Tartalom

• Lépni
• 3 módszer 1: Maradjon koncentrált, miközben tanul
• 3/2-es módszer: Motiválja magát a tanulás folytatására
• 3/3 módszer: Használja ki hatékonyan az idejét
• Tippek
• Figyelmeztetések

Nehezen tud koncentrálódni, miközben tanul? Ha azt akarja, hogy unatkozás nélkül tovább tanulhasson, keressen munkahelyet zavaró tényezők nélkül. Tartson kis szüneteket, hogy frissen tartsa a fejét, forgassa a tanfolyamokat, hogy érdekesek maradjanak, és apró jutalmakkal motiválja magát. Bár néha elkerülhetetlen, hogy órákon át kelljen tanulnia, mindent megtesz, hogy apránként tanuljon, ahelyett, hogy a vizsga előtti este tanulna.

Lépni

3 módszer 1: Maradjon koncentrált, miközben tanul

1. Tartsa távol a telefont, hogy ne láthassa. Helyezze telefonját egy fiókba vagy a hátizsákba, hogy ne csábuljon a használata. Tartson távol más zavaró eszközöktől is, hacsak nincs szüksége rájuk a tanuláshoz.

   Tipp: Ha táblagépére vagy számítógépére van szüksége a tanuláshoz vagy a jelentés elkészítéséhez, töltsön le egy alkalmazást, amely blokkolja a zavaró webhelyeket, így továbbra is koncentrálhat.

   
   
2. Fogyasszon egészséges snacket, mielőtt elkezdené tanulni. Az éhes érzés zavaró, ezért munkába állás előtt fogyasszon el egy kevés joghurtot, zabpehelyet vagy gyümölcsöt. Célszerű kéznél tartani egy granola rudat vagy néhány diót is, ha megéhezne.
   • A fehérjével és komplex szénhidrátokkal ellátott egészséges harapnivalók adják az üzemanyagot, amelyre szükséged van a koncentráláshoz. A gyümölcsök, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák jó választás. Kerülje az édességeket és az egészségtelen falatokat, amelyek a vércukorszint ingadozását okozhatják.
3. Válasszon egy adott helyet a tanuláshoz. Keressen egy helyet zavaró tényezők nélkül, például házának olyan területét, ahol nincs állandó gyaloglás, vagy a könyvtárat. Próbálja meg használni ezt a helyet (vagy számos külön kijelölt helyet), amikor elkezd tanulni. Ha ugyanazon a helyen vagy helyeken folytatod a tanulást, akkor tudat alatt elkezded érezni, hogy ideje munkába menni, amikor ott ülsz.
   • Ezenkívül tanulmányozzon egy íróasztalnál vagy asztalnál, ahol elegendő hely van a téma elosztására. Kerülje a tanulást az ágyban, mivel akkor zavarhatja el magát, ha túl jól érzi magát.
   • Tartsa rendben, tisztán és rendezetten a területét, ami segíthet tisztán tartani az elméjét. A rendezetlen munkahelyen a fejed is tele lesz.
   • Próbáljon olyan helyen tanulni, ahol természetes a fény, ami segíthet abban, hogy szellemileg aktívvá váljon.
4. Az unalom elkerülése érdekében váltson feladatokat és tárgyakat. Ha több feladata vagy tárgya van, dolgozzon az egyiken egy órán keresztül, majd lépjen tovább a másikra. Annak ellenére, hogy tesztre tanulsz, és nem tudsz témát váltani, ez segít az egyik részre vagy fejezetre koncentrálni körülbelül egy órán keresztül, majd továbblépni a másikra.
   • Például, ha a második világháborúról szóló történelempróbára tanul, tanulmányozza a háború előtti eseményekkel kapcsolatos feljegyzéseit, tartson egy kis szünetet harapnivalók elfogyasztása vagy nyújtózkodás céljából, majd dolgozzon az európai fronton. Tanulhat a könyvéből egy órán keresztül, majd folytathatja a tanulást a kártyákkal.
   • Hatékonyabb és többet fog meg, ha feladatot vált, ahelyett, hogy csak egy dologra kényszerítené magát.
5. Először tanuljon nehéz tantárgyakból, hogy elvégezze őket. Ha először teljesíti a legnehezebb vagy unalmas feladatot, könnyebb lesz hosszabb ideig folytatni a tanulást. Foglalkozzon a nehéz feladatokkal, miközben még frissnek érzed magad, és mentsd meg a legkönnyebb feladatokat arra az esetre, amikor fáradtnak érzed magad.
   • Például, ha nem rajong a kémiaért, kezdje azzal, hogy végezzen gyakorlatokat a másnap elvégzendő kémiai teszthez. Ha ezzel megvagy, áttérhetsz azokra a témákra, amelyek a legjobban tetszenek.
6. Hallgass zenét tanulás közben, ha az segít koncentrálni. A zene segít egyesek koncentrálásában, de nem mindenki számára működik. Ha nem találja zavarónak, hallgasson hangszeres zenét tanulás közben, hogy koncentráljon.
   • A klasszikus zene jó választás, mert nem tartalmaz zavaró szövegeket. Megpróbálhatja atmoszférikus hangok, elektronikus zenék vagy természeti hangok hallgatását is.
   • Hozzon létre egy órás lejátszási listát az idő követéséhez, véletlenszerű dalok hallgatása helyett. Így tudni fogja, mikor kell egy kis szünetet tartani, vagy másik feladatra kell váltania.

3/2-es módszer: Motiválja magát a tanulás folytatására

1. Írja meg céljait egy naptárba vagy egy táblára. Segít elköteleződni a céljaid mellett, amikor világos helyen látod őket megírni. Helyezzen be egy naptárt vagy táblát a munkahelyére, és írja le az elérni kívánt dolgokat.Ha nincs naptára vagy táblája, akkor egyértelműen írja le a célját a füzetébe vagy egy papírra.

   Tipp: A tanulási céljaid felírása mellett próbáld meg elmondani erről a barátaidnak vagy a családodnak. Ha másoknak mesél az elért dolgokról, akkor jobban ragaszkodhat hozzájuk.

   
   
2. Óránként tartson szünetet, hogy friss maradjon. Kísértést érezhet, hogy órákon át tanul, de így hamar elveszíti a motivációt. A testének és az agyának szünetekre van szüksége, ezért tartson 10 perces szünetet óránként. Menj sétálni, harapj egy harapnivalót vagy nyújtózkodj, majd menj vissza dolgozni.
   • A szünetben ne tegyen semmit, ami túlságosan eltereli a figyelmét. Például ne kapcsolja be a televíziót, mert akkor érdeklődhet a történtek iránt, és abbahagyja a tanulmányokat. Hasonlóképpen, érdemes elkerülnie a közösségi médiában való megjelenést, ha tudja, hogy hajlamos folytatni a görgetést, ha elindítja.
   • Találjon természetes szünetet a tanulmányi ideje alatt, hogy megálljon, ahelyett, hogy hirtelen megállna, miközben valamit csinál. Jobb 15-30 percet várni, mielőtt szünetet tartana, mint megállni és elfelejteni, amit tett.
3. Próbálja meg az anyagot személyes érdekeihez kötni. Találja meg, hogyan kapcsolhatja össze tanulmányait az életével. Vegyen állást a történelemórán, vagy kösse össze a fizikai témákat a napi tapasztalataival. Legyen nyitott egy témára, és hagyja, hogy magára vonja a figyelmét, még akkor is, ha elsőre érdektelennek tűnik.
   • Sokkal kevesebb erőfeszítést igényel, hogy motiválja magát a tanulásra, ha érdekli egy téma.
   • Ha egyszerűen nem tud érdeklődni egy téma iránt, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy szórakoztató legyen. Például, ha szeret rajzolni, rajzoljon grafikonokat és vázlatokat azokról a fogalmakról, amelyekről tanul.
4. Adj magadnak egy kis jutalmat, amikor befejezel egy feladatot. Annak ismerete, hogy van egy csemege az Ön számára, segít megtartani tanulmányait. Az elvégzett munka díjazása lehet videojáték, tévézés, harapnivaló vagy ruhadarab vagy kiegészítő vásárlása.
   • Ne legyen túl kemény magával, ha nem fejezi be a feladatát, de győződjön meg arról, hogy nem jutalmazza magát addig, amíg nem teljesíti a feladatot.
   • Egy konkrét tanulási cél és a hozzá kapcsolódó jutalom jegyzetfüzetbe írása segíthet a cél kitartásában. Írja például: "Feladat: Az előzményekre vonatkozó megjegyzések áttekintése 2 órán keresztül. Jutalom: Játsszon videojátékokat 30 percig. "
5. Tanulj egy csoportban, hogy felelősségre vonják egymást. Alakítson csoportot olyan osztálytársakkal, akik komolyan gondolják a tanulást, és akik nem csábítják el, hogy ne végezzék a munkájukat. Vetélkedjetek egymással, magyarázzátok el egymásnak a fogalmakat, és segítsetek egymásnak abban, hogy ne halasszák el feladatait.
   • A fogalmak másoknak való elmagyarázása remek módszer az információk feldolgozására és megtartására. Ha másokkal tanul, akkor hiánytalanul kitöltheti jegyzeteit is.

3/3 módszer: Használja ki hatékonyan az idejét

1. Hatékonyabb tanulással csökkentse a terhelést. A tanulás megkezdése előtt mindig olvassa el a feladatát vagy a vizsgalapot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő témákra koncentrál. Időt is spórolhat, ha megkéri tanárát, hogy magyarázza el az ön számára zavaró témákat, és válaszoljon felmerülő kérdéseire. Ez megspórolja azt az időt, amelyet a válaszok megkeresésével töltene. Ezenkívül helyezze előtérbe a legfontosabb információkat, amelyeket tudnia kell, hogy először tanulmányozhassa őket.
   • Ha órákon át tanul, fontos, hogy ezt az időt megfelelő módon használja fel.
   • Például, amint megkapja a vizsgalapot, nézze át, és emelje ki azokat a fő témákat, amelyekhez meg kell tanulnia. Ha bármilyen kérdése van, kérdezze meg tanárát, hogy ne kelljen vesztegetnie az idejét azzal, hogy önállóan megtalálja a válaszokat. Ezután határozza meg, hogy mely témákra töltse a legtöbb időt, és kezdje ezzel.
2. A tanulás megkezdése előtt készítse elő tanulmányi helyét. Győződjön meg róla, hogy minden megvan, amire szüksége van, hogy ne kelljen néhány percenként megállnia, hogy megszerezzen valamit. Helyezze szépen a munkahelyére a tankönyveket, tollakat és ceruzákat, jegyzetfüzeteket és egyéb tananyagokat. Így könnyen elérhet mindent, amire szüksége van, anélkül, hogy meg kellene terveznie a szünetet.
   • Tegyük fel, hogy például matekból tanul. Ezután szükség van anyagára (pl. Feladatlap, tankönyv stb.), Számológépre, grafikonpapírra, ceruzára, radírra, vízre és egészséges snackre.
3. Tervezze meg előre tanulmányi pillanatait. Becsülje meg, mennyi időt kell töltenie az egyes feladatokra, adjon hozzá 10% többletidőt, hogy biztos legyen benne, majd ütemezzen blokkokat feladataihoz. Állítsa be a prioritásokat, először tervezze meg a legnehezebb és legfontosabb feladatokat, és ne felejtsen el óránként rövid szünetet tartani.
   • Például, ha négy órát fog tanulni, akkor ütemezze be az első két órát a fontos fizikai tesztjére. Ezután kapcsolja át a harmadik órát matematikai házi feladatokra, és olvassa el a történelem jegyzeteket a negyedik óráig. Ha van ideje tartalékra, tanuljon meg egy kicsit tovább a fizikai tesztjéhez.
   • Készítsen heti listát a közelgő feladatokról is. Töltsön ki meghatározott időblokkokat, például órákat, munkát és egyéb tevékenységeket, majd töltse ki rugalmas idejét tanulási pillanatokkal és egyéb feladatokkal.
4. Bontsa le az elsöprő feladatokat kisebb lépésekre. Az olyan feladatok, mint a „Tanulj a történelem vizsgájához” vagy a „Profil hozzárendelése”, félelmetesnek és megközelíthetetlennek tűnhetnek. Törje a nagy feladatokat apró darabokra, nehogy elboruljon.
   • Például, ha vizsgaért tanul, kezdje azzal, hogy régi teszteken megy keresztül, és írja le azokat a konkrét témákat, amelyekkel problémája volt. Ezután olvassa el a jegyzeteit, ossza fel a tanfolyamot témákra, majd tanulmányozza egy-egy témát.
   • A kisebb, megközelíthető tanulási feladatok között szerepelhet tankönyv-összefoglalók, tanulókártyák készítése és önmagad tesztelése is.
5. Mindent megtesz annak érdekében, hogy a tanulási foglalkozásokat hosszabb időre ütemezze, ahelyett, hogy az utolsó pillanatban blokkolná. Amikor csak lehetséges, próbáljon előre tervezni, és adjon magának annyi időt, amennyit csak tud, apránként tanuljon. Jobb háromszor három órán át tanulni, mint kilenc órát tanulni egy ülésen. Ha több rövidebb tanulási időre szánsz időt, akkor hosszabb távon több információval rendelkezel.

   Kerülje az egész éjszakás tanulást: Ha még mindig akadályoznia kell az estét egy teszten, győződjön meg arról, hogy még mindig jól alszik-e. Ha nem alszol elég sokáig, akkor a teszt elvégzése során nehezebb lesz koncentrálni.

   
   
6. Csökkentse a terhelését, ha túl sok dolga van. Ha nehezen tud időt szakítani az iskolai feladatokra, számolja fel felelősségét. Kérdezd meg magadtól, vannak-e alacsonyabb prioritású feladatok vagy tevékenységek, amelyek túl sok időt vesznek igénybe. Ha szükséges, fontolja meg ezeknek a dolgoknak a felmondását, hogy több idő maradjon a menetrendjében.
   • Képzelje el például, hogy az iskola, a részmunkaidős munka, a kosárlabda és az énekórák minden idejét lefoglalják. Az iskola és a munka prioritás, ezért nem állhat meg. Ha a kosárlabda valóban fontos számodra, hagyd abba az énekórákat egy ideig. Majd nézd meg, tudsz-e újra kosárlabdázni, amikor a szezon véget ér.

Tippek

• Állítsa be a prioritásokat, és ne pazarolja az időt a már jól ismert anyagok tanulmányozásával.
• Ha lehetséges, ütemezze a tanulmányi időket olyan napszakokban, amikor a legeredményesebb.
• Ha problémái vannak az időbeosztással és túlterheltnek érzi magát, beszéljen egy tanárral vagy mentorral.

Figyelmeztetések

• Ne feledje, hogy az egészsége is fontos. Az alvás, az egészséges táplálkozás és a testmozgás elengedhetetlen, ezért ügyeljen arra, hogy legyen ideje vigyázni magára.