Tartalom

• Lépni
• 2. módszer 1: Nyugtassa meg a gyomrát úgy, hogy eszik vagy iszik valamit
• 2/2-es módszer: Proaktív módon megakadályozza a hányást
• Tippek
• Figyelmeztetések

Egy mozgalmas éjszaka után az elfogyasztott alkohol elég émelygést okozhat. Még az is lehet, hogy kidobja az összes gyomortartalmát. Ez az érzés túl sok alkohol és kiszáradás következménye lehet, és a lassulás jele lehet. Amikor rosszul érzi magát, intézkedéseket kell tennie annak megakadályozására, hogy a gyomorpanaszok külső problémákat okozzanak.

Lépni

2. módszer 1: Nyugtassa meg a gyomrát úgy, hogy eszik vagy iszik valamit

1. Igyon sok vizet alkoholfogyasztás közben. Ha hajlamos hányni az alkoholfogyasztás következtében, igyon minden pohár alkohol után egy pohár vizet. Ha idegesnek, részegnek és esetleg émelyítőnek érzi magát, váltson teljesen vízre. Igyon lassan, de igyon vizet is mértékkel, mivel a túl sok víz gyomorrontást okozhat.
   • A tapasztalatlan ivók néha "túl sok" vizet isznak a kiszáradástól tartva. Igyon sok vizet este és este, de ügyeljen arra, hogy ne nyeljen be kellemetlen mennyiséget.
2. Egyél meg előtte valamit. Az alkohol gyorsan felszívódik a vérben a gyomorban, és leggyorsabban a vékonybélben. Ha nincs étel a gyomrodban, az alkohol gyorsan felszívódik a véredbe, és gyorsan berúgsz. Ettől hányingere lehet, és minden a szemed előtt foroghat. Ha van egy kis étel a gyomrodban, az különbséget jelenthet a városban töltött szórakoztató éjszaka és a WC-csésze átölelés között.
   • A magas zsírtartalmú ételek, például a snack bárból származó ételek, lassabban emészthetők a gyomorban, mint más ételek, így az ilyen ételek ideálisak, mint a talaj, mielőtt alkoholt fogyasztanak.
   • Az egészséges ételek, amelyeket az alkoholfogyasztás előtt elfogyaszthat, a következők: diófélék, avokádó és magvak.
3. Használjon vény nélkül kapható gyógyszereket. Fontos, hogy olyan szert használjon, amely a rendszerével működik, így ha a krétás savkötők általában nem nyugtatják meg a gyomrot, akkor valószínűleg nem jó megoldás egy ilyen tabletta bevétele. Ha van egy szokásos vény nélkül kapható gyógyszer, amelyet gyomorfájdalom vagy émelygés esetén alkalmaz, óvintézkedésként vegye be, amikor rosszul érzi magát.
4. Állítsa vissza a káliumszintet. Mind a másnaposság, mind az alkohol okozta hányinger egyik vezető oka a kiszáradás. A kiszáradás akkor következik be, amikor vízhiány van a testben, vagy ha a test nem képes visszatartani a vizet, mert az elektrolit egyensúly nincs egyensúlyban. Fontos elektrolitként káliumban gazdag ételek, például banán fogyasztásával elősegítheti testének a víz visszatartását.
5. Igyon olyan italokat, amelyek helyreállítják az elektrolit egyensúlyt. De vigyázzon a sportitalok fogyasztására, mivel a legtöbb változat módosított tápszereket tartalmaz, amelyek cukorral vannak ellátva, így az íze több embernek tetszeni fog. Ezek a cukros italok azonban további kiszáradáshoz vezethetnek.
6. Használjon gyömbért. Több tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér jótékony hatással van az émelygésre. A legjobb, ha gyömbéres teát vagy italokat inni gyömbérrel. Hozzáadhat gyömbérport ételhez vagy italhoz, megrághat egy nyers darab gyömbért, vagy gyömbéres cukorkát tehet a gyomor megnyugtatásához.
7. Próbálja ki az édesköménymagot. Az édeskömény magvak jót tesznek az emésztésnek és csökkentik az émelygés hatásait. Egy evőkanál őrölt édesköménymagot tíz percig vízben áztatva főzetet kapunk, amely megnyugtatja a gyomrot.
   • Egy teáskanál édesköménymag megrágása nem tűnhet nagyon csábítónak, de csökkentheti a hányását is.

2/2-es módszer: Proaktív módon megakadályozza a hányást

1. Ismerje a határát. Ez gyakran próba-tévedés kérdése (próbálkozni valamivel és tanulni belőle), de ügyeljen arra, hogy valóban tanuljon a hibákból. Normális esetben a korlátot a súly és a nem alapján határozzák meg. A nők általában kisebbek és könnyebbek, és természetesen magasabb zsírtartalommal rendelkeznek, így a határérték alacsonyabb, mint a férfiaké. Normális esetben a mérsékelt (valószínűleg hányinger nélküli) alkoholfogyasztás a következőket tartalmazza:
   • Férfiak
     • 45 - 67 kg: 1-2 ital óránként
     • 68 - 90+ kg: 2-3 ital óránként
   • Nők
     • 40 - 45 kg: 1 ital óránként
     • 46 - 81 kg: 1-2 ital óránként
     • 82 - 90+ kg: 2-3 ital óránként
2. Hagyja abba az ivást, amint eléri a határt. Ez nehezebb, mint gondolnád, főleg, ha a barátaid biztatnak egy újabb pohárra, és az alkohol már kevésbé gátol.
   • Hogy megvédje önmagát, mondja a következőket: "Hányingerem támad, ha veszek még egy poharat." Ez különösen akkor hasznos, ha azokkal a személyekkel beszélünk, akik abban a helyen laknak, ahol iszol.
3. Menj friss levegőt. A jobb közérzet nagy része a lehűlés. Azokban a helyiségekben, ahol partikat rendeznek, gyorsan felmelegszik, és a szabad levegőbe lépve átmenetileg megszabadul az émelygést okozó elnyomó légkörtől. Bónuszként hozzáfűzheti, hogy amikor valóban dobál, akkor nem vesznek körül mások és a kinti dobás kevesebb takarítási munkát is jelent.
4. Figyelj a testedre. Ha hányni készül, vagy ha öklendeznie kell, akkor a legjobb, ha az este további részében nem iszik alkoholt. Hányás után is, ha kicsit jobban érzi magát, az alkoholfogyasztás újabb hányáshoz, szélsőséges esetben akár alkoholmérgezéshez is vezethet.
5. Alkalmazzon akupresszúrát a csuklójára. Bár ez a technika nem bizonyítottan véglegesen segíti az émelygést, az orvosok többsége nem látja károsnak az akupresszúrát a kellemetlenségek enyhítésére. Keresse meg a Neiguan (P-6) nyomáspontot az alkar belsejében. Tegye a kezét úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen. Helyezze a középső három ujját a csuklójára, ahol a csuklója és a keze összeér. Az ujjának a testéhez legközelebb eső oldala jelöli a P-6 nyomáspontot. Most a hüvelykujja segítségével nyomást gyakorolhat erre a pontra úgy, hogy rövid ideig körkörösen mozog.
   • További megkönnyebbülést kaphat, ha megismétli ezt a folyamatot a másik csuklóján.
6. Kerülje a túlzott testmozgást. A bal oldalon álló, függőleges helyzetben ülve vagy pihenve kissé enyhülhet a kellemetlenség. A testmozgás súlyosbíthatja az émelygést, és akár hányáshoz is vezethet.

Tippek

• Ha mégis feldobta, igyon sok vizet. Ha utána újra feldobja, sokkal jobb vizet hánynia, mint retchelni.
• Kerülje az olyan italokat, amelyek felboríthatják a gyomrot, például tequilát vagy más lövéseket. Kis mennyiség után is émelygést érezhet.
• A változatosság veszélyes lehet, ha alkoholt fogyaszt. Gyorsan elfelejtheti figyelembe venni az alkohol százalékát, ha folyamatosan más italt iszik. Egyfajta italhoz való ragaszkodás segíthet megakadályozni a túlzott ivásban.
• Ha nagyon hányingered van, légy jó vendég és menj el valahová, ami nem okoz neked túl sok rendetlenséget. A WC jó lehetőség, de gyakran elfoglalt az elfoglalt partik idején. A mosogató egy hulladékkezelővel vagy egy szabad hely szintén jó lehetőség.
• Ha olyan partin tartózkodik, ahol az emberek ittas játékokat játszanak, csatlakozzon, mielőtt nagyon részeg lesz. Az ivási játékok arra ösztönzik az embereket, hogy gyorsan igyanak, ez könnyebb, ha józan vagy. Ha részegen veszel részt, akkor valószínű, hogy később feldobod.
• Ha túlságosan mélyen belenéztél a pohárba, akkor van esély arra, hogy minden elkezd forogni a szemed előtt. Különböző embereknek különböző megoldásaik vannak ennek a kellemetlenségnek a kezelésére. Egyesek szerint a legjobb, ha nyitva tartod a szemed, mások szerint mozdulnod kellene és tenned kellene valamit, de hagyd, hogy a fejed kissé lógjon, lehet, hogy valahol a szélén vagy a korláton hajolhatsz, ez elnyomja a belső okot a forgó érzés. Egy másik lehetőség, amely segíthet, az egyik szem takarása és mély lélegzetvétel.

Figyelmeztetések

• A hányás a szervezet védekező mechanizmusa, amely azt jelzi, hogy túl sok veszélyes anyagot fogyasztott be. Figyelj a testedre.
• Élvezze, de mértékkel igyon, és óvatosság ajánlott az alkoholfogyasztás során. Soha ne üljön a kormányra egy itallal.