Tartalom

• Lépni
• 1/2 módszer: Figyelje a test jeleit
• 2/2 módszer: ovulációs diagram használata
• Tippek

A menstruációs ciklusa különféle okokból szabálytalan lehet; ha azonban szabálytalan a ciklusod, nehéz lehet felkészülned a menstruációra és megjósolni, hogy mikor lesz peteérésed. Ez a tudás különösen fontos, ha teherbe akar esni. Ez az "ovulációs ablak" - az az időkeret, amelyen belül a petesejt megtermékenyíthető a spermával - viszonylag rövid (12-14 óra), ezért fontos tudni, hogy mikor van peteérésed, hogy a megelőző néhány napban megtervezhesd a fogamzást. ez történik. Ne feledje, hogy a szabálytalan ciklus olyan orvosi probléma tünete lehet, amelyet meg kell oldani, mielőtt teherbe eshet (például policisztás petefészek-szindróma, prediabetes vagy pajzsmirigy-betegség), ezért először keresse fel orvosát, ha teherbe akar esni .

Lépni

1/2 módszer: Figyelje a test jeleit

1. Ellenőrizze a test hőmérsékletét. Használhatja a bazális testhőmérsékletét (BLT), hogy megtudja, mikor ovulál. Minden hónapban több hónapig mérnie kell a hőmérsékletét, hogy megbízható tendenciát észleljen a ciklusában.
   • Amint felébred, vegye fel a hőmérsékletét, és írja le egy naptárba. Tegye ezt, mielőtt felkelne az ágyból és megkezdené a napját, akkor ez a legpontosabb.
   • A BLT-je a ciklus első felében stabil marad, csökken a test progeszteronszintjének növekedésével, ami azt jelzi, hogy hamarosan megkezdődik az ovuláció. Ezután a hőmérséklete fél fokot emelkedik, amikor valóban peteérés van. A legjobb szexidő két nappal az ovuláció előtt, közvetlenül a hőmérséklet emelkedése előtt. Egy ideig tart, amíg a sperma eljut a petesejtig. Ha az ovuláció napján szexel, csak 5% az esélye a teherbe esésnek.
2. Figyelje a hüvelyi váladékozást. A hüvelyi váladék, amely méhnyak nyálkából áll, fontos nyomokat adhat arról, hogy hol tartózkodik a ciklusban. A hormonális ingadozások megváltoztatják a nyaki nyálka konzisztenciáját és színét.
   • A termékeny váladék tiszta és vékony, a tojásfehérje konzisztenciájú. Ha peteérésed van, akkor ilyen típusú kisülésed van.
   • A ciklus hátralévő részében lévő kisülés felhős és fehér lehet, vastag vagy vékony.
   • Nagyon normális, hogy a menstruáció után azonnal barna váladék keletkezik. Ezek a régi vér maradványai, amelyek megtisztítják a hüvelyt. Általában kevesebb a lemerülése, ha a menstruációja éppen lejárt.
3. Ellenőrizze a méhnyakát. A méhnyakod, a hüvely és a méh közötti alagút az egész menstruációs ciklus alatt megváltozik. A méhnyak textúrájából és helyzetéből megtudhatja, hogy petesejtje van-e.
   • Érezd minden nap egy vagy két ujjal a méhnyakodat, és írd fel a helyzetedet és a textúrádat, hogy felismerd a trendet.
   • A ciklus első részében a méhnyak kemény és alacsony. Amint a tested felkészül az ovulációra, a méhnyak megpuhul, kissé megnyílik és rövidül, hogy a spermiumok könnyebben elérjék a petesejtet.
   • Előfordulhat, hogy néhány hüvelyk mélyen be kell dugnia az ujjait a hüvelyébe, mielőtt megérezné a méhnyakát. Amikor ujjával megérinti a hüvely végén lévő gyűrű alakú nyílást, megérkezett a méhnyakához.
   • Ha nem biztos abban, hogyan vizsgálhatja meg a méhnyakát, olvassa el itt.
4. Ellenőrizze hormonszintjét ovulációs teszt segítségével. Ovulációs teszt segítségével ellenőrizheti a luteinizáló hormon (LH) szintjét. LH szintje közvetlenül a petesejt felszabadulása előtt tetőzik, jelezve termékeny pillanatát.
   • Az ovulációs teszt egy készlet, amelyet drogériában lehet megvásárolni, és ugyanúgy működik, mint egy terhességi teszt egy tamponnal és vizelettel az LH érték meghatározásához. A teszt pozitív az ovulációt megelőző napon; ezért az ovuláció körüli napokon több tesztet kell elvégeznie, hogy azonosítsa a megfelelő napot.
   • A méhnyak és a hüvelyváladék szoros figyelemmel kísérése segíthet abban, hogy mikor kell elvégezni az ovulációs teszteket. Az ovulációs teszt gyakran tartalmaz egy útmutatót, amely megmondja, mikor kell ellenőrizni a vizeletet annak alapján, hogy mennyire szabálytalan a menstruációs ciklusod.

2/2 módszer: ovulációs diagram használata

1. A menstruáció első napján kezdjen egy táblázattal. Az ovulációs diagram hasznos a hüvelyváladék és a testhőmérséklet vizsgálatának eredményeinek kombinálásához, hogy felfedezhesse a ciklus mintázatát. Kezdje a menstruációs ciklus első napján, még akkor is, ha szabálytalan.
   • A menstruáció első napja az 1. nap. Ha a ciklusa rendszertelen, akkor a menstruáció 2-7 nap, 21-35 naponta, esetleg némi vérzés van közöttük.
   • Számolja meg a ciklus összes napját. Ha a menstruációja újra kezdődik, akkor ez lesz az új 1. nap.
   • Kövesse nyomon, hogy a ciklusa hány napból áll néhány hónap alatt. Idővel próbáld meg kideríteni, hogy van-e átlagos napszám.
2. Minden nap írja be a testhőmérsékletét a táblázatba. Írja fel a hőmérsékletet 36ºC és 38ºC között az X tengelyre, és a ciklusának napjait az Y tengelyre.
   • Tegyen egy pontot a hőmérsékletre, amely megfelel az adott nap BBT-jének. Így láthatja, hogyan ingadozik a hőmérséklete napról napra.
   • Ha összekapcsolja a pontokat, könnyebben felismerheti a trendeket.
   • Lesz egy csepp, majd egy drámai csúcs a hőmérsékletedben, jelezve ciklusod legtermékenyebb napjait.
   • Ezen a weboldalon talál egy példát az ovulációs asztalra.
3. Írja minden nap a hüvelyváladékot az asztalra. Készítsen könnyen érthető rövidítéseket az elválasztás leírására. Például D állhat a szárazságon a menstruáció után, O a menstruációnál, W a fehér ürítésnél, V a nyúló és tiszta termékeny nyálkahártyánál.
   • Hasonlítsa össze a szekréció leírását az előző ciklusok megfigyeléseivel, és nézze meg, hogy a szekréció konzisztenciája megváltozik-e egy átlagos adattartományban. Ez jobb képet adhat arról, hogy mennyire változik a szabálytalan ciklusok hossza.
4. Figyelje meg az ovulációs táblázatok átlagát, hogy jobb képet kapjon arról, mikor termékeny. Ha szabálytalan a ciklusod, frusztráló lehet olyan mintákat találni, amelyek jelzik, mikor vagy a legtermékenyebb. Az ovulációs diagram segít bizonyos tendenciák megjelenítésében.
   • Szabálytalan ciklus esetén nehéz lehet átlagot találni, de legalább jobban becsülhet.
5. Az ovulációs diagram segítségével nyomon követheti a ciklusok hosszát. A szabálytalan ciklus elkeserítő aspektusa, hogy nem tudja pontosan, mikor lesz a menstruációja. Az ovulációs diagram segítségével jobb képet kaphat a ciklus hosszáról, az előző ciklusok alapján.
   • Láthatja az átlagos időszakot is, amely segít felkészülni az időszakra, amikor eljön.

Tippek

• A közösülés leghatékonyabb ideje az ovuláció előtti hat naptól az ovuláció napjáig tart.
• A petesejt felszabadulása után általában még egy napot túlél, de a spermiumok akár egy hétig is élhetnek a testben.