Szerző:
Lewis Jackson
A Teremtés Dátuma:
11 Lehet 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
A máj az emberi test második legnagyobb szerve és az egyik legfontosabb, mert feladata a méreganyagok kiszűrése a vérből. Számos orvosi programot vezetnek be a máj méregtelenítésére, de egyszerű, természetes életmódbeli változtatásokkal tisztábbá és egészségesebbé teheti a máját.
Lépések
1/4 rész: Egyél májban egészséges italokat
Korlátozza az alkoholt és a koffeint. Az alkohol és a koffein a máj toxicitás és a megfelelő működésképtelenség két legnagyobb oka. Tisztítsa meg a máját az alkohol és a koffeintartalmú italok fogyasztásának csökkentésével. A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy a koffeinmentes kávé segíthet csökkenteni a májenzimek szintjét. Tehát ezt az italt ki kell cserélnie alkoholmentes italokra, amelyek segítik a máj regenerálódását, kiöblítik a méreganyagokat és normálisan működnek. Ezen felül olvassa el, hogy mely italok jók a máj számára.
Igyál sok vizet. Méregtelenítse a májat és öblítse ki a szervezetből a méreganyagokat úgy, hogy legalább napi 2 liter vizet iszik. A sok víz elfogyasztása nemcsak a szükséges vízmennyiséget biztosítja a szervezet számára, hanem serkenti a sejtek természetes regenerálódását is. Sőt, a víz segít a májnak a toxinok és maradványok kiszűrésében is, hogy hatékonyan működjenek és energiát szolgáltassanak a testnek.
Adjon hozzá citromot az étrendjéhez. Naponta egyszer igyon vízzel vagy teával kevert citromlevet. A citromlé stimulálja a máj epe termelését, hogy elősegítse a méreganyagok kiürítését. Megakadályozza az epekövek felhalmozódását, és elősegíti az emésztést és a máj működését a gyomornedvben.
Igyon zöld teát. A zöld tea gazdag katechinekben, egy növényi antioxidánsban, amely fokozza a máj működését és csökkenti a zsír felhalmozódását a májban.
Igyon egy gyümölcs turmixot. A gyümölcscsoport, mint az eper, a málna, az áfonya és az összes többi gyümölcs elősegíti a máj egészségét. A gyümölcscsoport szerves savakat tartalmaz, amelyek csökkentik a vércukorszintet, ugyanakkor segítenek a zsírégetésben, csökkentve a zsíros májbetegségek kockázatát.
Kövesse a vegetáriánus étrendet gyümölcslével. A koplalás hatékony módja a máj tisztításának. A vegetáriánus étrend fogalma gyakran magában foglalja csak a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, vagy csak bizonyos ideig gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztását. Sokféle tisztítási lehetőség létezik - ki kell választani, melyik a testének megfelelő.
- Az éhgyomri folyamat megkezdése előtt konzultálnia kell egy regisztrált dietetikussal vagy orvossal.
4. rész 2: Egyél egészséges ételeket
Kerülje a májat károsító ételeket. A feldolgozott ételek és a nagy mennyiségű tartósítószer, zsír és koleszterin májelzáródást okozhatnak a zsírmaradványok miatt. A májat meg kell tisztítania a feldolgozott vagy zsíros ételek elkerülésével, hogy a máj már ne legyen eltömődve, és elősegítse a sejtek megújulását.
- Kerülje a gyorsételeket. Különösen sült ételek vagy tartósított hús (például kolbász, szalonna, savanyú marhahús stb.)
- Kerülje a káros zsírokat. A zsíros vörös húsok, a sült ételek és a feldolgozott zsírok mind kerülendő élelmiszerek, mivel zavarhatják a máj működését. A feldolgozott zsírok közé tartozik a margarin, a rövidítő és a hidrogénezett olajok.
- Kerülje a mesterséges édesítőszereket, színezékeket és tartósítószereket. A májtisztítás során a legjobb a természetes utat követni.
Egyél zöldséget és gyümölcsöt. Néhány zöldség olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a béta-karotin, amelyek elősegítik a májsejtek stimulálását és megvédik a májat a mérgezéstől. A sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót, serkentik a sejtek és a máj növekedését, míg a cékla megvédi a máj epevezetékeit a méreganyagoktól. Naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, és olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek májat támogató tápanyagokat tartalmaznak.
- A máj egészségét elősegítő zöldségek közé tartozik a pitypang, a keserű tök, a karalábé, a mustárzöld, a cikória és a spenót.
Egyél sok fokhagymát. A fokhagymában vannak olyan kénvegyületek, amelyek aktiválják a májenzimeket, hogy a méreganyagokat kiürítsék a testből. A fokhagyma tartalmaz továbbá allicint és szelént, két tápanyagot, amelyek megvédik a májat a toxinok okozta károsodásoktól. Ez a két tápanyag elősegíti a méregtelenítési folyamatot is.- Ha nem bírja a fokhagyma illatát egyszerűen azért, mert nem szereti (vagy vámpír vagy), fokhagyma-kiegészítőket vásárolhat a helyi egészségügyi boltban.
Egyél grapefruitot. A grapefruit gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek segítenek a máj megtisztításában. A grapefruit növeli a méregtelenítő enzimet a májban, és tartalmaz egy flavonoid vegyületet, amely naringenin néven ismert és amely zsíréget a májban. Óvatosnak kell lennie, mert a túl sok grapefruit elfogyasztása gátolhatja a citokróm P450 nevű májenzimet, amely befolyásolja az élelmiszer és a gyógyszerek emésztését a szervezetben.
Hetente kétszer egyél avokádót. Az avokádó finom ízű és glutationt előállító vegyületeket tartalmaz. Ezek a vegyületek segítenek megakadályozni a mérgező maradványok felhalmozódását a májban.
Egyél pekándiót. A pekándióban sok az l-arginin (aminosav) glutation, és az omega-3 zsírsavak segítenek a májbetegséget okozó ammónia tisztításában. Pekándió kéreg kivonatot használnak a máj tisztításához. hirdetés
3. rész a 4-ből: Gyógynövények használata
Használjon funkcionális ételeket. A természetes gyógynövények, mint a bojtorján és a pitypang gyökere, nemcsak segítenek a méreganyagok kiürítésében a testből, hanem védik a májsejteket és elősegítik az egészséges májműködést. Mindegyik kapszula vagy tabletta formájában érkezik, és a gyermekláncfű gyökere néhány gyógyteában is megtalálható. Ki kell egészítenie a napi étrendet a máj működésének tisztítása és szabályozása érdekében.
Használja a szója lecitint. A szója lecitin szemcsék foszfolipideket tartalmaznak, amelyek védik a májat. Granulált szója-lecitin a legtöbb egészséges élelmiszerboltban megtalálható.
Növelje a magnézium bevitelét. A magnézium serkenti az epe termelését, ezáltal elősegítve a máj tisztítását. A máj egészségének elősegítése érdekében magnézium-kiegészítést szedhet.
- A magnézium megszerzésének egyik módja az, hogy egy evőkanál Epsom-sót feloldunk meleg vízben, és havonta egyszer vagy kétszer megisszuk a keveréket. Az Epsom só nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz.
Adjon kurkuma étrendjéhez. A kurkuma növeli a máj epeképző képességét, amely a máj tisztítási folyamatának kulcsfontosságú része. Szintén ismert arról, hogy elősegíti a károsodott májsejtek regenerálódását.
Vegyen egy köles gyanta kiegészítést. A köles gyanta elősegíti a májsejtek növekedését és egészségét. A kölesnedv szilimarint tartalmaz, amely anyag a májsejtek oxidatív károsodásával küzd. Emellett fokozza a máj fehérjeszintézisét. hirdetés
4/4 rész: Máj méregtelenítés a mindennapi életben
Csökkentse a stresszt az életében. A stressz hormonok és endorfinok termelődését okozza a vérben, ami a toxinok felhalmozódásához vezet a májban, és zavarja a máj működését. Minimalizálnia kell a stresszt az életében.
- Fontolja meg a stresszoldó tevékenységeket, például a jógát és a meditációt.
Használjon természetes tisztítószereket. Amikor a test vegyi anyagoknak van kitéve, a májnak többletmunkát kell végeznie az egészség megőrzése érdekében. Csökkentenie kell a vegyi anyagoknak való kitettséget természetes alapanyagokból készült tisztítószerek használatával. A személyes higiénia érdekében organikus és természetes termékeket is használjon.
Fontolja meg a beltéri légtisztító használatát. Minél több méreganyag halmozódik fel a levegőben, annál több toxint kell eltávolítani a szervezetből. A légtisztítás különösen jó befektetés, ha városban vagy autópálya közelében él, mivel ezeken a területeken a levegő sok káros méreganyagot tartalmaz.
Gyakoroljon minél többet. A testmozgás segít megőrizni az egészséges testsúlyt, ezáltal csökkentve a zsíros májbetegség kockázatát. A testmozgás javítja a májenzimek működését is. A túlzott testmozgás azonban megnöveli a májenzimeket, ezért hagyja abba az edzést 48 órával a májfunkciós tesztek elvégzése előtt. hirdetés
Figyelem
- Az epehólyag kő nagyobb valószínűséggel alakul ki elhízott nőknél és magas trigliceridszinttel rendelkezőknél. A magas zsírtartalmú ételek elkerülése és az egészséges táplálkozás csökkentheti ezt a kockázatot.
