Tartalom

• Lépések

A térd három csontból áll - a combcsontból, az állcsontból és a térdkalácsból. A csontok között található egy lágyabb anyagú szerkezet, az úgynevezett porc, és párnaként működik. Olyan betegségek esetén, mint az ízületi gyulladás, a védő porc elfajul, és a csontok egymáshoz dörzsölődnek, repedés vagy karcolás zaját keltve, fájdalom kíséretében. Íme néhány módszer a térdfájdalom megelőzésére és kezelésére.

Lépések

1/2 rész: A térd osteoarthritisének kezelése

1. 

   Ismerje az osteoarthritis tüneteit. Ellentétben a "normális" és fájdalommentes repedésekkel, amikor kiegyenesedik a lábad, a térd ropogó hangját az osteoarthritis miatt gyakran fájdalom kíséri. Szerencsére számos módszerünk van az osteoarthritis kimutatására:
   • Keresse meg a fájdalom, a bőrpír, a duzzanat és a merevség jeleit járás közben. Az ízületi gyulladás során a zaj leggyakoribb helye a térd belső része.
   • Próbálja meg érezni, honnan jön a zaj, ha megérinti a térd tetejét, miközben hajlítja és nyújtja az ízületet. Általában, amikor ez a kiáltás jelentkezik, a térdében is puha és ropogós érzés támad.

2. 

   
   
   Csökkenti a helyi duzzanatot. Ha a pattogó hang fájdalommal és duzzanattal jár, akkor jeget kell felvinnie a térdére (jeget tekerjen egy törülközőbe). A hideg csomagok segítenek csökkenteni a gyulladás duzzanatát és enyhítik a fájdalmat.
   • Kis ideig nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID) is szedhet, mint például Alaxan (ibuprofen) vagy Ameproxen (naproxen) ideiglenes fájdalomcsillapításra. Nem szabad azonban hosszú ideig függnie ezektől a gyógyszerektől, mert káros hatással vannak a vesékre és a gyomor-bél traktusra.
   • A nem szteroid gyulladáscsökkentők előnye, hogy nem csak enyhítik a fájdalmat, hanem csökkentik a gyulladást is.
   • Kombinálhatja az NSAID-t egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítóval, mint például a Panadol (acetaminofen). A fájdalomcsillapítók nem képesek kezelni a gyulladásokat, de természetesen sok fájdalmat enyhíthetnek, és e két gyógyszer (egy NSAID és egy Panadol) kombinációja különösen hatékony, és segít a mindennapi tevékenységek fájdalommentes elvégzésében. .

3. 

   
   
   Vásároljon gyulladáscsökkentő gyógyszert az orvos utasítása szerint. A vényköteles nem szteroid gyulladáscsökkentők olyan márkaneveket tartalmaznak, mint az Indocin, a Daypro, a Relafen és még sok más. Ezek a gyógyszerek hatékonyabbak, mint a vény nélkül kapható gyógyszerek, ezért hatékonyabban kezelik a térd sírásával járó fájdalmat és gyulladásokat. Szüksége van azonban orvosa receptjére a gyógyszerek beszerzéséhez, ami azt jelenti, hogy először látniuk kell a térdüket.
   • A vény nélkül kapható NSAID-k mellékhatásokat okozhatnak - leggyakrabban gyomorrontást, de súlyos esetek (például túladagolás esetén) gyomorfekélyhez és vesekárosodáshoz vezethetnek. A gyógyszert mindig az orvos által előírt módon vegye be, és ne lépje túl az ajánlott adagot.

4. 

   
   
   Kapjon kortizon injekciót. A kortizon egy szteroid hormon, amelyet a szervezet stressz esetén termel. (Megjegyzés: Ez nem egy szteroid, amelyet a sportolók gyakran szednek vagy néha visszaélnek.) A kortizon elnyomja az immunrendszert és jelentősen csökkenti a gyulladást. Térdfájdalom és vokalizáció esetén orvosa dönthet úgy, hogy a kortizont közvetlenül a térdízületbe injektálja a fájdalom és a gyulladás csökkentése érdekében.
   • A kortizon injekciók hatékony kezelésnek bizonyultak a térdbetegség "rohamaiban". A kortizon rendszeres injekciói a térdízületbe valójában a porcréteg degenerálódását okozzák, és a térd még fájdalmasabbá válik. Emiatt a kortizon injekciója nem hosszú távú gyógymód.
   • Három hónap alatt nem ajánlott többször adni kortizont, de mindaddig megtarthatja, amíg hatékony, ami egyes esetekben akár évekig is eltarthat.

5. 

   Kezelés a "iszap hozzáadás" módszerével. A térdízület belsejében található "ízületi folyadék" olyan anyag, amely segít keneni és stabilizálni az ízület mozgását. Ízületi gyulladásban szenvedő embereknél az ízületi folyadék "vékonyabbá" válik, vagy más szóval kevésbé zsírossá válik. Ez növeli a súrlódást, és az ízület mozgása már nem normális. Ebben az esetben orvosa javasolni fogja a "faggyútöltő" módszert - egy olyan eljárást, amelynek során egy új folyadékot fecskendeznek be a térdízületbe az ízület kenésének fokozása érdekében.
   • A kenőanyag kiegészítéséhez általában három-öt injekcióra van szükség sok héten keresztül.
   • Ne feledje, hogy a "nyálkahártya-kiegészítő" betegeknél körülbelül felük sikeresen kezelte tüneteit.

6. 

   Viseljen térdvédőt. A térdízületi gyulladásban szenvedő betegeknek néha térdtartót kell viselniük. Ez a merevítő segít elmozdítani a testtömeg hatásának súlyát a térdízület belső részétől, ahol a kiáltás keletkezik. A térdmerevítő stabilizálja és megtámasztja a térdízületet is, biztosítja az ízület hajlított mozgását a megfelelő irányban és megakadályozza a további károsodást.
   • A térdmerevítők alacsony áron kaphatók a piacon, azonban az orvosi minőségű nadrágtartókat úgy kell gyártani, hogy azok illeszkedjenek az egyes emberek térdéhez, ezért drágábbak. Kérdezze meg orvosát a költségekről, ha térdvédőt szeretne használni.

7. 

   Beszélje meg a lehetséges műtétet. Súlyos esetekben, amikor a térd nyikorog, és a betegséget ízületi gyulladás okozza, a műtét jelentheti a megoldást.Ha a térdfájdalom súlyosan befolyásolja életminőségét, és nem műtéti kezeléseket próbált ki sikertelenül, akkor fontolja meg a műtétet.
   • Orvosa információt nyújt a térd különféle műtéteiről: A teljes vagy részleges térdprotézis, a porc helyreállítása, a térd endoszkópiája és az osteoarthritis gyakori megoldás.
   • Ne feledje, hogy a műtéti megoldás az egyik beteg számára megfelelő lehet, a másiknál ​​nem. A híres OA-t nehéz kezelni, ezért fontos, hogy a döntés előtt feltárja az összes lehetőséget.
   hirdetés

2. rész 2: Ne hagyja, hogy a guggoló térd rosszabbodjon

1. 

   Győződjön meg arról, hogy a helyes diagnózist állította be. A térdfájdalom olyan tünet, amely számos különböző diagnosztikai eredményhez vezet, például osteoarthritis (amelyet a térdízület mechanikai "kopása" okoz - a leggyakoribb ok) , reumás ízületi gyulladás (autoimmun probléma okozta), fertőző ízületi gyulladás, régi térdsérülés vagy patella diszfunkció. Fontos, hogy a pontos diagnózis érdekében keresse fel orvosát, mivel a térd védelmének legjobb kezelése és terve attól függ, hogy mi folyik bent.
   • Hasonlóképpen, ha osteoarthritist diagnosztizáltak Önnél, de a helyzete nem javult ezen kezelések alkalmazása után, kérje meg orvosát, hogy mérlegeljen más ésszerűbb diagnosztikai következtetéseket.

2. 

   Fenntartani az egészséges súlyt. Minden kilogramm extra súly hat kilogramm nyomást jelent a térdízületre. Tehát a túlsúlyos embereknél nagyobb az esély az ízületi gyulladás kialakulására, mint az egészséges testsúlyú emberekre. A jövőbeni térdfájdalmak megelőzésére (és a meglévő tünetek enyhítésére) próbáljon kiegyensúlyozott étrenddel megőrizni az egészséges testsúlyt (mert nem tud annyit tornázni, amikor a térde fáj).
   • Az ízületi gyulladásban szenvedőknek ajánlott kerülniük a feldolgozott vagy sült ételeket, cukrokat, finomított szénhidrátokat, sót, tartósítószereket és kukoricaolajat, amelyek mind súlyosbíthatják a térdgyulladást. közvetlenül vagy súlygyarapodás révén.

3. 

   Sportolni. Az ízületek körüli izmok ütésvédőként működnek, támogatva és stabilizálva az ízületeket az erőteljes mozgást igénylő helyzetekben (például sportolás vagy testmozgás), valamint a napi tevékenységek során. Minél erősebbek az izmok, annál jobban elnyelik az erőt. A térdek nyikorgásának megakadályozása érdekében (vagy csökkentse őket, ha már van ilyen), próbáljon erőnléti gyakorlatokkal lassan felépíteni izmait.
   • Ehhez a combhajlító edzés a legjobb módszer a térdízület körüli izomépítésre. Helyezze a göndörített törülközőt a térde alá, és húzza meg a combizmait. Tartsa öt másodpercig, majd lazítson és ismételje meg 10-szer.
   • Azok a gyakorlatok, amelyek nem mozdítják az ízületet, például a lábak megemelése és a kiegyenesítés (rögzített térdízületek), a combizmok vagy a fal melletti ülések növelhetik az ízületi erőt, miközben korlátozzák az ottani mozgást. Ezzel a gyakorlattal elkerülhető az ízületek további fájdalma vagy gyulladása.
   • Az alacsony hatású pulzusgyakorlatok, például a kerékpározás és az úszás, szintén alkalmasak a comb és a vádli izomzatának javítására (hetente legalább háromszor ajánlott). Segítenek a fogyásban és a térd fájdalmainak enyhítésében is.

4. 

   Kombinálja a hideg és a meleg tömörítést. Mindkét módszer hatékonyan csökkenti a térd örvénylésével járó fájdalmat. Próbálja ki a hideg és / vagy a forró tömörítést, hogy lássa, ez működik-e az Ön számára.

5. 

   Fontolja meg egy kiegészítés bevételét. Bizonyos táplálék-kiegészítőket, például glükózamin-szulfátot és kondroitin-szulfátot használnak az ízületi gyulladásban szenvedő betegek a térdkiáltások kezelésére és / vagy megelőzésére. Azonban vannak ők nem az FDA (US Food and Drug Administration) irányításának körébe tartozik, és tudományosan nem bizonyítottan hatékony. Nem sokat tudni ezeknek a kiegészítőknek a hosszú távú használata által okozott mellékhatásokról. Jelenleg klinikai kutatásokat végeznek, hogy orvosilag értékeljék őket. Addig konzultálhat orvossal vagy valakivel, aki használta, mielőtt elhatározta volna, hogy kipróbálja. hirdetés