Tartalom

• Lépések

Ha nemrégiben műtöttek, orvosa javasolhatja, hogy vigyázzon az egészségére a vérnyomás csökkentésével. Ez úgy történhet, hogy változtat az étrendjén és az életmódján. A műtét után konzultálnia kell orvosával, mielőtt bármilyen változtatást végezne a rutinjában. Orvosa tanácsot ad a legjobb lehetőségekről.

Lépések

1/3 módszer: Módosítsa az étrendet alacsony fizikai aktivitáshoz

1. 

   Csökkentse a nátrium bevitelét. A nátrium sóban van, így kevesebb só fogyasztásával csökkentheti a nátrium bevitelét. Ez a fűszer ízet ad az ételeknek. Néhány ember, aki sós ételeket szokott fogyasztani, általában napi 3500 mg nátriumot fogyaszt (sóban). Ha magas a vérnyomása, és a műtét után meg kell oldani, orvosa azt tanácsolja, hogy korlátozza teljesen a sófogyasztást. Ez azt jelenti, hogy naponta legfeljebb 2300 mg nátriumot szabad enni. Néhány intézkedést megtehet:
   • Megjegyzés: snack. Ahelyett, hogy sült krumplit, sós kekszet vagy diót fogyasztana, próbáljon meg almát, banánt, sárgarépát vagy zöld paprikát fogyasztani.
   • Fogyasszon konzerveket, amelyeket nem tartósított só, vagy kevés a nátrium a csomagoláson.
   • Használjon kevesebb sót az ételek elkészítésekor, vagy hagyja abba a sót. Ehelyett használjon más fűszereket, például fahéjat, paprikát, petrezselymet és oregánót. Emlékeztesse magát arra, hogy ne használja.

2. 

   
   
   Fokozza egészségét teljes kiőrlésű gabonákkal. Ezek az ételek több tápanyagot, rostot és kalóriát tartalmaznak, mint a feldolgozott fehér liszt. Több kalóriát kaphat teljes kiőrlésű gabonákból és összetett szénhidrátokból napi hat-nyolc adagon keresztül. Minden adag fél tál rizsnek vagy egy darab kenyérnek felel meg. Növelheti gabonafelvételét:
   • Reggeli zabpehellyel vagy barna zabbal. Adjon hozzá néhány darab friss gyümölcsöt vagy mazsolát az édesség kedvéért.
   • Ellenőrizze, hogy a kenyér csomagolása tartalmaz-e teljes kiőrlésű gabonát.
   • Vásároljon teljes kiőrlésű tésztát és lisztet fehér készlet helyett.

3. 

   
   
   Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt. Naponta négy-öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell megenni. Minden adag megegyezik egy fél csészével. A gyümölcsök és zöldségek olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában, például kálium és magnézium. Növelheti a gyümölcsök és zöldségek bevitelét:
   • Kezdje az ételt salátával (salátával). Az első saláta elfogyasztása segít enyhíteni az éhségérzetet. Az étkezés végén ne fogyasszon salátát, mert jóllakik, és nem fog tudni sokat enni. Adj ízt az előételedhez gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával. Korlátozza a sót, a sajtot és a szószokat, mivel ezekben sok a só. Ehelyett használjon alacsony nátriumtartalmú étolajat és ecetet.
   • Gyümölcsök és zöldségek legyenek készen egy gyors snackre. Vigyél munkahelyre vagy iskolába sárgarépát, zöld paprikát vagy almát.

4. 

   
   
   Korlátozza a zsírbevitelt. A magas zsírtartalmú étrend eltömítheti az artériákat és növelheti a vérnyomást. Számos módja van azonban a zsírvesztésnek, miközben megkapja a műtét utáni gyógyuláshoz szükséges összes tápanyagot.
   • A tejtermékek, például a nyerstej és a sajt kalciumot és D-vitamint tartalmaznak, de ezekben gyakran magas a zsír- és sótartalom. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejet, joghurtot és sajtot. Különösen a sajtnak is kevesebb zsírnak kell lennie.
   • Egyél sovány baromfit és halat vörös hús helyett. Vágnia kell a zsírt a húsban. Egyél akár 180 gramm húst naponta. Egészséges húsokat készíthet gőzöléssel, grillezéssel és a sütés korlátozásával.
   • Csökkentse a felesleges zsírt. A zsír megtalálható vajban és majonézben szendvicsekben, vastag tejszínnel főzve, vagy zsíros zsírokban, például vajban vagy Crisco-ban. Minden adag egy teáskanálnak felel meg. Egyél akár három adag zsírt naponta.

5. 

   Korlátozza a cukor bevitelét. A feldolgozott cukrok miatt a test többet eszik, mert nem biztosítják a tápanyagokat, amelyek a teltségérzethez szükségesek. Hetente legfeljebb öt adag cukrot szabad enni.
   • Míg a mesterséges édesítőszerek, mint a Splenda, a NutraSweet és az Equal, meg tudják tölteni az édesszájú fogat, meg kell próbálnia az édességeket más egészségesebb lehetőségekkel helyettesíteni, például gyümölcsökkel és zöldségekkel.
   hirdetés

3/2-es módszer: Egészséges életmód fenntartása műtét után

1. 

   Leszokni a dohányzásról. A dohányzás és / vagy a dohányrágás összehúzhatja az ereket és csökkentheti a rugalmasságot, emelve a vérnyomás emelkedését. Ha dohányosnál lakik, kérje meg őket, hogy dohányozzanak kint, hogy ne kelljen passzív dohányosnak lennie. Ez rendkívül fontos a műtét utáni gyógyulási időszakban. Ha magának kell leszoknia a dohányzásról, kipróbálhatja a következő gyógymódokat:
   • Beszéljen orvosával arról, hogy mi a legjobb az Ön számára.
   • Kérjen támogatást a forródróttól, a támogató csoporttól vagy a pszichiátertől.
   • Használjon gyógyszert vagy nikotinpótló terápiát.

2. 

   Ne igyon alkoholt. Ha még nem ismeri a műtétet, akkor gyógyszert szed az egészség megőrzése és a gyógyulás elősegítése érdekében. Az alkohol befolyásolhatja a gyógyszerek működését.
   • Továbbá, ha orvosa azt tanácsolja, hogy fogyjon, a magas kalóriatartalmú alkoholos italok fogyasztása megzavarhatja a fogyás erőfeszítéseit.
   • Ha abba kell hagynia az ivást, beszéljen orvosával az orvosi kezelésről és a támogatásról. Orvosa számos, az Ön számára megfelelő kezelést, támogató csoportot és tanácsadást javasol.

3. 

   Hatékony stresszcsökkentés. A műtétből való felépülés mind testileg, mind lelkileg megterhelő folyamat. Néhány gyakori relaxációs technika, amelyet a fizikai aktivitás korlátozására használhat:
   • Elmélkedik
   • Hallgasson zenét, vagy csatlakozzon a művészetekhez
   • Mély lélegzetet
   • Képzelje el a békés képet
   • A test egyes izomcsoportjainak progresszív összehúzódása és ellazulása

4. 

   Gyakoroljon, ha orvosa megengedi. A testmozgás hatékony módszer a stressz csökkentésére és a fogyás csökkentésére. Ha azonban felépül a műtét után, mérsékelten kell tornáznia.
   • A napi gyaloglás sokféle műtét esetén biztonságos, ezért konzultálhat orvosával erről a fizikai tevékenységről, valamint a megfelelő időpontról a kezdéshez.
   • Konzultáljon orvosával és gyógytornászával az Önnek megfelelő edzésprogramról. Továbbra is keresse fel orvosát és gyógytornászát, hogy ellenőrizze a test állapotát, és folytassa az edzésprogrammal az egészségének javítása érdekében.
   hirdetés

3/3 módszer: Forduljon orvoshoz

1. 

   Forduljon orvosához, ha magas vérnyomásra gyanakszik. Sok magas vérnyomású ember nincs tudatában ennek, mivel gyakran nincsenek nyilvánvaló tünetek. Azonban a következő tüneteket tapasztalhatja:
   • Légszomj
   • Fejfájás
   • Orrvérzés
   • Homályos látás vagy osztott látás

2. 

   Vegyen vérnyomáscsökkentő gyógyszert az orvos tanácsának megfelelően. A műtét utáni gyógyulás során orvosa felírhat gyógyszereket a magas vérnyomás kezelésére. Mivel a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, fontos, hogy tájékoztassa orvosát az összes alkalmazott gyógyszerről. Ezek lehetnek vény nélkül kapható gyógyszerek, kiegészítők és növényi gyógyszerek. Orvosa a következő gyógyszereket írhatja fel:
   • ACE-gátlók. Ez a gyógyszer ellazítja az ereket. Sok gyógyszerrel kölcsönhatásba léphetnek, ezért beszéljen orvosával az összes szedett gyógyszerről.
   • Kalciumcsatorna-blokkolók. Ez tágítja az ereket és csökkenti a pulzusszámot. Vigyázzon, hogy a gyógyszer szedése közben ne igyon szőlőlevet.
   • Vizelethajtó. Ez a gyógyszer rendszeresen WC-re jár, és csökkenti a só mennyiségét a szervezetben.
   • A szívműködést szabályozó gyógyszerek. Ez segít a szívnek lassabban és stabilabban verni.

3. 

   Beszéljen orvosával az Ön által szedett egyéb gyógyszerekről. Ha aggódik, hogy a műtét után szedett vagy szedendő gyógyszerek emelhetik-e a vérnyomást, konzultáljon orvosával.Kezelőorvosának tudnia kell minden információt a gyógyszerekről, amelyeket a megfelelő módon ír fel. Ne hagyja abba a gyógyszert, mielőtt beszélne orvosával. Néhány gyógyszer, amely növelheti a vérnyomást, a következők:
   • A fájdalomcsillapítók pulton kívül kaphatók. Ide tartoznak a nem szteroid gyulladáscsökkentők (ibuprofen és mások). Mielőtt a gyógyulás során fájdalomcsillapítót alkalmazna, konzultáljon orvosával.
   • Bizonyos típusú fogamzásgátló tabletták
   • Orrdugulás és megfázás elleni gyógyszerek, különösen azok, amelyek pszeudoefedrint tartalmaznak.
   hirdetés