Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A kapcsolat befejezése soha nem könnyű. Bár sokan nem gondolják, a kapcsolat megszüntetése ugyanolyan kimerítő lehet, mintha a másik elhagyná. Mielőtt úgy döntene, hogy véget vet egy kapcsolatnak, alaposan fontolja meg, miért szakított. Még akkor is, ha biztos benne, ne feledje, hogy az a személy, akit szeretni fog. Becsületesnek kell lenned, de ne légy könyörtelen és irgalmas, de ne adj reményt a másik emberre. Kis ügyességgel és odafigyeléssel képesnek kell lennie a kapcsolat befejezésére és az érzelmi fájdalom minimalizálására. Legyen nagyon óvatos, mert ez is árthat Önnek.

Lépések

1. rész 3: Felkészülés a kapcsolat megszakítására

1. 

   Győződjön meg róla, hogy meg akarja szakítani a kapcsolatot. Ne használja a felbomlási fenyegetéseket eszközként arra, hogy egy érvben megkapja, amit szeretne. Ha mégis megteszi, készen áll arra, hogy cselekvéssel visszavegye, különben nyelje le a fenyegetést előtt megszólalni. A döntés meghozatala előtt beszéljen nyíltan és személyesen a partnerével. Sokan sok éven át kitartanak, és soha nem mondják el a másik felüknek, ez okozza a sok szakítást.
   • Ha valóban meg akarja szüntetni a kapcsolatot, állítson össze egy listát azokról az okokról, amelyek miatt elégedetlen vele - és miért nem lehet ezen változtatni.

   

   
   

   Elvina Lui, MFT

   Elvina Lui házasság- és családterapeuta házassági és családterápiás engedéllyel, párkapcsolati tanácsadásra szakosodva. Tanácsadói diplomáját 2007-ben szerezte a Nyugati Szemináriumban, és több mint 7 éve MFT tanúsítvánnyal rendelkezik.

   

   Elvina Lui, MFT
   Házasság és családterapeuta

   Határozza meg, mit kell változtatni. A család és a házasság szakértője, Elvina Lui azt mondja: "Ha boldogtalannak érzi magát, és azon gondolkodik, hogy szakítania kell-e, mindenképpen tenni kell valamit. Talán ideje szakítani. , vagy a kapcsolatának csak javulnia kell. Az első lépés annak meghatározása, hogy mik az Ön igényei, és hogyan nem elégítik ki őket helyrehozni vagy megszüntetni ezt a kapcsolatot ".

2. 

   
   
   Döntsön ébren. Ne döntsön úgy, hogy dühében szakít, amikor nyugtalannak érzi magát, vagy miután rossz hete volt, és minden problémája miatt a kapcsolatát okolja. Mielőtt meghozná ezt a fontos döntést, szánjon időt arra, hogy tanácsot kérjen olyan barátaitól és szüleitől, akik jól értenek a kapcsolatához.
   • Amikor úgy dönt, hogy szakít a barátjával vagy a barátnőjével, ne szóljon erről a legjobb barátjának vagy bárkinek, különben eljuthat a másik füléhez. Kérhet tanácsot a barátaitól és a családjától, de miután eldöntötte, mit kell tennie ezután, mondja el a barátjának vagy a barátnőjének.

3. 

   
   
   Válassza ki a megfelelő időpontot és helyet. Az idő és a hely megválasztása lehetővé teszi mind Önnek, mind annak a személynek, akit el akarsz szakítani, egy kicsit privátban. Ne szakítson el valakit közvetlenül egy fontos teszt előtt, vagy mielőtt munkába állna. A péntek jó választás, mert két hétvégét ad a másiknak bizonyos fokig.
   • Ne szakítson barátjával vagy barátnőjével a kedvenc éttermében, bárjában vagy helyén. Válasszon egy semleges helyet, amely egyikőjük számára sem jelent semmi különöset.
   • Válasszon időpontot, amikor tudja, hogy nyugodt állapotban lesz. Ne szakítson a házastársával, miután tudja, hogy túlterhelnie kell a munkahelyi stresszes találkozó miatt.

4. 

   Győződjön meg róla, hogy személyesen találkozik a kapcsolat megszüntetése érdekében (a legtöbb helyzetben). Ahhoz, hogy partnere számára megadhassa a tiszteletet, amit megérdemel, négyszemközt kell találkoznia a kapcsolat megszüntetése érdekében, függetlenül attól, hogy mennyire fél.
   • A telefonos szakítás egyetlen elfogadható helyzete az, ha távolsági kapcsolatban áll és tudja, hogy sokáig nem látja egymást, vagy ha kontrolláló kapcsolatban áll, vagy erőszakos. Ha a partnered hajlamos haragra, erőszakra vagy más megfélemlítő viselkedésre, jobb, ha távolról vesszük véget a kapcsolatnak.
   hirdetés

A 3. rész 2. része: A kapcsolat megszüntetése

1. 

   Mindenképpen a szakításról. Legyen határozott abban, amit mond - a határozatlanság azzal a törékeny reménnyel, hogy "könnyebbnek" fogja érezni őket, csak még jobban fáj nekik. A szakításnak nem kell drámai vagy stresszesnek lennie. Menj bele a kérdésbe, és mondd, hogy nem akarsz folytatni olyan kapcsolatban, amikor az nem működik. Más dolgok csak vitákhoz vezetnek.
   • Kerülje el azt, hogy olyan dolgokat mondjon, amelyek a másik embert arra gondolják, hogy ez csak egy szakítás, és hogy egy kis szünet után visszatér a normális kerékvágásba.
   • Talán úgy gondolja, hogy ez segít a másiknak kevésbé fájni, ha azt mondja: "Most még nem állok készen erre." Vagy "Lehet, hogy egy idő után a dolgok jobbak lesznek ...", de ha nem igazán gondolod komolyan, akkor az csak növeli a fájdalmat a másik partnered számára.

2. 

   Légy őszinte, de ne légy kíméletlen. Nem akarod eltüntetni a párodat, amikor még mindig bizonytalan abban, miért szűnik meg a kapcsolatod, de nem akarod, hogy elmegy, miután meghallgatott 20 olyan dolgot, ami nem tetszik neked. többségük. Legyen őszinte abban, hogy miért kell a kapcsolatnak véget vetni, akár azért, mert kifulladtnak, irányítottnak vagy tiszteletlenségnek érzi magát. Ne pazarolja az időt a fecsegésre.
   • A szakítás legnehezebb oka az, hogy egyszerűen már nem szereted azt az embert, mert nem az ő hibájuk. Ebben az esetben akkor is őszintének kell lenned, de a lehető legkönnyebb módon mondd el.
   • Miután rájött a fő okára, nem kell belemennie az apró részletekbe és megismételnie az előző érvet, hacsak a másik nem igazán érti. Nincs értelme felvetni a múltbeli problémákat és még hosszabbá tenni a fájdalmat.
   • Ne tegye le az illetőt, és érezze bizonytalannak és tehetetlennek. Ne mondd, hogy "igazi férfival akarok lenni", hanem mondd inkább: "Azt hiszem, jobban kellene bíznod magadban".
   • Bármi is legyen az oka, nem lehet túl meglepő a másik ember számára. Ha már sokszor őszinte voltál erről, akkor ez nem fogja meglepni a másik embert.
   • Kerülje a hosszú okok felsorolását, miért rúgja meg őt. Rövidítse le okait egy kulcsfontosságú kérdésre: "Nem értünk össze", "Úgy látom, nem támogatja a munkámat, és nem akarok változtatni rajta", "Gyerekeket és téged akarok" nem "vagy hasonló konkrét okok.

3. 

   Legyen kész arra, hogy megtapasztalja a visszavágást. A rúgott személy gyakran haraggal vagy ámulattal, döbbenettel vagy pánikkal reagált. Ha dühösen válaszol, próbáljon megnyugtatni és megnyugtatni. Halk hangon beszéljen akkor is, amikor sikítani kezd. Ha a dolgok kiesnek a kezéből, távozzon és hagyja megnyugodni - de mindenképpen győződjön meg róla, hogy készen áll arra, hogy később visszatérjen, amikor még kényelmesebbnek érzi magát. Ne csak azt mondd: "Ó, felejtsd el, megyek".
   • Szükség esetén vigasztalja meg, de ne menjen túl messzire. Mondja el, mit gondol, ha a dolgok kényelmetlenek vagy nem megfelelőek. Nem akar bemenni az autó szennyeződésébe. Legyen együttérző, de legyen határozott, és hagyja abba a kapcsolattartást egy rövid időre, ha a dolgok romlani szoktak.
   • Ha attól tart, hogy magára hagyja az illetőt, hívjon egy barátot, magyarázza el, mi történt, hol van, mit aggaszt és mire szeretné a barátot. csináld. Elnézést az okozott kárért, köszönöm a később történt segítséget.
   • Ha az exed annyira mérges, hogy nem hallgat semmire, akkor mondd: "Nem számít, ha másokat szidsz. Hoztam egy döntést, és nem fogom meggondolni magam, de megteszem. Beszélj velem, ha tudsz megnyugodni. Szánj időt arra, hogy lenyugtasd a hangulatodat, majd hívj - tisztábban beszélhetünk. " Ha mégis hív, tartsa meg. Hallgassa meg a telefont. Ha kérdez téged, válaszolj őszintén és kedvesen, de tartsd a beszélgetést rövidnek és udvariasnak, hogy ne okozzon tovább fájdalmat.

4. 

   Tegyen egyértelmű vonalat a jövőbeni interakcióidra. Miután elkezdte, legyen udvarias, de határozott ezen határok iránt, és tegye egyértelművé, hogy nem fogad el tárgyalást. Megszakíthatja vele a kapcsolatokat anélkül, hogy esélyt adna nekik arra, hogy megbeszéljék a történteket. Próbáljon értékesdé tenni egy kudarcot valló kapcsolatot azzal, hogy alkalmat teremt arra, hogy megtanuljon, növekedjen és többet megtudjon az elkerülendő embertípusokról.
   • Ha mindkettőtöknek vannak közös barátai, és egy ideig távol akarnak maradni, készítsenek egy "kölcsönös" tervet, hogy így is találkozhassanak barátaikkal anélkül, hogy véletlenül találkoznának egymással.
   • Ha mindketten kedvelik ugyanazt a kávézót, vagy közösen csatlakoznak egy szépségklubhoz, próbáljon megfelelő időt megbeszélni egymás elkerülése érdekében. Nem kell túl szigorúnak vagy merevnek lenni ezzel kapcsolatban, de ez segíthet elkerülni a nem szándékos érintkezés fájdalmát.
   • Ha ketten megtartjátok egymás dolgait, vagy akár együtt éltek, akkor tervezzétek meg minél előbb átrendezni a holmikat, hogy ne kelljen újra találkozniuk.

5. 

   Tudja, mikor kell távozni. A kapcsolat megszüntetésekor elkövetett egyik könnyű hiba az, hogy hagyja, hogy a vita örökké tartson. Örökké. És örökké. És örökké. A kiadások, a közös vagyon stb. Összegzése egy dolog, a másik azonban a haszontalan közmunkák folytatása.
   • Amikor a beszélgetés visszatér a kiindulási ponthoz - más szóval, mindketten csak ugyanazokat az ötleteket hurkolják anélkül, hogy elérnék a sarkalatos pontot -, hagyja abba. Itt az ideje, hogy azt mondjuk: "Azt hiszem, ezt később folytatnunk kell, vagy abba kell hagynunk", és távoznunk kell.
   • Ha a másik nem érti, miért akar szakítani, megpróbálhatja betűvel vagy szöveggel világosabbá tenni a dolgokat. Mondd ki, amit mondanod kell, és hagyd, hogy a másik csak SMS-ben írja, így érzi, hogy meghallják, és megáll. Könnyebb lesz megszakítani a kapcsolatot, ha nem vagytok együtt.
   hirdetés

3/3 rész: Élet az élet szakítás után

1. 

   Ne próbáljon azonnal barátságot kötni. Ha megpróbál "barátok" lenni, meghosszabbíthatja az elválás fájdalmát. Általában a legjobb módszer a vége és a különválás. Egy idő után, talán három hónap, egy év vagy annál hosszabb idő, amikor újra látja a másikat, és nem érzi ugyanazt a bánatot, talán akkor keményen dolgozhat, hogy barátok legyenek. Ennek ellenére legyen szelíd és tisztelje exének igényeit - lehet, hogy neki több időre van szüksége, mint neked. Ha ez megtörténik, ne erőltesse gondolatait arra, hogy megpróbáljon barátok lenni.
   • Ha az ex megkérdezi: "Lehetünk-e még barátok?", Válaszoljon: "Nem, nem lehet. még mindig barátoknak lenni. Most úgy gondolom, hogy az lenne a legjobb, ha mindennel véget vetnénk. ”Ha kényszerítik, mondják:„ Nézze, mi is barátokként indultunk, és átléptük ezt a határt. Ahhoz, hogy barátok legyünk, vissza kell térnünk a kezdetekhez, és őszintén szólva nem akarok visszamenni. Most előre kell lépnünk. Ez azt jelenti, hogy el kell választanunk megszakadt kapcsolatunkat bármilyen új kapcsolattól. Tartson egy kis szünetet, szánjon egy kis időt, és adja meg egymásnak azt a távolságot, amelyre nekünk van szükségünk, hogy felépüljünk és továbblépjünk. Talán valamikor később, amikor újra találkozunk, elengedhetjük dühünket és barátokká válhatunk. Hagyja, hogy mindez természetes módon menjen. ”Azonban tegye a kettő közül utoljára beszélni. vége szépen, hogy többé ne kelljen kapcsolatba lépnie.
   • Ha kettőtöknek van közös barátja, értesítse őket a szakításról, és tudassa velük, hogy nem leszel olyan összejövetelen, ahol a másik személy is részt vesz, és ha ez azt jelenti, hogy muszáj. oldalt választani is nehéz.

2. 

   Szánjon időt veszteségének kezelésére. Természetesen te vagy az, aki szakítani akar, de a legtöbb esetben ez nem azt jelenti, hogy egész éjjel bulizni szeretnél a közelgő egyedülálló életed megünneplésére. Amit az emberek nem értenek, az az, hogy a szakítás kezdeményezője ugyanolyan szomorú, mint az, aki szakított. Bizonyos esetekben a búcsút elõször még szorongatottabbnak érzi, mert talán bûntudatot érez, annak ellenére, hogy tudja, hogy jól tette.
   • A szakítás után szánjon egy pillanatot az életének átértékelésére, és gondolkodjon el azon, mit tehet annak érdekében, hogy a jövőben boldogabb legyen.
   • Tölthet egy-két hetet csak sírva és szerencsétlenül, naplózva és fészkelve az ágyban. De akkor eljön az idő, amikor újra ki kell lépnie a világba, és lassan el kell kezdenie az élet útját.
   • Ha szükség esetén hív egy barátot, az jobban érzi magát. Klubozás és ivás, hogy a szakítás után elfelejtsd a valóságodat, nem tesz jót neked.

3. 

   Élvezze az életet a szakítás után. Néhány hét vagy hónap után újra élvezni fogja az életét. Addigra már biztosan ön és exe különvált és megtalálta a módját, hogy elkerülje a találkozást, ami rendkívül hasznos a helyreállítási folyamat szempontjából. Miután újra magadhoz érzed magad, örülj a barátaidnak és szeretteidnek, és törekedj az érdeklődésedre, és új szenvedélyekre lelj.
   • Ha azt akarja érezni, hogy ugyanaz a személy volt, mint régen, kerülje azt a dolgot, amelyet az exével és az exével együtt csináltatok, legyen szó akár a kedvenc helyükön sétálgatásról, akár az ivásról egy étteremben. rögzített rúd.
   • Végezzen el néhány módosítást. Ahhoz, hogy újszerűnek érezze magát, rendezze át bútorait, mossa meg autóját, és keressen egy új hobbit, amelyet még soha nem próbált ki, például röplabda vagy képzőművészet.
   hirdetés

Tanács

• Legyen elszánt és őszinte kezdettől fogva, hogy elkerülje a másik reményét és bízását abban, hogy egyszer visszatér.
• Ne vitatkozzon és ne szembesítsen, ha lehetséges. Várjon, amíg mindenki elég nyugodt lesz ahhoz, hogy beszéljen a szakításról, ha szükséges.
• Ne játsszon videojátékokat, és ne kezdje el figyelmen kívül hagyni a másikat, mielőtt szakít vele. Ha azt akarja, hogy vége legyen, előbb utóbb le kell vágnia.
• Töltsön időt külön; és adjon időt a másik embernek a dolgok kezelésére, mielőtt új emberekkel találkozna. Általában legalább egy hét, de ez változhat a szerelem mélységétől és attól, hogy meddig jársz. Ha ketten egy vagy több éve együtt vagytok, vagy ha a szakítás rendkívül fájdalmas, kerüljük a másik ember által elkövetett hibák elrontását. Az egyik módja annak, hogy elkerülje a rosszindulatúságot, amikor randevúzik valakivel, ha új embereket visz új helyekre, ahová korábban az exével járt. Legyen toleránsabb, és engedje meg exének, hogy életét a lehető legkevésbé változtassa meg - lépett tovább, és ez könnyebb neked, mert felkészültél a végére. . Ha hagyja, hogy a másik ember stabil életet tartson fenn, akkor járhatja saját útját, és még mindig adhat egy kis önértékelést a másiknak.
• Ne váljon a szex után, mielőtt szakít. Nagyon fájdalmas és nagyon önző.
• Kérjük, személyesen találkozzon a szakításhoz, soha ne küldjön SMS-t!

Figyelem

• Kerülje az ember reményét, hogy a dolgok tovább mehetnek. Ha a következő lépés mellett döntött, egyértelművé kell tennie a véleményét. Ha mégis meg tudja menteni, ne szakítson szét. Ehelyett arra összpontosítson, hogy miként kellene megmentenie a kapcsolatot. A szakítás nem az, amellyel fenyegetni vagy megváltoztatni akar valakit.
• Ne mondd: "Nem én vagyok, hanem miattad". Nagyon sértő és közhelyes, még ha igaz is. A legtöbb ember megérti, hogy ez azt jelenti: "Nem azt mondtam, hogy te voltál az igazi ok, hanem én vagyok az, csak nincs bátorságom kimondani".
• Ne csüggedjen, ha sírni kezd. Emlékezz, miért tetted ezt!
• Soha ne éreztesse vele, hogy teljesen felelős a kapcsolat kudarcáért.