Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Ez a cikk egyszerű és egyszerű tippeket ad a hűsítéshez és a hűvösséghez egy forró napon. Ezek a gyakorlati javaslatok beltéren vagy szabadban alkalmazhatók, amelyek közül sok nem igényel áramellátást, és ez különösen hasznos, ha a szabadban tartózkodik, vagy amikor nyáron áramszünet van.

Lépések

1/4 rész: Öltözz fel, hogy hűvös maradj

1. 

   Viseljen hűvös ruházatot. A len- és pamutszövetek alkalmasak forró napokra. A laza ruházat általában hűvösebb, mint a feszes ruházat, ezért válasszon bolyhos szöveteket. Ne tegye az ingét a nadrágjába, és ne gombolja fel.
2. Bőrre borítva. A pamut és kender pamut hosszú ujjú ingek és más természetes anyagok eltérítik a napsugarakat és védik a bőrt.

3. 

   
   
   Kalapot visel. A széles karimájú kalap elengedhetetlen az arc védelme és a fej árnyékának megteremtése érdekében.
4. Csomagoljon sarongot férfiaknak és nőknek egyaránt. Koordinálja a sarongot egy inggel, szoknyával, nadrággal és nadrággal. Nem kell megmutatnia a lábát, hogy hűvösnek érezze magát. Mind a férfiak, mind a nők számára hűvösebbnek érezheti magát olyan halvány színekkel, mint a fehér, a cián, a világoszöld, a világosszürke stb.
5. Tartsa hűvös lábát. Fontolja meg a ruhájához illő szandál viselését. Akár tánccipőt vagy fekete-fehér lakást is viselhet. Papucs és szandál is remek. Mezítláb is hűvös, de vigyázzon, ne lépjen forró felületekre, mint a homok. Kerülje a bakancs viselését!

6. 

   
   
   Vigyen fel sok fényvédőt egész nap. Ennek a krémnek a védőhatása csak néhány óráig tart, és ez még rövidebb, ha vízbe merül. A legjobb fedettség érdekében rendszeresen újra kell tennie a fényvédőt. Azonban ne csak a fényvédőre támaszkodjon, mindig kombinálnia kell a kalapokat és a hosszú ruhákat, és a nap legforróbb részein kívül kell maradnia a napon. hirdetés

2. rész a 4-ből: Hűtés a test belsejében

1. 

   
   
   
   
   Fogyasszon sok folyadékot az izzadság által elvesztett víz pótlására. Ezután kipróbálhat egy friss gyümölcs turmixot.

2. 

   Nem gyakorolok sokat. A nappali idő nem alkalmas mozgásra, sportolásra vagy futásra. Mentse el ezeket a tevékenységeket estére, amikor kisüt a nap és hűvösebb a levegő.
   • Lassítsa a pulzusát mély lélegzéssel. Ez segít megnyugtatni és hűsíteni a testet.

3. 

   
   
   Lezuhanyozni vagy Megfürödni hideg víz. Még egy kis spray vagy fröccsenés az arcán is segíthet. Kipróbálhat egy hideg vízbe áztatott mosogatórongyot is, és az arcához és a homlokához nyomja az azonnali lehűlés érdekében. Ha teljes testhűtésre van szüksége, áztasson néhány törölközőt a lábak, a felsőtest és a karok köré öleléséhez.
   • Állva vagy ülve a fürdőkádban a zuhany alatt, hogy a víz elfolyjon, sokkal hűvösebbnek érzi magát.
4. Nedves testrészek. Ez hatékony módja az azonnali lehűlésnek. Néhány javaslat a következőket tartalmazza:
   • Mossa meg az arcát, és feküdjön a ventilátor előtt.
   • Áztassa a lábát nagyon hideg vízbe. Ha hideg a lábad, a tested is hűvösebb.
   • Fél óránként nedvesítse meg a haját hideg vízzel.

     

     
     
   • Áztasson egy mosogatórongyot hideg vízbe, nyomja ki a vizet és tegye a nyakára. Szükség szerint ismételje meg.

     

   • Félóránként hideg, nedves mosogatórongyot tehet a fejére körülbelül 5 percre. Ez segít lehűteni a fejét - és megnyugtató!

     

   • Hideg folyó víz alatt kerüljön a csuklójába. Ha a fő erek lehűlnek vagy felmelegednek, a tested ugyanolyan hideg / meleg.

     

   • Áztassa a bandanna törülközőt hűvös vízbe, és tekerje a fejére. Időnként nedvesítse meg a törülközőt, mivel forró levegőben nagyon gyorsan kiszárad. A kalapját is megnedvesítheti.

5. 

   Használj jeget. Helyezze a jégcsomagot a homlokára körülbelül 30 percre.
   • Rágjon néhány jégkockát. Ez ugyanúgy működik, mint az ivóvíz, csakhogy hidegebb van!

     

   • Csomagoljon néhány jégkockát egy törülközőbe, feküdjön le és tegye a homlokára.
   • Töltsön meg egy nagy csészét hideg vízzel, és tegye a fagyasztóba. Várja meg, amíg a víz koagulál, vegye ki a jégkockát a csészéből, és dörzsölje forró vagy izzadt területekre.

6. 

   Maradjon bent vagy árnyékban, ha felkel a nap. Ha lehetséges, kerülje a kijárást 11 és 15 óra között, mivel ilyenkor a legintenzívebb a nap.

7. 

   Próbálja megszokni a meleget. Próbáljon alkalmazkodni a hőhöz anélkül, hogy túl sok ventilátort használna. Ezáltal kevésbé függ az elektromos berendezéstől.Ez elengedhetetlen a nyári áramszünet esetén. hirdetés

4 rész 3: Maradjon hűvös bent

1. 

   Nyissa ki az ablakokat, hogy elkapja a hűvös szellőket. Helyezzen hálókat, hogy megakadályozza a rovarok bejutását otthonába, ha kellemetlenséget okoznak.

2. 

   Használjon ventilátort. A ventilátor segít a levegő keringésében és hűsítő hatás létrehozásában. Nedves mosogatórongyot helyezhet a ventilátorra a mini légkondicionáló hatás érdekében. Ügyeljen arra, hogy a törülközőt csak a ventilátor ketrecén kívül helyezze el, nehogy beszoruljon a ventilátor lapátjaiba, és ne hagyja el a szobát anélkül, hogy levenné a törölközőt a ventilátorról. hirdetés

4. rész 4: Maradjon hűvös a szabadban

1. 

   Ban ben Árnyék. Olvasson el egy jó könyvet, üljön nyugodtan vagy aludjon egyet. Ha sokat mozogsz, egyre melegebb leszel.

2. 

   Úszás. Ha lehetséges, válasszon árnyékos vizeket.
3. Játsszon vízi játékokat. Számos szórakoztató mód van arra, hogy a víz hűvös maradjon a szabadban. Íme néhány javaslat:
   • Futtasson fúvókákat.

     

   • Játsszon vízi harcokat testvérekkel vagy barátokkal. A vízipisztolyok lejátszása szintén hatékony és szórakoztató módszer erre.
   • Mártsa le a fejét hideg vízbe.
   • Jégvödör állomány a fején (Instagram az jég kihívása, hogy forrásokat gyűjtsön az atrófiás szklerózis kutatására)
   • Játssz a víz buborék buborék a barátaiddal.
   • A gyerekek lehűtésére vásároljon egy úszómedencét, és töltse fel hideg vízzel. Az árnyék létrehozásához a fenti esernyőt is letakarhatja.
   • Az udvar elárasztásához használjon csapokat, esőztetőket és vizes palackokat vagy vizespisztolyokat. Megjegyzés: ne tegye ezt, ha olyan területen él, ahol vízkorlátozási sorrend van.

4. 

   Permetezzen többször hideg vizet a testére. Ez segít abban, hogy hűvös és kényelmes maradjon. hirdetés

Tanács

• Várjon 15-30 percet, amíg a fényvédő megszárad, mielőtt bemenne a medencébe! A fényvédő lemosódik, ha a felhordás után azonnal vízbe kerül.
• Az alkohol kiszárad, ezért ne igyon túl sok alkoholt. Ehelyett ne felejtsen el sok vizet inni.
• Ha bent akar maradni, egész nap takarja le függönyét, hogy a külső hő ne kerülhessen be.
• Ha túl jegesnek találja a jégkockát, takarja le ruhával vagy törülközővel.
• Ne fogyasszon olyan hideget, mint a fagylalt, ha forró napsütésben van. A testnek keményebben kell dolgoznia a hideg ételek hűtésén, ezért ez káros előnyt jelent. Végül a fagylalt hidegsége megszűnik, de a teste felforrósodik, mivel hűlnie kell az ételeket a testében.
• Azok a barátnők, akiknek ruhás fejpántjuk van, hideg vízbe márthatják a fejpántot, és a fejükre tehetik. Ez segít a nyak, a fül és a fejtető lehűlésében.
• Vigye magával a hűtéshez szükséges tárgyakat. A hideg italok, hideg törülközők, fényvédő krémek, napszemüvegek és egyéb nélkülözhetetlen kiegészítők vásárlására szolgáló pénz mind a férfi zsebében, egy aranyos pénztárcában vagy egy strandtáskában kapható.
• A háztartási elektromos készülékek, például televíziók, számítógépek, játékkonzolok stb. Ne felejtse el kikapcsolni őket, ha nem használják őket.
• A lehűlés másik módja az, ha egy edénybe felesleges vizet vagy ízesített vizet töltünk, majd a mélyhűtőbe tesszük, és megvárjuk, amíg a tál vize kissé koagulálódik, majd kanállal összetörjük és megesszük.
• A hűvösség másik módja a sok folyadék és hideg ital fogyasztása, különben kiszáradhat.
• Ha áramkimaradás tapasztalható, próbáljon meg akkumulátorral működő ventilátort használni.
• A hideg italok növelik a test belső hőmérsékletét. Legjobb forró napokon szobahőmérsékletű vizet inni.

Figyelem

• Ha napozol, akkor a szokásosnál több fényvédőt használj fel. A víz elveszíti a fényvédőt.
• Gondosan olvassa el a fényvédő címkét. Tudja meg az összetevőket, és győződjön meg róla, hogy az megfelel a bőrtípusának.
• A kiszáradás veszélyes állapot, ha nem kezelik.
• Ha kiszáradás tünetei vannak, hagyja abba a játékot vagy a munkát - bármit is csináljon, hagyja abba! Pihenjen és igyon hideg vizet. Ne felejtsen el sok nap vizet inni.