Tartalom

• Lépések
• Tanács

"Senki sem tökéletes". "Mindenki követ el hibákat." Mindannyian ismerjük ezt a nyilvánvaló igazságot, de a bűntudat, a sajnálat és a szégyen a hibáink miatt fennakad, sőt bánt minket. A megbocsátás gyakran a magának való megbocsátás. Akár hibája normális, akár súlyos, akkor el kell fogadnia és el kell engednie hibáját, ha azt szeretné, hogy maga (és a körülötte lévő emberek) boldog legyen. Ne feledje: hibázni fog; De figyelmen kívül hagyhatja a hibákat; és tanulj abból a hibából.

Lépések

1/3 rész: Bevallani a hibákat

1. 

   Őszintén vallja be hibáit. Soha nem fogod elengedni a hibát, ha nem hagyod magad szembenézni vele. Világosan meg kell határoznia a hibát, annak okát és felelősségét.
   • Itt az ideje, hogy kifogásokat keressen. Talán figyelemelterelésed vagy túlterhelésed volt, de ez nem segíthet megváltoztatni a megtörtént tényleges következményeket. Ne próbáljon valakit hibáztatni a maga részéről, még ha lehet is. Csak akkor vegye figyelembe a hibájában betöltött szerepét, és fogadja el hibaként.
   • Néha bűnösségünket olyan akadálynak tekintjük, amely megakadályozza, hogy elfogadjuk az eredményt. Míg bűnösséggel büntettük magunkat, mások talán nem gondolják, hogy büntetnünk kell majd minket. Ha fejlődni akarsz, akkor el kell fogadnod, hogy a következmények bekövetkeztek, és önmagad megbüntetése nem törli a következményeket.

2. 

   
   
   Ossza meg érzéseit és megállapításait. Gondolhatja, hogy elég zavarba ejtő elkövetni magának egy hibát, nemhogy mások tudomására hozni. Eleinte nehéz lehet, de a tévedés megosztása és a hozzá való viszonyulás gyakran fontos lépés a hiba elengedésében és a fejlődésben.
   • Elérkezik az idő, hogy megossza azt a személlyel, akit hibázott, de először beszéljen egy barátjával, terapeutával, spirituális vezetővel vagy valakivel, akiben megbízik.
   • A hibák bevallása, különösen mások számára, ostobának tűnhet, de talán ez valóban fontos a hibák elfogadásának folyamata szempontjából.
   • A hibáink megosztása arra is emlékeztet, hogy mindannyian elkövetjük őket, és hogy senki sem tökéletes. Mindannyian tudjuk ezt a nyilvánvaló tényt, de könnyű elfelejteni, ha hibákkal szembesülünk.

3. 

   
   
   Eltolás. Miután elismerte hibáját önmagában és annak a személynek, akit a hiba megsértett, a következő lépés az, hogy megpróbálja kijavítani. Ennek során rájöhet, hogy a hiba nem nagy dolog eleinte. És ha ez nagy probléma, akkor a kompenzáció segít a probléma kiirtásában és a hiba figyelmen kívül hagyásában.
   • Általánosságban elmondható, hogy minél korábban pótolja, annál jobb. Például, ha olyan hibát követ el, amelynek következtében a vállalat elveszíti az ügyfelét és / vagy egy pénzösszeget, akkor a legjobb, ha erről haladéktalanul jelentést tesz az igazgatónak - de hagyjon magának időt arra, hogy elgondolkodjon a hiba kijavításán. . Ne hagyja, hogy hibája megoldatlan maradjon, ez csak növeli a bűntudat érzését, és növeli a fájdalmat vagy a haragot az elkövetett hiba miatt.
   • Van, amikor a hibái nem ártanak egy adott személynek, vagy ez a hiba érinti azt az embert, aki már nincs veled, ezért nem kérhetsz bocsánatot vagy jóvátételt.Például úgy gondolhatja, hogy túl elfoglalt ahhoz, hogy meglátogassa a nagymamáját, és most örökre eltűnt. Ebben az esetben fontolja meg a „visszaadást” azáltal, hogy másoknak segít hasonló körülmények között, vagy csak általában jó cselekedeteket tesz. Például önként jelentkezhet egy idősgondozó központba, vagy időt tölthet egy idős rokonnál.
   hirdetés

3 rész 2: Tanulj a hibákból

1. 

   
   
   Elemezze a hibákat a tanulságok levonása érdekében. Lehet, hogy felesleges büntetés a hiba részleteibe belemélyedni, de a hiba alapos vizsgálata a legjobb módja annak, hogy azt tanulási tapasztalattá alakítsák. A legtöbb hiba akkor lehet érdemes, ha megtanulod, hogyan kell tőlük tanulni, és hogyan fejlesztheted magad.
   • Ismerje meg a hiba okait, például féltékenység (durva mondás) vagy türelmetlenség (majd jegyet kap a gyorshajtásért). Besorolja a hibákat olyan kategóriákba, mint a féltékenység vagy a türelmetlenség, hogy könnyedén azonosíthassa a helyes megoldást.
   • Ne feledje: a tanulás módja a hibákból az a módja, hogy fejlessze önmagát; bűntudatban és önmagad megvetésében élve késlelteti magát.

2. 

   Készítsen cselekvési tervet. A hiba okának azonosítása természetesen a tapasztalatból való tanulás első lépése. Ez nem egyszerűen azt mondja, hogy "nem fogom újra elkövetni ugyanazt a hibát", miközben nem vagyok elhatározott, hogy változtatok, hogy megakadályozzam magam abban, hogy ugyanazt a hibát kövessem el.
   • Nem lehet varázslatosan tanulni abból, hogy csak elemzi a tévedés minden részletét, és elismeri a felelősségét, pedig ez fontos lépés. Gondoljon bele arra, hogy milyen konkrét cselekvést tehetne másként a helyzetben, és találjon ki néhány konkrét dolgot, amelyeket másképp tenne, ha legközelebb hasonló helyzetbe kerülne.
   • Szánjon időt arra, hogy megírja a következő cselekvési tervét. Ez valóban segítséget nyújthat a vizualizálásban és felkészültségben a hasonló hibák elkerülésére.
   • Tegyük fel például, hogy elfelejtett egy barátot felvenni egy repülőtéren, mert egyszerre annyi feladat uralja, hogy nem tudja nyomon követni őket. Miután pontosan meghatározta a problémát (és bocsánatot kért ettől a barátjától!), Tervezze meg tevékenységeit, hogy ütemezze és rangsorolja a feladatokat, amikor a dolgok túlterhelődnek. Meg kell gondolnia néhány módot is a "nem" mondására, ha túl sok dolga van.

3. 

   Keressen egy olyan szokást, amely miatt megismétli a hibákat. Sok általános szokásunk, a túlevéstől kezdve a házastársának ok nélküli kiabálásig, rossz szokásnak tekinthető. A hibák megismétlésének elkerülése érdekében meg kell határoznia és azonosítania kell az ismétlést okozó szokásokat.
   • Csábító lehet az összes rossz szokásod azonosítása és kijavítása egyszerre egy új ember létrehozása érdekében, de a legjobb, ha lassan összpontosítasz arra, hogy egyszerre megváltoztasd őket. Tehát mekkora a sikerarány, amikor egyszerre kell abbahagynia a dohányzást és az anyjával töltött időt? Ehelyett próbáljon egy rossz szokás elengedésére összpontosítani, majd fontolja meg, hogy készen áll-e egy másik kezelésére.
   • A lehető legegyszerűbb változtatás. Minél összetettebb a rossz szokások eltávolítási terve, annál valószínűbb, hogy kudarcot vall. Ha korán akarsz ébredni, mert gyakran késel a munkából és a fontos találkozókról, korán feküdj le és / vagy tedd le a lefekvést tíz perccel korábban.
   • Keresse meg a hiányosságok pótlásának módját a régi szokás eltávolítása után. Töltse ezt az időt aktív tevékenységekkel, például testmozgással, több időt töltve gyermekeivel vagy önkéntesen.
   hirdetés

3/3 rész: Engedje el a hibákat

1. 

   Azok az emberek, akiknek nehézségeik vannak a hibák leküzdésében, sokszor elviselik mások irreális elvárásait. Dicséretes, ha magas színvonalú magatartást állítasz magadhoz, de a tökéletes én kérése csak téged és a körülötted élő embereket fog bántani.
   • Kérdezd meg magadtól: "Ez a hiba valóban olyan rossz, mint amilyennek állítom?" Ha őszintén meggondolja, a "nem" nem lesz általános válasz. Ha a válasz "igen", akkor csak annyit tehet, hogy megerősíti önmagát, hogy tanulni fog a hibájából.
   • Mutasson együttérzést önmagával szemben, akárcsak mások iránt. Fontolja meg, hogy keményen bánik-e a legjobb barátjával, amikor ő is ugyanezt a hibát követi el. A legtöbb esetben együttérzést és segítséget mutatott. Ebben az esetben ne feledje, hogy maga a legjobb barátja, és empatikusan kell cselekednie.

2. 

   Bocsáss meg magadnak. A mások hibáinak megbocsátása időnként nehéz lehet, de gyakran mégis könnyebb, mint önmagának megbocsátani, még az apró hibákat is. A régi mondás szerint: „Mielőtt megbocsátana másoknak, bocsásson meg önmagának”, ezért el kell kezdenie önmagával.
   • Ezt butaságnak tekintheti, de nagyon hasznos, ha megbocsátást mond el magának - sőt, hasonlóan a mondáshoz: „Megbocsátom magamnak, hogy a bérleti díjat elköltöttem. játszani egy éjszakát a városon kívül ”. Vannak, akik hatékonynak találják hibáikat és megbocsátásukat egy papírra felírni, majd összegyűrni és kidobni.
   • A magad megbocsátását önemlékeztetőnek tekintik, hogy nem vagy tévedés. Nem vagy hiba, hiba vagy bűn. Ehelyett azt kell gondolnia, hogy nem vagy tökéletes, ugyanazokat a hibákat követi el, mint mindenki más, és felnőjön a hibáiból.

3. 

   Vigyázzon magára és a körülötte lévőkre. Ha nehezen engedi el hibáit, emlékeztesse magát arra, hogy a rossz érzés nem tesz jót sem egészségének, sem kedvesének. Fogadja el hibáit önmagában és kedvesében, és próbálja meg kitalálni, hogyan engedje el őket.
   • Ha bűntudatot tapasztal, számos kémiai vegyület szabadul fel a szervezetben, amelyek növelik a pulzusszámot, a vérnyomást, a koleszterinszintet és az emésztési zavarokat, az izmok ellazulását és kapacitását. analitikus gondolkodás. Így a súlyos bűntudat nem egészséges.
   • A "bivaly gyűlöli a bivalyt eszik" mondásnak valódi jelentése van, mert azok az emberek, akik nem engedik magukat megszabadulni bűnösségüktől, gyakran lehúzzák maguk körül az embereket. Lehet, hogy nem akar beszélni és mindig kritizálni másokat a bűntudatért, és házastársa, gyermekei, barátai, sőt háziállatai is részben felelősek lesznek ezért a bűnért.

4. 

   Haladjon tovább. Miután elfogadta a hibát, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy pótolja a hibát és megbocsásson magának, el kell engednie, és többé nem kell aggódnia a hiba miatt. Ezt a hibát csak tanulásnak kell tekintenie, amely elősegíti a fejlődését.
   • Amikor az elméd kezd gondolkodni a múlt hibájáról és visszatér a bűntudathoz, emlékeztesse magát arra, hogy megbocsátott a hibának. Ha szükséges, hangosan beszélhet, hogy emlékeztesse magát arra, hogy vége.
   • Vannak, akik a pozitív érzelem-újrafókuszálási technika (PERT) segítségét kérik. Ehhez csukja be a szemét, és vegyen egy mély, hosszú, megfontolt lélegzetet. Harmadik leheletén kezdje el elképzelni valakit, akit szeret, vagy a természetes szépség és nyugalom képét. Rendszeres lélegzetvétel közben fedezze fel ezt a „boldog helyet”, és idézzen elő bűntudatot. Találjon módot arra, hogy elengedje hibáit és békét találjon ezen a téren, majd nyissa ki a szemét, és hagyja maga mögött a bűntudatot.
   • Ha elmozdul a bűntudattól, hogy javuljon, ez segít abban, hogy megbánás nélkül éljen egy életet. Ne feledje, jobb, ha tanulunk a hibáiból, mint hogy csak megbánja, és ne próbáljon elengedni. A helyes szabály arra, hogy a kisgyermekek megtanuljanak járni vagy biciklizni, ugyanaz, mint a felnőtteknél a hibák kezelésében: a bukás gyakorolja, és az újbóli próbálkozás a javulás módja.
   hirdetés

Tanács

• Az igazság az, hogy ha hibázik, tanulni fog a tapasztalatokból.
• A felelősség elismerése az elengedés módja. Így van, nehéz beismerni, hogy tévedsz. De ez nagy erőt, bátorságot és önigazolást mutat. Más szóval önbecsülés.Ebből is látszik, hogy törődsz magaddal.