Segít megfeszíteni a melleket - Tippek

Hogyan segíthet a mell meghúzásában - Tippek

Tartalom

Lépések
Figyelem
Amire szükséged van

A terhesség, a hormonváltozások és az öregedés a mell megereszkedését okozhatja. Bár a mellszövet és a bőr öregedése természetes, vannak olyan gyakorlatok és módszerek, amelyekkel segíthet a mell feszesítésében. Sebészeti módszerek is rendelkezésre állnak azok számára, akik jelentősen feszesebb mellre vágynak.

Lépések

3/1-es módszer: A mell megereszkedésének megakadályozása

Sportolás közben viseljen támogató sportmelltartót. A mellkas minden lépésnél vagy lépésnél felpattan és ellazul. A nagy mellű nőknek sportmelltartót kell viselniük, csészés peremű csészével és vastag húrokkal.
- A sportmelltartóknak jobban illeszkedniük kell, mint a melltartók. A melltartót a bordák köré kell tekerni.
Feküdj a hátadon aludni. Ha inkább az oldalán alszik, akkor azt tapasztalhatja, hogy a felső mellkas megereszkedett és ellazult. Hanyatt fekve hosszabb ideig szilárdan tarthatja a melleit.
Ne hagyja, hogy a súlya megváltozzon. A Yoyo diéta striákat és a bőr rugalmasságát okozhatja. Minden alkalommal, amikor hízik, majd újra fogy, a melle jobban megereszkedik, mert a bőrnek ellazulnia kell a felesleges zsírszövet körül.
Cseréljen melltartót, amikor a támasztó vezeték meghúzódik. Ha a melltartó utolsó csuklása már nem illik és közel van a melleihez, akkor át kell állnia egy új melltartóra. A mell mérete változhat a hormonok, a súly és a terhesség változása miatt. Vásároljon új melltartót, ha a régi már nem kényelmes vagy túl laza.
- Fenntartja a melltartó életét úgy, hogy mosás előtt összekapcsolja. Ha a kézmosás nem lehetséges, mossa meg a gépet kímélő módban, és tegye egy mosózsákba, hogy elkerülje a melltartó kinyújtását.
Öregedésgátló krémet kenjen a nyakra és a mellkas felső részére. Válasszon olyan formulát, amely javítja a bőr kollagénszintjét. Ez a krém segíthet a nyak és a mellkas felső részének fiatalabb megjelenésében.
Vigyen hideg vizet a mellkasára. A hideg víz vagy akár a jég megakadályozhatja a mell megereszkedését.
- Zuhanyozás után hideg vizet önthet a mellkasára (ha forró vízzel zuhanyozik).
- Még jeget is kenhet a mellkasára.

3/2-es módszer: Segítsen a mellkas izmainak feszességében

Ne push up. Próbáljon ki 3 különböző típusú fekvőtámaszt, hogy megkönnyítse a mellkas és a hát különböző területeinek tónusát. A Plankban végezhet fekvőtámaszt, térdei a padlóhoz érnek, ha nem tudunk olyan fekvőtámaszt végezni, mint a helyes testtartás.
- Normál fekvőtámasz. Mind a karok, mind a lábak megérintik a talajt, majd kiegyenesítik a térdeket, míg a lábak és a karok megtartják a test súlyát. Helyezze a karját közvetlenül a váll alá, az ujjaival kinyújtva. Nagyon lassan végezzen 5 fekvőtámaszt, és a lehető legkisebbre süllyedjen. Ezután végezzen fekvőtámaszt 10-szer gyorsabban.
- Katonai stílusú fekvőtámaszok. Nyújtsa a karokat kissé szélesebbre, mint a váll szélessége. Ezután forgassa el a kart úgy, hogy az ujja befelé nézzen, 45 fokos szöget hozva létre. Végezzen fekvőtámaszt ötször lassan és tízszer nagyon gyorsan.
- A bicepsz utáni fekvőtámaszok követik. Karok váll szélességben. Amíg süllyedésként süllyed, ellenőrizze, hogy a könyöke alacsony-e, és érintse meg a bordáit. Végezzen fekvőtámaszt ötször lassan és tízszer nagyon gyorsan.
Végezzen mellkasi kompressziót. A padlón feküdni. Minden kéz egy 1,5-3 kg súlyú súlyzót tart.
- Enyhén hajlítsa meg a könyökét. Emelje fel a karját, amíg a súlyzók össze nem érnek a mellkasa felett.
- Lassan engedje le a súlyzókat, amíg a bicepszje merőleges a törzsére. Az alkarnak kissé a padló felett kell lennie. Ismételje meg 10-szer, 2-3 sorozat.
- Ha a gyakorlat túl könnyű, akkor kissé erősebben megemelheti a súlyokat.
Tegye a "C" seprést. Ahelyett, hogy karjait leengedné a test mindkét oldalán, engedje le a karjait a feje fölött a földre. A jobb kar súlya néhány centiméterre van egymástól, amikor leeresztjük és felemeljük, hogy elkerüljük az izmok egyensúlyhiányát.
- Ne hagyja, hogy a bordái a feje fölé emelkedjenek. A felső hasizmok segítségével nyomja össze a hátat és a bordákat.
- Tízszeres fellépés, 3 menet.
Használja a TRX gyakorlatsort. A bicepsz és a tricepsz edzéséhez szabad súlyok használata helyett használjon ellenállási sávokat az edzőteremben. Húzza előre a lábait, és dőljön hátra ferde helyzetben.
- A bicepsz gyakorlása közben tartsa a bicepszet a mellkasához közel.
- Emelje fel és nyújtsa a karokat oldalra, hogy mellkasi kompressziókat és lökéseket hozzon létre.
- Hajoljon előre, miközben az ellenállási sávot tartja, karjaival szorosan a mellkasánál végezzen egy tricepsz gyakorlatot. Kezdje a csuklójával a hóna alatt, és nyomja lefelé, amíg a karja nem egyenes.
- Engedje le a karjait, a lábai előre kiegyenesednek, mint egy csuka, hogy felkészülhessen a váll nyomására. Emelje fel a testét, amíg a karjai 90 fokos szöget zárnak be, majd engedje le magát.
- Ismételje meg 10-szer, 2-3 szettet a teljes gyakorlathoz.
Heti 3 alkalommal végezzen mellkasi gyakorlatokat, 2 pihenőnap különbséggel. Ezek a gyakorlatok elősegítik a mellkas és a kar tónusát. Amikor a mellizmok tónusúak, a mell feszesebb és fiatalosabb lesz.

3/3 módszer: Orvosi / sebészeti megoldások

Forduljon bőrgyógyászhoz, ha a mell bőre megereszkedik. Orvosa kémiai hámlasztást és lézeres kezeléseket javasolhat a megereszkedett bőr megszilárdításához.
Fontolja meg a mellnagyobbító műtétet. A mellemelő műtét segít a bőr, az ínszalagok és az emlőszövet megemelésében egy szilárdabb mellkas érdekében. Ha nem tervez újabb babát, mellnagyobbító műtétet végezhet, hogy a melle fiatalabb és feszesebb legyen.
- A mellnagyobbító műtét nem változtatja meg a mell méretét.
Kérdezze meg orvosát az autológ nanocsövekről. Ezen eljárás során az orvos a test más részeiből kiveszi a zsírt és befecskendezi a mellkasba, hogy a mell teltebbé és feszesebbé váljon.

Figyelem

Vegye figyelembe, hogy az orvosi és műtéti lehetőségeket csak akkor szabad megfontolni, ha a nem invazív módszerek hatástalanok. A műtét fertőzésveszélyt hordoz magában, és a jövőben további kezelést igényelhet.