Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Az alanin-aminotranszferáz (ALT) egy enzim, amely főleg a májban van jelen, de alacsony koncentrációban megtalálható a vesékben, a szívben, az izmokban és a hasnyálmirigyben is. A megnövekedett ALT-szint a súlyos egészségügyi problémák, különösen a májproblémák mutatója lehet. Az ALT-szint csökkentése érdekében a máj általános egészségi állapotának javítására kell összpontosítania, és beszélnie kell orvosával annak megállapításáról, hogy miért ALAT-szintje rendellenesen magas. A szokásos vérvizsgálatok segíthetnek az ALT-szint monitorozásában.

Lépések

3 módszer 1: Első rész: Diéta

1. 

   Korlátozza az alkoholfogyasztást. A túlzott alkoholfogyasztás az egyik leggyakoribb oka a májkárosodásnak, de még az átlagos alkoholfogyasztás is károsíthatja a májsejteket, ha hosszabb ideig szedik.
   • Az átlagos alkoholfogyasztás meghatározása: nőknél napi 1 ital, férfiaknál napi 2 ital. Az ALT szint és a máj egészségének javítása érdekében korlátozza az alkoholfogyasztást ennél a szintnél. Ha már májbetegsége van, akkor teljesen tartózkodnia kell az alkoholtól.

2. 

   
   
   Igyon még kávét. Meglepő módon egy nemrégiben végzett tanulmány szerint egy napi csésze kávéfogyasztás csökkentheti a májbetegség kockázatát. Mivel az ALT szint szorosan összefügg a máj károsodásával, a kávéfogyasztás szintén pozitív hatással lehet a szervezet ALT szintjére.
   • Ne feledje, hogy ezeket a vizsgálatokat csak nemrégiben készítették el, ezért az ALT és a kávé közötti összefüggést még nem erősítették meg határozottan.
   • A zöld tea a máj egészségét is javítja. A zöld tea "katechineknek" nevezett fitotápanyagokat tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy sok testi funkciót javítanak, beleértve a máj működését is.

3. 

   
   
   Egyél bio ételeket. Ha az ALT szintje jelentősen magas, akkor fontolja meg a bioélelmiszerekre való átállást. A legtöbb ember elfogadja a kémiai adalékanyagokat az élelmiszerekben, de magas ALT-szinttel és májkárosodással rendelkező embereknél ezek a vegyi anyagok ronthatják az állapotot.
   • A máj felelős a toxinok kiszűréséért, de amikor túl sok toxint kell kiszűrni, a máj gyengül és esetleg nem működik.
   • A törvény szerint az ökológiai élelmiszerek nem tartalmazhatnak géntechnológiával módosított szervezeteket, szintetikus peszticideket, szintetikus műtrágyákat, antibiotikumokat, növekedési hormonokat és hasonló gyógyszereket, amelyekhez a szervezet feldolgozza a Ez az étel könnyebb.

4. 

   
   
   Korlátozza a "szemét" ételeket. Sokféle cukor- és zsírfajta extra nyomást gyakorol a májra, így a cukrok és zsírok csökkentése hozzájárulhat a máj működésének és az ALT-szint javításához.
   • Különösen csökkentenie kell a fruktóz és a transzzsír mennyiségét. A fruktóz a szódavízben és a gyümölcslevekben található. A transzzsírok megtalálhatók sült ételekben, gyorsételekben és feldolgozott élelmiszerekben.

5. 

   Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Számos gyümölcs és zöldség elősegíti a szervezet természetes méregtelenítését, csökkenti a májra nehezedő nyomást, elősegíti a máj gyógyulását, és így csökkentheti az ALT-szintet.
   • A kénben gazdag zöldségek nagyon hasznosak lesznek, beleértve a hagymát és a fokhagymát.
   • A keresztesvirágú zöldségek, mint a kelkáposzta brokkoli, a gallér zöldje, a kelbimbó, a káposzta és a karfiol, a leghatékonyabb élelmiszerek közé tartoznak az ALT-szint csökkentésére.
   • Egyéb gyümölcsök és zöldségek, amelyekről ismert, hogy javítják a máj egészségét: a grapefruit, a répa, a zöld leveles zöldségek, az avokádó és a citrom.

6. 

   Tegyen több élelmi rostot a szervezetébe. A rost segít a toxinok gyorsabb átjutásában az emésztőrendszerben, így rövidebb lesz az idő, amikor ezek a toxinok a májban maradnak.
   • Sok gyümölcs és zöldség kiváló rostforrás.
   • A teljes kiőrlésű gabona és a dió egy másik jó rostforrás. A lenmag különösen azért hasznos, mert kötődik a felesleges hormonokhoz, amelyek károsak lehetnek, és hatékonyabban ürítik ki őket a testből.

7. 

   Óvatosan vegye be a rost-kiegészítőket. Bár néhány gyógynövényt hirdetnek a máj egészségének helyreállítása és az ALT-szint javítása érdekében, ezt az állítást általában nagyon kevés kutatás támasztja alá. Egyes növényi gyógyszerek és kiegészítők még károsítják a májat és rontják az ALT-szintet.
   • Mielőtt bármilyen gyógynövényt vagy gyógynövény-kombinációt szedne, beszéljen orvosával.
   • A májproblémákkal járó gyógynövények közé tartozik a cascara, a chaparral, a comfrey, a kava kava és az efedra (ephedra).
   • A tej bogáncsmag kivonat (tejcsípősmag kivonat) egy olyan kiegészítő, amelyről úgy gondolják, hogy segíti a máj egészségét. Egyéb kiegészítők közé tartozik a halolaj, a zöld tea kivonat, a kurkumin (természetesen jelen van a kurkumában), az alfa-liponsav (alfa-liponsav) és az acetil-L-karnitin.
   hirdetés

2. módszer a 3-ból: Második rész: életmód

1. 

   Rendszeres testmozgás. A testmozgás természetesen javítja az általános egészségi állapotot, így a rendszeres kardio / aerob testmozgás szintén hozzájárulhat a máj egészségének és az ALT szintjének javításához.
   • Tanulmányok azt mutatják, hogy egy átlagos felnőtt heti 150 percig tartó edzése javíthatja a májenzimeket, mint az ALT.
   • A testmozgás segít csökkenteni a túlsúlyt és korlátozni a máj zsírtartalmát. Ez a tevékenység izzadást is okoz, amely a test természetes méregtelenítési folyamatának része.
   • Mindössze napi 30 perces séta is hasznos. Ezt feloszthatja 2, egyenként 15 perces munkamenetre.

2. 

   Fogyjon, ha szükséges. Az elhízás zsírmájsejtekhez vezethet, és amikor ez megtörténik, a máj gyullad.
   • A fogyás legjobb módja az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás lassú folytatása. A túl gyors fogyás kemény diétákkal és radikális trükkökkel valójában nyomást gyakorol a testére és a szerveire, és végül több problémát okozhat, mint a fogyás előtt.

3. 

   Ha dohányzik, hagyja abba a dohányzást. A cigarettákban található adalék vegyszerek gyakran tartalmaznak toxinokat és károsítják a májsejteket, miközben a máj megpróbálja kiszűrni a toxinokat. A máj egészségének javítása és az ALT-szint javítása érdekében hagyja abba a dohányzást.
   • Hasonlóképpen kerülnie kell a másodlagos dohányzást is, mivel belélegezheti ezeknek a méreganyagoknak a többségét, és ugyanazokkal a veszélyekkel nézhet szembe, mint a dohányzás.

4. 

   Kerülje a káros vegyi anyagokat a környezetben. Számos háztartási vegyszer tartalmaz olyan méreganyagokat is, amelyek károsíthatják a májat, ezért ezeknek a vegyi anyagoknak való kitettség korlátozása hozzájárulhat a máj egészségének és az ALT-szint javulásához.
   • Ezek a méreganyagok számos tisztítószerben, aeroszolban és peszticidben találhatók.
   • Váltás vegyi anyagok helyett természetes háztartási termékekre. Amikor csak lehetséges, használjon az otthonban elérhető természetes alternatívákat, például fehérítő helyett ecetet használjon a ruháinak fehérítésére. Vannak olyan "természetes" feliratú kereskedelmi termékek is, amelyeket szintén érdemes felfedezni.
   • Ha vegyszerekre van szükség a tisztítás során, viseljen gumi vagy nitril kesztyűt a bőr védelme érdekében.

5. 

   Fektessen be a légtisztítókba. Egy kis légtisztító szűrheti a szennyezett beltéri levegőt. A levegőben lévő toxinok szűrése szintén a májban átjutó méreganyagok korlátozásának egyik módja.
   • Ez különösen fontos lehet, ha nagy forgalmú területen él.
   • A legjobb eredmény elérése érdekében használjon nagy hatásfokú légszűrőt (HEPA). Ezek a szűrők széles körben elérhetők a szűrőboltokban.
   hirdetés

3/3-as módszer: Harmadik rész: Orvosi problémák

1. 

   Kerülje a májkárosodással járó gyógyszereket. Bizonyos gyógyszerek és gyógyszerkombinációk májkárosodást okozhatnak, különösen hosszú ideig rendszeresen alkalmazva. Az ALT szintjének javítása érdekében tartson távol olyan gyógyszerektől, amelyek ismerten gyengítik a máját.
   • Az acetaminofen mérgező lehet a májra, ha feleslegben fogyasztják. Amellett, hogy külön fájdalomcsillapítóként használják, az acetaminofen számos megfázás és más vényköteles fájdalomcsillapítóban is jelen van. Egyéb fájdalomcsillapítók, amelyeknek hasonló hatása lehet, az aszpirin, a diklofenak és a naproxen.
   • A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek károsíthatják a májat is, de az orvos által előírt koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek leállítása előtt beszéljen kezelőorvosával.
   • Az ALT emelkedését okozó egyéb gyógyszerek a következők: bizonyos antibiotikumok (szulfonamidok, nitrofurantoin), tuberkulózis elleni gyógyszerek (izoniazid), gombaellenes szerek (flukonazol, itrakonazol) és epilepszia elleni gyógyszerek (fenitoin, karbamazepin). ) és triciklikus antidepresszánsok. A sztatin-gyógyszerek, a kemoterápia, a narkotikus altatók és a barbiturátok szintén növelhetik az ALT-szintet.
   • Ha gyógyszert szed, az új gyógyszer megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy máját nem károsítja-e a gyógyszerkölcsönhatás.
   • Ha a természetes gyógymódokat részesíti előnyben, konzultálhat egy holisztikus orvossal. Beszélnie kell az elsődleges orvosával is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek a terápiák biztonságosak-e az Ön számára.

2. 

   Kezelje a kiváltó okot. Az ALT magas szintje nem feltétlenül káros, de általában azt jelzi, hogy valami nincs rendben a májban. Az ALT-szint hosszú távú csökkentése érdekében olyan állapotokat kell kezelnie, amelyek károsíthatják a máját.
   • A hepatitis az emelkedett ALT-szint fő oka. Ez magában foglalhatja az akut vírusos hepatitist (mind A, mind B) és krónikus vírusos hepatitist (mind B, mind C). Ha aggódik a hepatitis miatt, keresse fel orvosát vérvizsgálattal.
   • A cirrhosis az ALT szint emelkedését is okozhatja. Akkor fordul elő, amikor a máj fibrózissá válik a hosszan tartó gyulladás miatt.
   • A zsírmájbetegség az ALT szint emelkedését is okozhatja, különösen az alkohol okozta zsírmáj.
   • A vas túlterheléséről ismert, hogy növeli az ALT szintet is. Ez egy örökletes betegség, amelyet a máj vasfelhalmozódása okoz.
   • A máj vérkeringésének csökkenése szintén növeli az ALT-szintet. Ez általában akkor fordul elő, ha sokk vagy szívelégtelenség van.
   • A magas ALAT-szinttel járó ritkább állapotok: veszettségmérgezés, Wilson-kór, májrák, autoimmun hepatitis, terhesség, gyulladásos bélbetegség, epekövek és alfa-1 antitripszin-hiány.
   hirdetés

Tanács

• Az ALT segít a szervezetnek a fehérjék metabolizmusában. Ha a máj nem működik megfelelően, az ALT-t felszabadítja a vérbe. Ezért a magas ALT-szint gyakran májproblémákat jelez.
• Az ALT-szintet általában egy speciális vérvizsgálattal követik nyomon, és az orvosi létesítményektől függően általában 12 órán belül eredményeznek.
• A normális ALT-szint férfiaknál 10-40 egység / liter vagy 0,17 - 0,68 mikrokat / liter. A nők esetében a normál érték 7-35 egység literenként, vagy 0,12 - 0,60 mikrokat / liter.

Figyelem

• Az emelkedett ALT-szint gyakran májkárosodást jelez. Az enyhe növekedés általában csak enyhe károsodás, de a normálnál 10-20-szor nagyobb növekedés súlyos májkárosodást jelezhet.
• Ha magas az ALT-szintje, beszéljen orvosával, hogy meghatározza e magas szint okait, és mit kell tennie az ALAT-szint csökkentése érdekében. A cikkben szereplő tanács általános, és csak a kezdetekhez szól. Egészségügyi problémáival orvosnak kell foglalkoznia.
• Mindig forduljon orvoshoz tanácsért és az utasítások betartásáért.