Tartalom

• Lépések
• Tanács

Mint minden más, a mindennapi életre káros viselkedés, a pornó nézése is függőséggé válhat. Íme néhány módszer arra, hogy megtudja, van-e észrevehető problémája, hogyan értse meg a problémát, és néhány tipp, amelyek segítenek megváltoztatni szokásait, hogy megkönnyítsék a függőséget. Ne féljen felnőttektől vagy pszichológusoktól segítséget kérni, ezek értékes források, amelyek segíthetnek problémájának megoldásában fekete filmmel.

Lépések

3. Módszer: Megérteni a pornófüggőséget

1. 

   Azonosítsa a jeleket. Normális, hogy fekete filmeket néz, vagy észrevehetővé vált? A következő jelek segítenek meglátni, hogy a pornó hogyan hatott rád:
   • Még akkor is, ha megpróbál leszokni, nem hagyhatja abba a pornográfia nézését vagy folytatását.
   • Dühösnek vagy idegesnek érzed magad, ha kénytelen vagy abbahagyni a pornó nézését (még akkor is, ha erőlteted magad).
   • Elrejtőzik családja és barátai elől a filmnézés elől.
   • Úgy érezheti magát, mintha két életet élne, mert elrejtőzik a pornó nézése elől.
   • Továbbra is filmeket néz, annak ellenére, hogy ismeri a következményeket, például az iskolai vagy a párkapcsolati problémákat.
   • Sok időt pazaroltál, mert teljesen belemerültél a fekete filmek nézésébe.

2. 

   
   
   Ismerje a pornófüggőség lehetséges következményeit. Ahhoz, hogy megértse, min megy keresztül, ismerje meg a lehetséges kockázatokat. Persze rendben van, hogy meggyőzze magát arról, hogy mindenki pornót néz, és nincsenek komoly problémái, de meg kell értenie a fekete filmfüggőség hatásait, hogy lássa a lehetséges veszélyeket :
   • Megromlott vagy elromlott kapcsolatok
   • Nehezen tudja fenntartani az érdeklődést a kapcsolatok és a randevúk iránt
   • A szégyen vagy a bűntudat mindig jelen van
   • Problémái vannak a munkával vagy az iskolával, például sikertelen osztályzatok
   • Nagyobb valószínűséggel veszélyes vagy egészségtelen szexuális tevékenységet folytat, és nagy a kockázata annak, hogy szexuálisan terjedő betegségeket kapjon.
   • Még akkor sem állíthatja le az izgatottságot, ha a nemi viszonyoktól teljesen független környezetben tartózkodik

3. 

   
   
   Hagyd abba a stresszt. Mivel ez a függőség illetlen kulturális termékekkel jár, tisztátalan, korrupt vagy erkölcstelen embernek tekintheti magát, mert a pornó rabjává teszi magát. Ha azonban bűnbánatot érez, vagy folyton önmagát okolja, megnehezíti önbizalmának megtalálását a vágyakozás elleni küzdelemben és más dolgokra való összpontosításban.
   • Az olyan általános módszerek, mint például a pornó megnézése minden alkalommal, amikor pornót néznek, "tiltott gyümölcs" hatással bírnak, és megnehezítik a fekete filmek abbahagyását. Ezenkívül nagyon negatív gondolataid lesznek szexuális irányultságoddal kapcsolatban, ami csak bonyolítja a dolgot.

4. 

   
   
   Tudjon meg többet a kiváltókról. A kiváltó okok miatt úgy érzi, mintha perverz kultúrát szeretne látni. Ez lehet a napi ütemezés egy bizonyos része, például amikor lefeküdni készül, vagy a reklámban lévő kis öltözött modellek. Nagyon fontos tudni, hogy mi izgat, mert így meg fogja érteni a problémát, és minél többet próbál. ők nem többet látni. Tehet mást is, ahelyett, hogy folytatná a nézést, amíg önállóan nem vágyik a pornóra.
   • Például, ha olyan hirdetést lát, amely pornót szeretne nézni, játsszon egy videojátékot. Nem kerülheti el teljesen a hirdetést, de a pornó nézést kevésbé káros szokásokkal helyettesítheti.
   • Egy idő után nem kell túl sokat dolgozni az ingerek elkerülése érdekében, vagy folyamatosan más dolgokat kell tennie a pornográfia elkerülése érdekében. Ha azonban megpróbál teljes mértékben felhagyni a nézéssel, akkor nehéz lehet sikeresen elterelni a figyelmét a kísértés pillanataiban.
   • Ha lehetséges, kerülje a dolgok teljes irritálását. Ez megkönnyíti a kezdeti vágást. Arra is ügyelnie kell, hogy ne kerülje őket túl sokáig, feltételezve, hogy az ingerek egy bizonyos típusú zene vagy néhány barát. Ha hagyja, hogy ezek az ingerek teljes szünet után visszatérjenek az életébe, akkor nagyobb eséllyel ismét függővé válik.

3/2-es módszer: Végezzen végleges módosításokat

1. 

   Fokozatosan csökkentse lassan a filmnézést. A pornó teljes kivágása helyett lassan vágjon vissza, amíg abbahagyja a nézést. Tűzzön ki célokat az egyes időszakokra, attól függően, hogy teljesen le akarja állítani a pornó nézését, vagy csak alkalmi néző akar lenni. Ez megkönnyíti a méregtelenítési folyamatot, mert csak kis lépésekben, a megfelelő ütemben kell változtatnia önmagán.
   • Tegyük fel például, hogy az a cél, hogy filmeket nézzen csak heti 3 alkalommal. Először is csökkentheti a megtekintések számát napi egyszerre, amikor leginkább látni szeretné őket, például lefekvés előtt.

2. 

   Vágja ki teljesen a pornó forrásokat. Szüntesse meg a kísértést, hogy túllépjen a céljain. Hasznos lehet a pornográf expozíció korlátozása vagy teljes megszüntetése. Íme néhány konkrét alkalmazás módja a napi megtekintési szokásoktól függően:
   • Ha gyakran néz DVD-n pornográfiát, akkor karcolja meg a lemezeket tollal vagy gemkapoccsal, mielőtt kidobná őket.
   • Ha pornográf folyóiratokat olvas, tépje szét oldalanként, és dobja az aprítógépbe vagy az újrahasznosító tartályba.
   • Ha a hálózatot pornó nézésre használja, akkor bővítményekkel vagy más szoftverekkel korlátozza a hozzáférhető webhelyeket. Ezek az internetes cenzorok, mint például a StayFocused vagy a NetNanny, szülői felügyeletként működnek az elektronikus eszközökön - lassan blokkolhatja a választott webhelyeket. Ezek a szoftverek azt is kezelik, hogy mennyi ideig tekintett meg webhelyeket.
   • Ha személyi számítógépet használ, letilthatja a gyakran látogatott webhelyeket a gazdagépfájl szerkesztésével Windows (vagy akár Macintosh) rendszeren.

3. 

   Változtassa meg a környezetét. Megváltoztathatja a környezetét, hogy megnehezítse a pornó nézését és segítsen kevésbé kísértésben lenni. Kezdje számítógépével vagy telefonjával, ha pornót is néz a telefonján.
   • Tisztítsa meg számítógépét vírusok eltávolításával vagy a pornográfiát megjelenítő rosszindulatú programok eltávolításával. Ne felejtse el törölni az összes fájlt, amelyet a készülékén tárol.
   • Próbálja meg a számítógépet olyan helyeken használni, amelyek nem magánterületek, például a ház közös helyiségeiben is elhelyezheti. Ez csak ideiglenes intézkedés, ha már megszokta, hogy kevesebb filmet lát, mint korábban. Lehet, hogy a házban mindenki meglepődik, de megértik, ha elmondja nekik, hogy megpróbálja csökkenteni az egyedül töltött időt a szobában.
   • Kerülje a kapcsolattartást olyan emberekkel, akikkel megosztja, és ösztönözze sok pornó nézését.

4. 

   Kövesse nyomon a fejlődését. Vegye tudomásul eredményeit, hogy mindig motivált legyen a törekvésre, különösen a nehéz időkben. A méregtelenítés időigényes és munkaigényes folyamat: időnként elkerülhetetlen a kísértés. Tehát, ha áttekintést nyújt teljesítményeiről, pozitívabban érzi majd erőfeszítéseit, és nem lesz túl kemény magának, különösen, ha nehéz vágyakozással küzd. ellenőrzés.
   • Kezelje a nézett időt azzal a böngészőbővítménnyel, amelyet a pornó forrásokhoz való hozzáférés ellenőrzésére használ. Ha DVD-n néz, vagy pornográfiát olvas, akkor szabályozhatja a felhasználást, ha megnéz minden nap egy napirendet vagy egy naptárt.

5. 

   Vigyázzon más dolgokra. Próbáljon ki olyat, amit még soha nem tett, vagy egy új szokást, ahelyett, hogy szexet nézne. Ha nem teszel semmit a pornó nézésével töltött idő alatt, a kísértésnek ellenállni sokkal nehezebb lesz. Próbálja meg megtalálni a módját, hogy állandóan munkát találjon, nem lesz ideje nézni fekete film. Próbáljon ki valamit, amit mindig is szeretett volna csinálni, de még nem volt nála, például egy művészetet vagy egy sportot. Töltheti azt az időt önmagának fejlesztésével is, például könyvolvasással, önkénteskedéssel vagy valamilyen módon az életnek szentelésével.
   • Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy olyan tevékenységet válasszon, ahol másokkal is beszélhet róla. Csináljon valamit, amire büszke lehet, hogy megmutathatja szüleinek vagy barátainak, például gyakoroljon vagy tanuljon meg hangszeren játszani.
   • Ha nem vezet autót, kerékpározhat vagy más módon utazhat. Szabadon elhagyhatja a házat ahelyett, hogy ott ülne és pornót nézne.

6. 

   Kapcsolatba léphet régi barátaival. Kipróbálhat valami újat barátaival vagy értékes barátaival, hogy állandóan elfoglalt legyen. Ezt követően az Ön felelőssége, hogy ezt folytassa, hogy a barátság ne szakadjon meg, nem beszélve arról a lehetőségről, hogy jobban megismerje barátait, és sokat beszélhessen témákról. újabb. Amikor valóban kapcsolatba lépsz azokkal az emberekkel, akik mindig ott vannak melletted, a pornó nem lesz késztetés, és arra is emlékezni fogsz, hogy olyan sok más nagyszerű módja van az idő múlásának.

3/3-as módszer: Pszichológiai segítség keresése

1. 

   Kezelheti. A terapeuta megoldásokat kínál, amelyek segítenek legyőzni pornófüggőségét. Ha mégis úgy dönt, hogy kezelést folytat, ne aggódjon, egyáltalán nem ítélik meg vagy szidják. Az az igazság, hogy minél őszintébb vagy a problémáddal szemben, annál több információval kell rendelkezned az orvosodnak a probléma lényegének megoldásában.
   • A pszichoterápia egyik nagy előnye, hogy az orvosok segítenek Önnek olyan korábbi problémákban, amelyek hozzájárulhattak pornó-függőségéhez.

2. 

   Kérjen segítséget a családtagoktól. A családtagtól segítséget kérni nagyon kínos lehet, különösen, ha a fekete filmfüggőségről van szó. Ön azonban megmutatta, hogy képes és erővel rendelkezik az életében felmerülő problémák azonosítására és megoldására. Ha nem akarja túl részletezni, miért van szüksége segítségre, kérje meg, hogy irányítson pszichiáterhez, akkor nem kell egyértelműen megmagyaráznia, miért "Az utóbbi időben gyermeke / gyermeke ne érezzem magam többé "vagy" én / én / úgy érzem, hogy igazán nem tudok senkivel kapcsolatba lépni ".
   • Ha a szüleivel való konzultáció kényelmetlenül érzi magát, kérjen segítséget iskolai tanácsadótól vagy más megbízható felnőtttől.

3. 

   Kérdezze meg orvosát, hogy függősége összefügg-e egészségügyi problémával. Bizonyos esetekben könnyen rabja lehet a pornónak, mert a hormonok mennyisége a testben növeli a nemi vágyat. Ha úgy találja, hogy a fekete filmfüggőség nem múlik el, függetlenül attól, hogy hogyan javítja, akkor valószínűleg olyan alapproblémája van, amelyet orvosa diagnosztizálhat.

4. 

   Csatlakozhat tizenéves támogató csoportokhoz. Az Ön korában sok embernek is gondjai vannak a pornófüggőséggel, a támogató csoportokhoz való csatlakozás segít rájönni, hogy nem vagy egyedül. Ez különösen fontos, mert az a tény, hogy mindenki elrejtőzik a pornó nézése elől, sok embert még rabjává tett. A támogató csoportok segítenek abban, hogy elszámoltathassák céljaikat, ahol történeteket, apró sikereket vagy részletes problémamegoldási tippeket oszthatnak meg. Próbáljon meg csatlakozni a méregtelenítő csoportokhoz egy 12 lépéses programon; Ha Ön az Egyesült Államokban lakik, az anonim szexuális szenvedélybetegek, valamint az anonim szexuális és szerelmi szenvedélybetegek két csoportot jelentenek a pornófüggők számára.
   • Rengeteg csoport van ott, ha nem tudsz személyesen részt venni a valós találkozókon.

5. 

   Nyugodtan kezelje a visszaeséseket. Teljes joga van csalódni önmagában, ha kiderül, hogy jobban nézi a szexet, mint amennyit megenged magának. Valójában a visszaesés azt jelenti, hogy nagyobb figyelmet kell fordítania a problémakezelő képességek gyakorlására, komolyan olyan életmódot kell folytatnia, amely segít távol tartani magát a visszaeséstől. Ne azonban a visszaesésből fakadó érzelmek miatt, amelyek ellenőrizetlenül kezdik a pornót. Ne felejtsd el, hogy a következők arra utalnak, hogy rengeteget haladtál még visszaesés esetén is:
   • Sóvárgása nem túl intenzív; Például megpróbálhatja megtalálni a pornográfiát az interneten, de gyorsan kikapcsolhatja, ahelyett, hogy ellenőrizhetetlenné válna
   • Hosszú időbe telik, amíg ezt megteszi egyszer
   • Valószínűleg felépül egy ilyen hirtelen vágyból a fent felsorolt ​​módszerek vagy az orvos megoldásaival.

Tanács

• Ez nem egy vagy két napos folyamat, ezért emlékeztesse folyamatosan magát arra, hogy halad.
• A természetes vágy a filmnézés nagyon gyakori, lazítson, és talán nézzen is egy kicsit, ha csak hébe-hóba vágyakozik.
• Beszéljen olyan emberekkel, akikben megbízik és megért. Megkérheti őket, hogy ellenőrizzék a viselkedésüket.
• Használhatja vágyait arra is, hogy megkérdezze magától: "tegyem ezt?"
• Blokkolja a pornó oldalakat.
• Kezdj el randevúzni valakivel! Ha kapcsolatba lép, valószínűleg nem vágyna pornográfiára, mint korábban.
• Tartson távol a pornográf forrásoktól, például a számítógépek kikapcsolásától stb.
• Ha nem akar személyesen beszélni a problémáiról, írja le és tartsa biztonságos helyen.
• Ha vallásos vagy, imádkozhatsz.
• Szükség esetén teljesen távol maradhat a pornográf forrásoktól.
• Használjon számítógépeket nyilvános helyeken, például a könyvtárban. Így kevésbé valószínű, hogy pornót akar nézni.
• Ne büntesse meg magát túl szigorúan, ha időnként nem tartja vissza magát. Ne feledje a kitűzött célokat, és tanulja meg tapasztalatait, hogy később jobban kezelhesse vágyait.