Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Akár otthontól távol jár iskolába, más helyre költözik, akár utazik, megtapasztalhatja az úgynevezett "honvágyat". A honvágy személyenként eltérő, de általában a honvágy miatt szomorú, szomorú, elszigetelt vagy magányos lehet. Honvágyat is érezhet, és hiányozhatnak olyan apró dolgok, mint a régi párna vagy a ház illata. A honvágy bármely életkorban és helyzetben előfordulhat; Tehát ne szégyellje magát, ha honvágya van. Másrészt továbbra is számos módszert alkalmazhat a honvágy kezelésére, és megtanulhatja szeretni új környezetét.

Lépések

3/1-es módszer: Keresse meg a honvágy kezelésének módjait

1. 

   Értse meg a honvágy okát. A honvágy abból fakad, hogy az embereket kapcsolatba kell hozni, szeretni és védeni kell. Nevétől függetlenül a „honvágy” érzése, amelyet úgy érez, nem áll kapcsolatban az otthonával. Az összeszokottság, a kényelem, a kényelem és a pozitivitás minden eleme nosztalgiát érezhet, ha távol van otthonától. A kutatások még azt is kimutatták, hogy a honvágy a veszteség bánatának egy olyan formája, amely hasonló a szomorúsághoz szakításkor vagy ha valaki meghal.
   • Még a "pénz" honvágyát is tapasztalhatja. Ilyenkor szorongást, veszteséget vagy megszállottságot érez otthonában előtt távoznia kell, mert előre látja a szétválást, amellyel szembe kell néznie.
   • A kisgyermekek és a tizenéves kor alatti gyermekek gyakran jobban érzik a honvágyat, mint a felnőttek, pedig szinte minden korosztály tapasztalja ezt.

2. 

   
   
   Ismerje fel a honvágy tüneteit. A honvágy nem csak arról szól, hogy emlékezzen az otthonára. Ez egy olyan állapot, amely sokféle érzelemhez vezet és befolyásolja mindennapi életét. Ezeknek a tüneteknek az azonosítása segíthet jobban megérteni érzelmeit, és megfelelő megoldásokat találni.
   • visszahívás. A nosztalgia akkor fordul elő, amikor az idealista lencséken keresztül állandóan a családra vagy ismerősökre gondol. Megengedheti magának a családi gondolatokat, vagy gyakran egyetlen szempontból összehasonlíthatja új környezetét a régivel.
   • Depressziós érzés. A honvágyak gyakran csüggedten érzik magukat, mert hiányzik az életük támogatása, mint általában otthon. Azt is érezheti, hogy elveszíti az irányítást az élete felett, ami súlyos depresszióhoz vezet. A honvágy gyakori jelei közé tartozik a szomorúság, a tájékozódás hiánya vagy az az érzés, hogy „nem tartozik ide”, a társas tevékenységek elkerülése, a munkahelyi nehézségek vagy tanulás, tehetetlen vagy elhagyatott érzés, alacsony önértékelés és az alvási szokások bizonyos változásai. A nem kívánt vagy nem tetsző, amit korábban tett, szintén a depresszió jele.
   • Szorongás érzése. A szorongás a honvágy jele is. A honvágy okozta szorongás rögeszmés gondolatokhoz is vezethet, különösen a családdal vagy a hiányzott emberekkel kapcsolatban. Nehezen tud koncentrálni, vagy rendkívül stresszesnek érzi magát anélkül, hogy képes lenne pontosan meghatározni az okát. Emellett könnyen bosszankodik vagy "dühös" az új környezetben megismert emberekre is. Súlyos esetekben a szorongás újabb pszichológiai reakciót válthat ki, például félelem a terektől (félelem a nyílt terektől) vagy klausztrofóbia (félelem a zárt terektől).
   • Szokatlan viselkedés. A honvágy miatt feladhatja rutinját, és megváltoztathatja a dolgokra való reagálást. Például, ha általában nem vagy könnyen mérges ember, de most úgy találod, hogy nagyobb valószínűséggel fog idegesíteni vagy másokra kiáltani, mint korábban, ez annak a jele lehet, hogy honvágyat érzel. Ehet a szokásosnál is többet vagy kevesebbet. Egyéb tünetek közé tartozik a gyakori fejfájás, a szokásosnál rosszabb megbetegedés vagy fájdalom.

3. 

   
   
   A honvágy gyakran előfordul a fiataloknál. Bár mindenki honvágy lehet, a fiataloknál gyakrabban tapasztalják meg. Néhány ok a következő:
   • A gyermekek és serdülők mentálisan még mindig instabilak. A 7 éves gyerekek általában még mindig nem rendelkeznek erős mentalitással, hogy elhagyják otthonukat, mint egy 17 évesek.
   • A fiataloknak gyakran nincs sok tapasztalatuk az új környezettel kapcsolatban. Ha még soha nem költözött, vagy nem táborozott otthonától távol, vagy egyedül ment valahova, akkor nehezebb dolga lesz, mint azoknak az embereknek, akiknek volt tapasztalata. A fiatalok számára ez egy teljesen új tapasztalat lehet az idősebbekhez képest.

4. 

   
   
   Tartson magával ismerős tárgyakat. Az "otthon" szót hordozó ismerős tárgyak megkönnyíthetik a honvágy érzését, mert van valami "ragaszkodásod". A különféle lelki vagy kulturális értékeket tartalmazó tárgyak, például családi fotók vagy a kultúrájához csatolt tárgyak segíthetnek abban, hogy összekapcsolódjanak saját hazájával akkor is, amikor Ön menj messze.
   • Egyensúlyozza a régit és az újat. Az új környezethez való alkalmazkodáshoz a legfontosabb, hogy értékelje a változásokat, amelyeken keresztül megy. Természetesen továbbra is megtarthat néhány otthon kényelmes dolgot, de ne feledje, hogy korábban nem szabad és nem is szabad összpontosítania az ismerős dolgokra.
   • Nem kell kézzelfogható dolgokat tartanod. Az internet korában például sok mindent megnézhet a saját országából online.

5. 

   Tegye azokat a dolgokat, amelyeket otthon szeret. A kutatások azt mutatják, hogy az otthonra emlékeztető dolgok elvégzése jobban érzi magát. A hagyományok és a rituálék segíthetnek abban, hogy ápolják a kapcsolatukat a szülőfölddel, még akkor is, ha távol vannak otthonuktól.
   • Fogyassza otthon a kedvenc ételeit. Az „étel az élvezetért” kifejezés nem magától ered. A gyermekkorához vagy a kultúrájához kapcsolódó ételek segíthetnek abban, hogy boldogabbnak és biztonságosabbnak érezze magát új környezetében. Ajánlhatja kedvenc ételeit egy új barátnak, hogy megerősítse az ismerős dolgok megnyugtatása és az érzelmi támogatás érdekében új dolgok közötti kapcsolatot.
   • Vegyen részt vallási hagyományaiban, ha alkalmazható. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik egy bizonyos vallást vagy meggyőződést követnek, kevésbé hajlandók honvágyat érezni, amikor új helyeken vesznek részt ezekben a hagyományokban. Ha istentiszteleti vagy meditációs helyet talál új környezetben, vagy akár hasonló hagyományokkal rendelkező baráti társaságot talál, az alkalmazkodni fog az ottani élethez.
   • Vegyen részt ismerős tevékenységekben. Ha valaha is csatlakozott otthoni kosárlabda csapatához vagy könyvklubjához, ne habozzon kutatni, és derítse ki, talál-e hasonló tevékenységet új környezetében.Lehetősége lesz arra, hogy olyat csináljon, amit élvez, és új emberekkel ismerkedjen meg ez idő alatt.

6. 

   Beszélni valakivel. Az emberek gyakran feltételezik, hogy a honvágyról való beszéd súlyosbíthatja vagy súlyosbíthatja a honvágyat. Kutatások kimutatták, hogy ez egyáltalán nem igaz. Valójában az érzéseiről és tapasztalatairól való beszélgetés elősegítheti a honvágy megbirkózását. Épp ellenkezőleg, a munka ők nem Az érzéseinek felismerése tovább ronthatja a helyzetet.
   • Oszd meg olyan emberekkel, akikben megbízol. A hallgatói támogatást nyújtó munkatársak, oktatók, szülők vagy barátok, vagy egy mentálhigiénés szakember együttérzően hallgathatják Önt, és gyakran adnak tanácsokat a megfázás kezelésére. lépjen kapcsolatba egyedül.
   • Ne felejtsd el, hogy mások segítségének keresése nem tesz "gyengévé" vagy "bolonddá". Erősen ismerje el, hogy segítségre van szüksége, ez a bátorság jele, és vigyázzon magára, ne legyen kínos.

7. 

   Írjon naplót. A naplóírás segítségével könnyebben kapcsolatba léphet saját gondolataival, és láthatja, mi történik az új környezetében. Legyen szó külföldi tanulmányokról, főiskolán kívüli otthontól, nyári táboron való részvételről vagy éppen egy másik városba költözésről, sok új és ismeretlen érzést fog tapasztalni, és a naplóírás segít. követed a saját gondolataidat. Kutatások kimutatták, hogy a naplózás révén esélyt kap visszanéz kapcsolódó tapasztalatok és érzések a honvágy enyhítésére.
   • Próbáljon a pozitivitásra koncentrálni. Bár a magány és a honvágy nyilvánvaló, az új tapasztalat pozitív oldalát is látnia kell. Gondoljon a boldog dolgokra, amelyeket csinál, vagy gondolkodjon el arról, hogy az új dolgok hogyan emlékeztetik a nagyszerű dolgokra odahaza. Ha csak az átélt szomorúságról ír, akkor a honvágy tovább súlyosbodik.
   • Ügyeljen arra, hogy a naplója ne csak negatív érzelmek és események sora legyen. Amikor negatív tapasztalatairól ír, szánjon egy percet arra, hogy elmélkedjen és megírja, miért érzi így magát. Ezt hívják "látni a dolgot" és hatékony.

8. 

   Sportolni. Kutatások kimutatták, hogy a testmozgás felszabadítja az endorfint, a természetes vegyi anyagokat, amelyek kényelmet nyújtanak a testnek. Az endorfinok segítenek leküzdeni a szorongást és a depressziót, amely gyakran előfordul a honvágy esetén. Gyakoroljon minél több más emberrel. Ez egy lehetőség a társasági életre és az új emberek megismerésére.
   • A testmozgás hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez is. A honvágy miatt még betegebbé válhat (például gyakori fejfájás vagy megfázás).

9. 

   Csevegjen barátaival és családjával otthon. Ez segíthet abban, hogy támogatottnak és elkötelezettnek érezze magát - ami nagyon fontos az új helyhez való alkalmazkodáshoz.
   • Fejlesztenie kell az önbizalmat és a függetlenséget annak érdekében, hogy hatékonyan megbirkózzon a honvágyzal. Ne hagyja, hogy annyira összpontosítson kedvesére másutt, hogy ne tudja megtanulni, hogyan kezelje új életét.
   • A barátokkal és a családdal való beszélgetés súlyosbíthatja a honvágyat a kisgyermekek vagy azok számára, akik rövid ideig tartózkodnak otthonról.
   • Tölthet egy kis időt a közösségi médiában is, hogy tartsa a kapcsolatot barátaival és lépést tarthasson státuszukkal. Ez segíthet abban, hogy úgy érezze, nagyon közel vannak egymáshoz. Nem szabad azonban annyira a régi barátokra összpontosítania, hogy nem lesz ideje új barátokkal találkozni.

10. 

    Kerülje az otthoni megszállottságot. Bár otthon a szeretteivel való kommunikáció remek megnyugtató technika lehet, függővé is teheti. Ne hagyja, hogy honvágy támadja meg az életét. Ha azt találja, hogy a házban lóg, hogy naponta harmadszor csevegjen édesanyjával, ahelyett, hogy új barátokkal kávézna, fontolja meg az új emberekkel való kapcsolattartással töltött idő beállítását. Nagyon kicsi a határ az otthoni szeretteinkkel való kapcsolattartás és az új élethez való nem alkalmazkodás között.
    • Ütemezzen telefonhívást haza. Állítson be korlátot arra, hogy hányszor és mennyi időt töltsön otthon a barátokkal és a családdal való beszélgetéssel. Akár "kézzel írott leveleket" is írhat hagyományos módon. Ez nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatban maradhasson odahaza élő emberekkel anélkül, hogy hagyná a múlt nosztalgiáját, hogy megakadályozza a jelen élvezetét.
    hirdetés

3/2-es módszer: Kapcsolatba lépni másokkal

1. 

   Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyekre emlékszik a hazájáról. Ha nincs otthon, normális hiányozni a szeretteiről. Készíts egy listát azokról az emberekről, akikre emlékszel, és mit hoznak az életedbe. Milyen emlékeket ápolsz? Mit csináltál azzal a személlyel? Milyen személyiség tetszik bennük? Új barátokat találni hasonló személyiséggel, mint otthon ismerősei, érzelmi támogatást nyújthat. Ezenkívül ez egy módja annak, hogy segítsen alkalmazkodni egy új helyhez vagy helyzethez.
   • Keresse meg a hasonlóságokat az új környezet és a vágyott hely között. A honvágy-kutatás kimutatta, hogy amikor egy új helyzet ismerős aspektusait keresheti, kevésbé érzi magát a honvágy miatt, mert a pozitívra koncentrál.

2. 

   Gurulj át. Mások könnyen tudnak tanácsot adni új kapcsolatok építésében, de a valóságban ez nehéz lehet az új környezetben. Az erős támogatási hálózat kialakításának legjobb módja az, ha olyan helyzetekbe kerül, ahol új emberekkel találkozik, különösen hasonló érdeklődésű emberekkel. Egy új tevékenységben való részvétel segít megfeledkezni a honvágyról.
   • Például, ha nem otthon tanul, akkor különféle klubokhoz, sportcsoportokhoz, tevékenységekhez és hallgatói szakszervezetekhez csatlakozhat. Így léphet kapcsolatba másokkal; Közülük sokan éppúgy érezhetnek honvágyat, mint te!
   • Amikor új munkát kezd, vagy másik városba költözik, nehezebb barátkozni. Kutatások kimutatták, hogy az egyetem után nehezebben tud barátkozni. A következetesség a siker kulcsa: a rendszeres összejövetelekhez, például könyvklubokhoz vagy szemináriumokhoz való csatlakozás remek módja a barátkozásnak, mert gyakran találkozik a tagokkal. csoport.

3. 

   Ossza meg másokkal, mit szeret hazájában. Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz a honvágy kezelésében, az a barátkozás. Egy erős támogató hálózat birtokában kevésbé lesz képes megbirkózni a honvággyal, még akkor is, ha úgy érzi. A jó emlékek megosztása az otthonról egy módja annak, hogy mentálisan segítsen Önnek, és jobban érezze magát otthonról beszélve.
   • Szervezzen bulit, hogy megoszthassa konyháját és szokásait barátaival vagy új ismerőseivel. Akár külföldön tanul, akár csak egy másik városba jár iskolába, a kedvenc ételeinek otthoni megosztása mással segíthet abban, hogy jobban érezze magát. Szervezhet egy foglalkozást, hogy megtanítsa barátainak a kedvenc ételét, vagy meghívhat néhány barátot házi specialitások elfogyasztására.
   • Oszd meg mindenkivel a szeretett zenét. Ha olyan vidékről származik, amely szereti a country zenét, tarthat egy kis összejövetelt, ahol az emberek játszhatnak, megismerkedhetnek és meghallgathatják kedvenc dallamaikat. Ha szívesen hallgat jazz-t otthon, akkor jazz-t játszhat. A választott zene típusának nem kell közvetlenül kapcsolódnia a hazájához, csak ahhoz a zenéhez, amely otthonosan érzi magát.
   • Mondj vicceket arról az időről, amikor a régi házban éltél. Még akkor is, ha nincs kedve nevetni, próbáljon meg megosztani néhány vicces történetet arról, hogy mi tetszett a legjobban otthon élni. A boldog emlékek megosztása hozzájárulhat az otthoni és az új barátokkal való kapcsolatok megerősítéséhez.
   • Ha más nyelven él, megtaníthat az embereknek néhány általános kifejezést a saját nyelvén.Ez a cselekedet egyszerre szórakoztató és feledteti a honvágyat, és segíti barátait ismereteik bővítésében.

4. 

   Bátor. Félénknek, kínosnak vagy kiszolgáltatottnak lenni gyakori válasz a honvágyra. Ha nem kockáztat, akkor kihagyja azokat a tapasztalatokat, amelyek segíthetnek alkalmazkodni új környezetéhez. Akkor is el kell fogadnia a meghívást, ha meghívják, még akkor is, ha nem ismer sok embert egyetlen rendezvényen sem, amelyen részt vesz. Nem kell a párt központjának lennie! Csak ott lenni és másokat hallgatni jó kezdet.
   • Ha kissé szégyenlős vagy, vannak-e megfelelő célkitűzései, például: új emberrel való találkozás és beszélgetés? Idővel kényelmesebbnek érzi magát a kommunikációban. A kötődés legegyszerűbb módja a mások meghallgatására összpontosítani.
   • Még akkor is, ha egy rendezvényen vagy partin senkivel sem tudsz megbarátkozni, bizonyítsd be magadnak, hogy új, furcsa dolgokat is megtehetsz, és ez megtörténhet. erősítse önbizalmát.

5. 

   Lépjen ki a komfortzónájából. Ugyanezen tevékenységek elvégzése segíthet a kényelmes érzésben, de ami a legfontosabb, hogy kiszorítsa magát a komfortzónából, hogy növekedhessen és megváltozhasson. Kutatások kimutatták, hogy a mérsékelt szorongás, például egy új készség elsajátítása segíthet javítani teljesítményét mentális tevékenységekben vagy másokkal való interakciókban. . A túl kényelmes érzés megakadályozhatja az új környezethez való alkalmazkodást.
   • Kezdje apró lépésekkel. Ha megpróbál egyszerre szembenézni a legnagyobb félelmével, ez visszaeshet. Amikor teljesen ismeretlen helyzetbe hozza magát, túlterheltnek érezheti magát. Tehát állítson be kicsi, könnyen megvalósítható célokat, amelyek egy kis kihívást jelentenek maguknak.
   • Próbáljon enni az új város új éttermében. Bocsásson meg, hogy üljek egy idegenrel a kávézóban. Hívj meg valakit az osztályodból, hogy csatlakozzon veled egy tanulmányi csoporthoz. Hívjon meg egy kollégát enni és inni munka után.
   hirdetés

3/3 módszer: Vegyen részt egy új környezetben

1. 

   Élvezze az új környezet egyedi oldalát. Megtalálni az igényeinek kielégítését új környezetben nehéz lehet, de hasznos lehet a honvágy kezelésében. Az új környezetben való új és izgalmas dolgokhoz való kapcsolódás segíthet abban, hogy jobban kötődjön a helyhez.
   • Például, ha külföldön tanul vagy külföldön él, ellátogathat az összes helyi múzeumba, palotába és étterembe, és megismerheti az adott ország egyedi kulturális hagyományait. Azonnal keressen egy útikalauzt, és törekedjen arra, hogy legalább hetente egyszer felfedezzen valamit kulturálisan.
   • Kulturális tapasztalat. Még ha hazája másik részébe költözik is, tapasztalhatja, hogy a helyi kultúra némileg eltér az otthontól. Tanulja meg a helyi nyelvet, próbáljon ki új ételeket, és menjen bárokba és kávézókba. Csatlakozzon egy főzési osztályhoz, amely a helyi alapanyagok felhasználására szakosodott. Csatlakozzon egy helyi táncklubhoz. Az interkulturális kommunikációs képességek fejlesztése lehetővé teszi, hogy otthon érezze magát egy ismeretlen helyen.
   • Kérdezze meg a helyieket kedvenc tevékenységeikről. Megkapja a legjobb burritót (mexikói süteményeket), amelyet életében valaha is élvezett, vagy térképen tájékozódhat egy gyönyörű tóhoz.

2. 

   Tanuljon nyelveket. Ha másik országba költözik, akkor a helyi nyelven való beszélgetés hiánya hatalmas akadályt jelenthet az integráció előtt. Tanulja meg a nyelvet a lehető leggyorsabban osztályokba járással, beszélgetéssel a helyiekkel és az új készségek gyakorlásával. Magabiztosabbnak és stabilabbnak érzi magát, amikor kommunikálni tud az új környezetében élő emberekkel.

3. 

   Menj ki többet. Amikor kiválasztja, megnyerte a honvágy elleni harc felét. Természetesen honvágyat fog érezni, ha napi 8 órát tölt el egyedül a Dat Phuong Nam című filmet. Ehelyett törekedjen arra, hogy időt töltsön ki a házból, legyen szó akár egy napfényes parkról, hogy elolvasjon egy könyvet, amelyet otthon tervez olvasni, vagy inkább sétáljon egy jó barátjával. csinálj fekvőtámaszt a szobában.
   • Kívül dolgozni vagy tanulni. Látogasson el egy kávézóba vagy parkba, hogy otthon végezze el a tervezett munkát. Azáltal, hogy mások közelében tartózkodsz, a magányérzeted is csökken.

4. 

   Válasszon új hobbit. Találjon valami újat, ami segíthet megtalálni szenvedélyét. Így aktív, hatékony tevékenységeket végezhet, így összpontosíthatja energiáját, és segíthet elfelejteni szomorúságát vagy magányát. Egy új készség elsajátítása segíthet abban is, hogy kilépjen a komfortzónából.
   • Próbáljon olyan érdeklődéseket találni, amelyek relevánsak az új környezete szempontjából. Talál egy kerékpáros vagy túrázó klubot, ahol él. Vegyen részt egy helyi művészeti órán. Keressen egy szimpóziumot, amelyet írói szövetség szervezett. Ha képes kommunikálni, miközben új készségeket fejleszt, akkor jobban kapcsolódik az új környezetéhez.

5. 

   Adj magadnak időt az alkalmazkodásra. Ne csalódjon önmagában, ha nem tud azonnal beleszeretni az új környezetbe. Sok ember gyorsabban fogja szeretni az új környezetet, mint te, de ez nem jelenti azt, hogy szokatlan vagy; Valójában úgy tűnhet, hogy nagyon jól érzik magukat, de az az igazság, hogy honvágyat éreznek. Légy türelmes és értsd meg, hogy kitartással minden nehézségen legyőzöd. hirdetés

Tanács

• Bármely korú ember honvágyat érezhet. Ne érezze magát rosszul, ha felnőtt és még mindig honvágya van, amikor új munkát vállal egy új városban. Ez teljesen normális.
• Nyugtassa meg magát. Próbálj meg nem arra koncentrálni, hogy milyen távolság van közted és az odahaza ismert emberek között.
• Mondd el magadnak, hogy jól vagy, és hamarosan találkozol a családoddal. Még ha nem is tud találkozni, akkor is felhívhatja őket a FaceTime vagy a Skype segítségével.
• Lehelet. Néha olyan keményen próbálkozik, hogy elfelejt lélegezni. Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, és ki a száján keresztül, amíg kényelmesebbnek érzi magát.
• Kapcsolatba lépni másokkal! Különösen akkor, ha új diák vagy az iskolában, úgy fogja érezni, hogy egyedül te hiányolod az otthont. Ha azonban beszélget az osztálytársaival, kiderülhet, hogy ők is ugyanígy éreznek. Az érzéseid megosztása segít az embereknek alkalmazkodni.
• Ne legyél túlságosan megszállott a szülőfölddel kapcsolatban, gondolkodj azon a nagyszerű dolgon, amelyet a nap folyamán tettél.
• Próbálja meg színezni, hogy ellazítsa az elméjét, és segítsen összpontosítani valamire. A felnőtt kifestőkönyvek mindig tökéletesek.
• Próbálja meg megoldani a problémát. Ha szomorúnak érzi magát, és nem tudja pontosan meghatározni, miért, időről időre gondoljon az érzéseire. Rosszabbul érzi magát, ha otthon lévő barátaira gondol? Szomorú vagy egy régi filmet nézve? Próbáld meg azonosítani, mi váltja ki a honvágyadat.
• Ha másik országba költözik, tanulja meg a lehető leggyorsabban az adott ország nyelvét. Amikor új környezetében kommunikálni tud az emberekkel, akkor minden helyzetben stabilnak érzi magát és kapcsolatban áll az emberekkel.
• Koncentráljon a pozitív dolgokra egy új környezetben, amikor csak lehetséges. Gondoljon például egy új konyhára, amelyet csak egy új helyen tapasztalhat meg, nem pedig a hazájában.
• Képzelje el, hogy otthon van egy kedvenc helyén. Ez lehet a szobád, egy kávézó, egy könyvtár. Kezdjük azzal, hogy gondolkodunk a nagy részleteken. A kép fokozatosan megjelenik az elmédben, és otthon érezheted magad.

Figyelem

• Amikor a depresszió és a szorongás érzése súlyosbodik, depressziót tapasztalhat. Ha nem tud megfelelően működni - például amikor reggel nehezen kelsz fel az ágyból, nem érdekel olyan tevékenységek végzése, amelyeknek korábban örültél - kérj segítséget mentálhigiénés szakember.
• Néhány súlyos esetben a honvágy öngyilkossági érzéseket vagy gondolatokat válthat ki. Ha ez a gondolat vagy érzés támad, azonnal kérjen segítséget. Hívhatja a 112-t (vagy a helyi segélyhívó szolgálatot), vagy az 1088-as számot.