Szerző:
Robert Simon
A Teremtés Dátuma:
19 Június 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
A szakításból felépülés nehéz lehet, mert vegyes érzelmek fogják elárasztani. Megpróbálhatja kiszállni az ágyból, és normális tevékenységeket végezhet, amikor a szíve megszakadt. A megtört szív meggyógyításához vigyázhat magára, és felkutathatja barátait, családját, terapeutáját vagy tanácsadóját. Ezenkívül megtanulhatja elengedni régi kapcsolatát, hogy továbbléphessen és a hangulat javítására koncentrálhasson.
Lépések
3 módszer 1: Adja fel régi szerelmét
Kerülje az emberrel való érintkezést. Adj magadnak időt és helyet, amire szükséged van, hogy felépülj a szakításból. Kerülje el a beszédet és az SMS-t az összetöréséről. Távolítsa el őket a közösségi médiából, hogy elhatárolódjon tőlük.
- Mondja meg nekik, hogy időre és térre van szüksége, így nem lépnek kapcsolatba veled. Mondd: "Időre van szükségem magamnak. Nagyon hálás lennék, ha nem lépne kapcsolatba velem, miközben rendeztem az érzéseimet ”.
Megszabadulni az illető tárgyaitól vagy emlékeitől. Ne tartsa meg a hozzájuk tartozó tárgyakat, és ne emlékeztesse őket. Fogadd el, hogy el kell engedned őket, hogy meggyógyítsd a megtört szíved.- Például megszervezheti, hogy az illető eljöjjön és eltávolítson dolgokat a lakóhelyéről - megkérheti egy barátját, hogy jöjjön el keresni, és adományozza jótékonysági célokra az adott személy által adott ajándékokat.
Vegyünk egy kitöltési kapcsolatot. Annak ellenére, hogy ezt a fajta tátongó szeretetet gyakran úgy gondolják, hogy hátrányos mindkét fél számára, a szakítás után mégis valódi hasznot kaphat abból, ha másokkal találkozik. A társkereső segíthet abban, hogy értékesebbnek érezd magad, és könnyebben elfelejtheted az exedet. Kevésbé szorongónak és függetlenebbnek is érezheti magát, ha a szakítás után hamarosan újra randevúzni kezd.- Megállapodhat abban, hogy engedélyezi egy barát vagy rokon találkozását. Vagy próbáljon online randevút találni, hogy új emberekkel ismerkedhessen meg.
Várjon, amíg készen áll arra, hogy mással legyen. Ha túl törékenynek és kiszolgáltatottnak érzi magát, amikor összetört szívvel jár valakivel, várjon, amíg készen áll. Ehelyett arra összpontosítson, hogy vigyázzon magára és időt töltsön a barátaival és a családjával. Figyeljen saját igényeire és fejlődésére. Ezután folytasson új kapcsolatot, ha készen áll.- Időbe telhet, amíg a szíved meggyógyul és elég nyitottnak érzi magát ahhoz, hogy más emberekkel randevúzhasson. Légy türelmes magadhoz, és ne kényszerítsd magad arra, hogy azonnal túl legyél az érzelmeiden.
3/2-es módszer: Vigyázzon magára
Írja le gondolatait és érzéseit egy folyóiratba. Mutasd meg mit érzel az oldalon. Ne kényszerítse magát az írottak szerkesztésére vagy felülvizsgálatára. Csak el kell engednie érzelmeit és hangulatát. Ez segít abban, hogy jobban érezze magát összetört szívében, és fokozatosan stabilizálja gondolkodását.
- Használhat olyan témákat, mint: „Milyen problémák vannak ebben a kapcsolatban?”, „Honnan tudhatom, hogy szakítunk?”, „Hogy érzem magam most? ezt? "
Összpontosítson egy hobbi. Talán szívesen fest vagy olvas, vagy rajong az asztalosmunka, a kötés vagy a sport iránt. Ahelyett, hogy hagynád az érzelmeidet eluralkodni, inkább koncentrálj egy olyan tevékenységre, amelyet szívesen csinálsz. Ez segít ellazulni és a jelen pillanatra koncentrálni, ahelyett, hogy elakadna egy múltbeli szerelem emlékezetében.
- Vegyen részt olyan tehetséges órákon, amelyek érdeklik Önt, például festeni vagy kötni. Ezenkívül beiratkozhat olyan sportcsapatokba, mint a röplabda vagy a kosárlabda, így összpontosíthat azokra a dolgokra, amelyeket szeret.
Tegyen egy kis mozgást minden nap. A gyakorlás és az izzadás nagyszerű módja lehet annak, hogy kevésbé komor és szomorú érzés legyen a partnerével való szakítás után. Próbáljon kocogni vagy sétálni. Minden nap körülbelül 30 percet kell gyakorolnia. Heti többször vegyen részt fitnesz órákon.
- Ha gondjai vannak a testmozgással, hívjon meg egy barátot, hogy jöjjön el, hogy mindketten motiváltak legyenek. Meghívhatja őket kocogásra vagy sétára is.
Próbáljon mély légzési gyakorlatokat. Ha a szakítás óta nyugtalannak vagy stresszesnek érzi magát, próbálja ki a mély légzési gyakorlatokat, hogy nyugodt és nyugodt maradjon. Keressen egy csendes, privát helyet a légzés gyakorlásához. Ezután kezdje el lassan belélegezni és kilégezni több percig, egyszerre.
- Csatlakozhat egy mély légzési osztályhoz is, hogy nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érezze magát.
- Számos jógaóra ösztönzi a mély lélegzetet. Felveheti a jógaórákat, amelyek a lassú és pihentető mozgásokra összpontosítanak.
Használjon pozitív megerősítéseket. Segíteni fognak abban, hogy pozitív életszemléletet tartson fenn, akkor is, ha szorongottnak vagy túlterheltnek érzi magát. Próbálja megismételni a pozitív állításokat minden reggel vagy lefekvés előtt. Koncentráljon azokra a mondatokra, amelyek erősnek és élettel telinek érzik magukat.
- Mondhatod például: "Jól leszek" vagy "Erős és kitartó vagyok". Használhat olyan kijelentéseket is, mint: "átvészelem ezt" vagy "átmegyek".
Kerülje az önpusztító magatartást. Ha fájdalmaid vannak, könnyen belekerül a kockázatos viselkedésbe. Ne próbáljon azonban olyan dolgokat tenni, amelyek fizikailag vagy szellemileg károsak, például túl sok alkoholt fogyasztani vagy túlzottan drogozni. Kerülje továbbá az exével való gyakori érintkezést, vagy elszigetelje magát. Ezek a viselkedések csak téged és a körülötted élő embereket fogják bántani.
- Ha van kedve önpusztító cselekedetekhez, keressen barátot vagy rokont.
- Azonnal kérjen segítséget, vagy hívjon mentőt, ha ártani akar magának.
3/3-as módszer: Keressen mást
Töltsön időt közeli barátaival vagy családtagjaival. Keresse meg barátait és családját, hogy bátorítást nyújtson szenvedések idején. Vegye fel a kapcsolatot a barátaival, és együtt vacsorázzon, vagy rendezzen utazási lehetőséget. Hívja fel kedvesét, és adjon neki időt, amit megérdemel.
- Általában, ha olyan emberek közelében tartózkodsz, akik törődnek veled, akkor jobban és kevésbé magányosnak érzed magad.
- Ne szigetelje el magát az emberektől. Még ha csak barátot is talál, akkor másként fog találni.
Felajánlja, hogy segítsen a küzdő embereknek. Ha másoknak segít, kevésbé érezheti magát magányosnak és helytelennek. Hozzon ételt, hogy meglátogassa egy barátját, aki beteg, vagy vigye el a szeretett embert orvoshoz. Legyen egy barátjával, akinek segítségre van szüksége.
- Önként jelentkezhet egy helyi jótékonysági szervezetnél vagy szervezetnél, hogy segítsen másoknak.
Házi kedvenc. Egy kisállat segíthet elfelejteni összetört szívét. Remek barátok és a mindennapi ösztönzés forrása is. Menj állatmentő állomásokra vagy kisállat-üzletekbe örökbefogadás céljából.
- Ha nem áll készen arra, hogy teljes munkaidőben háziállatot fogadjon örökbe, gondoskodhat az ideiglenes gondozásról az állatmentő állomásokon vagy segíthet barátaival.
- Mielőtt elfogadja, győződjön meg róla, hogy készen áll arra, hogy gondoskodjon kedvencéről. Időt és pénzt kell költenie élelmiszer-vásárlásra és kedvence gondozására.
Forduljon terapeutához vagy tanácsadóhoz. Ha valóban problémái vannak érzelmi és pszichológiai jólétének stabilizálásával, keressen szakembert. Találhat terapeutát a közelben beszélgetni. Vegye fel a kapcsolatot az iskolai tanácsadóval vagy orvosával. Ütemezzen egy találkozót velük, és fejezze ki érzéseit.
- A terapeutákhoz is fordulhat online tanácsadáshoz, csevegőszoftveren vagy videohíváson keresztül fog velük beszélgetni.
- Ha ismer valakit a családjából vagy a barátai közül, aki terapeutához vagy tanácsadóhoz fordul, kérhet beutalót. Kényelmesebbnek érzi magát egy olyan szakemberrel való találkozás során, akiről tudja, hogy ügyes és barátságos.
