Tartalom

• Lépések

A jó szájápolás elengedhetetlen a fogfájás megelőzéséhez és a ragyogó megjelenéshez. Ezt nem nehéz megtenni, de megköveteli a helyes szájhigiénés szokások kialakítását, az egészséges táplálkozást és a fogorvoshoz fordulni fogászati ​​problémák miatt.

Lépések

3 módszer 1: Gyakorolja a jó szájhigiéniát

1. 

   Fogat mosni naponta kétszer. A fogmosás fontos, ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni vagy siettetni. Egyszerre legalább 2 percig kell mosnia a fogát. Ennek elegendő időt kell adnia arra, hogy alaposan megmossa az egyes fogakat.
   • Cserélje ki a fogkefét, ha kopott. Körülbelül 3 hónapos használat után a sörték görbülnek és csökkentik tisztító hatásukat - az a tény, hogy a sörték élessé válnak és károsítják az ínyt, megkönnyítve az íny vérzését. Egy új fogkefe tisztán és fényesen tartja a fogait.
   • Ha elektromos fogkefét használ, akkor 3 havonta cserélnie kell a hegyét.
   • A kisgyermekeknek el kell kezdenie a fogmosást, amint elkezdik a fogzást. A tejfogak hajlamosak az üregekre, és a fogmosás szokása megtanítja a gyermekeket arra, hogyan kell gondoskodni a fogukról, amikor a tejfogakat állandó fogakra cserélik.
   • Fogkefét is magával hozhat, ha iskolába vagy munkába megy, hogy ebéd után gyorsan mosson fogat. Ez segít megakadályozni, hogy az élelmiszer-részecskék a fogakra tapadjanak, és a leheletétől rossz szagot okozzon. Azonban étkezés után nem szabad azonnal mosson fogat, hanem várjon fél órát a fogmosás előtt. A szájban lévő étel savakat termel, amelyek lágyítják a zománcot, ami nagyobb valószínűséggel kopik.

2. 

   
   
   Használjon fluoridot tartalmazó fogkrémet. A fluor azért fontos, mert erősíti a zománcot és megvédi a fogakat a szuvasodástól. Keressen egy márkájú fogkrémet, amelynek fluoridtartalma 1350–1500 ppm. A gyermekek is használhatják ezt a fogkrémet, de a felnőtteknek felügyelniük kell őket, hogy ne lenyeljenek. Csak borsónyi mennyiségű krémet használjon 2-6 éves csecsemők számára.
   • A gyermek fogkrémek nem mindig tartalmaznak annyi fluoridot, hogy hatékonyan megakadályozzák a fogszuvasodást. A hatékony fluoridtartalomnak legalább 1000 ppm-nek kell lennie.
   • Préseljen egy kis fogkrémet az ecsetre, és ecsetelje át a fog teljes felületén. Nyelés helyett köpje ki a krémet fogmosás után.

3. 

   
   
   Minden nap fogselyem. A fogselyem segít eltávolítani a fogak között felhalmozódó ételmaradékokat, lepedéket és baktériumokat. A fogselyem kezdetekor az íny kissé vérezhet, de néhány nap múlva el kell múlnia.
   • A legjobb, ha a fogselymet fogmosás előtt használja. A szál megtisztítja a fogak felületét, elősegíti a fluorid könnyű behatolását és segít a szilárd zománc kialakításában.
   • Használjon kb. 45 cm-es fogselymet. Tekerje a fonalat az ujjai köré a kezeiben, majd óvatosan csúsztassa a fogai közé. Hurok minden fog körül, és felfelé és lefelé húzódik a fog mentén. Ne nyomja túl erősen, miközben éppen az íny alatt húzza. Ez fájdalommentes lesz, de enyhe vérzést tapasztalhat, és ez teljesen normális. Ez a lépés segít a mikroszkopikus gyulladások csökkentésében is.
   • Vannak, akiknek nehéz a fogselymet használni. Ha közéjük tartozik, próbáljon ki egy fogközi fogat. Ez egy kis kefe, hegyes szerszám vagy egy kis pálca behelyezhető a fogakba anélkül, hogy hosszú szálakat kellene használni.

4. 

   
   
   Használjon szájvizet. A szájvíz képes elpusztítani a baktériumokat és visszaszorítani a kellemetlen szagokat. Vásárolhat kereskedelmi előkészített termékeket, vagy elkészítheti saját sóoldatát otthon. Gargarizáljon az oldattal legalább 2 percig.
   • Körülbelül fél teáskanál étkezési sót oldjon fel egy csésze vízben. A só kissé meleg vízben gyorsabban oldódik, és erősen keverjük.
   • Nézze meg a kereskedelemben előállított kereskedelmi szájvíz összetevőit. Néhány szájvíz antibakteriális vagy fluorozó tulajdonságú. A szájvíznek elég erős íze lehet, ezért válasszon valamit, ami kényelmes az Ön számára.
   • Még akkor is meg kell mosnia a fogát, ha szájvizet használ.
   • Ön is önthet szájvizet egy fogselyembe, hogy tisztítsa a fogak között.

5. 

   Nyelv tisztítása. Megtisztíthatja a nyelvét egy nyelvkaparóval. Sok fogkefe hátulján nyelvkaparó található. Ha szükséges, akár a sörtékkel is megmoshatja a nyelvét. A nyelvtisztítás segít eltávolítani az ételtörmeléket és a baktériumokat a nyelv felületéről.
   • Borotválkozzon finoman hátulról előre a nyelvén, vigyázva, nehogy öklendezzen.
   • Ha befejezte a nyelv borotválkozását, öblítse le a száját. Ne nyeljen le olyan baktériumokat, amelyeket lekapart a nyelvéről.

6. 

   Tilos a dohányzás. A dohányzás növeli a szájrák, az ínybetegségek, a rossz lehelet és a fogak foltjának kockázatát. A dohány is csökkenti a nyál termelő képességét, ami a baktériumok szaporodását eredményezi a szájban. Ha van dohányzási szokása, a dohányzásról való leszokás jelentősen javítja a szájhigiéniát. Sok segítség áll rendelkezésre, ha segítségre van szüksége a dohányzásról való leszokásban, beleértve:
   • Forródrótok, tanácsadási szolgáltatások és támogató csoportok
   • Orvosi segédanyagok, például gyógyszerek, nikotinpótló terápia és fekvőbeteg-ellátó intézmények
   hirdetés

2/3 módszer: Óvja a fogakat egészséges étrenddel

1. 

   Korlátozza a cukorfogyasztást. A cukrot a nyál és a szájban lévő baktériumok lebontják, és savat képeznek. Ezek a savak lerombolják a fogzománcot. A cukorbevitel csökkentésével minimalizálhatja a jelenség által okozott károkat. Az elkerülendő ételek a következők:
   • Édességek, mint cukorka, sütemények, fagylalt, piték, csokoládé vagy pillecukor
   • Édes reggeli müzlik
   • Tea, kávé és cukros szódavíz

2. 

   Csökkentse az alkoholfogyasztást. Az alkohol károsítja a fogzománcot, ami viszont növeli az üregek kockázatát. Ha alkoholt fogyaszt, csak mértékkel igyon. Az alkoholfogyasztás ajánlott napi korlátja:
   • Nőknek napi 350 ml sör, a férfiaknak 350-700 ml.
   • Egy nagy pohár (350 ml) 5% alkoholtartalmú sör megegyezik 1 csésze borral vagy egy kis pohár pálinkával.

3. 

   Fogyasszon fogtisztító snackeket. A friss, ropogós gyümölcsök és zöldségek egészséges lehetőségek, amelyek segíthetnek az éhség csillapításában. Noha nem helyettesítik a fogmosást, étkezés közben segítenek a fogak tisztításában és az íny masszírozásában is. Íme néhány a következő ételek kipróbálására:
   • alma
   • Brokkoli
   • Sárgarépa
   • Zeller
   • Chili
   • Saláta
   • Uborka

4. 

   Egyél kevesebb ragacsos ételt. A ragacsos étel elhagyja a cukrot a fogakban, és nehezen tisztítható a fogakban, emiatt a fogak fogékonyabbak a rothadásra. Csak enni mértékkel, ha a következő ételeket eszi:
   • Mazsola, aszalt szilva, szárított mangó, ananász és más szárított gyümölcs, különösen cukorral bevont.
   • Karamella, pillecukor
   • Zabsütemény

5. 

   Tisztítsa meg a fogakat cukormentes gumival. A rágógumi a nyál további termelésére ösztönzi. A nyál lebomlik és eltávolítja az ételmaradékokat, amelyek a fogakban maradhatnak.
   • Cukormentes rágógumit élelmiszerboltokban, kisboltokban vagy gyógyszertárakban vásárolhat.
   • Ne használjon cukorral édesített gumit a cukormentes gumik helyettesítésére. A cukorgumi egy réteg cukrot hagy a fogain, növelve a fogszuvasodás kockázatát.
   hirdetés

3/3 módszer: A fogorvosi ellátás megtalálása

1. 

   Figyelje a fogproblémák jeleit. Sok probléma csak kisebb kényelmetlenségből fakad, fokozatosan egyre nehezebbé és nehezebben kezelhetővé válik. Foglaljon időpontot a fogorvosához, ha a következőket tapasztalja:
   • Fájdalom vagy duzzanat az állkapocsban
   • Állandó fogak ingadoznak
   • Az íny fájdalma, vérzése vagy duzzanata fogmosáskor vagy fogselyemmel való tisztításkor
   • Az íny elválik a fogaktól
   • A fogak érzékenyek a meleg vagy hideg ételekre
   • A lehelet mindig kellemetlen szagú
   • Fájdalom vagy kényelmetlenség harapás közben

2. 

   Kérje meg, hogy egy foghigiénikus tisztítsa meg a fogait az Ön számára. Félévente egyeztessen egy fogorvosnál egy fogorvosi ellenőrzésre és takarításra. Vigye babáját a fogorvoshoz, amint fogazni kezd. A fogorvos vagy fogorvos:
   • Utasítsa a leghatékonyabb ecsetelésre és fogselyemre
   • Borotválja le a nehezen tisztítható területeken keletkező kemény lerakódásokat
   • Ellenőrizze az ínyeket és az ínybetegségeket
   • Ellenőrizze a fogai üregeit

3. 

   Kérdezze meg fogorvosát arról, hogyan kell fluorid lakkot festeni a fogakra, és lezárni a hornyokat a fog felületén. Ezek a módszerek hosszú távon segítenek megvédeni a fogakat, és alkalmazhatók felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt.
   • A fluor lakkot 6 havonta lehet használni. A fogakra a zománc erősítésére fluor kerül.
   • A fogak barázdáinak tömítésére szolgáló anyagot körülbelül 10 évente használják. Ez egy vékony kompozit anyag, amely bevonja a fogakat, hogy sima és sima felületet hozzon létre, védve a fogrepedéseket a csapdába eső baktériumoktól és ételtörmelékektől.

4. 

   Keressen megfizethető fogászati ​​ellátást. Sok embernek zsebből kell fizetnie a fogászati ​​szolgáltatásokért. Megfizethető lehetőségeket a következő módokon találhat:
   • Hívjon vagy keressen az elismert kórházak webhelyein az interneten. Ha Ön az Egyesült Államokban tartózkodik, megtalálja az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériumának, a tartomány vagy állam Egészségügyi Minisztériumának és a közösségi egészségügyi központoknak a webhelyeit. Ezeken a helyeken olyan orvosi létesítmények kaphatók, amelyek rugalmasan számolnak fel az ügyfél jövedelme alapján.
   • Kérjen helyi fogorvos-szakképző iskolákat olcsó kezelési programokról vagy ingyenes kezelési napokról annak érdekében, hogy vonzza a betegeket a hallgatók gyakorlásához. Ha Ön az Egyesült Államokban tartózkodik, online megtalálhatja őket az American Dental Association vagy az American Dental Association weboldalán.
   hirdetés