Tartalom

• Lépések

Míg a társadalmi befogadást általában kellemes, nyugodt tevékenységnek tekintik, a különböző szokások és szorongás megzavarhatja a társadalmi élet élvezetét és megnehezítheti azt. másokkal való kapcsolattartás nehézségei. Önértékelési, elutasítási és tétovázási problémáinak legyőzése növeli a társasági vágyat; Eközben a kommunikációs stílusának fejlesztése, a közös barátok kihasználása vagy hasonló lehetőségek kiaknázása a társadalomban segít abban, hogy társasabb emberré váljon.

Lépések

3 rész 1: A tétovázás leküzdése

1. 

   Ügyeljen bizonytalanságára. Egyszerre mindenki félénknek vagy nyugtalannak érezheti magát, de ha a félénkségének megszállottjának érzi magát, az lehet, hogy valamilyen módon elmondja magának. hogy nem érdemli meg. Ezeket a helytelen érzelmeket erősítik nap mint nap azok a negatív dolgok, amelyeket folyamatosan magadnak mondasz. Tanuljon meg figyelni a negatív gondolatokra, és különbséget tenni a logikus és irracionális gondolatok között.
   • Milyen gyakran mondja el magának, hogy nem vonzó? Mondod magadnak, hogy kedves vagy? Hogy megőrültél? Hanyag? Ezek a negatív gondolatok miatt nem elég magabiztos a kommunikációhoz. Ennél is fontosabb, hogy akadályozzák az értelmes életet.
   • Csak azáltal, hogy azonosítja bizonytalanságait, és elmondja magának, hogy méltó ember, akkor válik igazán integrálttá.
   • Néha annyira megszokjuk ezeket a negatív gondolatokat, hogy már nem figyelünk rájuk. Kezdje szem előtt tartani ezeket a gondolatokat.

2. 

   
   
   Tanuld meg kezelni a negatív gondolatokat. Miután megtanultad felismerni őket, fokozatosan kiképezheted magad, hogy megállítsd ezeket a gondolatokat, hogy azok ne kísérjék tovább az életedet. Ha rossz gondolatot talál, próbálja ki a következő gyakorlatokat:
   • Először azonosítsa a létező negatív gondolatokat. Most csukd be a szemed, és vizualizáld ezt a gondolatot a fejedben. Ezután címkézze rá a "negatív" gondolatot, és hagyja lassan előre-hátra haladni, amíg teljesen eltűnik.
   • A negatív gondolatot alakítsa konstruktívvá. Vegyük például a túlsúlyt. Ahelyett, hogy állandóan azt mondaná magának: "Túl kövér vagyok", mondja: "Szeretnék lefogyni és visszanyerni az egészségemet, hogy energikusabb és karizmatikusabb ember legyek." Ily módon a negatív gondolatot a jövő pozitív céljává alakítja.
   • Gondoljon minden negatív gondolatra három pozitív dolgot.
   • Ha pozitív ember leszel, könnyebb barátkozni és társasági életet élni. Senki sem akar barátkozni valakivel, akinek mindig sötét felhők vannak a fején.

3. 

   
   
   Írja le előnyeit. Sajnos gyakran túl sok időt töltünk azzal, hogy önmagunkat fejlesszük, és megfeledkezzünk saját teljesítménytudatunkról, tehetségünkről és jó természetünkről. Tegye fel magának a következő kérdéseket, mielőtt elkezdené:
   • Mi volt büszke az elmúlt évre?
   • Mi a legnagyobb eredményed valaha?
   • Van-e egyedi tehetsége?
   • Mit dicsérnek az emberek?
   • Csináltál már olyat, ami pozitívan hatott mások életére?

4. 

   
   
   Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal. Az egyik oka annak, hogy az emberek elakadnak a bizonytalanságban, hogy összehasonlítják "gyengeségeiket" mások "erősségeivel". Más szavakkal, a saját életük negatív értékeit hasonlítják össze a körülöttük élők pozitív értékeivel.
   • Ne feledje, hogy mindenki fájdalmat vagy fájdalmat tapasztal az életben. Ha azon gondolkodik, miért tűnnek boldogabbnak ezek az emberek, mint te, ne feledje, hogy a boldogság nem kapcsolódik külső körülményekhez, az az ember hozzáállásától függ.
   • Ha túl elfoglalt vagy más emberekre gondolni, akkor nem lesz időd érdekesebbé és teljesebbé tenni magad.

5. 

   Ne felejtsd el, hogy nem te vagy az univerzum központja. Ironikus módon a rémült emberek, akik láthatatlannak érzik magukat, gyakran feltételezik, hogy rájuk néznek, kritizálják és kinevetik őket. Annak ellenére, hogy nem vagy láthatatlan, az a gondolat, hogy idegenek mindig bámulnak rád és várják, hogy bajba kerülj, teljesen szélsőséges. Mindenkinek saját élete van, és nagyon kevés ideje van arra, hogy figyeljen rád, ha valami kínos dolgot csinálsz. Még ha odafigyelnek is, azonnal elfelejtik az esetet néhány órára, és néhány évig a szívedben fogod tartani.
   • Megszabadulni azoktól az érzésektől, amelyeket mindig megfigyelnek és megítélnek, segít megtanulni, hogy kényelmesebbé és nyugodtabbá váljon mások körül, így kellemesebbé válik a társasági élet.
   • Szabadulj meg attól a gondolattól, hogy mindenki rád néz és ítél. Hozzád hasonlóan ők is jobban foglalkoznak önmagukkal, mint a körülöttük élőkkel.

6. 

   Felejtsd el az elutasítástól való félelmet. Rémálma van ... hogy találkozol valakivel, és az illető már nem akar látni. Bosszantó? Pontosan. A világ vége? Természetesen nem. A gyakorlatban ez nagyon ritkán fordul elő. Ha úgy gondolja, hogy a legtöbb ember elutasít és fél attól, hogy szocializálódjon, akkor elszalasztja a nagyszerű lehetőségeket, hogy sok emberrel találkozhasson.
   • Természetesen nem mindenkivel kell találkozni, hanem a legtöbb emberrel kell találkoznia vagy üdvözölnie. De gondoljon azokra az érdekes kapcsolatokra, amelyeket megtalál, amíg nyit.
   hirdetés

3. rész 2: Interakció másokkal

1. 

   Mosoly. Mindenki szeret valaki közelében lenni, aki boldog és szereti az életet. Még akkor is, ha nem mindig örül, próbáljon meg mosolyogni az arcán. Nemcsak attól, hogy jobban érzi magát, hanem arra is, hogy az emberek szeretnének közeledni, beszélgetni és megismerni.
   • Amikor valakit szeretnél vonzani, a mosoly a legfontosabb, ez azt mutatja, hogy optimista ember vagy, érdemes találkozni.

2. 

   Tartsa nyitva a testbeszédet. Ha buliban vagy társasági összejövetelen vesz részt, tartsa „beszélve” testbeszédét, amelyhez kapcsolódni szeretne. Legyen szemkontaktus másokkal, kissé integetve vagy bólogatva nekik, és egyenesen előre tekintve anélkül, hogy a lábára vagy a padlóra nézne. Vidám és nyitott gondolkodással az emberek jobban szeretnének veled lenni.
   • Kerülje a karjainak keresztezését, grimaszolást vagy sarokba görnyedést. Ezek a gesztusok azt üzenik, hogy egyedül akarsz lenni, és tudod mit? Mindenki akarat kérlek.
   • Tegye el a telefont. Ha elfoglaltnak tűnik, senki sem akarja félbeszakítani. Testbeszédének jeleznie kell, hogy nyitott vagy a beszélgetésre.

3. 

   Őszintének lenni. Függetlenül attól, hogy közeli barátokkal vagy valakivel beszélt, mindig tartsa meg a szívét a beszélgetésben. Figyelmességének megmutatása azt mutatja, hogy empatikus ember vagy, ami inspirációt és teljes interakciót hoz.
   • Ne próbálj olyanokat mondani, amiket az ember szeret hallani, vagy amik szerinted jobbá teszik őt. Légy önmagad.
   • Kerülje el az üzenetküldést vagy a telefonos beszélgetést, miközben szemtől szemben beszélget valakivel, különösen, ha mindketten valami fontos dologról beszélnek.
   • Tartsa kiegyensúlyozottan a beszélgetést. Ne beszélj túl sokat magadról, mert ettől nagyon beképzelt leszel. Hasonlóképpen, a túl néma hallgatás azt jelzi, hogy nem érdekli a beszélgetés.

4. 

   Tegyen fel kérdéseket másoknak magukról. Az igazság az, hogy mindenki szeret magáról beszélni. És ha társasabbá akar válni, és többet szeretne beszélgetni az emberekkel, akkor valóban fel kell mutatnia mások iránti érdeklődését, például kérdeznie kell napjairól, hogy érzi magát, Mik a tervek. Ez nem azt jelenti, hogy kíváncsi vagy orrba ejteni az illető tevékenységét, vagy hogy túl finom kérdéseket teszel fel. Csak arra kéred őket, hogy nyissanak meg, és várják meg a sorukat, hogy újra megkérdezhessék.
   • Ez egyben kommunikációs technika is, ha szégyenlős és nem szeret magáról beszélni.

5. 

   Gondolkodj nyíltabban. Az egyik oka annak, hogy nem tudsz társadalmilag jobban beilleszkedni, mert nem gondolod, hogy van valaki, aki hasonlít rád. Azt gondolhatja, hogy mindenki túl hülye, túl hideg vagy túl szégyenlős ahhoz, hogy barátok legyenek veled, de ha nyíltan gondolkodik és időt ad másoknak arra, hogy többet nyissanak, akkor a több ember, mint te, mint gondolnád.
   • Sima beszélgetés után ne utasítsa el a potenciális barátot. Beszéljen velük újra és újra, hogy jobban megértsék személyiségüket.
   hirdetés

3/3 rész: A társadalmi kör kibővítése

1. 

   Készítsen meghívót. Ha Ön olyan típusú ember, aki csak arra vár, hogy a barátai felhívja Önt anélkül, hogy újra megkérdezné őket, akkor nem tette jól a részét. Ne felejtsd el, hogy a barátod nem tudja, mikor várod, hogy felhívja őket, és félreértést is félreérthet, mint a barátság iránti közömbösséget. Ha meg akarsz ismerni valakit, kezdeményezd, hogy megtaláld.
   • Hívja fel azokat a régi barátokat, akik egy ideje nincsenek kapcsolatban, és tervezik a találkozást.
   • Rendezzen bulit vagy összejövetelt, és hívja meg barátait, kollégáit és ismerőseit.
   • Kérje meg barátait, hogy menjenek moziba, színházba, fociba vagy más tevékenységekre.

2. 

   További meghívókat kap. Ha valaki kikéri Önt, legyen az közeli vagy sem, vegye komolyan ajánlatát ahelyett, hogy csalódást okozna neki. Ne mondd, hogy csak azért nem vehetsz részt, mert félénk vagy nem szereted az illetőt; Ehelyett gondoljon más érdekes emberekre, akikkel találkozhat a meghívott eseményen, legyen szó buliról, együtt maradjon vagy csatlakozzon egy könyvklubhoz.
   • Tegye szokássá, hogy minden elutasítás után háromszor állapodjon meg. Ez nem azt jelenti, hogy el kell fogadnia valami igazán szörnyűséget, de a baráti társaságban való meghívások elfogadása valódi érdeklődést mutat a barátság iránt és emberré teszi. barátságosabb és társaságkedvelőbb. Ha újra és újra visszautasítja őket, akkor a barátainak az lesz az érzése, hogy undorodik tőlük, és már nem élvezik a közös időt.

3. 

   Csatlakozzon klubhoz vagy csoporthoz hasonló gondolkodású egyénekkel. Ha új barátokat szeretne szerezni, akkor alaposabban meg kell vizsgálnia azokat az embereket, akikkel rendszeresen találkozik az iskolában vagy a munkahelyén. Ha konkrét érdeklődése van, keresse meg a környékbeli helyi klubokat vagy csoportokat, hogy csatlakozzanak a tevékenységhez.
   • Fontolja meg, hogy csatlakozzon egy helyi sportcsapathoz, olvasói klubhoz, csoporthoz vagy angol klubhoz.
   • Ha még nincs hobbija, akkor azonnal válasszon egyet. Válasszon valamit, amelyhez csoporthoz csatlakozhat, amennyire csak lehetséges.

4. 

   Találkozz közös barátokkal. Barátokkal való ismerkedés a barátokkal az egyik legegyszerűbb módszer új emberek megismerésére. Próbáljon minden embert, akivel életében találkozik, úgy tekinteni, mint egy új társadalmi kör "útját" vagy "átjáróját".
   • Fontolja meg, hogy rendezzen egy partit, és kérje meg barátait, hogy vigyék magukkal a barátaikat. Plusz pontként legalább mindegyiknek megvan a közös véleménye, hogy mindannyian ugyanazt a személyt ismeritek a buliban.
   • Ha barátod meghív egy bulira vagy nagy találkozóra, ahol senkit nem ismersz, nyugodtan fogadd el. Bár félelmetesen hangozhat, remek alkalom új barátokkal való találkozásra.

5. 

   Ne észlelje az életét. Próbáld meg nem látni, hogy a "munkaélet" elkülönül a "társadalmi élettől", és különbözik a "családi élettől" stb. Míg ezek a szempontok mindegyike más viselkedést és magatartási kódexet igényel, ez a legjobb mód a jól kijönésre természet társadalmi organizmusként élni, függetlenül a környezetétől. Más szóval, nem kell minden társadalmi integrációját "mentenie" csak azért, hogy megmutassa azt a hétvégi partikon.
   • Készítse el saját társadalmi befogadási alkalmait. Ez olyan egyszerű lehet, mint néhány udvarias kérdés feltevése a bankárral, miközben foglalkozik ahelyett, hogy a telefont bámulná és elkerülné a szemkontaktust.
   • Tudjon meg többet a kollégákról vagy barátokról, ha még nem ismeri őket.
   • Vegyen részt társadalmi eseményeken családtagjaival.Bár ez nem tűnhet nagyon szórakoztatónak, meg fog lepődni azon, hogy bárhol barátokat szerezhet, mindaddig, amíg megfelelő hozzáállása van.

6. 

   Tegye prioritássá társadalmi életét. Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, ha társasabb szeretnél lenni, akkor tűzd ki, hogy legalább heti egy alkalommal menj el embereket meglátogatni. Bár mindenkinek szüksége van személyes időre, vagy stresszes hetet (akár egy hónapot) élt át, ismét senki sem akar két hetet eltölteni társasági élet nélkül, kivéve a különleges eseteket. különleges.
   • Mondd el magadnak, hogy bármennyire is fáradt vagy szégyenlős vagy, mégis fel kell állnod és ki kell lépned a társadalomból.
   hirdetés