Tartalom

• Lépések

Valamiért sokan negatív személyiségnek tartják a nyugodtságot és a visszafogottságot. Valójában jó dolog, ha ilyen személyiséged van, vagy legalábbis nem rossz. Valójában a nyugalom és a visszafogottság számos előnnyel járhat. Van néhány módja annak, hogy elfogadja magát csendes és visszafogott emberként.

Lépések

3/1-es módszer: A csend pozitívumainak megértése

1. 

   Készítsen listát a pozitívumokról. Bár a társadalom gyakran támogatja az extroverziót és a kommunikációt, ez nem azt jelenti, hogy nincs sok értéke. Sorolja fel a csend és a magánélet pozitív hatásait.
   • Remek hallgató lehetsz.
   • Körültekintően és okosan viselkedsz.
   • Jó lehetsz a helyzetek és az emberek megfigyelésében.
   • Lehet alázatosnak tekinteni.
   • Felfoghatónak tekinthető.
   • Milyen további előnyökre gondolhat a csend és a magánélet?

2. 

   
   
   Indítsa el a naplózást. Ha nehezen sorolja fel a csendes és diszkrét pozitívumokat, jegyezze fel, hogy ez a személyiség hogyan segített Önnek.Láthatja, hogy az emlékek gyakran hajlamosak negatív dolgokra emlékezni, de ez a megközelítés segíthet megtalálni a személyiségével kapcsolatos pozitív dolgokat.
   • Ha van okostelefonja, írjon néhány sort a jegyzetekre, és lépjen tovább a szövegre, vagy felírhatja a naplóba.
   • Ha nincs mobiltelefonja, amely tudna jegyzeteket készíteni, amikor kimegy, akkor hozzon magával egy papírt és egy tollat, amellyel felírhatja az egy nap gondolatait, mielőtt megfeledkezne a történtekről.

3. 

   
   
   Olvassa el a személyiségével kapcsolatos információkat. Az emberek tanulmányozták a csend és a titoktartás erejét. Számos olyan információforrás létezik, amelyek friss és erőteljes képet adhatnak magáról, például:
   • Próbáld meg elolvasni Susan Cain csendes könyvét: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- beszél
   • Próbáljon meg olvasni a személyisége mögött álló evolúciós logikáról. Bizonyos helyzetekben a csendes embernek előnye van az extrovertussal szemben, különösen akkor, ha az extrovertált kockázatokkal jár (például fertőző környezetben, mert a szocialitás kapcsolatba hozza Önt. több kórokozóval).
   • Más szavakkal, a siker vagy a túlélés szempontjából nincs „legjobb” személyiség, amely komplex tényezőkön alapul, például az egyén körülményein: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Próbáljon jól érezni magát. Miután rájött, hogy a csendes és diszkrét légzésnek számos előnye is lehet, próbálja elfogadni azt, aki valójában vagy. Az önelfogadás is pozitív pont. Sőt, a boldogság önmagával a legfontosabb. Valójában sokan úgy gondolják, hogy a kényelem önmagában sokkal fontosabb, mint valaki más takarója. Íme néhány tipp, amellyel megpróbálhatja kényelmesebbé tenni magát:
   • Sorolja fel erősségeit.
   • Bocsásd meg magadnak a múltbeli hibáidat. Ne felejtsd el, hogy tanulhatsz a hibáidból, de ne hagyd, hogy megállítsák az életed fejlődését.
   • Bánjon jól magával, és ne felejtse el, hogy a tökéletesség nem a személy tulajdonsága; Ugyanolyan furcsaságai és hibái lesznek, mint mindenkinek, és ez normális!

5. 

   Tudjon meg többet a sikeres introvertáltakról. Sok csendes és diszkrét ember van, akinek a maga módján sikerült. Gondoljon ezekre a karakterekre:
   • Bill Gates, a Microsoft alapítója.
   • J.K Rowling, a Harry Potter sorozat szerzője.
   • Albert Einstein, minden idők egyik legnagyobb fizikusa.
   • Rosa Parks, kiemelkedő polgárjogi aktivista.
   hirdetés

3/2-es módszer: Keressen azonos személyiségű embereket

1. 

   Gondoljon az ismerősökre. Kérdezd meg magadtól, ismer-e valakit, akinek ugyanaz a személyisége, mint neked. Akkor megpróbálhatja jobban megismerni az illetőt. Könnyebb felismerni a személyiségét, ha hasonló emberek jelenlétében tartózkodik.
   • Talán több közös vonásod lesz olyan csendes és visszafogott emberekkel, mint te, mint extrovertált és szocializálódó emberekkel.

2. 

   Keressen egy csoport hasonló embert. A http://shy.meetup.com/ webhely segítségével olyan embereket találhat meg, akik szintén csendesek és magányosak.
   • Ha a közelben nincsenek közelgő események, fontolja meg annak megrendezését!

3. 

   Vegyen részt online fórumokon. Meg fogja tapasztalni, hogy a hozzád hasonló emberekkel való online beszélgetés segíthet abban, hogy elfogadd önmagad olyannak, amilyen vagy. Amikor sok olyan embert lát a társadalomból, mint te, akkor rájön, hogy a személyisége normális, és nem kell szégyenkeznie.
   • Próbálja meg keresni a "fórumok félénk emberek számára" kulcsszót, hogy online fórumokat találjon.

4. 

   Hozzon létre támogatási csoportot. Ha nehezen akarja elfogadni önmagát, fontolja meg egy támogató csoport létrehozását és hasonló emberek beíratását a csoportba.
   • El kell döntenie néhány dolgot a csapata számára. Fontolja meg, hol, mikor és mi a csoport neve.
   • El kell népszerűsítenie a csoportot is. Tagokat választhat online fórumokon, vagy hirdetéseket tehet fel a város buszmegállóiban.
   hirdetés

3/3-as módszer: Szakértői segítség kérése

1. 

   Keressen egy mentálhigiénés szakembert. Néha egyszerűen nem tudja elfogadni önmagát, bármennyire is próbálkozik. Ez teljesen természetes és normális; Segítséget kaphat, ha olyan mentálhigiénés szakembert talál, mint pszichológus, pszichiáter, engedéllyel rendelkező szociális egészségügyi dolgozó, engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó vagy terapeuta A házasság és a család adatai, amelyek mind segíthetnek a probléma megoldásában.
   • A http://locator.apa.org/ webhely segítségével pszichológust találhat
   • Ha mentálhigiénés szakembert szeretne találni, próbáljon meg az interneten keresni LPC + körzetszámot, amelyben él, vagy LCSW + város nevét.

2. 

   Forduljon háziorvosához. Valószínű, hogy komoly társadalmi szorongása van. Ebben az esetben valószínűleg meg kell kérdeznie orvosát a szorongás elleni gyógyszerek kipróbálásáról.
   • Szociális szorongásos zavara lehet, ha a társas interakciók valójában túl sok szorongást, félelmet vagy zavart okoznak, mert úgy érzi, hogy mások alábecsülik Önt.

3. 

   Sorolja fel a tüneteit. Ha mégis úgy dönt, hogy gyógyszereket keres és mentálhigiénés szakembert keres, akkor néhány dolgot meg kell tennie annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. Kezdheti a tünetek és a történtek rögzítésével.
   • Inkább túlkínálat, mint hiány. Hagyja, hogy az orvos meghatározza, melyik információ fontos és melyik kevésbé releváns.

4. 

   Soroljon fel sok kérdést. Sok kérdése lehet, és valószínűleg azt szeretné, ha az orvos kinevezése lenne a leghatékonyabb. Ehhez fel kell készülnie arra, hogy felsorol néhány kérdést, amelyet orvosának fel kell tennie látogatása során. Néhány kérdés a következőket tartalmazhatja:
   • Kérdezzen minden olyan gyógyszerről, amelyet szedhet.
   • Kérdezze meg a gyógyszer előnyeit és hátrányait.
   • Kérdezzen az alternatív gyógyászatról, például az életmód megváltoztatásáról.
   • Kérdezzen a gyógyszeres mellékhatásokról.
   • Kérdezzen a szociális szorongásának kiváltó okáról.
   hirdetés