Tartalom

• Lépések

A "jó élet" gondolata már ősidők óta létezik. Arisztotelész és Platón az erkölcsi és politikai ideált a boldogság eszközének tekintették, és megértették, hogy a jó élet nem kizárólag személyes értékekre épül. Magában foglalja a jó életet, miközben kényelmes és őszinte marad önmagával szemben.

Lépések

3. Módszer: élj jól másokkal

1. 

   Mosolyogj mindenkire a környéken. Gyakran hallani, hogy a mosoly fertőző, és a kutatások igazolták ezt. Tanulmányok azt sugallják, hogy a másokkal való barátságos interakció növeli a boldogság szintjét, legalábbis bizonyos mértékben, mert az emberek hajlamosak jobban kezelni a mosolygó embereket, mint a "komolyak". arc".
   • A mosolygó embert karizmatikusnak, megbízhatónak, kényelmesnek és őszintének tekintik.
   • Magad motiválása mások szurkolásával annak jele, hogy hogyan lehet jó életet élni.

2. 

   
   
   Segíteni másoknak. Kutatások kimutatták, hogy az emberek segítése közvetlenül kapcsolódik a személyes jóléthez. A "jó élet" megértésében kulcsfontosságú az idő arra, hogy másokkal törődjünk. Az önkéntesség az életminőség javulásával függ össze, beleértve a megnövekedett boldogságot, önbecsülést, egészséget, sőt a hosszú életet is.
   • A mások problémáinak meghallgatása remek módszer a segítségükre. Gyakran a bajban lévő emberek egyszerűen meg akarják osztani helyzetüket a barátaikkal. Azzal, hogy időt szán rá, hogy meghallgassa őket, segít abban, hogy megoldja-e a problémát.
   • A dalai láma egyszer azt mondta: „Ha azt akarod, hogy mások boldogok legyenek, légy együttérző. Ha maga is boldog akar lenni, legyen együttérző. A másokra való figyelem, nem pedig önmagad, népszerű mód a jó életmód gyakorlására másokkal.

3. 

   
   
   Ne gondolja azt, hogy az élet igazságos. Legtöbben megtanítottuk erre gyermekeinket, de az a meggyőződés, hogy egy bizonyos erőfeszítés vagy személyes minőség biztosan működik, csalódottságban és sértődöttségben él. Kérjük, távolítsa el.
   • A tetteiért való felelősségvállalás fontos tényező a növekedésben. Bizonyos helyzetek teljesen kikerülnek az ön kezéből, és ezekre való összpontosítás nem segít abban, hogy fejlessze képességeit arra, hogy hasznos életváltozásokat hajtson végre. El kellene fogadnod azt, amin nem tudsz változtatni; és változtasson azon, amit tud.
   • A jó élethez elengedhetetlen a mások iránti ellenérzés megszabadulása. Azt mondták, hogy a neheztelés olyan, mint "ha mérget inni önmagában, és abban a reményben, hogy a másik ember meghal." Ez aláássa életed minőségét, tönkreteszi a kapcsolatokat a körülötted élőkkel.
   • Lehet, hogy a másik személy nem ért egyet veled. Ez nem azt jelenti, hogy te vagy az illető tévedett, csak azt, hogy ketten különböző nézetekkel bírnak ugyanarról a témáról - és ez rendben van.

4. 

   
   
   Bánj másokkal őszintén, tisztelettel és kedvesen. Nem kell úgy bánni másokkal, ahogy ők bánnak veled. Panos Mourdoukoutas pénzügyi újságíró egyszer azt mondta, hogy "egy másik ártása árt mind a sérültnek, mind annak, aki ártott neki." A megtorlás vagy "megtorlás" végtelen ciklust nyit meg. fájdalom és frusztráció, amelyet néhány egyszerű szabály betartásával könnyen elkerülhet.
   • Óvatosan őszintének lenni jó életű ember szokása. Általában az emberek megpróbálják úgy tenni, mintha igazat mondanának más emberekről, amikor valójában csak pletykákat terjesztenek. Az a figyelem, amelyet akkor kapsz, ha megosztasz egy pletykát, rövid idő alatt nagyon jól érzi magát. Hosszú távon azonban tönkreteszi az egészséges kapcsolatot közted és a körülötted élő emberek között.
   • Mielőtt fellépne, fontolóra kell vennie: "Ezt akarom-e mások mondani rólam, vagy tegye ezt helyettem?". Ha a válasz nem, vegye figyelembe a viselkedését.

5. 

   Tiszteld a másokkal való barátságot. Valaki barátságának minősége közvetlen hatással van a közérzetére. A barátok növelik az elfogadás érzetét és meghatározott céllal rendelkeznek. Azok az emberek, akik valóban törődnek veled, segítenek megakadályozni olyan rossz szokások kialakulását is, amelyek befolyásolják az általános életminőséget.
   • Mondja el barátainak és családtagjainak, hogy törődnek velük azzal, hogy időt töltenek velük, rendszeresen telefonálnak és együtt csinálnak valamit. A barátság azonban nem a távolságon alapszik. Még az online barátok is pozitívan befolyásolják az életed minőségét.
   • Az erős közösségi hálózatokkal rendelkező emberek egészségesebb immunrendszerrel rendelkeznek, kevesebb megfázás, kevesebb stressz és általános életminőségük ismeretlen okokból magasabb lesz.
   hirdetés

2/3 módszer: Élj jól magaddal

1. 

   Légy őszinte magadhoz. Az önismeret fontos tényező az életed jobbá tételében, és ennek elérésének egyetlen módja az őszinteség gyakorlása. Könnyű lehet felismerni erősségeit vagy gyengeségeit személyiségében. Akárhogy is, meg kell értened mindkét szempontot, ha jól akarsz élni a belső éneddel.
   • Ha problémák merülnek fel, nézzen vissza önmagába. Kerülje a mások hibáztatását. Ez nem fog nekik tetszeni, és te sem tanulsz belőle.
   • Beszéljen a helyzetről valakivel, akiben megbízik. Általában egy barátja mélyen betekintést nyújt azokba a motivációkba, amelyeket személyesen nem tud felismerni.

2. 

   Vizsgálja meg vágyait. Mit akarsz kihozni az életből? Mit csinálsz, hogy megszerezd, amit akarsz?
   • Készítsen listát azokról a tulajdonságokról, amelyeket utánozni szeretne az életében. Ezután készítsen egy listát a mindennapi életben történő felhasználás módjairól. Arisztotelész egyszer ezt írta: "Mi vagyunk az a cselekedet, amelyet nem állítunk meg. Ezért a kiválóság nem erény, hanem szokás." Ha kedves ember szeretnél lenni, tégy kedves dolgokat.
   • Nehéz lehet megtanulni, hogyan kell őszintén beszélni arról, amit akar. Sokan megakadályozzák magukat a jó életben azáltal, hogy túl hangsúlyozzák, amit akarnak, de úgy érzik, hogy más életkörülmények - például pénzügyek, kötelezettségek - miatt nem kaphatják meg. család, gazdasági stressz stb. Ez csak meghosszabbítja azt az elképzelést, hogy az illető áldozat, olyan gondolat, amely fokozatosan elpusztítja a boldogságot minden szinten.
   • Ha nem tudja, mi a legnagyobb vágya az életre, akkor kezdje kicsiben. A jó élet szempontjából döntő fontosságú az életében meglévő ellenőrzése és erejének fejlesztése.

3. 

   Készítsen listát a félelmeiről. A félelmet keltő helyzetek ismerete lehetővé teszi, hogy jobban tudatosítsa az életében uralkodó kétértelműségtől való félelmet.Például attól tartva, hogy idiótának hívják, azt jelentheti, hogy nem védekezik a munkahelyén, és nem veszik figyelembe az előléptetést.
   • Előfordul, hogy félelmeinek átolvasása segít felismerni, hogy hiába aggódsz azon, ami nem áll rajtad kívül.
   • Esetenként a félelem egy megszűnő helyzeten alapszik. Sok embernek gyermekkorától kezdve kialakul a félelem érzése, és az állapot teljesen kizárt a tudatos irányítás képességéből. De felnőttként nagyobb önállósággal és hatalommal rendelkezik választása felett. Azáltal, hogy tisztában van a viselkedésüket irányító félelmekkel, tudatosabban tud dönteni a viselkedéséről.

4. 

   Az önelfogadás művelése. Senki sem tökéletes. Mindenkinek fogyatékossága van, hibázik és sok mindent megtesz, amit nem kellene. Mark Twain egyszer azt mondta: "Az emberek nem fogják tudni jól érezni magukat, ha nem fogadják el önmagukat". A jó élet nem a tökéletes választás eredménye, hanem az önmagadról szóló igazság elfogadása, beleértve a saját korlátaidat is.
   • Az önelfogadás az őszinteség tanulsága. Ez azt jelenti, hogy az illető nem tagadja cselekedetét, passzivitását vagy eredményét.
   • Az önelfogadás az önállóság gyakorlásának folyamata. Mint az önbizalom bármely más megnyilvánulása, az önelfogadás is valami, amire tudatosan kell megtanulnia, és újra meg kell tanulnia, ahogy a személyisége az idő múlásával változik.

5. 

   Gyakorold az éberséget. A jelenre való összpontosításhoz gyakorolnia kell az éberséget, amely számos tanulmány kimutatta, hogy közvetlenül javíthatja az emberek életminőségét.
   • Tudomásul veszi, ha aggódik a jövő miatt, vagy megbánja a múltat. Irányítsa figyelmét a légzés ritmusára. Számoljon 10-ig. Ha rendszeresen gyakorolják, még az ilyen egyszerű figyelmességi gyakorlatok is pozitívan befolyásolhatják életét.
   • Ápoljon rutint minden nap, ahelyett, hogy túl távoli célokat tűzne ki. Például minden nap gyakorolnia kell, ahelyett, hogy megpróbálna egy hónap alatt teljesíteni egy triatlont. Körülbelül 10 kg lefogyás helyett mától kezdve egészségesen kell étkeznie. Ha úgy dönt, hogy kitűz egy célt, bontsa le kezelhető darabokra minden nap.
   hirdetés

3/3-as módszer: Hála kifejezése

1. 

   Készíts egy listát arról, amiért hálás vagy. A pozitív pszichológia területén végzett kutatások közvetlen összefüggést mutattak ki a hála és a boldogság között. Egyre inkább bebizonyosodott, hogy a hála jótékony hatással van az egészségre. A hálás embernek nem lesz magas a vérnyomása, egészségesebb az immunrendszere, és jobban kapcsolódik máshoz.
   • Ha felsorol egy listát mindazokért a dolgokért, amelyekért hálás vagy, legyen az akár nagy, akár kicsi, akkor az emberek aktívan ápolják hálájukat a mindennapi életben. Sokan úgy döntenek, hogy hála naplót vezetnek, mivel a régi mondás szerint „számold meg áldásaidat”. Mások meg fognak találni egy listát azokról az elemekről, amelyeknek köszönetet mondanak azért, hogy napi imájukban vagy meditációjukban részt vettek bennük.
   • A hála képek vagy szöveges emlékeztetők otthoni ragasztása egy másik módszer arra, hogy emlékeztesse magát hálásnak.

2. 

   Küldjön köszönőlevelet. A pozitív pszichológiai kutatások kimutatták, hogy a mások erőfeszítései iránti hála kimutatása közvetlenül kapcsolódik a jobb élethez.
   • Köszönőlevelet küldhet bármiért, akár nagyért, akár kicsiért. A köszönőlevél lehet olyan kicsi, mint egy emoji, vagy egy részletes levél valakinek az életében bekövetkezett jelentős eseményekről.
   • Néha ez a személy már nem lesz jelen az életedben. Köszönetnyilvánításának köszönhető egy köszönőlevél megírása az életedre gyakorolt ​​pozitív hatásukért. Bár valószínűleg nem tudja elküldeni, az írás segíteni fog.

3. 

   Állítson be emlékeztetőt, hogy hálás legyen. A hála egy tudományág, és a gyakorlathoz gyakorlat kell, hogy hatékony legyen. Nagyon egyszerű a hála természetes megjelenésére hagyatkozni, amikor boldog esemény következik. A hála fejlesztése érdekében az embernek ki kell építenie azt a képességet, hogy olyat keressen, amiért hálás a mindennapi életben.
   • Beállíthat riasztásokat arra, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy véletlenszerű napszakban hálás legyen. Amikor megszólal a riasztó, kérdezd meg magadtól: Most miért érzem magam hálásnak?
   • Ha neheztelés vagy sérelem gondolatai támadnak, próbálja meg hálával helyettesíteni. Például, ha elakad a forgalomban, cserélje le a következő munkára való késés aggodalmát a természet szépségének megfigyelésére. Egyébként is kihagyja az őszi fák szépségét, ha normál sebességgel halad!
   hirdetés