Hogyan fogadja el hibáit (fotókkal) - Tippek

Tartalom

Lépések
Tanács

Az egyéni "gyengeség" fő fogalma a tökéletlenség. A "hátránya" a tökéletlenség. Nincsenek tökéletes emberek, ezért mindenki hibás. Személyiségének, képességeinek vagy szokásainak azonban számos olyan aspektusa lesz, amely stresszt okoz bizonyos helyzetekben. Találja meg a módját, hogy megértse és megszeresse önmagát, és kezdje más néven hívni ezeket a "gyengeségeket".

Lépések

1/3 rész: Valódi önértékelés kiépítése

A foltok átnevezése. Kerülje a hibák "foltoknak" nevezését. Ehelyett inkább vonásként tekints rá rájuk, mintsem keményen megítélni őket. Nevezzék őket "fogyatékosságnak", "szokásnak" vagy "személyiségemnek".
- Ne bélyegezze a személyiségét gyengeségnek. Úgy gondolhatja magát, mint "félénk" vagy "közönyös" - ami valószínűleg rossz. Vagy egyszerűen csak úgy gondolhatja magát, mint akire idő kell, hogy izguljon az új emberek iránt - ez rendben van.
- Használjon szerető és részletes nyelvet kétértelmű és kritikus helyett. Nézz minden nap a tükörbe, és mondd: "Nagyon szeretem magam". Szó szerint hangosan. Egy sokemeletes épület tetején üvöltsön: "büszke vagyok magamra". Tegyük fel például, hogy hátránya rendkívül rossz lett. Ha igen, mássz fel a tetőre és kiabálj: "Csúnya vagyok és büszke vagyok". Az emberek tisztelni fogják az imént meglévő bátorságot.
- Ez "hátrány"? Egy viszonylag ártalmatlan hátránynak valószínűleg nem kell "javítás". Csak meg kell tanulnod, hogyan lehet összehangolni a különbséget.
- Ez néha hasznos? Néhány tulajdonság néha jó, néha rossz. Ez nem hátrány; Ez csak valami, amit keményen meg kell dolgozni, hogy tudd mikor használd, és amikor fordítva kell megközelítened a dolgokat. Például:
- A makacsság elhatározás lehet. A makacs ember határozott lehet, ha a dolgok rosszra fordulnak, és ez problémákat okoz. De a helyes dolgokban való állhatatossá válás igazi ajándék lehet.
- A perfekcionizmus néha tökéletes. A perfekcionisták bajba kerülnek, amikor megpróbálják a tökéletlen világot olyan normákba illeszteni, amelyek erőfeszítéseket és frusztrációt igényelnek, ha a világ nem egyesül. De a sebészek, olimpiai sportolók és mérnökök számára a tökéletességet látó munkahelyeken való fejlődés a cél.
Készíts egy listát összes Erősségei és képességei. Tartalmazzon mindent, ami veled történik. Ne távolítson el semmilyen minőséget, mert úgy gondolja, hogy nem szükséges, vagy kiemelkedik. Soroljon fel olyan dolgokat, mint türelem, kedvesség, bátorság, elszántság, ízlés, intelligencia vagy hűség. Néha annyira fókuszálnak a foltokra, hogy az ember erősségei elvesznek. A könnyen érthető önértékelés segítségével kiegyensúlyozottabb képet kaphat önmagáról.
- Ha túl depressziósnak érzi magát ahhoz, hogy saját listát készítsen, először írjon egy ideig.
- Kérjen véleményt a barátoktól és a családtól is. Néha mások azt a jót látják bennünk, amit nem mindig ismerünk el magunknak. És gyakran ezek a tulajdonságok alulreprezentáltak.
Soroljon fel néhány dolgot, amire büszke vagy! Sorolja fel az eredményeket, például az elért célokat, azokat a pillanatokat, amikor meglepte önmagát, és nehéz időket. Büszke lehet arra, hogy felépült egy nehéz helyzetből, együtt volt valakivel, amikor bajban volt, befejezte a munkahelyi vagy iskolai projekteket, vagy néhány olyan dolgot, amit megtanult. . Írja le erősségeit, olyan dolgokat, amelyeket megtanult jól csinálni.
Sorolja fel és figyeljen a saját trendjeire vagy igényeire. Írjon szabadon, összeállítva a kényelmetlen dolgokat. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeken változtatni szeretne. Legyen a lehető legkonkrétabb. Például, ahelyett, hogy ezt írnád: "A megjelenésem", írd: "Nem szeretem, ha a bőrömön pattanások törnek ki". Ha egy témáról ír, tegye a lehető legtöbb összefüggésbe.
Gondoljon a múltbeli tapasztalataira. Kérdezd meg magadtól, hogy vannak bizonyos szokásaid és életstílusod. Kulturálisak? Ismerősek? Biológiai? Mikor történtek? Megkritizálta valaki más? Figyelsz olyan cégek üzeneteire, amelyek megpróbálják elbizonytalanítani, hogy eladjanak valamit? Ha olyasmit mond, amit később megbán, kérdezd meg magadtól, hogy ez az ötletesség hiánya, amelyet a családodtól tanultál, vagy ez a válaszod a dilemmára.
- Ha túl sok pénzt költ, kérdezze meg magától, mi vezérli ezeket az eseményeket, hogyan kezdte el először elkölteni a pénzét, és mire vágyott az elköltése során.
- Minél jobban megérted korábbi viselkedésedet, annál valószínűbb, hogy megbocsátasz magadnak értük.
Alakítsa át gondolatait. Mi késztette őket "hátrányok" -ra? Pozitívak ezek a jellemzők? Vessen egy pillantást az erősségek listájára, és tegye fel a kérdést, hogy a felsorolt erősségek valamelyike kapcsolódik-e olyan tulajdonságokhoz, amelyeket "gyengeségeknek" tart. Kezdje pozitívan gondolkodni a vonásain.
- Talán túl érzékenynek találod magad. Átalakítsa ezt a gondolkodást, hogy emlékeztesse magát arra, hogy az empátia miatt van erős empátia képessége arra, hogy bajokat szenvedve másokat vigasztaljon, és miért keresik az emberek az Ön gondját. és támogatás.
- Vagy talán könnyen érezheti magát izgatónak, de ez hihetetlen kreativitással hozható összefüggésbe.
- A pozitív alakítás nem változtatja meg ezeket a tulajdonságokat, de egészséges változást hozhat a szemléletében, ami segít elfogadni önmagát.
hirdetés

3. rész 2: A teljes önelfogadás gyakorlása

Kerülje az önkritikát. Bánjon magával kedvesen és tisztelettel. Ahelyett, hogy hibáztatnád magad, beszélj magaddal nyugodtan. Amikor negatív gondolatok és érzések jelentkeznek, azonosítsa őket. Mondhatnád: "Ez az a gondolat, hogy túl kövér vagyok", vagy: "Nos, azt hiszem," mindenki többet tud, mint én ".
Fogadja el mások megerősítéseit. Amikor bókot kap, mondja: "Köszönöm". Ha a bók valódi és őszinte, durva tagadni. A bók elutasítása azt jelenti, hogy kihagyja a másokkal való pozitív kapcsolatok lehetőségét, és pozitív megerősítéseket kínál önmagának. Hagyd, hogy a barátaid és a családod meséljenek rólad.
- Ha valóban leesettnek érzi magát, megkérheti valakit, hogy elmondjon valamit, ami tetszik neked. A tanácsadás fogadása és adása.
Figyelje meg, ha valaki megpróbál lehúzni. Néhány kegyetlen ember kedves megjelenéssel leplezi őket. Van olyan barátod, aki rámutat a hibáira? Van valaki az életedben, aki boldoggá tesz vagy kritizál téged nyilvános vagy magánszférában? Ha valamire büszke vagy, megpróbálja valaki a lehető legnagyobb mértékben leereszteni zavarodottan vagy megalázóan?
- Próbáld kiszabadítani ezeket az embereket az életedből, vagy minél kevesebb időt tölts velük.
Szeressd magad, mielőtt fejlődnél. Fogadja el a helyzetét, mielőtt megpróbálna radikálisan változtatni. Ha megpróbálja kijavítani önmagát anélkül, hogy először elismerné a benne rejlő értéket és ravaszságot, árthat magának. Az önfejlesztés segít, de előbb szeretni kell önmagadat. Tekintsen magának pazar kertnek, amelyet öntözésre, metszésre, ültetésre és általános karbantartásra van szükség: a vizesedés és a tűz meggátolása érdekében.
- Ha jobban akarsz teljesíteni az iskolában, akkor először mondd el magadnak: "Okos vagyok, keményen dolgozom, és vannak álmaim és ambícióim. Képes vagyok megtenni, amit akarok".
- Mondja a fentieket ahelyett, hogy azt mondaná: "Túl hülye, lusta vagyok és megbuktam a záróvizsgán, és legközelebb bukni fogok."
- Miután megvan a pozitív keret, folytathatja a cselekvési terv betartását.
Átalakítsa az önfejlesztés módját. Ha van valami, amin folytatni szeretné, akkor nem távolítja el vagy leplezi le gyengeségeit, hanem új készségeket tanul meg.
- Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy "túl sokat abbahagyom a beszélgetést", mondd magadnak: "Megtanulok hatékonyabban hallgatni."
- Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy "abbahagyom a kritikát", próbálkozzon azzal, hogy "keményebben fogok dolgozni a különböző nézőpontok és életmódok megértésében és elfogadásában."
- Ahelyett, hogy azt mondanád: "Fogyni fogok", próbáld meg azt mondani: "Továbbra is jobban vigyázok a testemre azzal, hogy többet sportolok, jobban eszem és csökkentem a stresszt.
Irreális normák megvalósítása. Sok képpel, hiedelemmel és ötlettel találkozhatunk a világon. Lehet, hogy nem praktikus arra, hogy tiszteletben tartsák önmagukat vagy másokat. Ezek származhatnak a médiából, olyan szervezetekből, mint az iskolák, vagy a család és a barátok szervezésében. Ha elégedetlennek találja magát valamilyen aspektusával, akkor szembesülhet ezekkel az ötletekkel. Például:
- Úgy néz ki, mint a szupermodellek. Az embereknek csak nagyon kis százaléka származhat bárhonnan, például színészként, modellként vagy valakiként. Az emberek többsége nem arra születik, hogy szép, beteg legyen, és ami csak "szépségben van", az jelen van. Ennek a képnek az elkészítéséhez azonban általában van sminkcsapat, személyi edző, tervezők és grafikusok. Ennek a színvonalnak a csökkentése nem hátrány - csak rendes emberek vagytok, ez rendben van. Ha hagyod magad üldözni a valóság színvonalát, akkor természetesen nem leszel boldog.
- Legyen tökéletes hallgató. A legtöbb oktatás a matematikára, a természettudományra és az írástudásra összpontosít. Bár ezek fontosak, nem mindenki látja őket erősségként. Még a legjobb előadók is kudarcot vallanak, vagy néha elfelejtik a határidőt. Sajnos az iskolák gyakran nem sorolják be, hogy milyen jó barát vagy, művészi képességeid, mennyire jó a sport, a kemény munkád vagy a bátor, kalandos gondolkodásmódod. barátom. Az, hogy nem vagy jó hallgató, nem feltétlenül hátrány - csak az, hogy az erőd egy másik területen rejlik. Akkor lehet sikeres ember anélkül, hogy feltétlenül A-hallgató lennél.
- Nincs szükség "nagy teljesítmény elérésére", mint a többi családtag. Hibásnak érezheti magát, ha nem rendelkezik olyan családi tulajdonsággal, amelyet a többi tag értékel. Lehet, hogy nem vagy tökéletes, de más vagy. Bár egy megfelelő és szeretetteljes család elfogadja ezt, nehéz lehet önmagad lenni, ha nem vagy olyan, mint mások. Ez magában foglalhatja:
  - Sportképesség / hobbi
  - Tudás
  - Politikai elfogultság.
  - Bizalom
  - Izgatott a családi vállalkozás
  - Művészet
hirdetés

3. rész 3: Haladás

Értse meg az önfejlesztés és az önelfogadás közötti különbséget. A jó és a rossz elfogadása sem azt jelenti, hogy nem kötelezheti el magát a személyes növekedés mellett. Ez olyan egyszerű, mint elfogadni önmagad - nemcsak a jót vagy a rosszat -, hanem azt is, aki vagy. Te magad vagy, és ez normális, hibás és minden. Az önelfogadás azt jelenti, hogy feltétel nélkül elfogadja önmagát a jelenben, egy tökéletlen és egyedi embert.
- Ha folyamatosan azon gondolkodik, hogy "elfogadhatom magam, ha abbahagyom a túlevést és lefogyok", akkor Ön meghatározza az önelfogadás feltételeit, amelyek mindig megzavarhatók. Nyugodtan folytassa az önfejlesztést, tegye magát produktívabbá vagy erősödjön, de soha ne vegye úgy feltétel hogy elfogadhassa önmagát.
Tudja meg, hogyan kérhet segítséget. Természetes, hogy néha konfliktusok vannak vagy depressziósnak érzi magát. A dolgok javításának egyik módja az, ha beszélsz az érzéseidről, vagy megkéred a körülötted lévő embereket, hogy segítsenek neked. Nem kell egyedül lenned, és megérdemelsz segítséget.
- Ha nehezen viseli az iskolát vagy a munkát, beszéljen valakivel. Őszintén hallgathatnak, és segítenek kitalálni, hogyan lehetne jobbá tenni a helyzetet.
- Ha gyakran negatívnak érzi magát, akkor kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze a szorongást, a depressziót és a testi rendellenességet. A segítség javítása az első lépés, amelyet meg kell tennie a probléma javítása érdekében.
Nézze magát folyamatban lévő munkának. Az idő és a tapasztalat számos lehetőséget kínál a gyengeségek kielégítésére. A növekedéshez és fejlődéshez gyakran időre és sok hibára, sőt évekre lesz szükségünk. Legyen türelmes önmagához. A hiányosságok könnyű és gyors kiküszöbölése csalódáshoz vezet, mert az embereknek egy életen át növekedniük, fejlődniük és tanulniuk kell. Például:
- A türelmetlen tizenévesek felelősségteljes felnőttekké válnak.
- Egy harmadik osztályos, aki egykor szegény tanuló volt, javítja az osztályzatát, miközben új tanulási készségeket tanul.
Keressen egy támogató csoportot. A támogató csoportok számos okból állnak rendelkezésre: az önértékelés kiépítésétől az étkezési rendellenességektől való felépülésig. Fontolja meg helyi támogató csoportok keresését vagy aktív online terek keresését, ha valamivel küzd. A csoportok segíthetnek megérteni, elfogadni vonásait és kevésbé magányosnak érezni magukat.
- Sok különböző csoport létezik, amelyek célja a kisebbségi csoportok megsegítése. Számos olyan közösséget találhat, amelyek támogatják önértékelését és segítenek megbirkózni a problémákkal, például az Egészség minden méretben, Autista kultúra és az asexuality.org webhely. Hívja az 1900599930 telefonszámot, és vegye fel a kapcsolatot a Pszichológiai Válságmegelőzési Központtal (PCP).
Lógj pozitív emberekkel. Töltsön el időt valakivel, akitől jól érzi magát. Korlátozza az emberekkel való kapcsolattartását, amely rosszul érzi magát. Fontos, hogy olyannal töltsön időt, aki támogat és boldogabbá tesz.
- Kezdeményezz és kérd meg az embereket, hogy lógjanak veled. Hívd meg őket, hogy sétáljanak veled, látogassanak el beszélgetni, vagy készítsenek tervet velük.
Folytatni megbocsát. Sokat kívánhatunk, de a múltat nem tudjuk megváltoztatni. Gondolkodjon korábbi döntésein vagy viselkedésén alapuló hibáin. Amit tehet, az az, hogy beismeri a hibákat, és megpróbál tanulni és a tapasztalatok alapján növekedni.
- Ha nem tudja abbahagyni a hibára való összpontosítást, mondja el magának: "Az akkor birtokolt információkkal (vagy képességekkel) hoztam meg a legjobb döntést." A tévedések következtében most új információkkal rendelkezik, amikor döntéseket hoz a jövőre nézve.
hirdetés

Tanács

Néhány "folt" valójában a hiba tünete, például autizmus, diszlexia vagy figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenesség (ADHD). Ha sokféle szokása van, amelyek másnak tűnnek, akkor lehet, hogy kutatnia kell, és beszélnie kell orvosával. A fogyatékosság diagnosztizálása segít abban, hogy segítséget kapjon, jobban megértse önmagát, és kapcsolatba lépjen a fogyatékossággal élő személy támogató közösségével.