Hogyan válhat rugalmasabb gimnasztikussá

Tartalom

Lépések
Tippek
Figyelmeztetések
Mire van szükséged

A gimnasztika sok fizikai képességet igényel, hogy magasabb szintre lépjen vagy versenyezzen ebben a sportágban. Jól végezhet kézállást, kerékállást és húzást, de folytatnia kell az apró dolgokat, hogy a szokásos gyakorlatokat és mozdulatokat a legmagasabb szintre emelje. Íme néhány utasítás arra vonatkozóan, hogyan növelheti rugalmasságát és fejlesztheti testének teljes mozgástartományát, hogy rugalmasabbá váljon a napi nyújtással.

Lépések

1 Viseljen kényelmes ruházatot, amely lehetővé teszi a test szabad mozgását. A legjobb, ha kifejezetten bemelegítésre tervezett ruházatot használ. A legjobb, ha torna trikóban vagy, ha úgy tetszik, rövidnadrágban és laza, kényelmes pólóban dolgozik.
2 A nyújtás új módjainak kutatása és felfedezése. A test különböző izmainak sokféle nyújtó gyakorlatot alkalmaznak, és a gimnasztika során gördülékenyebben mozoghatnak.
3 Állandó testmozgás. Nincs meghatározott időkorlát vagy konkrét nap a nyújtáshoz. Ezt megteheti közvetlenül ébredés után, lefekvés előtt, vagy akár reklámszünetekben tévénézés közben.
4 Kezdje kicsiben. Ha új a torna, akkor fokozatosan fejlesztenie kell rugalmasságát. Kezdje ott, ahol a legjobban érzi magát, és lassan, lépésről lépésre javuljon.
5 Határozza meg erősségeit és gyengeségeit. Bizonyos izmokat már hatékonyabban mozgathat, de mást aligha tehet. Gyakoroljon szükség szerint, és tartsa fenn a már megszerzett formáját.
6 Keressen "profi" segítséget. Ha ismersz valakit, aki gyakorló gimnasztikai mester, akkor kérj tőle tanácsot, hogyan maradj motivált és dolgozz velük naponta, amíg el nem éred a céljaidat.
7 A torna legyen életmód. Ha minden nap gyakorol, amíg rugalmassá nem válik, hosszú távon nem tesz jót. Ha nem nyújtózkodsz minden nap, akkor elveszíted azt, amit olyan keményen dolgoztál, hogy elérj.

Tippek

Végezzen nyújtó gyakorlatokat minden nap, és időről időre adjon hozzá új gyakorlatokat. Szórakoztatónak kell lennie!
Nyújtáskor valószínűleg enyhe égő érzést, fájdalmat érez, például a combban. Ne hagyja abba a nyújtást ezen a ponton! Folytassa, amíg több érzést nem érez a comb alsó részén. Tartsa magát ebben a helyzetben, amíg jól nem érzi magát, és naponta növelje a terhelést.
Tanuljon minden nap, és eredményeket fog elérni. A gimnasztikához sok rugalmasságra van szüksége. Ne felejtsük el a légzést a nyújtás során, a helyes légzésnek köszönhetően nem fog ilyen intenzív fájdalmat tapasztalni. Ha fájdalmat érez, az jó, mert ez azt jelenti, hogy az izmok dolgoznak.
Csak érezd jól magad és tedd a legjobbat. A torna szórakoztató.
Vonat reggel és este! Légy határozott, magabiztos és soha ne add fel.
Légy óvatos. Ha keményebben nyújtja, mint amennyire kényelmes, akkor megsérülhet.
A testmozgás fájhat. Magasabb szinten jó akaraterővel kell rendelkeznie, hogy ne adja fel nehéz időkben.
Ne felejtse el folyamatosan lélegezni. Ez segít összpontosítani, és oxigént is biztosít az izmoknak.
Pihenjen. Ez megkönnyíti a mozgását.
Ügyeljen arra, hogy mosolyogjon edzés közben, különben a bírók levonhatják a pontokat.

Figyelmeztetések

Gyakorlás közben mindig használja a józan eszét. Ha nagy fájdalmai vannak, hagyja abba. Ha úgy gondolja, hogy nem áll készen valamire, várjon, amíg meggyőződik arról, hogy meg tudja tenni.
Legyen óvatos: a torna nagyon nehéz sport, és nagy valószínűséggel fájni fog, ha nem gyakorol rendszeresen.
Vegyen egy asszisztenst. Amikor új gyakorlatot szeretne végezni, kérjen segítséget valakitől, aki segíthet a mozgásban.
Ha az edződ valami felé irányít, amit nem tudsz kezelni, mondd el neki a határaidat.
NE feledje - nem egyszerre.
Biztos jó akaraterőd van. A nyújtás árthat neked, és ahhoz, hogy jobban legyél, le kell küzdened a nehézségeket.