Szerző:
Robert Simon
A Teremtés Dátuma:
21 Június 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Akár azt akarja, hogy jobban működjön az agya, akár fenntartsa a józan eszét, azt mindig agytréninggel érheti el. Ennek néhány módszere magában foglalja a gondolkodás és a szóhasználati készségek fejlesztését, a játékot, a kommunikációt, a folyamatos tanulást és a magadra való törődést. Valószínűleg nem fog egyik napról a másikra eredményt elérni, de néhány hónapos használat után észreveheti, hogy a memória képességei jelentősen javulnak.
Lépések
5. rész: Fejleszteni kell a gondolkodási képességeket és használni a szavakat
Olvass tovább. Ez egy nagyszerű agytorna. Olvashat újságokat, magazinokat vagy könyveket, de ne feledje, hogy minél nehezebb a tartalom, annál nagyobb mozgást fog végrehajtani az agya. Mint minden edzésformánál, itt is először rövid ideig kezd el olvasni, majd fokozatosan növeli az időtartamot.
- Olvasson olyan könyveket, amelyek új dolgokat tanítanak Önnek, például történelemkönyveket vagy más, érdekes témákat.
Növelje a szókincset. Megtanulhat új szavakat a napi egy új szó jegyzetfüzetén vagy szótárán keresztül is. Így fejezheti ki agyának nyelvi területeit.- Új szavakat írhat valahova szembetűnőbe, például a konyhai táblára vagy az íróasztalhoz ragasztott cetlire. Válasszon nehezen olvasható és manipulálható szavakat, hogy mindennap kihasználhassa ezt a gyakorlatot.
Írás. Ez olyasmi, amire sok gondolkodásra van szükséged! Összeállíthat történeteket, leírhatja, mi történt veled, vagy írhat bármilyen témáról, amelyet ismer és szeret!
Tanuljon meg egy új nyelvet. A nyelvtanulás az agy stimulálásának és az idegpályák megnyitásának egyik módja. Ez az agyi régiók képzése a nyelvi információk tárolására, sőt az anyanyelvi készségek fejlesztésére.
- A nyelvtanulás lehetőséget ad új dolgok megtanulására és kihívásokra. Még akkor is, ha csak néhány új szót vagy mondatot tanul meg egy nyelven, még mindig edzi az agyát.
Keressen új megoldást a régi problémára. Próbáljon különböző megoldásokat kínálni az adott nap problémájára, és fedezze fel az eredményeket. Így kreatívabb lesz és jobban megoldja a problémákat.
Kapcsolja ki a tévét. A tévéműsorok gyakran irányítják gondolkodásodat és gondolkodásmódodat; ez azt jelenti, hogy az agyad automatikus működésre vált. Ezért érzed magad annyira nyugodtnak tévénézés közben! Ha meg akarsz szabadulni agyad stagnálásától, akkor először meg kell kapcsolnod a televíziót. Ha valóban tévét akar nézni, tartsa aktívan az elméjét nézés közben. Válasszon oktató műsorokat, és ha népszerű tartalmat szeretne nézni, ne felejtsen el komplex kontextusú vagy karakter-interakcióval rendelkező műsort választani. Így lehetősége lesz arra, hogy tévénézés közben gyakorolja az elméjét, és elemezni vagy kitalálni tudja, mi fog történni ezután.
- Törölje a kábeles vagy műholdas szolgáltatást, és csak oktatási tartalmat nézhessen online. Sokféle informatív videót nézhet meg online és fizetős szolgáltatásokon keresztül.
Használd a nem domináns kezedet. Használja a bal kezét, ha jobbkezes, vagy használja a jobb kezét, ha balkezes. Így serkentheti az izmokat irányító agyterületet.
Tanuljon meg hangszereket játszani. Hangszeren tanulni vagy énekelni megtanulni hatékony agyi kihívás, mert részt vesz az egész életen át tartó tanulás folyamatában. Elmehet osztályokba, saját maga tanulhat videó segítségével, csatlakozhat olyan csoportokhoz, mint egy kórus, hogy zenét tanuljon.
- Próbálja meg megtanulni játszani az ukulelet. Könnyen megtanulható hangszer, és sok klub működik az emberek számára.
5/5 rész: Gyakorold az agyad játékokon keresztül
Játsszon keresztrejtvényeket és oldjon meg rejtvényeket minden nap. Az olyan alapvető rejtvények, mint a keresztrejtvények, lehetőséget adnak az agynak, hogy finoman mozogjanak. Ezek könnyen elvégezhető műveletek. Sőt, az internet sok ingyenes keresztrejtvényt és rejtvényt is tartalmaz.
Bonyolultabb rejtvények megoldása. A bonyolult és "kemény" rejtvények megkövetelik, hogy az agy keményebben dolgozzon. Néha néhány naptól egy hétig eltarthat a rejtvény megoldása, de az eredmények teljesen megérik a fáradságot. Ne csak a hagyományos rejtvényeket oldja meg, hanem próbálja ki a japán zsebkviktort, hogy az agya teljes kapacitással futhasson, amíg szabad vagy.
Sakkozni. A sakk egy rendkívül stratégiai szellemi játék. Az agytorna képességét tekintve nagyon kevésféle rejtvény képes legyőzni a sakkot. A sakk is könnyen megtanulható és játszható játék.
- Csatlakozhat a helyi sakk klubokhoz, ahol több lehetőség kínálkozik arra, hogy tapasztaltabb játékosoktól próbáljon ki és tanuljon.
Játsszon videojátékokat mértékkel. Hallottál már arról, hogy a videojátékok mértékkel játszva valóban okosabbá válhatsz? Az olyan kihívást jelentő játékok, mint a Mario, a Zelda, a Scribblenauts és a Myst olyan agyi kardio gyakorlatok, amelyek segítenek hatékonyabban megoldani a problémákat, kreatívabbak és gyorsabban gondolkodni. hirdetés
3. rész: 5: További kommunikáció
Csevegjen más emberekkel. Beszélj másokkal arról, amit te vagy ők tudnak. A politika, a vallás és más kihívást jelentő témák megvitatása (megbeszélés puszta vita helyett) az agyképzés alapvető formája.
- Csatlakozhat olyan csoportokhoz, mint a Toastmaster, mivel a témák nagyon eltérőek.
Csatlakozzon hasonló érdeklődésű emberek csoportjához. Csatlakozzon egy csoporthoz vagy klubhoz hasonló érdeklődésű emberek számára, mint te. Ez lehet egy érdekcsoport, egy politikai csoport, egy vitacsoport vagy bármely más csoport. A hasonló gondolkodású emberekkel való beszélgetés az agy és képességek hasznosításának egyik módja.
Ne használja a telefont, ha másokkal beszélget. Telefonja elterelheti a figyelmét, miközben más emberekkel beszélget; Tehát gyakorolja azt a szokást, hogy kommunikáció közben nem használja a telefont. Helyezheti a telefont egy másik szobába, vagy kikapcsolhatja, miközben beszélget a barátaival. Ez egy módja annak, hogy segítsen összpontosítani a beszélgetésre és javítsa kommunikációs készségeit.
Csatlakozzon az önkéntességhez. Az önkéntesség nemcsak segít több emberrel találkozni, hanem új neurotranszmittereket is létrehoz az agyban. Részt vehet jótékonysági konyhákban, állatjóléti központokban, kórházakban vagy idősek otthonában. hirdetés
4/5 rész: Soha ne hagyja abba a tanulást
Iskolába menni. Ez nagyszerű lehetőség az agyad edzésére, és a tanulás is segíthet. Nem kell tanulnia, hogy újabb diplomát szerezzen. A munkáltató anyagi támogatást nyújthat karrierje képességeinek javításához, vagy részt vehet egy tanfolyamon egy érdekes témában.
Csatlakozzon ingyenes tanfolyamokhoz. Ha nincs ideje vagy pénze, akkor is részt vehet számos ingyenes online tanfolyamon. Néhány legnépszerűbb egyetem, például a Harvard, szintén kínál ingyenes tanfolyamokat. Próbálja ki a Coursera-t, a Khan Akadémiát vagy akár a Ted Talks-t egy ingyenes egyetemi élményért.
- Ingyenesen vehet részt a tanfolyamon a helyi főiskolán vagy egyetemen. Néhány intézmény ingyenes tanfolyamokat kínál az idősebb hallgatók számára.
Rendszeresen használja a meglévő készségeket. Az izmokhoz hasonlóan az agynak is mozgásra van szüksége a fejlődéshez. Ha hosszú ideig nem használ bizonyos információkat és készségeket, akkor az eltűnik. Rendszeresen használja az olyan alapvető készségeket, mint a matematika, hogy bármikor fenntartsa és képes legyen használni őket.
- Gyakorolja azokat a készségeket, amelyek nincsenek használatban, például bútorgyártást, kötést, varrást vagy eszközök rögzítését.
Ismerkedjen meg egy új hobbival. Egy új készség elsajátítása az agyképzés egyik módja is. Az olyan kreatív képességek, mint a zene, a tánc és a képzőművészet, az agy különböző területeit edzik, és számos elképesztő előnyt kínálnak.
Hozzon létre valamit. Akár robotot, akár új széket szeretne építeni a nappaliban, az ötletelés, hogy valamit készítsen (a semmiből útmutató nélkül), erőteljes mozgás.Tanuljon meg néhány alapvető építési készséget, és edezze agyát a valódi kreativitás révén.
- Próbáld ki a „csináld magad mindent” új ismeretek elsajátításához és saját készítéséhez.
5/5 rész: Egészséges állapot megőrzése
Egyél egészségesen és mozogj. Az evés és a testmozgás nagyon fontos az agy egészsége szempontjából. Ha optimalizálni szeretné agyi erejét, válasszon fehérjében és omega-3 zsírsavakban gazdag egészséges étrendet, amely táplálja az agyát. Ne felejtsen el inni sok vizet. A testmozgás emellett egészségesen tartja a testet, csökkenti a stroke kockázatát és növeli az oxigéntelítettséget.
Sportolni. Gyakorold a mozgást, vagy tanulj meg új sportot játszani a kéz-szem-test koordináció növelése érdekében, mint például a tai chi és a flipper.
Eleget aludni. A tudósok felfedezték, hogy az alvás kulcsfontosságú az agy egészségének fenntartása szempontjából. Alvás közben a test kiüríti a méreganyagokat az agyból (a helyreállítással együtt). Ha meg akarja védeni az agyát, próbálja meg aludni minden este.
Módosítsa az ütemtervet. Próbáljon más utat választani, mint a szokásos rutin, így az agya nem stagnál, miután jól ismert napirenddel töltött egy napot. Megváltoztathatja a munkamódszerét is, például ülhet edzőgömbön vagy kipróbálhat egy másik tevékenységet. hirdetés
Tanács
- A testmozgás során gyakorolnia kell a hátrafelé történő járást (az ellenkező irányba, amelyen általában halad), hogy stimulálja az agyát.
- Ne felejtsen el fizikailag aktívnak lenni - az egészséges test egészséges elmét teremt. Ezért rendszeresen gyakorolnia kell.
- Rendszeresen tegyen olyan dolgokat, mint megjegyezni valamit vagy Rubikot játszani napi 15 percig.
- Számos program segíti a memória javítását. A "Brain Age" vagy a "Big Brain Academy" a Nintendo DS-hez sokan által ajánlott és nagyon érdekes. Ezek olyan játékok, amelyek célja a memória javítása, a reflexek és a gondolkodás növelése.
- A test többi részéhez hasonlóan az agynak is pihenésre van szüksége. Az agy mindig aktív, de egy pontra koncentrálva vagy meditálva valóban ellazulhat az elme, így esélye van ellazulni, majd hatékonyabban működni. Ugyancsak hasznos, ha becsukja a szemét, és gyengéd, nem verbális zenét hallgat napi 10-15 napig.
- A beszédmód tükrözi a gondolatait; Tehát "hajlítsa meg a nyelvét hétszer", mielőtt beszél. Így javíthatja beszédkészségét.
- Igyál sok vizet.
