Tartalom

• Lépni
• 1. rész 3: Felkészülés a gyors vízre
• 3. rész 2: Víz gyorsan
• 3. rész 3: Biztonságos böjt
• Tippek
• Figyelmeztetések

Nincs a böjt súlyosabb formája, mint a böjt. A vízböjt semmibe sem kerül, és felhasználható fogyásra, a belső lelkiségre való összpontosításra és a méreganyagok kiürítésére a testből. Rövid ideig kevesebb kalóriát fogyasztva hosszabb és egészségesebb életet élhet, ha jól csinálja. De a böjt is veszélyes lehet. Bármi legyen is a célja, ügyeljen arra, hogy biztonságosan kezelje a vízi böjtöt - lassan szokja meg, tegye tapasztalt orvos irányításával, ismerje fel a jeleket, amelyek szerint le kell állnia, és nagyon fokozatosan kezdjen el újra enni.

Lépni

1. rész 3: Felkészülés a gyors vízre

1. Rögzített nem ha bizonyos egészségügyi állapota van. Bizonyos állapotokat a koplalás súlyosbíthat, és súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Valószínűleg nem, ha a következő állapotok bármelyike ​​fennáll, kivéve, ha orvosa rendben van vele:
   • Étkezési rendellenességek, például anorexia vagy bulimia
   • Alacsony vércukorszint (hipoglikémia) vagy cukorbetegség
   • Bizonyos enzimek hiánya
   • Előrehaladott vese- vagy májbetegség
   • Alkoholizmus
   • Pajzsmirigy rendellenesség
   • AIDS, tuberkulózis vagy fertőző betegség
   • Előrehaladott rák
   • Lupus
   • Érbetegség vagy rossz keringés
   • Szívbetegségek, beleértve a szívelégtelenséget, aritmiákat (különösen a pitvarfibrillációt), korábbi szívrohamot, a szívbillentyűkkel kapcsolatos problémákat vagy a kardiomiopátiát.
   • Alzheimer-kór
   • Szervátültetés után
   • Bénulás
   • Terhesség vagy szoptatás
   • Ha olyan gyógyszert szed, amely nélkül nem lehet élni
2. Határozza meg, mennyi ideig szeretne öntözni. Fontolja meg 1 napos vízi böjtöléssel. Vízálló legfeljebb 3 napig, ha egyedül csinálja. Bizonyíték van arra, hogy csupán 1–3 napos böjtölés egészségügyi előnyökkel jár. Ha hosszabb ideig kíván böjtölni, csak orvosi felügyelet mellett tegye meg - például visszavonuláskor, a jelenlévő orvosi kísérőkkel.
   • Valószínűleg biztonságosabb és egészségesebb, ha időnként rövid ideig böjtölnek, mint hosszabb ideig (3 napnál hosszabb ideig). Fontolja meg, hogy a víz gyors, legfeljebb heti 1 nap.
3. Megakadt abban az időben, amikor kevés a stressz. Tervezze meg a vízböjtöt alacsony stresszű időszakra, amikor a böjt nem zavarja túlságosan a napi rutinját. Ne próbáljon böjt közben dolgozni. Halassza el a böjtöt egy olyan időre, amikor testileg és szellemileg is pihenhet.
4. Készüljön fel lelkileg. A több napos böjt ötlete kihívást jelenthet. Beszéljen orvosával, olvasson könyveket a témában, és beszéljen olyan emberekkel, akik korábban már megtették. Gondoljon a böjtre, mint kalandra.
5. Kezdje fokozatosan böjtölni. Ahelyett, hogy hirtelen gyorsan a vízzel kezdene, jobb, ha megszokja. Vágja ki a cukrot, a feldolgozott ételeket és a koffeint az étrendből 2-3 nappal a böjt előtt, és főleg fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget. Fontolja meg néhány héttel korábban az adagok csökkentését is. Ezután felkészíti a testét a jövőre, és a vízi böjtre való áttérés mentálisan könnyebb. Fontolja meg a szakaszos böjtöt a víz gyors elindításához. Egy ilyen tervet eloszthat egy egész hónapra:
   • 1. hét: Ne egyél reggelit
   • 2. hét: hagyja ki mind a reggelit, mind az ebédet
   • 3. hét: Hagyja ki a reggelit és az ebédet, és csökkentse a vacsora adagját
   • 4. hét: Kezdje el a böjtöt

3. rész 2: Víz gyorsan

1. Igyon 9-13 pohár vizet naponta. Általában a férfiaknak körülbelül 3 liter vizet kell inniuk naponta, a nőknek pedig körülbelül 2,2 litert. Ragaszkodhat ehhez az ajánlott napi vízmennyiséghez, ha vízböjtöl. Válassza a lehető legtisztább vizet, vagy igyon desztillált vizet.
   • Ne igyon egyszerre ennyi vizet! Ossza el vízfogyasztását a nap folyamán. Próbáljon készen lenni három liter palack vízzel, hogy tudja, mennyi vizet kell inni naponta.
   • Ne igyon több vizet, mint az ajánlott mennyiség, mert ez egyensúlyba hozza a sók és ásványi anyagok mennyiségét a szervezetében, és egészségügyi problémákat okozhat.
2. Harcolj éhség ellen. Ha nagyon megéhezel, próbálj meg túltenni 1-2 pohár víz meginásával. Ezután feküdjön le és pihenjen. Az éhség általában magától csillapodik. Olvasással vagy meditációval is elterelheti a figyelmét.
3. A böjtöt lassan és fokozatosan törje meg. Törje meg a böjtöt néhány narancs- vagy citromlével. Ezután mindig adjon hozzá néhány ételt az étrendjéhez. Először egyél 2 óránként egy keveset. Lépésről lépésre a könnyen emészthető ételektől a nehezebben emészthető ételekig. Attól függően, hogy mióta böjtöl, ezt a folyamatot egy vagy több napra eloszthatja:
   • Gyümölcslé
   • Zöldséglé
   • Nyers gyümölcsök és zöld leveles zöldségek
   • Joghurt
   • Zöldségleves és főtt zöldség
   • Főtt gabona és bab
   • Tej, tejtermék és tojás
   • Hal- és baromfihús
   • Akármi más
4. Fogyasszon egészségesen, főleg. A böjt nem sokat segít az egészségén, ha utána elkezd zsíros és cukros ételeket fogyasztani. Fogyasszon rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, kevés zsír- és cukorszintet. Gyakoroljon 30 percet egyszerre a hét öt napján. Egészségesen éljen egészségének és közérzetének javítása érdekében, és hagyja, hogy a böjt ennek csak egy kis része legyen.

3. rész 3: Biztonságos böjt

1. Mielőtt elkezdené a böjtöt, keresse fel orvosát. Ha azon gondolkodik, hogy gyorsan vegyen vizet, keresse fel orvosát. Míg a böjt sok ember számára számos egészségügyi előnnyel járhat, mások soha nem tehetik meg. Beszélje meg összes állapotát és gyógyszerét orvosával, hogy megállapítsa, biztonságos-e az Ön böjtje. Valószínűleg megvizsgálja Önt, és lehet, hogy vérmintát vesz.
   • Ha gyógyszert szed, akkor beszélje meg orvosával, hogy folytathatja-e a szedését böjtölése alatt, és szükség lehet-e az adag módosítására.
2. Javítva szakértő irányításával. A legjobb böjtölni orvos irányítása alatt, különösen akkor, ha 3 napnál hosszabb ideig tart böjtöt vagy van egészségi állapota. Keressen egy orvost, aki jártas a böjtben, és hagyja, hogy figyelje és vezesse Önt a böjt alatt. Kérje meg kezelőorvosát, hogy útmutassa Önt, vagy hagyja, hogy ajánljon másik szakértőt.
3. Kerülje a szédülést. 2-3 napos böjt után szédülhet, ha túl gyorsan kel. Ezt akadályozza meg úgy, hogy lassan feláll, és mélyen belélegzik, majd állva áll ki. Ha mégis szédül, azonnal üljön vagy feküdjön le, amíg vége nem lesz. A fejét a térde közé is teheti.
   • Ha annyira szédül, hogy elájul, hagyja abba a böjtöt és forduljon orvoshoz.
4. Megkülönböztetni a normálist a kóros mellékhatásoktól. Nem ritka, hogy a böjt alatt szédül, elájul vagy émelyg, vagy időről időre érzi a szívverését. Azonban hagyja abba a böjtöt és forduljon orvoshoz, ha elájul, zavartnak érzi magát, naponta több mint kétszer szívdobogása van, súlyos gyomor- vagy fejfájása van, vagy bármilyen más, aggasztó tünetet tapasztal.
5. Pihessen eleget a böjt alatt. Lehet, hogy kevesebb energiája és állóképessége van a böjt alatt. Ne merítsd ki magad. Legyen egészséges alvási szokása.A böjt a pihenésről szól - fizikai, érzelmi, érzékszervi és fiziológiai.
   • Ha van kedve szundítani, tegye meg. Olvasson felemelő könyveket. Figyeljen a testére, és ne merítse ki magát fizikailag.
   • Ha fáradt vagy rajta, ne vezessen.
6. Kerülje az intenzív testmozgást. Energiaszintje ingadozhat gyenge és energikus között. Még akkor is, ha sok energiája van, ne merítse ki magát - inkább végezzen gyengéd, erősítő jógagyakorlatokat. A jóga az izmok nyújtásának kíméletes módja, így még mindig gyakorolhat egy kicsit.
   • A jóga és a könnyű nyújtó gyakorlatok egyesek számára kellemesnek, mások számára túl intenzívnek érzik magukat. Figyeljen a testére, és csak azt tegye, ami helyesnek érzi magát.

Tippek

• Ha könnyebb alternatívát szeretne, próbálja ki a zöld lével való léböjtöt. Kerülje a túl sok cukorral rendelkező gyümölcsöt, és a léböjtöléshez pépesítse meg a kelkáposztát, a zellert, az uborkát, a koriandert és a spenótot.
• Még ha böjtöléssel is lefogy, fogyaszthat aktív életet, és utána egészségesen kell táplálkoznia - különben a kilók visszaállnak.

Figyelmeztetések

• Azonnal hagyja abba a böjtöt és forduljon orvoshoz, ha súlyos gyomorfájdalom jelentkezik, elájul vagy zavartnak érzi magát.
• A vízböjtöt csak olyan felnőttek végezhetik, akik alaposan konzultáltak az elsődleges orvosukkal. Nem alkalmas 18 év alatti személyek számára.
• Ne vegyen be beöntést böjt előtt vagy alatt. Annak ellenére, hogy a mítosz szerint erre szükség van, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez segítene, sőt ártalmas lehet az egészségre. A beöntés görcsöket, puffadást, hányingert és hányást okozhat.