Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A jó higiénia szebbé teszi és jobban fogja érezni magát. Lehet, hogy nem tudja, hol kezdje, vagy segítségre lehet szüksége a testében bekövetkező változások kezelésében. De ne aggódj, sok más lány is olyan, mint te! A jó higiénia gyakorlása pusztán a test tisztántartását, a jó napi rutin és a higiénés szépségszokások fenntartását jelenti.

Lépések

1/4 módszer: Tartsa tisztán a testét

1. 

   Fürdeni naponta vagy minden másnap. A baktériumok izzadságból élnek, és a bőrsejtek felhalmozódnak a testen - ez okozza a rossz szagokat. Minden nap le kell zuhanyoznia, és enyhe szappannal kell lemosnia a szennyeződéseket a nap folyamán. Különös figyelmet fordítanak a láb, az arc, a kéz, a hónalj és a fenék mosására és gondosan szárítására.
   • A mindennapi fürdés mellett edzés vagy izzadás után zuhanyoznia is kell, hogy a bőre tiszta maradjon.
   • Nem mindegy, hogy reggel vagy éjszaka zuhanyozol; A fürdési idő rajtad múlik.
   • Ne használjon szappant a nemi szervek tisztítására; A szappan megzavarja a test természetes kémiai egyensúlyát. Enyhe szappannal mossa le a belső combokat és a szeméremtestet, de csak meleg vízzel mossa meg a vulva külső és belső oldalát (a hüvely külső részét). A hüvely nagyon öntisztító természetes váladékokkal (tiszta váladék a hüvelyből).
   • A dezodorok és parfümök nem helyettesítik a napi fürdést.

2. 

   
   
   Mossa meg a haját és kondicionálja a haját kondicionálóval. Mossa meg a haját hetente 2-3 alkalommal. Ha túl gyakran mossa a haját, a természetes olajok elvesznek, és a haj kiszáradhat. Válassza ki a megfelelő sampont és balzsamot - függetlenül attól, hogy száraz, fodros, egyenes vagy göndör haja van-e, különféle kozmetikumokat próbálhat ki.
   • Nedvesítse meg a haját meleg vízzel. Öntsön egy kis sampont a tenyerébe, és masszírozza át a fejbőrön (ne dörzsölje túl erősen) és a végéig. Öblítse le a sampont, majd a balzsamot, használjon több balzsamot száraz hajra, kevesebbet zsíros hajra. Hagyja a kondicionálót néhány percig működni zuhanyozás közben, majd alaposan öblítse le.
   • Ha a hajának zsíros fénye van a fejbőréhez közel egy-két nap múlva, mossa meg haját minden nap vagy kétnaponta enyhe samponnal. A balzsamot csak a haj végén használja, a fejbőrön nem. Használjon hajformázó termékeket, amelyek sem zsírosak, sem olajmentesek.

3. 

   
   
   Mossa meg az arcát naponta kétszer. Használjon meleg vizet és gyengéd, nem koptató tisztítószert reggel és este lefekvés előtt. Csak ujjbegyeivel dörzsölje a tisztítószert a bőrére, mivel a mosogatórongy vagy a szivacs irritációt okozhat. Ne dörzsölje túl erősen. Öblítse le meleg vízzel, és törölje szárazra egy tiszta törülközővel (ne dörzsölje).
   • Kerülje a bőr hámlását vagy az alkoholtartalmú termékeket. Ne használjon szokásos szappant. Ezek a termékek túl erősek az arc bőréhez.
   • Ha a bőre pelyhes, viszkető vagy száraz, vigyen fel egy arc hidratáló krémet kisebb mennyiségű krémmel, mint egy érme. Ha bőre könnyen irritálódik vagy zsíros, használjon érzékeny bőrre szánt termékeket.
   • Sportolás vagy izzadás után meg kell mosnia az arcát is.

4. 

   
   
   Viseljen tiszta ruhát. Nem kell mosnia a ruháit minden használat után, de a viselt ruháknak foltoktól, ráncoktól és szagoktól menteseknek kell lenniük. Ha a ruhája foltos vagy izzadt, mossa meg, mielőtt újból felvenné. Viseljen tiszta fehérneműt és cserélje minden nap. A kényelem és a szag érdekében szükség szerint cseréljen zoknit. Lehet, hogy naponta többször kell zoknit cserélnie, de néha kevesebbet, ha csak néhány órát visel zoknit bent, és nem cipőt.
   • Hetente vagy gyakrabban cseréljen lepedőt, ha sokat izzad éjszaka. Hetente, vagy 2-3 naponta cserélje ki a párnahuzatot, ha zsíros a bőre.

5. 

   Gyakran mosson kezet. A nap folyamán gyakran mosson kezet, de különösen a fürdőszoba használata után, tüsszentés vagy köhögés után, mielőtt megérintette az ételt, és olyan tárgyakhoz, amelyekhez sokan hozzáértek (pl. Pénz tartása közben - képzelje el, hány ember nyúlt a pénzhez!)
   • Nedvesítse meg a kezét meleg vízzel, majd szappanozza meg a kezét legalább 20 másodpercig - ügyeljen arra, hogy mossa meg a csuklóját, az ujjai között és a körme alatt. Öblítse le a szappant, szárítsa meg a kezét papírtörlővel, és tartsa a papírtörlőt a csap elzárásához.

6. 

   Hozzon magával apró tisztítószereket. Tartsa a tisztítókészletet táskában vagy hátizsákban. Vegyen magával egy csomag száj mentát, gumit vagy egy kis üveg szájvizet, amelyet étkezés után használhat. Zsebezzen be egy kis tükröt, kézfertőtlenítőt, dezodort, egy csomag zsebkendőt és egy kis fésűt mindennapi használatra.

7. 

   Tartson jó higiéniát, ha beteg. Ha megbetegedik, fontos a jó higiénia fenntartása mások védelme érdekében. Fedje le köhögését vagy tüsszentését. Gyakran mosson kezet, különösen köhögés vagy tüsszentés után. Ha hányása vagy láza van, maradjon otthon, és tartsa magát távol másoktól.

4/2-es módszer: vigyázzon a megjelenésre

1. 

   Használjon dezodort minden nap. A büdös test is gyakori, különösen a hónalj. A hónalj jobban izzad, amikor pubertáskorban van, és a hónaljszőrzet ott lehet, ahol izzadtság és baktériumok épülnek fel. Használjon dezodorokat minden nap, hogy teste illatos és kényelmes maradjon. Ez a termék többféle formában kapható - henger, permet, rúd, olyan termékek, amelyek tartalmazhatnak vagy nem tartalmazhatnak összetevőket az izzadás és a szag csökkentése érdekében. Egyes termékek illatosak, mások szagtalanok. Válassza ki, hogy melyik típus függ rajtad.
   • Különböző dezodorokat gyakran kizárólag férfiaknak vagy nőknek hirdetnek, de ezek valóban csak illatban különböznek egymástól.

2. 

   Borotválja, ha szükséges. A lábak, hónaljszőrzet és nemi szervek borotválkozása teljesen rajtad múlik. A hosszúkás hónaljszőr és a szeméremszőrzet megtarthatja a nedvességet és a szagokat, de a rendszeres fürdés, tisztán és szárazon tartás megoldja a problémát. Borotválkozáshoz biztosítani kell a biztonságot és a higiéniát:
   • Használjon új, tiszta borotvapengét és borotválkozó krémet vagy gélt (ne használjon szokásos szappant). Soha ne borotválja szárazon!
   • Vegye lassan és lassan. Kérjen segítséget anyjától, nagynénjétől vagy nővérétől, vagy kérje tanácsát.
   • Ne borotválja az arcát. Csipesszel húzza ki a laza hajat, vagy próbáljon olyan fehérítőt, krémet vagy viaszt használni, amelyet kifejezetten az arcszőrzet eltávolítására használnak. Ha sok szőr van az arcán, keresse fel orvosát, hogy végleges szőrtelenítést végezzen elektrolízissel vagy lézerrel.
   • Borotválkozás után használjon nem zsíros hidratálót, hogy ne száradjon ki a bőre. Soha ne használjon férfi borotválkozás utáni krémet - égni fog!

3. 

   Vágja le a nemi szervét. A nemi szervek borotválkozása a bőr viszketését, irritációját okozhatja, vagy benőtt szőrszálakat vagy folliculitist okozhat. Ne feledje, rajtad múlik, hogyan vágod le a nemi szervedet. Borotválkozhat a combja belső részén található „bikini-részen” anélkül, hogy hozzáérne a szeméremszőrhöz, használhatja a szeméremszőr ollókat (legyen óvatos), vagy hagyjon teljesen természeteset. Ne felejtse el öblíteni a zuhany alatti területet. Ha mégis úgy dönt, hogy leborotválja nemi szervét, kövesse az alábbi irányelveket:
   • Használjon tiszta ollót először a hosszú hajszálak metszésére, hogy megkönnyítse a borotválkozást (ezt tegye a fürdőszobában a rendetlenség elkerülése érdekében). Ügyeljen arra, hogy senki más ne használja az ollót!
   • Néhány percig áztassa forró fürdőben vagy zuhanyzóban, hogy a haj és a bőr megpuhuljon.
   • Használjon biztonsági borotvát (ne egyenes pengét vagy eldobhatót), lehetőleg kenhető horonnyal.
   • Húzza szorosan és laposan a bőrt, borotválja a haj növekedésének irányába - ne felejtse el, hogy gyengéd legyen, ne nyomja meg erősen.
   • Öblítse le meleg vízzel, szárítsa meg és kenje be babaolajjal, aloe verával vagy illatmentes hidratáló krémmel.
   • További útmutatásért olvassa el a Nyaki szőreltávolítás, a hüvelyi borotválkozás, a Nyaki haj kezelése vagy a Hüvelyi hajápolás című részt.

4. 

   Tartsa a szájhigiéniát. Fogmosás, fogselyem és öblítés a szájban legalább naponta kétszer - reggeli után és lefekvés előtt. Ez segít csökkenteni a fogszuvasodás, az ínybetegségek és a rossz lehelet kockázatát. Próbáljon fluoridos fogkrémet vagy szájvizet használni. Ha nadrágtartót vagy fogszabályozót visel, minden étkezés után meg kell mosnia a fogát.
   • Használjon fogkefét a nyelvének mosására is.
   • Cserélje a fogkefét 3 havonta, vagy fertőzés, például strep torok után.
   • Évente kétszer látogassa meg a fogait, hogy ellenőrizze és megtisztítsa fogait.

5. 

   Alaposan tisztítsa meg a rögzítőket vagy merevítőket. Az élesztő és a baktériumok edényekben vagy szerszámtartályokban helyezkedhetnek el, ha nem megfelelő a higiénia. A fogmosás és a fertőtlenítés minden alkalommal tisztítsa meg az eszköztárat hetente egyszer.
   • Fogjavítóval öntsön egy kis műfogsort, például Efferdent vagy Polident egy csésze meleg vízbe, hogy beáztassa. Az újbóli használat előtt alaposan mosson meg.

6. 

   Tartsa tisztán a kontaktlencséket. Ha kontaktlencsét visel, fontos, hogy a lehető legtisztább legyen a szemgyulladás megelőzése érdekében. Ne csak öblítse le csapvízzel, és naponta használja újra vagy használja újra a lencsetisztítót - ezzel a baktériumok bejuthatnak a szemébe! Alaposan mossa meg a kontaktlencséket, valahányszor kiveszi, öblítse le a teljes lencsetartót, és használjon új tisztító oldatot. Ne felejtse el 3 havonta cserélni a kontaktlencséket.

7. 

   Tartsa tisztán a lábát. Rendben van, ha a lába és a cipője büdös lenni kezd, de próbáljon kontroll alatt maradni. Zokni és cipő felvétele előtt győződjön meg róla, hogy száraz a lába. Felváltva viseljen különböző cipőket, és éjszaka jól szellőző helyen tartsa a cipőket (ne a szekrény alján). Viseljen zoknit zárt cipővel, és válasszon pamut zoknit a szintetikus szál helyett.
   • Ha vörös, viszkető vagy hámló bőrfoltok vannak a lábujjai között vagy a lábán, gombás lábfertőzésben szenvedhet. Ezt elkerülheti, ha mezítlábas helyett papucsot visel az iskolai zuhanyzóban vagy az öltözőben. Ha szükséges, használjon vény nélkül kapható gyógyszertári lábdezodort, vagy forduljon orvosához segítségért.

8. 

   Ne osszon meg személyes tárgyakat. A megosztás értékes, de nem olyan, mint a fogkefék, a borotvák vagy a fésűk. Ne kölcsönözze személyes holmiját másoknak, és ne használja másoktól. Használjon külön törölközőket és arc törölközőket is.

3/4 módszer: Tartsa meg a menstruációs higiéniát

1. 

   Gyakran cseréljen tampont. Átlagosan napi 3-6 tampont vagy tampont (hüvelyi tampont) kell cserélnie. Ha a menstruáció nehéz (a menstruáció első néhány napja) és éjszaka, használjon hosszabb, vastagabb, szárnyas kötést (oldalsó pajzs) a kiömlések megakadályozása érdekében. 4-8 óránként cseréljen tampont vagy tampont, attól függően, hogy mennyi vagy kevés a menstruációja. Soha ne hagyjon tampont 8 óránál tovább változtatás nélkül a toxikus sokk szindróma veszélye miatt.
   • Ne szégyellje magát, ha véletlenül hagyja, hogy a menstruáció fehérneműre vagy lepedőre kerüljön. Szinte minden nőnél időnként jelentkezik ez a probléma. Távolítsa el a szennyeződéseket a szövetről hideg vízzel, és azonnal mossa le.
   • A menstruáció alatt sötét fehérneműt és ruházatot kell viselnie. Így, ha vezeték van a ruhákhoz, senki sem fogja látni. Ha a probléma az iskolában vagy egy nyilvános helyen van, kösse a pulóverét a derekára, hogy takarja, amíg haza nem ér.
   • A tamponok segíthetnek, ha szeretsz úszni, sportolni vagy aktív lenni. A tolókkal ellátott tamponok könnyebben használhatók, mint a tolók. Ha továbbra is problémái vannak a tampon használatával, az alkalmazás előtt próbáljon meg hüvelyi kenőanyagot felhordani a tampon hegyére. Ne használjon vazelin krémet a fertőzés veszélye miatt.
   • Kipróbálhat más alternatívákat is, például „menstruációs” csészéket vagy THINX egészségügyi betéteket.

2. 

   Gyakran fürdessen. A menstruáció alatt történő fürdőzés nemcsak ártalmatlan, hanem nagyon fontos is. A fürdés tiszta érzés, és a meleg víz segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében. Fürdessen a szokásos módon, és mossa meg nemi szervét meleg vízzel. Amikor a mosás befejeződött, először használjon sötét színű törölközőt vagy papírtörlőt, hogy megakadályozza a koszosodást, majd az öltözés előtt használjon új tampont, tampont vagy menstruációs csészét.
   • Zuhanyzás előtt eltávolíthatja a tampont és a menstruációs csészét, de nem kell. Természetesen előbb le kell vetni a fehérneműt és el kell dobni a tamponokat.
   • Ha súlyos időszakai vannak, előfordulhat, hogy kerülnie kell a kádfürdőket. A zuhany alatt folyó víz jobban mossa le a vért, mint a fürdőből származó víz.
   • Takarítson meg mindent a fürdőszobában, ha végzett - ne zavarja, ki jön utána a fürdőszobába.

3. 

   Kövesse nyomon a menstruációs ciklusait. A legjobb módja annak, hogy elkerülje a fehérnemű észlelését vagy a megfelelő időben tampon nélküli zavart, ha kitalálja, mikor lesz a menstruációja. Számos webhely és alkalmazás segíthet, például a WebMDs Ovulációs Számológép. Használhat ciklusnaplót vagy naptárt is. Jegyezze fel a menstruáció első napját, és kövesse nyomon több hónapig.
   • Az átlagos menstruációs ciklus 28 nap, de ez a szám jelentősen változhat. Számoljon a menstruáció első napjától a következő hónap menstruációjának első napjáig. Ha átlagosan három hónapot vesz igénybe, akkor tudni fogja, hogy a menstruációs ciklusa hány napig tart. Például, ha az első hónapban számolt napok száma 29 nap, a következő hónap 30 nap, a harmadik hónap pedig 28 nap, adjuk össze és osszuk el 3-mal - a 29 nap lesz az átlagos menstruációs időszak. a ti. Ne feledje azonban, hogy a pubertás alatti menstruációs ciklus jelentősen ingadozhat, 21-45 napig.
   • Ha rendszertelen menstruációi vannak, konzultáljon szüleivel vagy orvosával tanácsért és kezelésért.

4. 

   Segíts. Ha nem biztos a tampon használatában, segítségre van szüksége a higiéniai termékek vásárlásában, kérdése van vagy kérdése van a menstruációval kapcsolatban, kérdezze meg egy idősebb családtagot. Ne feledje, hogy anyukája, nagynénje és nővére is átélte ezeket! Azt is megkérdezheti orvosától, hogy ez kényelmesebbé teszi-e Önt.

4/4-es módszer: A higiénés szépségszokások megtartása

1. 

   A pattanások kezelése. Ha pattanása van, használjon enyhe, alkoholmentes, csiszoló hatású pattanásos gyógyszereket. Ne dörzsölje erőteljesen az arcát, mert ez megfosztja a bőrt a természetes olajoktól, és száraz, pelyhes vagy akár pattanásos bőrt okozhat. Próbáljon természetes pattanásokkal kezelni a pattanásokat, vagy konzultáljon orvosával a használható termékekről.
   • Kérje meg háziorvosát, hogy irányítson bőrgyógyászt, ha a vény nélkül kapható gyógyszerek használatától számított 4-8 héten belül a pattanások nem múlnak el, vagy ha fájdalom érezhető. Számos gyógyszer alkalmazható, de némelyiknek számos mellékhatása van, például az Accutane.
   • Soha ne használja a körmét a pattanások karcolására vagy felszedésére. A pattanás megszorítása, összenyomása vagy szedése fertőzést és hegesedést okozhat.

2. 

   Ne viseljen erős sminket. Ha bizonytalannak érzi magát a bőre miatt, érdemes egy erős sminket takarnia. Az arcodon lévő vastag kozmetikai réteg azonban szárazra vagy zsírossá teheti a bőrödet, és kitöréseket okozhat. A természetes és egészséges megjelenés érdekében csak vékony alapozót és könnyű sminket kell felhordania.
   • Használhatja smink technikákat a pattanások leplezéséhez.

3. 

   Körömápolás. Vágja le szépen a körmöket és a körmöket, nehogy szeplő legyen. Tisztítsa meg a körmök alatt, amikor kezet (és lábat) mos, és szükség esetén körömszerszámmal távolítsa el a körmök alatti talajt. Éles körömvágóval vagy kis köröm ollókkal vágjon egyenes vonalakat a körömre, majd a körömreszelőt enyhe görbékbe reszelje a köröm sarkaiban. Használjon kézápolót a körmökre és a köröm körüli kutikulákra.
   • Ne haraphassa meg a körmét, és ne húzza meg a karcos körmöket. Ez a művelet fertőzést okozhat, és a köröm piszkos lehet. Használjon tiszta körömvágót a körmök megharapása helyett.
   • Körömlakk, ha úgy tetszik! Vagy lehet, hogy csak egy körömlakkra vagy fényesre van szüksége a fényes körömlakkhoz. Csak acetonmentes festékeltávolítót használjon.

4. 

   Vigyen fel egy kevés parfümöt, de ne túl sokat. Ha inkább parfümöket vagy testpermeteket használ, akkor hajrá! Csak ne felejtsd el, hogy ne kend túl sokat. A parfüm illata túl sok permetezéssel néhány ember számára túl erős és kellemetlen lehet.Permetezze be a parfümöt kétszer-háromszor az előtted lévő térbe, és lépjen be - ez halvány illatot ad, anélkül, hogy túl erős lenne.
   • Ne merítse a hajkefét és ne permetezzen parfümöt egyenesen a hajába. A parfümök kiszáríthatják a hajat.
   • Ne feledje, hogy a parfüm viselése nem helyettesíti a napi fürdést.

Tanács

• Nem mindenki egyforma, ezért lehet, hogy a fenti lépések nem működnek különösebben az Ön számára. Olyan higiéniai rutint hozhat létre, amely megfelel Önnek és jól érzi magát önmagában!
• Maradjon egészséges és formában a legjobb megjelenés és kényelem érdekében. Fogyasszon egészségesen, igyon sok folyadékot, és gyakoroljon rendszeresen.
• Ne mossa szappannal a nemi szerve belsejét. Ne használjon illatos szappanokat vagy testmosót a terület mosására. Ne permetezzen parfümöt a fehérneműre. Ez káros lehet!
• Gyakran cserélje le a lepedőket, mivel azok rossz szagú baktériumokat képesek felépíteni.

Figyelem

• Az öregedéssel és a pubertás közeledtével elkezdhet világos vagy elefántcsontfehér nyálkát észlelni a fehérneműben. Ez normális és nem kell aggódni! Azonban keresse fel orvosát, ha a váladék zöldes, halszagú vagy túrósnak tűnik.