Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem
• Amire szükséged van

Az ujjak megduzzadhatnak a traumától vagy az ödémától, amely gyakori állapot miatt folyadék gyűlik össze a test több területén, beleértve a kezeket, lábakat, bokákat és az alsó lábszárakat. Az ödémát okozhatja terhesség, túl sok só fogyasztása, gyógyszerek szedése vagy bizonyos egészségügyi állapotok, például veseproblémák, a nyirokrendszerrel kapcsolatos szövődmények vagy pangásos szívelégtelenség. Íme néhány tipp az ujjak duzzadásának csökkentésére.

Lépések

2 rész 1: A duzzanat diagnosztizálása

1. 

   Vegye figyelembe az étrendjét és a nátrium bevitelét. A túl sok sós étel elfogyasztása az ujj duzzadását okozhatja. A legmagasabb nátriumtartalmú ételek közül néhány feldolgozott élelmiszer, többek között:
   • Konzervleves
   • Sonka
   • Fagyasztott pizza
   • Szója
   • Friss sajt
   • Olajbogyó

2. 

   
   
   Azonosítsa azokat a sérüléseket, amelyek duzzanatot okozhatnak. A sérülés az egyik leggyakoribb bűnös az ujjduzzanatban. A folyadékok, például a vér összegyűlik a sérült területen, és duzzanatot okoznak. A sebet először hideg borogatással (amely összehúzza az ereket), majd forró borogatással kell kezelni (hogy a felesleges folyadék kiszoruljon az érintett területről).
   • Ha a zúzódás vagy sérülés több mint 2 hétig fennáll, a tünetek súlyosbodnak vagy gyakran jelentkeznek, vagy a bőrfertőzés jeleit mutatják, akkor hamarosan értesíteni kell orvosát.

3. 

   
   
   Határozza meg, hogy van-e allergiája. Ha allergénnel foglalkozik, a szervezet hisztamint bocsát ki a véráramba. A duzzanat csökkentése érdekében antihisztamint szedhet. Ha allergiás reakció után légzési nehézségei támadnak, azonnal hívja orvosát.

4. 

   Ellenőrizze a testsúlyát, hogy az elhízás okozza-e a duzzanatot. Az elhízás lelassíthatja a test nyirokrendszerét, ami a kéz és a láb duzzadásához vezethet. Ha úgy gondolja, hogy az ujja duzzanatát elhízás okozza, beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával, hogy készítsen fogyási tervet.

5. 

   
   
   Mondja el orvosának, ha gyanítja, hogy fertőzése van. Lehet, hogy carpalis alagút szindróma vagy cellulitisz van. A kéz egyes fertőzései átterjednek a vérbe és a nyirokcsomókba, ezért tájékoztatnia kell orvosát, ha kétségei vannak a fertőzéssel kapcsolatban. hirdetés

2. rész 2: Fedezze fel a kezelési lehetőségeket

1. 

   Gyakorlat duzzadt ujjakért. Mozgassa ujjait, hogy visszaszívja a felesleges folyadékot a szívébe. Ez a mozgás a vér áramlását okozza az érintett területre, és megteremti a szükséges nyomást a felesleges folyadék eltávolításához. Az ujjgyakorlatok olyan egyszerűek lehetnek, mint a gépelés, az ujjak nyújtása vagy a kezek használata öltözködéshez vagy a reggeli elkészítéséhez. Az ujj bármilyen mozgása segít csökkenteni a duzzanatot.
   • Ha nincs ideje rendszeres gyakorlatok elvégzésére, fontolja meg egy gyors, 15 perces sétát naponta egyszer. A 10-15 perces séta remek módszer a vérkeringés növelésére az egész testben. Ne felejtsük el, hogy sétálva lengessük a karjainkat, vagy mozgassuk fel és le a kezünket.
   • Az elhízott embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki ödéma a lassabb nyirokrendszer miatt. A duzzanat enyhülhet, ha a nyirokrendszer újra aktiválódik. Gyakrabban gyakoroljon, egészséges táplálkozást fogyasszon gyümölcsökkel, zöldségekkel és fehérjével együtt, és igyon több vizet, hogy testének maximálisan működjön a nyirokrendszer.

2. 

   Emelje fel a kezét és az ujjait. Az ujjak duzzadását a rossz vérkeringés vagy a kezek hematoma okozhatja. A kéz felemelése elősegíti a vér visszatérését a testbe.
   • Emelje fel a duzzadt kezet a szív szintje fölött körülbelül 30 percig, legalább napi 3-4 alkalommal a súlyos ödéma kezelésére. Orvosa azt is javasolhatja, hogy alvás közben tartsa a kezét a szíve felett.
   • Röviden emelje fel a kezét és az ujjait a duzzanat csökkentése érdekében.
   • Próbálja meg a feje fölé emelni a kezét, összekulcsolni a kezét és a feje mögé vinni. Döntse hátra a fejét, és teremtsen némi ellenállást. 30 másodperc elteltével távolítsa el a kezét, nyújtja meg és ismételje meg többször.

3. 

   Dörzsölje meg a duzzadt ujjakat. Masszírozza a duzzadt ujjak szövetét a szív felé. Használjon szilárd és erős masszázst. A kézmasszázs serkenti az izmok és az ujjak véráramlását, segít eltávolítani a felesleges folyadékot, amely duzzanatot okoz.
   • Fontolja meg a masszázs terapeuta megtalálását a kezek és a lábak számára. Ez a szolgáltatás általában nagyon megfizethető.
   • Masszírozza a saját kezét. Az egyik kéz hüvelykujjával és mutatóujjával finoman, de határozottan fogja meg a másik kezét. Csúsztassa mutató- és hüvelykujját a tenyere aljától az ujja hegyéig. Ismételje meg minden ujjal, majd kapcsoljon kezet.

4. 

   Viseljen nyomáskesztyűt. Ezek a kesztyűk nyomást gyakorolnak a kézre és az ujjakra, megakadályozva a felesleges folyadék felhalmozódását.

5. 

   Korlátozza a sót az étrendben. A só miatt a szervezet visszatartja a vizet és a folyadékokat, és hatással lehet az ujjaira. A sóbevitel korlátozásával csökkentheti a felesleges folyadék felhalmozódásának kockázatát. Ha úgy találja, hogy az alacsony sótartalmú ételek túl szelídek, akkor más fűszereket kell használni az étel ízesítéséhez.

6. 

   Tartson mérsékelt hőmérsékletet otthon vagy az irodában. A mérsékelt hőmérséklet serkenti a jobb vérkeringést. A hirtelen hőmérséklet-változások okozta ujjduzzanat csökkentése érdekében stabil hőmérsékletet kell tartania.
   • Tanulmányok kimutatták, hogy a forró zuhany, a forró fürdő és a forró borogatás súlyosabb duzzanatot okoz, beleértve az ujjakat is.
   • A duzzanat súlyos hideg hatására is súlyosbodhat. Ha a duzzanatot zúzódás okozza, mérsékelt hideget használhat (például szövetbe csomagolt jégcsomagot) a duzzanat csökkentésére.

7. 

   Fogyasszon gyógyszereket. A diuretikumok gyakran csökkentik a folyadékretenciót duzzanattal és duzzanattal járó betegeknél. Az ujjak duzzanata csökkenthető, ha az orvosa által előírt varangyot használja. hirdetés

Tanács

• Hidegen vigye fel a duzzadt területet. Ha az állapot nem csökken, akkor lehet, hogy ficam vagy törés van.
• Ne alkalmazzon forró borogatást, ha a duzzanat nem szűnt meg. Ha túl korán alkalmazza, az ujjak egyre jobban megduzzadhatnak.
• A duzzanat csökkentésének egyik hatékony módja a következő lehet: Húzza a második, a harmadik, az index és az utolsó, a kis ujjait. Fejezze be hüvelykujjhúzással. Ez segíthet az ujjfájdalmak enyhítésében, beleértve a carpalis alagút szindróma okozta fájdalmat is.

Figyelem

• A terhes nőknek mindig konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt bármilyen gyógyszert szednének a kéz vagy az ujjak duzzanatának csökkentése érdekében. A diuretikumok terhes nők számára nem ajánlottak.
• Ha a duzzanat továbbra is fennáll, és nem múlik vagy súlyosbodik, azonnal forduljon orvosához. A súlyos vagy tartós ödéma egy súlyosabb egészségi állapot jele lehet, például daganat, szívelégtelenség vagy más, sürgős ellátást igénylő problémák.

Amire szükséged van

• Nyomáskesztyű
• Vizelethajtó