarom őket. Nem bántanak." Ez itt és most. Ez hatalmas.
3. Légy realista. Ha ökölvívó vagy, és megpróbálod elképzelni a következő mérkőzést, ahol abszolút dominálsz, akkor semmi hasznod Muhammad Alinak képzelni magad. Aztán csak úgy kerülsz a ringbe, hogy nem tudsz megfelelni a magaddal szemben támasztott lehetetlen követelményeknek. Ez frusztrálja és kimeríti. És akkor valószínűleg megáll. Nem! Ez az ellenkezője annak, aminek történni akarunk.
   • Ehelyett képzelje el, hogy minden eddiginél jobban jár. Készítsen képet az ellenfélről, mint az a tornaterem homokzsákja, amelybe minden nap beletúrt. Képzelje el, hogy edzője lelkesen sikoltozik a jobb játékért, mint valaha a karrierje során. Ezek a dolgok megtörténhetnek. És nincs oka annak, hogy ne fordulhassanak elő.
4. Túllépni a kezdeti izgalmon. A vizualizáció kezdetén ez nagyon őrültnek vagy furcsának érezheti magát, talán egy kicsit ijesztő is. "Meg kell" túllépned ezen! Azt kell menj innen. Kezdetben természetes, hogy kissé kényelmetlenül érzed magad ebbe az álomvilágba, de ez csak egy szakasz. Ha nem érzem kicsit furcsának, akkor valószínűleg nem jól csinálod.
   • Ezt csak gyakorlással lehet legyőzni, ennyi. Az időn kívül nincs más megoldás. Mint minden másnál, itt is van egy tanulási görbe. Ez csak akkor tűnik meredeknek, ha nem tesz semmit érte. Engedd el magad, és elmúlik! Te vagy az egyetlen akadály a sikeres vizualizációk létrehozásában.
5. Te vagy a csillag. A vizualizációidban vagy nem nyilvános. Ez a te színpadod, és te vagy a sor, hogy ragyogj. Legyen hát az a csillag! Élvezze a figyelmet! Helyezze magát minden megérdemelt dicsőségbe. Ne képzelje úgy, mintha filmet nézne - a vizualizációit az Ön szemszögéből kell megtapasztalnia.
   • Erről szól a teljes vizualizáció. Ez egy olyan valóság, amelyet a szemeden keresztül tapasztalsz meg. Nincs valamilyen testen kívüli tapasztalata; ez a jövő. A való élet. Csak rólad szól.

3. rész: Vizualizációs gyakorlatok

1. Készítsen egy fényképet, és nézze meg 1 percig, majd tegye félre a fényképet, és csukja be a szemét, hogy elképzelje. Gondoljon a színekre, a tárgyakra és a részletekre. Pontosan hogyan hozhatja létre újra az elméje számára? Ha vannak olyan részek, amelyeket elfelejtett, pillantson meg egy pillanatra, majd tegye újra a fényképet.
   • Tegye ezt több fotóval, amíg szuper jó nem lesz benne. Amíg nem edzett úgy, hogy a szeme automatikusan elkezd megfigyelni, és ez a perc szinte túl sok idő. Gyakran kikapcsoljuk az agyunkat, aztán nem vesszük észre, hogy visszakapcsolhatjuk!
2. A második gyakorlathoz vegyen egy tárgyat. Képzeljünk el egy vastag, kemény borítójú könyvet. Ez az egyik könyv a könyvespolcodban. Most képzelje el az elejét, hátulját, oldalait, kinyitott, zárt oldalakat, borítókat és mindent, ami közöttük van. Képzelje el, hogyan nézne ki a könyv egy fa árnyékában; hogy néz ki az éjjeliszekrényén. Képzelje el, milyen a könyv illata és érzése. És talán még az is, hogy milyen íze van!
   • Az ötlet az, hogy a könyvet minden oldalról meg tudja tekinteni. Ez meglehetősen nehéz lehet; néha agyunk szeret sík síkban élni; ez sokkal könnyebb. Fordítsa hát a könyvet, mozgassa előre-hátra, nyitva és csukva. Érezd a súlyt, ahogy forog. Gondoljon arra, hogyan suhognak és mozognak az oldalak, miközben megfordul. Gondoljon reális tárgyra.
3. A harmadik gyakorlatban a való világra koncentrálunk. Tartsd nyitva a szemed. Fogja a könyvet, és képzelje el egy asztalra. Képzelje el, milyen árnyékot vet az abroszra. Gyere közelebb. Pihentesse rajta a kezét. Hogy érzi magát? Mit érez a gerincen lévő bevágás a fedélhez képest? Hogyan érzik magukat az oldalak szélei magához a papírhoz képest? Kapcsolja be az orrát. Mi történik akkor?
   • Vedd fel! Tartsd a kezedben. Hogyan érzi az egyensúly? Még jobb, hogy mennek a gondolkodási folyamatai? Tényleg érzed, vagy csak színlelsz? Mennyire érzi valóságosnak?
4. A negyedik gyakorlathoz egzotikus helyre helyezi magát. Most több objektummal is foglalkozik (észreveszi, hogyan haladunk tovább?). Képzeljen el egy teljes környezetet, ahol még soha nem volt. Használjon minden érzékét a lehető legteljesebb kép érdekében.
   • Képzelje el, hogy a tengerparton van, gondoljon át mindent a sós levegőtől a pálmafoszlányok suhogásáig a szélben. Gondoljon a nap melegére és arra, hogy a homok gyémántként csillog-e. Tegye a képet a lehető legteljesebbé.
5. Az utolsó gyakorlatban kölcsönhatásba lépünk a képzeletbeli környezettel. Vegyük ugyanazt a környezetet és helyet saját magad ott. Érezd a forró homokot a lábad alatt. Érezd, hogy a nap melegíti a bőrödet. Érezd a jeges vizet, miközben evezel, és érezd, ahogy a hullámok rohannak a vádlijaid körül. Érezd a nedves homokot és azt, hogyan süllyednek bele a lábad / lábujjaid. Hogyan játszik a szellő a hajaddal. Ülj le. Menj játszani, pihenj. Szundítson egyet a tengerparton. Hagyja, hogy a csapkodó hullámok hangja lassan elaludjon. Látja, hogyan jönnek a sirályok, hogy társaságot tartsanak. Most egészen oda vagy?
   • Ez a végső vizualizáció - amikor el tud képzelni egy teljes környezetet, és bele tudja helyezni magát, akkor megvan egymasert. Most nyugodtan alkothat olyan világokat, amelyeket meghódíthat - társadalmi, fizikai, mentális világokat? A gondolkodásod a játéktered. Kezd el most!
6. És ha ez segíthet, írja le. Mindannyian különböző képességekkel és furcsaságokkal rendelkezünk. Ha az a típus vagy, aki képes szavakon élni, írja le. Amikor elkezded érezni, írd le. Halhatatlanná teheti, és újra és újra átélheti. Használhatja motivációs forrásként, és könnyen előidézheti a hozzá tartozó képeket.
   • Amikor végiggörgeti és újra elolvassa, használja vissza a vizualizációs állapotához. Csukd be a szemed, vizsgáld felül és bővítsd az állításaidat.Egy idő után tovább léphet egy szinttel. Menjen a tengerparttól az óceánig, teljesen körülvéve a vízzel. Bővítse világát. Minél nagyobb lesz, annál kielégítőbb lesz.

Tippek

• Ne felejtsd el az érzelmeidet. A vizualizáció megfelelő alkalmazásához pozitív és hálás hozzáállással kell rendelkeznie.
• Segítsen másoknak megjeleníteni. Az egyik legnagyobb ajándék, amelyet másnak adhat, a remény, a megjelenítés pedig a jobb jövő reményének része. Tanítsa meg másoknak, hogyan kell ezt csinálni, ha már nagyobb bizalomra tett szert és elkezdheti terjeszteni a remény érzéseit.
• A vizualizáció gyakorlatot igényel. Mindenki képes erre, de nem mindenki hisz benne. Ha szkeptikus vagy, akkor valószínűleg meg kell győznöd magad, hogy ez nem időpazarlás. Ne engedjen ennek a kísértésnek, mert mindenki, a szkeptikusok is profitálhatnak a vizualizációból. Arról van szó, hogy az agy képes-e elérni egy bizonyos eredményt (tudományosan bizonyított tény).
• Olvassa el Maxwell Maltz pszicho-kibernetikáját. Használhatja olyan szokás kialakítására, mint a lassabb étkezés, ami fontos a fogyáshoz és nem a túlevéshez.
• Könyvek olvasása közben próbáld meg vizualizálni a szavakat. Idővel képes leszel elképzelni mindent, amit olvasol.

Szükségletek

• Kép
• Egy tárgy
• Maxwell Maltz "Psycho Cybernetics"