Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem
• Amire szükséged van

Félelmetes volt látni, hogy egy barát pánikba esett. Tehetetlennek érzi magát egy látszólag egyszerű (de általában nem) helyzetben. Kövesse az alábbi utasításokat, hogy a személy a lehető leghamarabb megállítsa a pánikrohamot.

Lépések

3/1-es módszer: Helyzetismeret

1. 

   Értsd meg, min mennek keresztül. A pánikbetegségben szenvedők gyakran hirtelen és ismétlődő pánikrohamokat tapasztalnak, amelyek percekig és egy óráig tartanak, de ritkán haladják meg ezt az időt, egyszerűen azért, mert a testnek nincs elegendő energiája annak ellátására. olyan hosszú ideig adjon pánikrohamot. A pánikrohamokat a katasztrófától való félelem vagy az irányítás elvesztése jellemzi, annak ellenére, hogy nincs valós veszély. Pánikroham figyelmeztetés nélkül és nyilvánvaló ok nélkül bekövetkezhet. Súlyos esetekben a tünetek nagy halálfélelemmel is járhatnak. Bár a tünetek nagyon zavaróak és 5 perctől több mint egy órán át tarthatnak, a pánikrohamok nem veszélyeztetik az életet.
   • A pánikrohamok a testben érnek el csúcspontot, így a szenvedő úgy érzi, képtelen uralkodni magán. Az elméjük egy hamis "harc vagy menekülés" mechanizmusra készül, arra kényszerítve testüket, hogy cselekedjen annak érdekében, hogy megfeleljen vagy elmeneküljön az általuk érzett veszélyek elől, akár valódi, akár nem.
   • A mellékvesékből kiválasztott kortizol és adrenalin hormonok bejutnak a véráramba, és a folyamat megkezdődik - ez a jelenség központi szerepet játszik a pánikrohamban. Az agyad nem képes különbséget tenni a tényleges veszély és az elképzelt fenyegetés között. Ha azt hiszed, hogy igaz, akkor valóságként fog megjelenni a fejedben. A beteg úgy viselkedhet, mintha életét veszély fenyegeti, és valóságosnak érezheti magát. Próbáljon ebből a szögből nézni; Olyan ez, mintha kapnál egy srácot egy késsel a nyakadba, és azt mondanád: "Meg fogom vágni a torkodat, de találd ki, amikor úgy döntök, hogy megteszem. Talán most ”.
   • Nem jelentettek pánikrohamok okozta halálesetet. Az áldozat csak akkor halhat meg, ha rendelkezésre állnak olyan egészségügyi állapotok, mint az asztma, vagy ha később szélsőséges viselkedés fordul elő (például kiugrik egy ablakon).

2. 

   
   
   Kövesse nyomon a tüneteket. Ha a személy még soha nem tapasztalt pánikrohamot, a pánikroham két különböző szinten lesz - a második szint annak tudható be, hogy nem tudják, mi történik. Ha elmondhatnád, hogy pánikrohamot éltek át, az félig megkönnyebbült. A tünetek a következők:
   • Szívdobogás vagy mellkasi fájdalom
   • A pulzus megugrott
   • Gyors légzés
   • Borzongás
   • Szédülés / szédülés / olyan érzés, mintha elájulna (általában a túl gyors légzés miatt)
   • Ujj vagy lábujj bizsergése
   • Tinnitus vagy átmeneti halláskárosodás
   • Izzadó
   • Hányinger
   • Hasi görcsök
   • Forró villanások vagy hidegrázás
   • Száraz száj
   • Nyelési nehézség
   • A személyiség feloldódása (a testtől elválasztott érzés)
   • Fejfájás

3. 

   
   
   Ha a beteg először fordul elő pánikrohamban, azonnal hívjon mentőt. Ha kétségei vannak, a legjobb, ha hívjuk a mentőket. Ez különösen fontos, ha már cukorbetegségben, asztmában vagy más betegségben szenvednek. Vegye figyelembe, hogy a pánikroham jelei és tünetei hasonlóak lehetnek a szívroham tüneteihez. Ezt szem előtt kell tartania a helyzetek értékelésekor.

4. 

   
   
   Keresse meg a pánikroham okát. Beszéljen a személlyel, és állapítsa meg, hogy pánikrohama van-e, amely miatt más vészhelyzet (például szívroham vagy asztma) miatt nincs szükség időben történő sürgősségre. Ha az illető korábban pánikrohamot kapott, elmondhatja, mi történik.
   • Sok pánikroham ok nélkül történik, vagy legalábbis a szenvedő nincs tudatában az oknak, ezért lehet, hogy nem lehet azonosítani az okot. Ha az áldozat nem tudja, miért, bízzon bennük, és ne kérdezzen tovább. Nem mindennek van egyértelmű oka.
   hirdetés

2/3 módszer: Nyugtassa meg a beteget

1. 

   Távolítsa el az okot, és vigye a beteget egy csendes helyre. A pánikba esett emberek szeretnének távozni onnan, ahol vannak. (Ezt azonban nem szabad megtenni, ha nem kérdezik. Az a tény, hogy más helyre viszi őket, még nagyobb pánikba esik, mert akkor bizonytalannak érzik magukat, és nincsenek tisztában a környezetükkel. Tehát ha valahová viszi az áldozatot, először kérdezze meg őket, és tudassa velük, hová viszi őket.) A biztonság érdekében vigye őket máshová - lehetőleg egy nyitott, csendes helyre. Soha ne érintse meg a pánikrohamot szenvedő személyt anélkül, hogy megkérné és megszerezné beleegyezését. Bizonyos esetekben, ha megérint valakit, akit pánikroham ér, akkor az áldozat még jobban pánikba eshet.
   • Néha a pánikbetegségben szenvedőknek vannak módszereik és gyógyszerük a pánikroham leküzdésére, ezért kérdezd meg, mit tehetsz nekik segíteni. Talán valahol akarnak lenni.

2. 

   Beszéljen velük finoman, de határozottan. Legyen mentálisan felkészült arra, hogy a beteg megpróbál menekülni. Még egy kemény csata közepette is rendkívül fontos, hogy maga is nyugodt maradjon. Mondja meg az illetőnek, hogy maradjon mozdulatlanul, de soha ne fogja meg és ne fogja meg, még finoman sem fékezi meg; Ha az illető aktív akar lenni, kérd meg, hogy nyújtózkodjon, ugráljon a helyére, vagy menjen el veled gyors sétára.
   • Ha a beteg otthon van, kérje meg, hogy rendezze át a szekrényt vagy takarítsa meg a házat. Testük készen áll a harcra vagy a repülésre, így az energia más tárgyakra vagy egy adott konstruktív feladatra való irányítása segíthet nekik megbirkózni a fiziológiai hatásokkal. Az eredmény valójában megváltoztathatja az ember hangulatát, és egy másik tevékenységre való összpontosítás eloszlathatja az idegességet.
   • Ha az illető nincs otthon, javasoljon egy másik tevékenységet, hogy segítsen neki összpontosítani. Ez olyan egyszerű lehet, mint a kar fel- és lehúzása. Amikor fáradni kezdenek (vagy unatkoznak az egyhangúság miatt), elméjük kevésbé fog a pánikrohamokra koncentrálni.

3. 

   Ne cáfolja vagy megvetje félelmük. Az olyan mondatok, mint "semmi ijesztő" vagy "csak a fejedben van" vagy "túlreagálod", tovább ront a helyzeten. nagyon praktikus, és a legjobb dolog, amit most tehet, az, hogy segítsen nekik megbirkózni - félelmeik elutasítása vagy alábecsülése súlyosbíthatja a pánikot. Csak annyit mondjon, hogy "rendben" vagy "Jól leszel", és lélegezz tovább.
   • Az érzelmi félelem ugyanolyan valós, mint a testet fenyegető létfontosságú veszély. Ezért fontos, hogy komolyan vegye félelmeiket. Ha félelmeik nem a valóságon alapulnak, és reagálnak a múltra, akkor segíthet nekik, ha megemlít bizonyos tényeket a valóságban. "Ez a Fiú, akiről beszélünk, soha nem mondta, hogy megveregette mások arcát, amikor olyan hibákat követtek el, mint korábban Quan. Ő csak a szokásos módon reagált, mint mindig, és valószínűleg segít. Te. Ez gyorsan elmúlik, és szerinte nem komoly. "
   • Olyan kérdéseket tesz fel, mint: "Válaszolsz-e a történésekre vagy valamire a múltban?" nyugodt hangon segíthet az áldozatnak átszervezni gondolatait, hogy megkülönböztessék a visszaemlékezéseket a jelenlegi figyelmeztető jelektől. Hallgassa meg és fogadja el válaszaikat - néha a bántalmazott emberek nagyon erősen reagálnak a valós figyelmeztető jelekre. A legjobb segítség ebben az esetben az, ha kérdéseket tesz fel, és hagyja, hogy rendezzék ezeket a tényeket.

4. 

   Ne mondd: "Nyugodj meg" vagy "Nincs semmi ilyen pánikba esni. _A nagyszerű hozzáállás még jobban megijesztheti őket. Ráadásul, ha azt mondod, hogy nincs mitől tartanod, az csak arra emlékezteti őket, hogy milyen messze vannak a valóságtól, ami miatt őket több és több pánik. Ehelyett próbáljon valami ilyesmit mondani: "Értem, hogy zavarodott. Rendben van. Azért vagyok itt, hogy segítsek neked.", Vagy: "Ez gyorsan elmúlik. Tudom, hogy félsz, de már van. Itt vagyok, jól leszel. "
   • Fontos, hogy ezt olyan súlyos kérdésként vegye figyelembe, mint a lábsérülés és a hatalmas vérzés. Bár nem láthatja, hogy mi történik valójában, van valami rémisztő számukra. Ez a helyzet valóságos volt a fejükben. Az egyetlen módja annak, hogy segítsen nekik, ha ebből a szempontból vizsgálja meg a problémát.

5. 

   Ne gyakoroljon nyomást rájuk. Ez nem az az idő, hogy arra kényszerítsük a betegeket, hogy válaszokkal álljanak elő, vagy tegyenek olyan dolgokat, amelyek növelhetik félelmi szintjüket. Csökkentse a stresszt nyugodt környezet megteremtésével és ellazításával. Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy belegondoljon, mi okozza a pánikot, mivel ez csak tovább ront a helyzeten.
   • Hallgass támogatóan, ha megpróbálják rendezni, mire válaszolnak. Ne ítélj, csak hallgass és hagyd, hogy beszéljenek.

6. 

   Bátorítsd őket, próbálják meg ellenőrizni a légzésüket. Visszaállítva a légzésük irányítását, csökkentik a tüneteiket és segítenek megnyugodni. Sok embernek rövid és gyors pánikrohama van, és néhány embernek eláll a lélegzete. Ez az állapot csökkenti a bevitt oxigén mennyiségét, és gyorsabban dobog a szívében. Használja az alábbi módszerek egyikét, hogy segítsen nekik visszatérni a normális légzésbe:
   • Számolja meg a lélegzetét. Ennek egyik módja az áldozat segítése abban az esetben, ha beszámítja, hogy belélegezzen és kilégezzen. Kezdje azzal, hogy hangosan számlálja, ösztönözve őket arra, hogy 2 darabig lélegezzenek be, 2-en lélegezzenek ki, fokozatosan növeljék 4 ütemre, majd lehetőség szerint 6-ra, amíg lassan és egyenletesen lélegeznek.
   • Kérje meg a beteget, hogy papírzacskóban lélegezzen be. Ha tehetik, adj nekik egy papírzacskót. Ne feledje azonban, hogy maga a papírzacskó ijesztő hatású lehet néhány ember számára, különösen, ha a korábbi pánikrohamok során negatív tapasztalataik voltak arról, hogy egy papírzacskóhoz nyomták őket.
     • Ez a módszer a tachypnea megelőzésére szolgál, ezért nem feltétlenül szükséges, ha valakinek segít, aki visszatartja a lélegzetét vagy lassan lélegzik pánikrohamban. Szükség esetén azonban ezt a módszert úgy végezzük, hogy a papírzacskó belsejét és külsejét tízszer lélegezzük be, majd 15 másodpercig normál lélegeztetést követünk a papírzacskó nélkül. Fontos, hogy ne lélegezzen túl sokat a papírzacskóban, abban az esetben, ha a szén-dioxid túl magasra kerül, és az oxigénszint túl alacsonyra csökken, ami más súlyos egészségügyi problémákat okoz.
   • Bátorítsa őket, hogy lélegezzenek be az orrukon keresztül és a szájukon keresztül, hogy léggömbként lélegezzenek ki. Csináld velük.

7. 

   Tartsa az áldozatot hűvös. Sok pánikrohamot égő érzés kísérhet, különösen a nyak és az arc környékén. Egy hideg tárgy, mint egy nedves mosogatórongy, gyakran enyhítheti ezt a tünetet, és csökkentheti a pánikroham súlyosságát.

8. 

   Ne hagyja egyedül a beteget. Addig kell lennie az illetővel, amíg túl nem éri a pánikot. Soha ne hagyjon légzési nehézségekkel küzdő személyt. A pánikrohamban szenvedő ember ellenséges vagy durva lehet, de értse meg, min megy keresztül, és várja meg, amíg normalizálódik. Kérdezd meg, segítettek-e a korábbi pánikrohamokban, kell-e gyógyszert szedniük és mikor.
   • Még akkor is, ha úgy érzi, hogy a fentiek egyike sem segít, értse meg, hogy el kell terelnie a figyelmüket. Ha egyedül marad, az áldozat csak önmagával marad a gondolataival. Csak a te jelenléted segít kapcsolatba lépni a való világgal. Pánikban egyedül lenni szörnyű dolog. Nyilvános helyen tartózkodva azonban meg kell győződnie arról, hogy az emberek távol tartják-e magukat a betegtől. Lehet, hogy mindenki jól gondolja, de ez csak tovább ront a helyzeten.

9. 

   Várja meg a pánikjuk elmúlását. Annak ellenére, hogy ez az idő egy örökkévalóságnak tűnhet (még neked is - főleg a betegnek), a pánik végül véget ér. el fog múlni. A pánikrohamok általában körülbelül 10 perc alatt tetőznek, majd fokozatosan alábbhagynak.
   • Enyhébb pánikrohamok gyakoribbak hosszabbDe a pánikba eső emberek is jobban megbirkóznak, így az idő nem nagy kérdés.
   hirdetés

3/3-as módszer: Intenzív pánikroham kezelése

1. 

   Forduljon orvoshoz. Ha a tünetek néhány órán belül továbbra is fennállnak, fontolja meg sürgősségi orvosi segítség kérését. Bár ez nem életveszélyes helyzet, mégis felhívnia kell, még csak tanácsért is. A sürgősségi orvos általában a Valium vagy Xanax nevű gyógyszert, esetleg egy béta-blokkolót, például Atenololt ad a betegnek a pulzus megnyugtatására és az adrenalinszint csökkentésére a testben.
   • Ha ez az első alkalom, hogy pánikroham jelentkezik, a beteg félelemből érdemes orvoshoz fordulni.Ha azonban korábban valaha is pánikrohamot tapasztaltak, akkor valószínűleg tudják, hogy az elsősegélynyújtás ronthatja a helyzetet. Kérjük, konzultáljon velük. A végső döntés a beteg tapasztalatától és a velük való interakciótól függ.

2. 

   Segítsen a pánikban szenvedő személynek pszichoterápiát keresni. A pánikroham szorongásos rendellenesség, és speciális kezelést igényel. Egy jó terapeuta azonosítja a pánik kiváltó okait, vagy legalább segít a betegnek jobban megérteni a helyzet fiziológiáját. Ha a beteg terápiát kezd, hagyja, hogy a saját tempójában kezelje.
   • Mondja meg nekik, hogy a pszichoterápia nem a demenciában szenvedőknek szól. Ez egy általános terápia, amely emberek millióinak segít. Továbbá a terapeuta gyógyszereket írhat fel a betegség kezelésére. A gyógyszeres kezelés nem zárhatja le teljesen a pánikrohamot, de mindenképpen segítenek csökkenteni a pánikrohamok gyakoriságát és intenzitását.

3. 

   Vigyázz magadra. Bűntudatot érezhet, hogy pánikba esik, miközben barátja pánikrohamot szenved, de ez rendben van. Értse meg, hogy a szorongás vagy a félelem természetes válasz arra, hogy szemtanúként szemléljük a pánikrohamot. Ha hasznosnak találja, kérdezze meg az illetőt, hogy tud-e vele beszélni, hogy később jobban tudja kezelni. hirdetés

Tanács

• Ha a személynek fóbiái vannak, és ez kiváltja a pánikrohamot, segítsen távol tartani őket a ravasztól.
• Menjen ki, ha tömegben vagy zajos helyen pánikrohamok lépnek fel. A betegnek nyugodtnak kell lennie, és nincs helye.
• A kutatások azt mutatják, hogy a kutya simogatása segít csökkenteni a vérnyomást, ha a közelben vannak háziállataik.
• Ha a közeledben valakinek pánikbetegsége van, és a pánikrohamok gyakoriak, az stresszes lehet a kapcsolatodban. A pánikbetegség párkapcsolati viszonyainak kezelése meghaladja a cikk kereteit, de általában szakember segítségét kell kérnie.
• A kevésbé gyakori tünetek a következők:
  • Vannak zavaró vagy negatív gondolatok
  • Keményen gondolkodni
  • Irreális érzés
  • Olyan érzés, mintha a világ vége lenne
  • Olyan érzés, mintha meghalnál
  • Kiütések
• Ha az illető egyedül akar lenni, tegyen egy lépést hátrébb, de ne hagyja el.
• Képzeljék el, hogy megnyugtassák elméjüket egy olyan gyönyörű tájban, mint egy tengerpart vagy egy zöld rét.
• Ha nincs papírzacskója, próbálja meg megkérni őket, hogy öleljék át a kezüket, és lélegezzenek át a hüvelykujjai közötti kis lyukon.
• Ne habozzon hívni a mentőket segítségért, ez a feladatuk!
• Kérje meg a beteget, hogy a színekre, a mintákra és a számlálásra összpontosítsa elméjét. Az agy nem tud egyszerre koncentrálni ezekre a dolgokra és a pánikrohamra. Továbbá, ha ez visszaesés, nyugtassa meg őket, hogy rendben lesznek. Kérd meg őket, hogy ismételjék meg a "jól leszek" kifejezést.
• Bátorítsa őket, hogy menjenek WC-re, hogy a méreganyagok felszabaduljanak a testükből, és segítsenek más dolgokra összpontosítani.
• A "gyermek" póz (jóga póz) segíthet megnyugtatni az embereket.

Figyelem

• A pánikrohamok, különösen azoknál, akik még soha nem tapasztalták, gyakran szívrohamként jelentkeznek. A szívroham azonban életveszélyes lehet, és ha nem tud különbséget tenni, akkor a legjobb, ha mentőt hív.
• Ha papírzacskós légzési módszert alkalmaz, takarja le az orrát és a száját egy lezárt papírzacskóval, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kilégzést újból belélegezték. Ne tegye a táskát a fejére és soha műanyag zacskókat használnak.
• Vegye figyelembe, hogy sok asztmás embernek is van pánikrohama. A legfontosabb, hogy ezek az emberek ellenőrizzék a légzésüket. Ha a beteg nem tudja helyreállítani a normális légzést, és nem kezelik időben, az asztmás roham következményei nagyon súlyosak lehetnek, egyes esetekben végzetesek is.
• Ellenőrizze, hogy légzési nehézségeinek oka nem asztma, mivel az asztma teljesen más egészségügyi állapot és más kezelést igényel.
• Pánikroham során az asztmás betegek inhalációs készüléket használhatnak, mert úgy érzik, hogy a mellkasuk összeszorul és légszomja van. Győződjön meg róla, hogy pánikrohamot, és nem asztmás rohamot szenvednek, mert amikor szükségtelenül inhalátort használ, súlyosbíthatja a pánikrohamot, mivel az inhalátorban lévő gyógyszer a pulzusszám fokozására szolgál.
• A papírzacskóban történő lélegeztetés széndioxid belélegzését is jelenti, ez pedig légúti acidózishoz vezethet. A légúti acidózis veszélyes állapot, amely megakadályozza az oxigén hemoglobinhoz (vér) való kötődését. A pánikrohamok papírzacskós légzéssel történő ellenőrzésére irányuló bármilyen kísérletet szorosan figyelemmel kell kísérni, vagy egyáltalán nem szabad használni.
• Bár a legtöbb pánikroham nem végzetes, ha a pánikrohamot olyan mögöttes ok okozza, mint a szívdobogás vagy aritmiák, asztma és / vagy az ellenkező idegrendszer fiziológiai folyamatai. A szimpatomimetikumok nincsenek szinkronban, a beteg valószínűleg meghal. A tachycardia halálhoz vezethet.

Amire szükséged van

• Papírzacskók (választási lehetőség)
• Vizes törölköző