Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Az élet nem nyerendő vagy vesztes játék, de ez nem azt jelenti, hogy nincs mód arra, hogy életed teljesebbé tegye és elégedettebbé tegye. A legfontosabb az, hogy megváltoztathatja életét és életszemléletét, hogy hosszú távon számos előnyhöz jusson, és ne legyen függő attól, amit az élet kínál. Az élet megnyerése valójában csak azt jelenti, hogy megtanulják, hogyan váljon tartalommá és tartalommá, és szerencsére van rá mód, hogy megtehesse!

Lépések

3 rész 1: Jó kapcsolat

1. 

   Legyen szándékos az életben megismert emberek iránt. Az életben megismert emberek vagy át tudnak segíteni a nehéz időkben, vagy lelkileg és fizikailag is leronthatják. A tudósok kimutatták, hogy azok az emberek, akiknek jó és stabil barátaik vannak, boldogabbak és tovább élnek. A társadalmi kapcsolatok számítanak, nem a pénz vagy a státusz. Csak azokkal az emberekkel barátkozzon, akik a legjobbat nyújtják Önnek.
   • Néhány hely, amely segítséget nyújthat a barátok megtalálásában, értelmes közösségi események: társadalmi csoportok, vallási közösségek, önkéntesség, új készségosztály. . Az internet kiváló hely lehet a hasonló társadalmi státuszú és érdeklődésű emberekkel való ismerkedésre is, a közösségi hálózatok pedig megkönnyítik a kommunikációt az emberekkel szerte a világon.
   • Ne felejtsd el a barátaidat. Ez különösen igaz egy új romantikus kapcsolat első szakaszában. Ügyeljen arra, hogy fordítson időt arra, hogy szoros barátságokat ápoljon (például elmegy kávézni, vagy akár csak levelet vagy e-mailt küld nekik, amelyben megkérdezi, hogy állnak, és tudatja velük, mi folyik itt. a ti).
   • "Szakíts" rossz barátokkal. Azok az emberek, akik nem hajlandók hallgatni, vagy csak az életük érdeklik, vagy rettenetesen becsapnak (rosszul beszélnek a hátadról, lenéznek vagy nem támogatnak), nem érik meg velük az időt. A legjobb, ha nem engedjük a kapcsolatot mélyebbre, egyszerűen hagyjuk, hogy a kapcsolat véget érjen. De ha a rossz barátok rájönnek a problémára, akkor nyugodtan hátradőlhet velük, és elmagyarázhatja, miért fordított hátat ennek a barátságnak.
   • Becsüld meg azokat az embereket, akik értenek téged. Ezek lehetnek barátok, rokonok, munkatársak és mindazok, akik segítséget nyújtottak Önnek baj idején, valamint örülhetnek a boldog időknek.Győződjön meg róla, hogy azok az emberek, akiket szeret és akikben megbízik, tudják, mit érez irántuk.

2. 

   
   
   Ügyeljen a 30/30/30 szabályra. Van egy felfogás, hogy bármit is tesz, az életében megismert emberek 1/3-a feltétel nélkül szeretni fog; Az emberek 1/3-a indokolatlanul gyűlöli; a másik 1/3 pedig egyszerűen nem törődik veled.
   • Ennek a nézőpontnak számos támogatója: nem kell aggódnia azoknak az embereknek a kétharmada miatt, akiket nem érdekel. Ehelyett összpontosítson a kapcsolatának megerősítésére az emberek harmadával, akik valóban szeretik azt, aki vagy.

3. 

   
   
   Köszönöm a segítséget. Nehéz tudatni az emberekkel, hogy küzdesz, és segítségre lehet szükséged, de ne küzdj egyedül. Ez a rejtélyes hozzáállás különösen gyakori a nyugati kultúrában.
   • Ha problémája van, vagy ha csak kézre van szüksége az ágy mozgatásához, forduljon megbízható barátjához. Nagyon jó barátok, szívesen segítenek neked. (Vagy ha nem, akkor most tudni fogja, hogy nem voltak jó barátok).
   • Győződjön meg róla, hogy tud segíteni másoknak. Minél inkább segítőkész ember lesz, annál inkább segítenek a barátaid.

4. 

   
   
   Ne szakítsa meg teljesen a kapcsolatokat. Ez nem azt jelenti, hogy fenn kell tartanod a kapcsolatot rossz emberekkel, akik rontják az életminőségedet. Ez azt jelenti, hogy néha az emberek félreállítása megnehezíti az életedet, mint a mérsékelt barátságok fenntartása velük.
   • Ne társulj a gyűlölethez. A rossz személlyel való barátkozás határozottan nem szórakoztató és kitartó. Ha valaki bosszant, közölje vele ellentmondásmentesen. Mondj nekik valami olyat: "Hé, úgy érzem, nagyon fájt, amikor X-et csinálsz."
   • Ne feledje, hogy joga van megvédeni magát a bántalmazástól. Például: Ha egy munkatárs mindig rasszista vagy nemű, akkor joga van elmondani nekik, vagy amennyire csak lehet, korlátozni a kapcsolatát velük. Akár viselkedésüket is megemlítheti főnökének, ha segítségre van szüksége.

5. 

   Csak a jó romantikus kapcsolatok megengedettek. A romantikus kapcsolatok hihetetlenül fontosak sok ember kiteljesedő életében, de meg kell győződnie arról, hogy valaki tud segíteni és a lehető legjobbat nyújtani. Ha nem, akkor tényleg nem szabad barátkoznod velük.
   • Ne feltételezd, hogy valakit megváltoztathatsz. Ha randevúzol, és csak arra tudsz gondolni, hogy meg kell változtatnod őket a kívánt módon, akkor válj szét. Nem alkalmasak az Ön számára. Ha valaki rosszul bánik veled (vagy sérteget) és azt mondja, hogy megváltoznak, akkor nem lesz képes megváltozni, és neked rá kell jönnöd.
   • Fogadd el a kockázatokat a szerelemben. Randevú egy aranyos lány matematika órán. Mi van, ha nem hajlandó? Van bátorságod megkérdezni tőle, és találsz valakit, aki igent mondana. Minél érzelmileg kalandosabb vagy, annál könnyebb megtalálni a számodra megfelelőt.
   • Vedd ki a rossz embereket az életedből. A partnerének olyannak kell lennie, akiben megbízik, aki jó érzéssel tölti el önmagát, akárcsak fontos (mert még mindig az vagy). Kettőtök között kölcsönös tisztelet is fennáll, tiszteletben kell tartani őket, ők pedig vissza fogják tisztelni.
   • Élvezze, hogy egyedülálló. Az emberek túl sok időt töltenek egy keresésével, elkényeztetik magukat, majd feladják anélkül, hogy belegondolnának a szingli lét előnyeibe: az egyetlen vágyad, hogy belegondolj Koncentrálhat magára, és sok időt tölt majd a barátaival.

6. 

   Ossza meg, amit tud. Ha adunk és kapunk a közösségtől - legyen az idő, pénz vagy öröm -, az kielégítő életet fog élni. Miért? Mert csatlakozni fogsz a közösséghez. Mivel a kedvesség enyhíti a stresszt. Mivel pedig visszakapja a közösségtől, örömet, optimizmust és az életben való tulajdonos érzését kelti.
   • Még azt is add meg, amit csak tudsz, még akkor is, ha nagyon kevés van. Talán valami olyan egyszerű dolog, mint a 22 000 vagy 120 000 dong felajánlása a Kickstarter Projektnek, amelyet fontosnak tart, vagy megtalálja a módját, hogy pénz nélkül adományozhasson, például időt adni egy fontosnak tartott célra stb.
   • Segíteni az embereket az életben. Ha anyád vagy férjed házimunkát végez a ház körül, minden héten segítsen nekik, hogy lazábbak legyenek. Keressen egy bébiszittert a testvérének, vagy vigye el a nagyapját orvoshoz.

7. 

   Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Mindig van valaki, aki jobb nálad, vagy vonzóbb nálad, vagy okosabb, mint te, vagy akinek több kapcsolata van, mint te. Ha önmagadat és életedet hasonlítod másokhoz, az önmagadat teszi le.
   • Tiszteld mások tehetségét anélkül, hogy arra gondolnál, hogy teljesítenek, vagy mennyivel jobbak nálad. Például a barátod megtisztelő ösztöndíjat kapott. Amikor azt gondolja, hogy "hülye vagyok, soha nem fogom tudni megszerezni ezt az ösztöndíjat" vagy "soha nem kapok ösztöndíjat", fordítsa ezt a gondolatot "Ő valóban megtanulta" keményen dolgozott az ösztöndíj elnyeréséért "vagy" Nagyon sok jó dolog történt velem, és nagyon szüksége volt erre az ösztöndíjra ".
   • Emlékeztesd magad, hogy a másik olyan dolgot ért el, ami nem rontja le és nem szégyelli. Valójában ez cselekvésre ösztönözheti. Gondolhatod: "Sharon elnyeri azt a művészeti díjat, ami azt jelenti, hogy ha nagyon keményen dolgozom, néha elnyerhetek egy díjat."

8. 

   
   
   Figyelj igazán. A gondos hallgatás készségét gyakran alábecsülik és figyelmen kívül hagyják. Az emberek elsöprő mértékben beszélnek, amikor beszélnek, mindenki azon gondolkodik, mit akar mondani, mit akar tenni ezután, ami azt jelenti, hogy valójában nincs kapcsolatban azzal, akivel beszélget.
   • Amit tenni akar, az az "aktív hallgatás". Alapvetően ez azt jelenti, hogy valóban hallgat a másik emberre, anélkül, hogy belegondolna, mit fog mondani, mit fog főzni vacsorára, bár ez sok mindent igényel.
   • Nézz a másikra (ne bámulj, hanem tartsd fenn a szemkontaktust). Ha elmédet zavarónak találod a beszélgetésben, kérd meg őket, hogy magyarázzák el, amit nem értesz. Akár kedvesen is mondhatod: "Most gondoltam az utolsó mondatodra, meg tudod mondani, amit most mondtál."
   • "Ne" használja a telefont, amikor valakivel beszélget. Hacsak nem vár egy fontos hívásra / szövegre (valaki kórházba kerül, állásajánlat, ilyesmi).
   hirdetés

2. rész: 3: Önkitöltő folyamatok

1. 

   
   
   Magabiztosnak lenni. A bizalom azt mutatja, hogy biztonságban érzi magát. Szerencsére a bizalom sok más tulajdonsághoz hasonlóan elsajátítható képesség. Még akkor is, ha nem érzi magát magabiztosnak, minél jobban gyakorolja, hogyan lehet magabiztos, annál boldogabbnak fogja érezni magát.
   • Használja a „színlelje magát sikeresnek mindaddig, amíg igazán sikeres nem lesz” tanácsot. Ez azt jelenti, hogy alapvetően azzal csalja be az agyát, hogy magabiztosnak gondolja magát azzal, hogy magabiztosan cselekszik. tűsarkú cipők, amelyekre még soha nem mertél elmenni, beszélgetni valakivel, aki történetesen vonzó volt stb.
   • Használjon magabiztos testbeszédet. Hozzon létre egy erős pózt legalább napi 5 percig. Néhány erőteljes póz: állj egyenesen, miközben jársz vagy ülsz, és helyet ülsz. Kerülje a keresztbe tett karral való állást, mivel ez gyakran önvédelmi gesztus. Karjainak keresztezése helyett tegye a kezét a csípőre.
   • Ne gondolkodjon negatívan. Ez fontos. Valahányszor negatív gondolatok támadnak önmagáról (vagy másról), állítsa meg önmagát, és állítsa a gondolatait pozitív vagy semlegesre.Például, ha úgy gondolja, hogy "soha nem lesz kielégítő kapcsolatom", állítsa át úgy, hogy "nekem korábban nem volt jó kapcsolatom, de a múlt csak akkor mondja a jövőt, ha hagyom, hogy legyen. , tehát ez nem azt jelenti, hogy soha nem lesz jó kapcsolatom ”.

2. 

   
   
   
   
   Fenntartani a tanulást. Soha nem akarod életed végéig abbahagyni a tanulást. Élesen tartja az agyad, csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint az Alzheimer-kór, és biztosítja, hogy érdekes dolgokról beszélj másokkal.
   • Győződjön meg róla, hogy egész életében folyamatosan tanul. Ez nem azt jelenti, hogy főiskolára kell mennie. A főiskola nem mindenkinek való. De meg kell próbálnia megismerni, mi történik a világon: a tudomány, az orvostudomány, a politika, a művészet és egyéb dolgok terén.
   • Az önképzés remek módszer új dolgok elsajátítására. Ez bármit jelenthet a kötéstől az idegen nyelvig vagy a csillagászatig. A könyvtár és az internet (mindaddig, amíg biztos benne, hogy megbízható forrás) nagyszerű forrás az önálló tanuláshoz. A társadalom ingyenes foglalkozásokat vagy előadásokat is szervezhet különböző témákban.
   • Ne feledje, hogy a tanulásnak sok fajtája létezik. Vagyis az üzleti tanulmányok egy üzleti iskolában vagy a gyakornoki képzés ugyanolyan fontos, mint az Ivy League iskoláiban való tanulás. (Őszintén szólva, néha még ennél is fontosabb). Az adózás, a pénzkölcsönzés és a tömegközlekedésben való navigálás ismerete mind fontos tudás.

3. 

   
   
   Tanuljon a nehézségekből. Nem számít, milyen sikeres vagy, mennyire egészséges vagy, mit csinálsz vagy nem csinálsz, akkor is nehéz dolgod lesz. Néha a te hibád lesz, néha nem. Az, hogy hogyan reagálsz rájuk, meghatározza az életben való siker képességét.
   • Ne félj hibázni, mert ettől jobban aggódsz az életed miatt. A hibák súlyos kudarcoknak tűnnek, nem pedig tanulási lehetőségeknek. Ha hibát követ el, kérdezd meg magadtól, hogy mit tanultál belőle, mit csinálnál másként legközelebb, és hogyan romlottak el a dolgok?
   • Figyeljen a legrosszabb munkájára. Ezek gyakran olyan dolgok, amelyek megtanítanak téged, például hogyan kell egyszerre több dolgot rendezni, hogyan kell kezelni a nehéz embereket (beleértve a főnöködet is) és hogyan lehet érvényesíteni az igényeket. és a saját határait.
   • A szakítás is nagyszerű tanulási lehetőség. Megtanítják neked, mit csinálsz. Ezekre a készségekre lesz szükséged az életedhez.

4. 

   
   
   Próbálj ki valami újat. Amellett, hogy mindig tanul, meg kell próbálnia új dolgokat is kipróbálni. Legyen szó olyan intenzív dologról, mint az ejtőernyőzés vagy a sziklamászás, vagy valami olyan, mint a kertészkedés vagy a hímzés, élesen fog tartani és elméje stagnálástól mentes.
   • Menjen ki a komfortzónájából. Egész életében olyan helyzetekben leszel, amelyek teljesen kényelmetlenek, és általában nem teszed magad ilyen helyzetekbe, de lehetőségeket kell teremtened az ilyen jellegű tapasztalatokra is. Ez segít abban, hogy bizalmat szerezzen és képes legyen megbirkózni az élet bizonytalanságaival.
   • Ne feledje, hogy az emberek jobban törődnek önmagukkal, mint veletek. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy minden tekintete rád néz, valószínűbb, hogy rád gondolnak, mint hogy megítéljenek.
   • Tegyen apró lépéseket a jobb eredmények érdekében. Ha például fóbiája van, akkor az egyik egyszerű lépés az, hogy beszélhet egy idegennel, vagy telefonálhat valakivel, akitől minden héten aggódik. Végül elmehet önállóan egy találkozóra, vagy rendszeresen kapcsolatba léphet az emberekkel.
   • Próbálj meg olyat tenni, ami minden nap motivál, még akkor is, ha ez egyszerű dolog. Elkezd jobb eredményeket elérni és jobban megbirkózni a potenciálisan elkedvetlenítő helyzetekben. Végül jobban fel fogsz készülni velük.

5. 

   Szembenézni a problémákkal. Az élet megnyerésének, az elégedettség és az elégedettség részének az élet nehezebb kihívásainak kell lennie. Ha feladja vagy figyelmen kívül hagyja ezt a problémát, hosszú távon árt, és rosszul fogja érezni magát és az életét.
   • Használjon cselekvési szavakat. Ez azt jelenti, hogy a potenciális problémát a "nem tudom, hogyan kell csinálni" vagy "túlságosan félek ezt csinálni" -ról a "megtanulom, hogyan kell csinálni" -ra és - Bár aggódhatok, tudom, hogy meg tudom csinálni. Valójában megváltoztatja az agy rendszerét negatívról pozitívra.
   • Emlékeztesse magára, hogy mindig képes legyőzni az akadályokat. Emlékezzünk minden nehéz idõre. Ne feledje, hogy minden a legváratlanabb módon is véget ért. Amikor valami miatt ideges vagy, emlékeztesd magad, hogy át fogsz esni rajta.
   • Nézze meg, megéri-e a problémája a fejében. Sokszor azok a dolgok, amelyek miatt aggódsz, nem a legfontosabbak az életben. Tegyük fel például, hogy aggódik amiatt, hogy telefonon hívja az embereket. Kérdezd meg magadtól, miért aggódsz. Amikor rájön, hogy nincs oka aggódni, emlékeztesse magát arra, hogy aggódik, mielőtt telefonálnia kell.

6. 

   Keressen olyan karriert, amelyet kielégítőnek talál. A legjobb, amit tehetsz, hogy megtalálsz egy olyan munkát, amelyet szeretsz, még akkor is, ha ez egy olyan munka, amelynek szokatlan módon kell megjelennie (például színész akarsz lenni, és végül vezetőként dolgozol. színház magas kockázatú időszakban). Néha ez nem lehetséges, de mégis meg lehet találni az elégedettséget egy olyan munkában, amelyet nem feltétlenül fogsz élvezni.
   • Változtassa meg álláspontjának nézetét. Készítsen listát a munkájával kapcsolatos összes jó dologról (kollégák, akiket szeret, mindenki életét megváltoztatja, van pénze vásárolni azt az otthont, amelyről mindig is álmodott. tulajdonosa legyen).
   • Átrendezze a feladatokat, ha egyhangúvá válnak. Minden nap különböző ütemtervek vannak, amelyekkel a legfontosabb feladatokat reggel és a kevésbé fontos feladatokat délután hajtja végre.
   • Tartson egy kis szünetet, amikor megengedik. Soha ne gondolja, hogy nem szabad időt szakítania, mert a nyaralás energiát ad, és lehetővé teszi, hogy jobban érezze magát a munkahelyén, és könnyebben kezelje a kisebb frusztrációkat.
   • Sétáljon vagy kerékpározzon a munkahelyére, vagy sétáljon az ebédszünetben. A fizikai aktivitás csökkentheti az agy fáradtságát, és segíthet abban, hogy jobban érezze magát munkájában.
   hirdetés

3. rész: 3: Az egészség megőrzése

1. 

   Ápolja a hálát. Ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy megnyerhesd az életet, és olyan életet élj, amelyet elégedettnek és kiteljesedettnek érzel. Még ha nem is mennek jól a dolgok, ne feledje, hogy a jövőben is így lesz.
   • A hála megerősíti, hogy vannak jó dolgok az életben, még akkor is, ha nem minden jó. Az élet nem tökéletes, de senkinek sincs olyan élete, ahol minden jó lenne (ezért ne ismételje meg önmagában ezt a kissé ravasz kifejezést). Képzelje el például, hogy apja elhunyt. Most már minden jogod megvan arra, hogy szomorú légy, de ahelyett, hogy apád elmúlására összpontosítanál, inkább arra koncentrálj, amiért hálás vagy (pl. Olyan dolgok, mint például a lehetőséged, hogy vele legyél, amikor elmúlik. az élet, valójában annyi időt töltesz vele, mint eddig, stb ...).
   • Vezessen hála naplót. Jegyezze fel a mindennap történt apróságokat, amelyekért hálás vagy. Olyan egyszerűek lehetnek, mint aki segít az élelmiszerboltban, vagy egy barátjának üzenete. Ez emlékezteti Önt arra, amiért hálásnak kell lennie.
   • Ez azt jelenti, hogy fel kell adnia a "minden a mennyben" gondolatot: ha minden jól megy, rajtad múlik, és ha a dolgok rosszul alakulnak, akkor objektív. A hála ápolása azt jelenti, hogy elismerik azokat a lehetőségeket és segítséget, amelyeket mások adtak neked.(Például kemény munkám miatt jártam főiskolára, de azért is, mert a tanárom remek ajánlólevelet írt, és a szüleim megadták az esélyt.)

2. 

   Gyakorold az éberséget. Az éberség segíthet a depresszió és a szorongás kezelésében, csökkentheti a stresszt, növelheti a memóriát, elősegítheti az összpontosítást és jobb érzelmi stabilitás kialakítását. Az éberség gyakorlása alapvetően azt jelenti, hogy minden percet megítélés nélkül kell átélni.
   • A meditáció nagyszerű módja az éberség megkezdésének. Napi 15 perc alatt csendben ülve valahol (mert a jobb eredmény érdekében meditálhat a buszon, az orvosi rendelőben, mosogatás közben). Vegyen egy mély lélegzetet, és amikor lélegzik, mondja ki: "lélegezzen be, lélegezzen ki". Bármi is merül fel benned, hagyd, hogy az elméd felszínén lebegjenek, és ne reagálj rájuk. Ha elvonja a figyelmét, koncentráljon a lélegzetére.
   • Gyakorlat közben sétáljon. Ahelyett, hogy ezt az időt mindent megszállva töltené, figyeljen a fákra és az ég színeire, a szélre, a hőmérsékletre. Ne rendeljen mindenhez minősítést (pl. "Gyönyörű ég", "hideg szél", "csúnya kutya"), hanem egyszerűen figyeljen rájuk.
   • Az éberséget evés közben is gyakorolhatja. Figyelje meg, mit eszik: textúrák (sima, ropogós, rágós), aroma (sós? Édes? Fűszeres?), Hőmérséklet (meleg, hideg). Ismét kerülje az érték besorolását (jó, vagy rossz stb.). Próbáljon kerülni olyan időtöltést, mint például a tévézés vagy az olvasás, miközben eszik.

3. 

   
   
   Saját magad és cselekedeteid. Emlékeznie kell arra, hogy az élet a választások sorozata. Kiválaszthatja, hogyan viselkedjen és hogyan reagáljon, és felelősséget kell vállalnia ezekért a választásokért, ahelyett, hogy úgy tenne, mintha minden hozzád kerülne.
   • Kérjük, válassza a pozitív választ. Ez azt jelenti, hogy amikor a barátod rosszul beszél mögötted, ne légy passzív-agresszív vele szemben. Ehelyett nézzen szembe vele, amit mondott (mondjon valami olyasmit, hogy "Az emberek azt mondják, hogy x, y, z és rólam mondtad, és szeretném tudni, mi teszi mindezt mondd.) Használd pozitív módon ezeket a bántás és harag érzéseket.
   • Azt is választhatja, hogy szomorúnak érzi-e magát azzal kapcsolatban, amivel életében foglalkozik, vagy dönthet úgy, hogy foglalkozik velük, vagy elfogad új dolgokat. Ez azt jelenti például, hogy ha rákot diagnosztizálnak nálad, ahelyett, hogy azt mondanád, hogy "miért én?" Találja meg a módját, hogy ezt konstruktív módon alkalmazza. Például hagyja, hogy ez motiválja Önt arra, hogy mindig a kívánt életet élje, olyan dolgokat mondjon, amelyeket félt mondani stb.

4. 

   
   
   Egyél egészséges ételeket. A jó étkezési szokások kialakítása javíthatja a hangulatát, jobban érezheti magát önmagában és az életében. Találjon egyensúlyt az egészséges táplálkozás és a vágyakozás (például cukor, feldolgozott termékek) között, és javulást tapasztal az egészségén és a közérzetén.
   • Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. A minimális napi szükséges mennyiség 5 adag (egyél több zöldséget, mint egyél gyümölcsöt). Néhány legfontosabb étel: görögdinnye, avokádó, málna, brokkoli, hagyma, áfonya, kelkáposzta, keresztesvirágú zöldségek, édesburgonya. A sötét és színes leveles zöldségek (például pirospaprika, kelkáposzta stb.) Különösen táplálóak, ezért meg kell enni!
   • Szerezzen elegendő fehérjét, mert a fehérje fokozza az immunrendszert, segít meghosszabbítani az energiát és jobban kielégíti éhségét. Fogyasszon sovány húst, nem pedig zsíros húst, és győződjön meg róla, hogy halat (különösen lazacot), baromfit, tojást, szójababot, babot és diót fogyaszt. Úgy tűnik, hogy veszít, ha nem eszik lazacot.
   • Adja hozzá a megfelelő szénhidrátokat, mivel ezek biztosítják a szükséges energiát a nap folyamán. Tápláló szénhidrátokat kell fogyasztania, például quinoát, zabot, barna rizst és búzát, hogy életét megnyerje.
   • Kerülje a sok cukor, só vagy feldolgozott ételek fogyasztását. A cukor különösen a vér mennyiségének növekedését vagy csökkenését okozza a szervezetben - és úgy tűnik, hogy összefügg az egészségügyi és a súlyproblémákkal.

5. 

   
   
   
   
   Készítsen egészséges fizikai rutint. Sok mindent megtehetsz az életedben az egészség megőrzése érdekében, ami kiteljesebb és elégedettebb lesz. Az egészségügyi problémák sok időt vehetnek igénybe, és a szorongás egészségtelen szokásokkal gyakran rontja a helyzetet.
   • Igyon annyi vizet. A víz a test nagyon nagy részét teszi ki, és a kiszáradás fejfájást, működési nehézségeket és álmosságot okozhat. Próbáljon meginni legalább 8 pohár vizet naponta.
   • Eleget aludni. Az alváshiány egészségügyi problémákat okozhat, mind szellemileg, mind fizikailag, és ami még rosszabb, kevésbé hatékony és egészségtelen lehet. Éjfél előtt feküdjön le, 30 perccel lefekvés előtt kapcsolja ki az összes elektromos készüléket, és állítson be riasztót. A testednek köszönetet kell mondania.
   • Eddz minden nap. A testmozgás csökkenti az agyi vegyi anyagokat, amelyek boldogabbá teszik Önt, így javul a hangulata, a teste jobban érzi magát, és jobban érzi magát. A testmozgás nem azt jelenti, hogy edzőterembe kell mennie. Fedezze fel, mit szeret csinálni. Tegyen napi 30 sétát, zenéljen és táncoljon, vagy végezzen nyugtató jógát.

6. 

   
   
   Vigyázz magadra. Az életed boldogsága és sikere csak egy dolgon múlik: önön. Vigyáznod kell magadra, hogy úgy érezd, szereted az életet és önmagadat.
   • Ez azt jelenti, hogy kényeztesse magát. Vegyél magadnak egy könyv végét, amelyet szeretnél vásárolni, vegyél egy hosszú zuhanyt sok tusfürdővel, egyél egy darab csokoládétortát (vagy kettőt!) Vagy menj a következő faluba játszani hétvégén! Hagyd, hogy néha kezeld magad.
   • Ne feledd, ne tedd magad első helyre. Altruista lenni csodálatos lehet, de ne hagyd, hogy elmúljon a boldogságod. Néha rendben van, ha a csúcsra helyezed magad (nem kell mindig vacsorát főznöd, vagy az összes projektedet a munkahelyeden kell elvégezned).
   • Tanulj meg nemet mondani. Nem csinálsz olyat, amit nem akarsz (általában). Egy barátom meghívja őket egy bulira, és nem akarsz mondani "nem", vagy akár "talán legközelebb". A nővéred azt akarja, hogy bébiszitter legyen; Nem kell megtenned. Akkor is (és főleg), ha megpróbálnak zavarba hozni.
   hirdetés

Tanács

• Legyen szenvedélyes mindazért, amit csinál. Amikor szenvedélyt mutat és cselekvésben cselekszik; tetteid inspirálják és motiválják, ezért tedd inkább vezetővé, mint "figyeléssel utánzó gyermeki gyerekként"
• Ne félj önmagadtól. Legyen magabiztos és ne legyen szégyenlős.
• A tegnap eltelt és elfelejtődött, koncentráljon a holnapra, erős alapokat építve a mára. Az élet olyan, mint egy könyv oldala, nem lehet megváltoztatni az írottakat, de mindig jobbá tehet minden oldalt.
• Nem mindenki olyan, mint te. Meg kell tanulnod elfogadni ezt, és meg kell egyezni azzal, hogy néhány ember egyszerűen nem törődik velük. Mások ugyanezt fogják tenni.

Figyelem

• Sokan úgy gondolják, hogy ha megpróbálnak valamit, és az nem működik azonnal, akkor soha nem fog működni. De ne feledje, hogy ha valóban meg akarja változtatni az életét, akkor bele kell raknia a teljes "SZÓRAKOZÁS" -t.