Szerző:
Randy Alexander
A Teremtés Dátuma:
2 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Bár a tudat nagyon érdekes, a tudatalatti még inspirálóbb! Míg a tudat egy választást vagy cselekvést dolgoz fel, a tudatalatti sok tudattalan választással és cselekedettel egyszerre foglalkozik. Aktiválásuk után a tudatalatti célok, döntések és cselekvések mindaddig fennmaradnak, amíg teljesülnek. Kutatások kimutatták, hogy nem tudod irányítani a tudatalatti elmédet. Vannak azonban még olyan cselekvések vagy gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy behatoljon vagy tágítsa tudatalatti elméjét.
Lépések
1/4 módszer: Gyakorolja a szorgalmat
Gyakorold a pozitív önbeszédet. Cserélje le a negatív szavakat megerősítésekre. A beszéd megváltoztatása megváltoztatja a gondolatait, és felülírja a tudatalatti elme negatív cselekedeteit és gondolatait. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy "nem tudom megtenni!", Mondd azt, hogy "meg tudom csinálni!". Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy "kudarcot vallok bármit is csinálok!", Próbáld meg azt mondani, hogy "sikeres leszek!". Ha negatív szavakba merül, szünetet tartson és vegyen egy mély lélegzetet. Gondolja át, miért mondja azt, hogy nem lehet sikeres. Határozza meg, mi okozza negatívnak. Ne feledje, hogy ezek azok a tényezők, amelyek kiváltják és újra elkötelezik magukat.
- Egy ideig nem változtathatja meg a szavait. Időre és következetességre van szüksége. Tartson fenn pozitív hozzáállást, amikor megpróbálja kiszabadítani magát a tudatalatti negatív viselkedésektől és gondolatoktól.
Gondolj egy pozitív varázslatra. Amikor stresszes vagy szorongó, maradjon nyugodt és nyomja le a negatív gondolatokat azzal, hogy újra és újra elmondja saját varázslatát. Ennek a terápiának a rendszeres alkalmazása segít csökkenteni a tudat alatt felmerülő negatív gondolatokat és cselekedeteket. Határozza meg negatív gondolatait, és ismerje el, hogy megalapozatlan az ön megítélése. Gondolj a gyógyító varázslatokra, ellentétben azzal, amivel vádolod magad. Ha további két varázslatot hoz létre, a „varázslat” kifejezi azt az elképzelést is, hogy változtatni kell a használatakor. Válasszon egy testhelyzetet a pozitivitás gyakorlásához. Választhat szívet vagy hasat. Helyezze a kezét a szívére vagy a gyomrára, és ismételje meg a varázslatot. Összpontosítson a cselekvésre és legyen magabiztosabb.- Ha úgy érzed, hogy nem vagy elég jó, akkor a "jó vagyok", "megérdemlem" és "megérdemlem" mantrát kell használnod.
Gyakorold a vizualizációt. A cél elérésének vizualizálása vagy elképzelése hatékony módja a tudatalatti elméletének kölcsönhatására és edzésére. Kezdje egy vizualizációs gyakorlattal, amely egy vagy két érzéket használ. Próbálja meg vizualizálni egy fénykép vagy egy ismert tárgy minden részletét. Miután elsajátította, folytassa egy film egész jelenetének vagy emlékeinek megjelenítésével. Megjegyzik a hangokat, a színeket és az ízeket. Miután képes összpontosítani és pontosan leírni a részleteket, kezdje el szemlélni az elért célját. Meg kell jelenítenie a lehető leg valósabban. Ne hagyja magát negatív vagy kudarcot valló vizualizációkba esni, képzelje el, hogy sikerrel jár és eléri céljait! Például, ha elképzelni kíván egy beszédet, gondoljon arra, hogy legyőzi a dadogást vagy a felejtést ahelyett, hogy az emberek távozására gondolna.- Vizualizáljon egy konkrét célt. Pontosítsa, mit szeretne elérni. Keresse meg a sikert, az időt és a kontextust. Legyen a lehető legkonkrétabb!
- Ne képzelje magát supermannak, képzelje el önmagát.
4/2-es módszer: Gyakorold az éberségi meditációt
Készülj fel a meditációra. A meditáció segít koncentrálni és kiaknázni tudatalatti elmédet. Meditálás előtt döntse el, mikor meditáljon. Ha új vagy, próbálj ki 5 perces meditációt. Viseljen kényelmes ruhákat. Állítson be egy órát és meditáljon egy csendes helyen. Válasszon egy helyet, amelyet senki sem fog zavarni. Meditálhat a szabadban, a lakás emeletén vagy a hátsó verandán. Nyújtsa ki izmait, mielőtt belép a meditációs pozícióba. Érintse meg a lábujjait, enyhítse a nyaki feszültséget és lazítsa el a lapockákat.
Állítsa be a testtartását. Keressen egy stabil ülést. Ülj le egy székre, háttámlával, lábakkal a padlón vagy keresztezett lábakkal a padlón. Függőlegesen ülve - demonstrálja a gerinc természetes görbületét. A bicepsz párhuzamos a testtel. A könyök kissé behajlítva, a kezek enyhén a térdén nyugszanak. Enyhén engedje le az állát, és nézzen a padlóra. Tartsa a testtartását, ismerje meg testét, mielőtt elkezdené.
Koncentráljon a légzésre és a gondolkodásra. Csukja be a szemét, és kezdje figyelemmel kísérni a légzését. Koncentráljon a be- és kilégzésre. Ha ellazul, az elméje is elvonja a figyelmét. A gondolat a tudatalattól a tudatossá válik. Figyeljen ezekre a gondolatokra, de ne értékelje őket. Legyen ez a gondolat. Amikor észreveszi, hogy az elméd zavart, koncentrálj a légzésedre. Valahányszor az elméd zavart, továbbra is a légzés ritmusára koncentrálj. Ismételje meg a fenti eljárást, amíg az idő le nem telik. hirdetés
3/4-es módszer: Gyakorold a tudatáram megírását
Készít. Készítsen elő ceruzát vagy golyóstollat és papírt. Időzítők keresése: főtt tojás időzítők, időzítők vagy telefonok működnek - 5-10 perc időzítő. Üljön csendes és zavartalan helyzetben. Állítsa telefonját néma üzemmódba. Kerülje a számítógépek vagy táblagépek használatát, mivel az elvonja a figyelmét!
Kezdj el írni. Üljön kényelmes helyzetbe, vegyen mély lélegzetet, hogy összpontosítsa gondolatait. Indítsa el az időzítőt, és írjon. Anélkül, hogy tennivalókkal közelítenéd a tudatfolyamot, hagyd, hogy a gondolataid önmagadban folynak. Valahányszor gondolata támad, írja le papírra. Írja le a hétköznapi gondolatokat, a különösök elkerülése nélkül, ez lehet a tudatalatti elméje. Ne ítélje meg a gondolatokat, és ne álljon le azok elemzésére. Csak írja le. Addig folytassa a gondolatok rögzítését, amíg az óra le nem indul.
Elemezze a cikket. Ha lejár az idő, olvasd el újra, amit írtál. Rágódjon az imént írt szavakon. Ismertesse meg az ismétlődő gondolatokat vagy furcsa kifejezéseket. Próbáljon kapcsolatot találni két különböző ötlet között. Jegyezd fel azokat a gondolatokat, amelyek a tudatalattidból származhatnak. Amint folytatja ezt a gyakorlatot, olvassa el újra az előző gyakorlatok gondolatait. Kövesse nyomon a tudatfolyam áramlását, és értékelje, hogy a tudatalatti önmaga felébred-e. hirdetés
4/4-es módszer: Gyakorold az álomelemzést
Álomfelvétel. Lefekvés előtt tartson tollat és naplót az ágya mellett. Regisztrálja álmait naplójában, amikor reggel vagy az éjszaka közepén felébred. Írja le, mire emlékezhet. Írja le percenként a részleteket, még akkor is, ha csak egy pillanatra szólnak. Az álom rögzítésének időszaka után észre kell vennie a sokszor megjelenő fogalmakat, betűket vagy tárgyakat.
- A tudatalattija álmokban jelenhet meg. Ennélfogva az álomfelvétel és a kutatás tudatalatti hozzáférést biztosít Önnek.
Határozza meg, hogy van-e jelentése az álomnak, és osztályozza azt. A jelentés nélküli álom gyakran magában foglalja a környezet elemeit; álmai tartalmazhatják a körülötted előforduló ízeket, hangokat és cselekedeteket; értelmes álom, amely a tudatalatti elméből származik - ez nem hétköznapi álom, hanem kissé furcsa, zavaros és megvilágosító. Ha álmának van értelme, döntse el, hogy milyen. Jósló álom ez a jövőbeni eseményekről? Vagy figyelmeztetés? Valódi, megerősíti-e azt, amit már tudsz? Ez az álom inspirálja vagy teljesíti a kívánságait? Teljesíti-e az álom azt a vágyadat vagy törekvésedet, hogy összhangban legyél valakivel vagy valamivel?
- Az élénk álmok gyakran fontos következményekkel járnak.
Az álmok dekódolásának van értelme. Álmaid elemzéséhez nem kell szakértőnek lenned! Csak egy kis erőfeszítésre és feltárásra van szükséged.Számos online forrás és kézikönyv található a könyvtárban! Az álmok elemzésekor végezzen átfogó értékelést. Minden részlet, amit megjegyez, értelmes és segít abban, hogy egyszerre dekódolja álmait és megértse tudatalattiját. Ha az álomszótár hiányos szimbólumot határoz meg, próbálja megközelíteni álmát az életkörülménye szerint. Tudja meg maga, van-e oka annak, hogy a kép, személy vagy tárgy megjelenjen álmában. hirdetés
