Tartalom

• Lépések
• Tanács

Ha ébredéskor gyakran összezavarja a nyáladzás tócsa, akkor szükség lehet némi változtatásra alvási szokásain. Van, aki csak a hátán fekszik, hogy abbahagyja a nyáladzást, míg másoknak erősebb intézkedésekre lehet szükségük. Próbálja ki ezeket a tippeket, és keresse fel orvosát, ha továbbra is nyáladzik, miközben éjszaka alszik.

Lépések

2/1-es módszer: Az alvási szokások megváltoztatása

1. 

   Feküdj a hátadon aludni. Azok az emberek, akik az oldalukon alszanak, gyakran könnyebben nyáladzanak, egyszerűen azért, mert a gravitáció miatt a száj kinyílik, és leereszkedik a párnán. Próbáljon a hátán aludni egy blokkkal, hogy éjszaka ne változtassa meg ezt a helyzetet.

2. 

   
   
   Fej magasan. Ha aludni kell az oldalán, megpróbálhatja kissé felfelé tartani a fejét, hogy jobban tartsa a száját és a légkeringést.

3. 

   Lélegezz az orrodon keresztül, ne a szádon keresztül. A nyáladzás legfőbb oka az elzáródott orrmelléküregek. Tehát a szájukon keresztül kell lélegezniük, és légzés közben nyálazniuk kell.
   • Az orr megtisztításához próbáljon az orrtisztító termékeket, például a Vick Vaporub és a Tiger Balm alkalmazást közvetlenül az orr alá tenni.
   • Az illóolajok, például az eukaliptusz és a rózsa illata lefekvés előtt, hogy megtisztítsa az orrmelléküregeit és megnyugtassa őket lefekvés előtt.
   • Vegyen egy forró zuhanyt lefekvés előtt, hogy a gőz megtisztítsa az orrmelléküregeit.

4. 

   
   
   Kezelje az allergiát és a sinus fertőzéseket, amint ezek a problémák megjelennek. A kezeletlen betegségek hátulról orrfolyást és fokozott alvási nyáladást okozhatnak.

5. 

   Tudja meg, hogy az Ön által szedett gyógyszerek növelik-e a nyáltermelést. A túlzott nyál sok gyógyszer mellékhatásának jele lehet. Olvassa el a címkén található figyelmeztetéseket, és kérdezze meg orvosát a gyógyszerek mellékhatásairól. hirdetés

2/2 módszer: Az alvási apnoe diagnosztizálása és kezelése

1. 

   
   
   Tudja meg, van-e alvási apnoéja. Ha alvászavarai vannak, erősen lélegzik, hangosan horkol vagy sokat nyáladzik, alvási apnoéja lehet. Ez a betegség alvás közben sekély és vékony légzést eredményez.
   • Bizonyos viselkedésmódok és egészségi állapotok növelik az alvási apnoe kockázatát. Ezek a tényezők magukban foglalják a dohányzást, a magas vérnyomást, valamint a szívelégtelenség és a stroke kockázatának kitett embereket.
   • Orvosa az alvás figyelemmel kísérésével és az alvási előzmények áttekintésével megállapíthatja, hogy van-e alvási apnoéja.

2. 

   Tudja meg, hogy fennáll-e a légutak elzáródásának veszélye. A vizelés a blokkolt légutak tünete is. Látogasson el egy fül-orr-gégész orvoshoz, hogy megtudja, hogy az elzáródott légutak befolyásolják-e az orrán keresztüli lélegzés képességét alvás közben.

3. 

   Fogyás. Ha túlsúlyos, akkor nagyobb az esélye az alvási apnoe kialakulásának. Az alvási apnoében szenvedő 12 millió amerikai több mint fele túlsúlyos. Meg kell változtatnia étrendjét és rendszeresen gyakorolnia az egészséges testsúly elérése érdekében, és csökkentenie kell a nyaklánc méretét a könnyebb légzés érdekében.

4. 

   Az alvási apnoét konzervatív módon kezelje. Az alvási apnoét a fogyás mellett sokféle módon lehet kezelni. Azok az emberek, akiknél alvási apnoe van diagnosztizálva, ne igyanak alkoholt, ne használjanak altatókat, és próbálják elkerülni az álmatlanságot. Az egyszerű orrspray és a sóoldat szintén segíthet az orrjáratok megtisztításában.

5. 

   Használjon mechanikus terápiát az alvási apnoe kezelésére. A folyamatos pozitív nyomású légzés (CPAP) az első lehetőség, amelyet alvási apnoében szenvedő betegek szoktak használni. A CPAP-val a beteg maszkot visel, amely lehetővé teszi, hogy alvás közben a levegő áthaladjon az orron és a szájon. Ennek az a célja, hogy elegendő nyomást teremtsen a levegőnek az orrjáratokon való áthaladásához, ami segít megakadályozni, hogy a felső légutakban lévő szövetek összenyomódjanak, miközben a beteg alszik.

6. 

   Használjon szerszámot, hogy először az alsó állkapcsot hozza. Ez az eszköz megakadályozza, hogy a nyelv lenyomja a torok légutakat, és elősegíti az alsó állkapocs előrehozását a légutak további megnyitásához.

7. 

   Sebészet. Az olyan obstruktív szövetekkel rendelkező embereknél, mint az orrszeptum rendellenességei, a hipertrófiás azbeszt vagy a túl nagy nyelv, különböző műtétekre lehet szükség.
   • Hőelektróda (somnoplasztika) Használjon meglepően lágy rádiófrekvenciát, amely bezárul a torok hátsó részébe és megnyitja a légutat.
   • ’Uvulopalatopharyngoplasty (uvulopalatopharyngoplasty) vagy az UPPP / UP3 műtéti úton eltávolíthatja a torok lágy szövetét a légutak megnyitásához.
   • Orrműtét számos olyan eljárást tartalmaz az elzáródások vagy deformitások, például az orrszeptum rendellenességeinek helyrehozására.
   • Tonsillectomia (tonsillectomia) eltávolíthatja a légutakat elzáró hipertrófiás azbesztet.
   • Mandibuláris / maxilláris előrehaladási műtét A műtét az, amely előre mozgatja az állcsontot, hogy helyet teremtsen a torokban. Ez egy jelentős eljárás, csak az alvási apnoe legsúlyosabb eseteiben.
   hirdetés

Tanács

• Alvás közben ne próbálja kinyitni a száját, hogy „kiszárítsa” a nyálát. Ez nem segít, hanem csak torokfájást okoz, különösen alacsony hőmérsékletű helyiségben alvás esetén.
• A háton alvás megkönnyítése érdekében vásároljon jó minőségű matracot, amely támogatja a fejet és a nyakat.
• Próbáljon ki egy levendula szemtapaszt, és feküdjön a hátán alvás közben.