Tartalom

• Lépések
• Tanács

Az ADHD-ban szenvedők (ADHD) gyakran nehezen tudnak valamire koncentrálni. A túl sok inger intenzív figyelemelterelést okoz a beteg számára, és rontja a fókuszálás képességét. Lehet, hogy rájöttél, hogy a múltban tapasztalt nehézségek az ADHD legutóbbi diagnózisával kapcsolatosak. Az első lépés ennek a rendellenességnek a diagnosztizálása. Ezután dolgozzon ki stratégiákat, amelyek segítenek megbirkózni a lehetséges kihívásokkal. Vegyen bátorságot és kockáztasson, ha ezt a rendellenességet diagnosztizálták Önnel.

Lépések

1. módszer a 9-ből: Az ADHD diagnosztizálása

1. 

   Határozza meg, hogy vannak-e ADHD tünetei. Ahhoz, hogy jogosult legyen a diagnózisra, legalább öt tünetet (felnőtteknél) vagy hat tünetet (16 éves és fiatalabb gyermekeknél) kell mutatnia, több mint egy környezetben, legalább 6 hónapig. . A tüneteknek kompatibiliseknek kell lenniük a beteg fejlettségi szintjével, és befolyásolniuk kell a munkát, a társadalmi kommunikációt és a tanulást. Az ADHD tünetei a következők:
   • Eszméletlen hibákat okoz, nem figyel a részletekre
   • Koncentrációs nehézségek (munka vagy játék közben)
   • Úgy tűnik, nem figyel, ha valaki más beszél
   • Nem teljesült jól (házi feladatok, házimunkák, házimunkák); könnyen elterelhető
   • Szervezet hiánya
   • A koncentrációt igénylő dolgok (például házi feladatok) elkerülése
   • Nem emlékszem, hol tartsam, vagy mindig elveszítem a kulcsokat, szemüvegeket, papírokat, eszközöket stb.
   • Könnyen elterelhető
   • Feledékeny
   • Problémái vannak a személyiség vagy a legjobban tetsző dolgok azonosításával

2. 

   
   
   Határozza meg, hogy az ADHD hiperaktivitásának / hiperaktivitásának / hiperaktivitásának tünetei vannak-e. Néhány tünetnek a "zavaró" szinten kell lennie ahhoz, hogy figyelembe vegyék őket a diagnózis felállításakor. Jegyezze fel, ha legalább öt tünete (felnőtteknél) vagy 6 tünete (16 évesnél fiatalabb gyermekeknél) jelentkezett egynél több esetben legalább 6 hónapig.
   • Finoman ülő, kéz és láb gyakran ingadozik
   • Nyugtalanság
   • Problémái vannak a csendet igénylő játékkal vagy tevékenységekkel
   • Mozogj vagy viselkedj úgy, mint "motoros"
   • Túl sokat beszélni
   • Annak ellenére, hogy a másik nem fejezte be a kérdéseket, kibökte
   • Problémái vannak a sorra várással
   • Vagy szakítson meg más embereket, gyakran szakítva meg a beszélgetéseket vagy játékokat

3. 

   
   
   Értékelje, hogy kombinált ADHD-e van-e. Néhány ADHD-s ember egyszerre mutat tüneteket mind a hiperaktivitásból, mind a figyelemhiányos csoportból. Ha öt tünete van (felnőtteknél) vagy hat tünete van (16 éves és fiatalabb gyermekeknél) e csoportok bármelyikében, kombinált ADHD-je lehet.

4. 

   
   
   Forduljon mentálhigiénés szakemberhez a diagnózis felállításához. Az ADHD szintjének meghatározásakor konzultáljon szakemberrel a hivatalos diagnózis érdekében.
   • Orvosa azt is megállapíthatja, hogy vannak-e más magyarázatok a tüneteire, vagy más mentális rendellenességnek tulajdoníthatja őket.

5. 

   Kérdezzen meg egy pszichiátert egyéb rendellenességekről. Az ADHD mellett az ilyen betegségben szenvedő ötödik ember közül 1-nél egy másik súlyos rendellenességet diagnosztizálnak (a leggyakoribb a depresszió és a bipoláris zavar). Az ADHD-ban szenvedő gyermekek egyharmadának viselkedési rendellenességei is vannak (viselkedési rendellenesség, daczavar). Az ADHD-t általában rossz tanulás és szorongás is kíséri. hirdetés

9. módszer: 9: dolgozzon ki érzelmi megküzdési stratégiákat

1. 

   Önszigetelő módszer. Ismerje fel, ha túlterheltnek vagy ingereltnek érzi magát. Távolodjon el azoktól a helyzetektől, amikor szünetre van szüksége. Keressen egy helyet, ahol eltölthet egy kis időt a takarítással.

2. 

   Készülj fel a hangulatváltozások idejére. A hangulata nagyon gyorsan megváltozik, ha ADHD-s. Tudva, mit kell tennie, és hogyan kell megbirkózni a hangulatváltozással, könnyebb lesz legyőzni. Keressen olyan tevékenységet, amely felhívja a figyelmét a rossz hangulatra, például könyvolvasást vagy beszélgetést egy barátjával.

3. 

   Ne kötelezze el magát a lehetőségein felüli dolgokért. Az ADHD-s betegek gyakran túl elkötelezettek. Ez az elkötelezettség elsöprő lesz számukra. Tanulj meg nemet mondani. Például, ha felkérik Önt, hogy vegyen részt gyermeke piknik útján, akkor teljesen utasítsa el, vagy ajánlja fel, hogy részt vesz 1 vagy 3 órán át.

4. 

   Próbáljon meg szerepjátékkal felkészülni az új helyzetekre. Az ADHD-ben szenvedők gyakran szoronganak, amikor ismeretlen helyzetekkel szembesülnek. A szorongás enyhítése és a közelgő esemény megismerése érdekében a szerepjátékok lejátszása a megfelelő válaszokhoz vezethet.
   • Ez a stratégia különösen hasznos arra, hogy felkészítsen új emberekkel való találkozásra, konfliktusok kezelésére a barátokkal vagy interjúk készítésére.

5. 

   Tudja meg, mikor tudja a legjobban kezelni a dolgokat. Lehet, hogy a napszakától függően jobban tudja kezelni a helyzeteket. Például néhány ADHD-s ember jobban dolgozhat délután, míg mások reggel jobban kezelhetik a stresszes helyzeteket.

6. 

   Hozzon létre támogatási hálózatot. Az ADHD-ben szenvedőknek meg kell érteniük, hogyan lehet felismerni és csökkenteni a stresszt és a zavart, mielőtt elveszítenék az irányítást, és szorongássá, depresszióssá válnának, vagy akár kábítószer-függővé válnának. Készítsen egy listát azokról az emberekről, akik segítséget kérhetnek, ha nehéz helyzeten kell átvészelnie. hirdetés

3. módszer a 9-ből: Szervezett életmód

1. 

   Használjon napi menetrendet. Az életmód megszervezése és strukturálása segít abban, hogy naprakész legyen napi tevékenységein és feladatain. Vegyen egy jegyzetfüzetet, amely elég nagy a napi jegyzetekhez.
   • Lefekvés előtt ellenőrizze a következő nap menetrendjét. Így előre tudni fogja, mi következik és mit kell tennie a munka elvégzéséhez.

2. 

   Szüntesse meg a nagy feladatokat. Az összképre gondolva elsöprő lehet. Szétbont egy nagy feladatot kezelhető darabokra, amelyek könnyen elvégezhetők.
   • Hozzon létre teendőket az egyes feladatokhoz. Ezután írja le a munka befejezéséhez szükséges lépéseket. Húzza ki az elvégzett lépéseket.

3. 

   Tisztítsd meg. A rendetlenség fokozhatja a túlterhelés és a figyelemelterelés érzését. Tiszta elemek az asztalokból és polcokról.
   • Azonnal szüntesse meg a spameket, és mondjon le a vásárlási hirdetésekről vagy a hitelkártya-ajánlatokról.
   • Iratkozzon fel online számlakivonatokra papíralapú másolatok helyett.

4. 

   Foglaljon állandó helyeket fontos tárgyak számára. Lenyűgözöttnek érezheti magát, ha folyamatosan kulcsokat vagy pénztárcákat kell keresnie. Válasszon állandó kulcspozíciót, például lógjon egy ajtó mellett. hirdetés

4/9 módszer: Keressen segítséget

1. 

   Forduljon mentálhigiénés szakemberhez. Az ADHD-ban szenvedő felnőttek gyakran részesülnek a pszichoterápiában. Ez a kezelés segíti az embert abban, hogy elfogadja önmagát, és ugyanakkor javítsa állapotát.
   • A közvetlenül az ADHD-ra irányított kognitív viselkedésterápia sok betegnél nagyon hatékony. Ez a terápia azonosítja az ADHD által okozott néhány alapvető problémát, például az időgazdálkodási képességeket és a szervezett életmódot.
   • Kérheti családtagját is, hogy forduljon terapeutához. A terápia lehetővé teszi a családtagok számára, hogy egészségesen oldják meg zavartságukat és azonosítsák a problémákat orvos irányításával.

2. 

   Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Sok szervezet támogatja az egyéneket és kapcsolatba lép a tagok között, hogy online vagy személyesen találkozhassanak, és megoszthassák problémáikat és megoldásaikat. Keressen online egy támogató csoportot a környéken.

3. 

   Keressen online forrásokat. Számos online hely kínál információt és támogatást az ADHD-s emberek és családjaik számára. Néhány példa:
   • A Attention Disorder Association (ADDA) a weboldalán, az online eseményeken és a hírleveleken keresztül nyújt információkat. Elektronikus támogatást, személyes támogatást és szemináriumokat is nyújtanak ADHD-s felnőttek számára.
   • Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben szenvedő gyermekek és felnőttek (CHADD) 1987-ben alakultak, és ma 12 000 tagot számlálnak. Információt, képzést és érdekképviseletet nyújtanak az ADHD-s emberek és az őket gondozó emberek számára.
   • Az ADDitude Magazine egy ingyenes online forrás, amely információkat, stratégiákat és támogatást nyújt az ADHD-s felnőttek és gyermekek, valamint szüleik számára.
   • Az ADHD és Ön forrásokat biztosít az ADHD-ban szenvedő felnőttek, az ADHD-s gyermekek szülei, az ADHD-s embereket gondozó tanárok és orvosok számára. Volt egy online videofelvétel a tanárok számára, valamint útmutatás arról, hogyan kell megfelelőbben viselkedni az ADHD-s diákokkal szemben.

4. 

   Beszéljen családjával és barátaival. Hasznos lehet, ha családjával és közeli barátaival beszél az ADHD-ról. Ezek azok az emberek, akiket felhívhat, ha stresszesnek, szorongónak érzi magát vagy más módon negatívan érzi magát. hirdetés

5. módszer a 9-ből: Gyógyszerek szedése

1. 

   Beszéljen terapeutájával a gyógyszeres kezelésről. Az ADHD kezelésére két alapvető gyógyszercsoport van: stimulánsok (például metilfenidát és amfetamin) és nem stimulánsok (például uanfacin és atomoxetin). A hiperaktivitást stimulánsokkal sikeresen kezelik, mert stimulálják az agyi erek azon részét, amely felelős az impulzivitás ellenőrzéséért és a koncentráció javításáért. A stimulánsok (Ritalin, Concerta és Adderall) segítenek a neurotranszmitterek (noradrenalin és dopamin) szabályozásában.

2. 

   Ellenőrizzék a stimulánsok mellékhatásait. A stimulánsoknak gyakran vannak olyan gyakori mellékhatásai, mint az étvágycsökkenés és az alvászavar. Az alvási problémák javíthatók a gyógyszer adagjának csökkentésével.
   • Orvosa további gyógyszereket írhat fel az alvás javítására, például klonidint vagy melatonint.

3. 

   Kérdezzen a nem stimuláns gyógyszerekről. A nem stimuláns gyógyszerek hatékonyabbak lehetnek egyes ADHD-s betegeknél. A nem stimuláns antidepresszánsokat gyakran használják az ADHD kezelésére. Segítenek a neurotranszmitterek (norepinefrin és dopamin) szabályozásában.
   • Néhány mellékhatás nagyon aggasztó lehet. Például az atomoxetint használó serdülőket szorosan figyelemmel kell kísérni az öngyilkossági gondolatok fokozódásának megakadályozása érdekében.
   • A guanfacine mellékhatásai lehetnek: álmosság, fejfájás és fáradtság.

4. 

   Dolgozzon orvosával a megfelelő gyógyszer és adagolás megtalálásához. A megfelelő gyógyszer azonosítása és egy adott gyógyszer felírása nehéz lehet, mert mindenki másképp reagál a gyógyszerekre. Dolgozzon orvosával a megfelelő gyógyszer és adagolás megtalálásához.
   • Például sok gyógyszer lehet kiterjesztett felszabadulású formában, így nem kell szednie őket, amíg iskolában vagy munkában van. Vannak, akik nem akarják olyan gyakran szedni őket, mint amire szükségük van. Ezekben az esetekben gyorsan ható gyógyszert akarnak bevenni. Idősebb gyermekek és felnőttek számára, akik képesek kezelni az ADHD problémáit, nem feltétlenül szükséges gyógyszeres kezelés, vagy csak különleges esetekben alkalmazható, például felvételi vagy záróvizsgán.

5. 

   Használjon gyógyszeres edényt. Néhány ADHD-ben szenvedő embernek nehézségei lehetnek emlékezni a gyógyszeres ütemtervükre, vagy akár napi két adagot is bevehetnek. A heti tablettadoboz használatával biztosíthatja, hogy csak egy adagot vegyen be naponta.

6. 

   Rendszeresen keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze a receptjét. A gyógyszer hatékonysága sok tényezőtől függően változhat. Ezek a tényezők lehetnek növekedési szakasz, hormonális változások, étrendi változások, súlyváltozások és a gyógyszerekkel szembeni fokozott rezisztencia. hirdetés

9. módszer: 9: Az ADHD ellenőrzése diétával

1. 

   A szerotoninszint növelése érdekében fogyasszon összetett szénhidráttal rendelkező ételeket. Az ADHD-ben szenvedőknél gyakran alacsony a szerotonin- és a dopaminszint. Sok ember megpróbálta megváltoztatni étrendjét, hogy bizonyos mértékben korlátozza kimerülését. A szakértők egy komplex szénhidrátban gazdag étrendet javasolnak a szerotoninszint növelésére a hangulat, az alvás és az étvágy javítása érdekében.
   • Ne vegye figyelembe az egyszerű szénhidráttartalmú ételeket (cukor, méz, zselé, cukorka, szóda stb.), Amelyek átmeneti szerotonin-tüskét okozhatnak. Ehelyett válasszon összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonát, zöldségféléket, keményítőtartalmú gyümölcsöket és babokat, valamint hüvelyeseket. Azon dolgoznak, hogy "lassan felszabadítsák" az energiát számodra.

2. 

   Javítsa a koncentrációt több fehérje fogyasztásával. A napi fehérjében gazdag étrend magas szinten tarthatja a dopamint. Ez segít javítani a koncentrációt.
   • A fehérjék közé tartozik a hús, a hal és a különféle diófélék, valamint néhány olyan élelmiszer, amely kétszer annyi összetett szénhidrátot tartalmaz, mint a bab.

3. 

   Egyél omega-3 zsírokat. Az ADHD terapeutái ösztönzik az agy javulását azáltal, hogy kerülik a „rossz zsírokat”, például a transzzsírokat a sült ételekben, hamburgerekben és pizzákban. Ehelyett válassza az omega-3 zsírokat a lazacban, a dióban, az avokádóban stb. Ezek az ételek segíthetnek a hiperaktivitás csökkentésében és az életképesség javításában. szervezet.

4. 

   Növelje a cink felszívódását. A tenger gyümölcsei, a baromfi, a teljes kiőrlésű gabonák és más, cinkben gazdag ételek, vagy a cink-kiegészítők mind egyes vizsgálatokban csökkent hiperaktivitással jártak.

5. 

   Adjon ételízesítőt. Ne felejtsük el, hogy egyes fűszerek nem csak ízeket adnak az ételeknek. Például a sáfrány segíthet a depresszió leküzdésében, míg a fahéj növelheti a koncentrációt.

6. 

   Próbáljon meg megszüntetni bizonyos ételeket. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a búza és a tejtermékek, valamint a feldolgozott élelmiszerek, cukrok, adalékanyagok és színezékek (különösen a vörös termékek) kiküszöbölése pozitívan befolyásolhatja a gyermekek viselkedését. ADHD-s vagyok. Bár nem mindenki hajlandó megtenni, egy kis kísérletezés képes változtatni és változtatni.

7. 

   Beszéljen orvosával az étrend megváltoztatásáról. Beszéljünk az étrend minden fontos változásáról orvosával, beleértve a vitaminok és kiegészítők fogyasztásának változását. Kérdezze meg orvosát az ADHD kezelésére szedett gyógyszerekkel kapcsolatos bármilyen negatív kölcsönhatásról.
   • Orvosa ajánlhat adagolási javaslatokat a kiegészítőkre, valamint figyelmeztet a mellékhatásokra. Például a melatonin javíthatja az alvást az ADHD-s betegeknél, de nagyon kellemetlen álmokat okozhat.
   hirdetés

7. módszer a 9-ből: A környezeti tényezők ellenőrzése

1. 

   Ismerje fel, hogyan reagál a környezetre. Zajos hely hangos zenével és kényszerű állandó kommunikációval, a levegő tele van szobai spray-kkel, virágokkal, ételekkel és humorral, a tévé és a számítógép képernyőjén érkező fényhatások egyaránt lehetségesek. elsöprővé válik az ADHD-ban szenvedők számára. Egy ilyen fal a pácienst képtelenné teszi az egyszerű kommunikációra, nemhogy üzleti értelemre, vagy ügyes kommunikációra. Amikor abban a pillanatban megjelenik egy meghívás, a beteg dönthet a visszautasítás mellett, és ez elveszítheti a meggazdagodás vagy elszigetelődés esélyét. A társadalmi elszigeteltség könnyen depresszióhoz vezethet.
   • Megbízhat egy megbízható barátban, aki ezekben a helyzetekben "horgonyként" járhat el. Ők lesznek a fókuszpontod. Azt is tanácsolhatják, hogy lépjen ki egy kicsit kívülre, hogy megnyugodjon, amikor a helyzet eléri a kellemetlen érzés bizonyos szintjét.

2. 

   Keresse meg a nyugtalanság kezelésének módjait. Ha ADHD-d van, nehéz nyugodtan ülni vagy nyugtalanul megállni. Ezt például úgy tudja ellenőrizni, hogy szorít egy stresszlabdát.
   • Ha az asztalánál ülve ficánkol, akkor érdemes tornatermi labdát használni a felüléshez.

3. 

   Vigyázzon az alkohol és a stimulánsok használatakor. Az ADHD-s betegek hajlamosabbak a szerekkel való visszaélésre és nehezebben méregteleníthetők. Becslések szerint "az ADHD-s betegek fele megpróbálta magát alkohollal és drogokkal gyógyítani".

4. 

   Gyakorolj többet. A sport hatékonyan javíthatja az ADHD-ban szenvedők agyműködését, mert így az edzésre és az összes felesleges energia felszabadítására összpontosít. Próbáljon ki olyan tevékenységeket, amelyek sok energiát igényelnek, például úszás vagy kerékpározás. hirdetés

8. módszer a 9-ből: Pályaválasztás

1. 

   Gondolkodjon azon, hogy talál egy önnek megfelelő egyetemet. A felsőoktatás nem mindenki számára való, és néhány ADHD-s hallgató számára megkönnyebbülést jelenthet az, ha nem jár főiskolára, ehelyett szakiskolákat kell keresnie, vagy munkát kell végeznie. alkalmasabb. Az ADHD azonban nem akadálya az egyetemi oktatásnak. Az ADHD szintjétől és a visszafogottságától függően számos felsőoktatási program vehető igénybe. Számos speciális program áll rendelkezésre a különböző igényű hallgatók segítésére. Egyes neves szervezetek olyan rendszereket fejlesztettek ki, amelyek segítik az ADHD-ban szenvedő hallgatókat, és korlátozott tanulási képességgel rendelkeznek a tanulás és a saját maguk megismerése terén elért sikerek elérésére, ugyanakkor a hallgatók is megtanulják, hogyan tudnak kitűnni az érettségi során választott karrierjükben.
   • Fontos, hogy a korlátozott képességek ellenére küldjön be egy esszét egy pályázattal, amely leírja a teljesítményét.
   • Találjon hallgatói támogatási szolgáltatásokat az egyetemen. Önön múlik, hogy előzetesen kapcsolatba kíván-e lépni a szervizzel. Ez hasznos lehet szállás vagy más segítség megtalálásában.
   • Fontolja meg, hogy az otthoni egyetemen tanuljon. Az ADHD-s hallgatók többségének kevésbé lehet stresszes és könnyebben elérhető az egyetemre járás, ha nem kell túl messze lennie otthonától. Ezek a hallgatók részesülnek az egyetem támogatási rendszeréből is, hogy kompenzálhassák rendellenességüket.
   • Egy kis egyetem segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát túlterheltnek.
   • Lásd a Felsőoktatási Támogatási Program webhelyét azon 40 főiskola és egyetem listájához, amelyek speciális programokkal rendelkeznek ADHD-s hallgatók számára.

2. 

   Készítsen listát kedvenc munkáiról. Az álláskeresés, amíg nem szenved ADHD-ben, elég nehéz folyamat volt. A kedvenc munkák felsorolása segít információkat szintetizálni arról, ami tetszik és nem tetszik, tehetségéről és személyiségéről, hogy értékelje az adott munkára való alkalmasságát.
   • Még azoknak a diákoknak is rendelkezniük kell ilyen listával, akik már tudják, mit akarnak. Ez egy fókuszáltabb útra terelheti őket, vagy segíthet a megfelelőbb karrier azonosításában, amelyet még nem terveztek.Például egy fiatal férfi, aki úgy vélte, hogy építésznek született, azt mondta, hogy mindig vonzza a kertészkedés, és úgy érezte, hogy ez hosszú távú hobbi lesz. Miután összeállította kedvencei listáját, úgy találta, hogy mindkét utat egyesítheti, ha tájépítészi pályát folytat.
   • Beszéljen karrierközpontjával vagy tanácsadójával a karrier kérdések felsorolásához. Könyvtárban, könyvesboltban vagy online is megtalálhatja őket. Van, akinek segítségre van szüksége, van, aki utasításokkal látja el önállóan.
   • Ez a lista segít megtalálni a minőségének leginkább megfelelő karriert. Beilleszkedhet olyan karrierekbe, amelyek kreativitást, áttörést, intenzív koncentrációt és energiadússágot igényelnek egy folyamatosan változó, stresszes munkakörnyezetben. Noha sok ember félreértette, az ADHD-ben szenvedő felnőttek kiválóak lehetnek az iparban, a politikában, a tudományban, a zenében, a művészetben és a szórakozásban, valamint számos más szakmában.

3. 

   Fontolja meg a tanoncképzést. A szakiskolák gyakorlati karrier-képzéseket és diplomákat kínálnak a tudományterületek széles skáláján. Ez a lehetőség a hallgató számára képesítést szerezhet ahhoz, hogy villanyszerelővé, vízvezeték-szerelővé, szerelővé, állatorvosi állomástechnikussá, grafikusként, titkárnökként, radiológussá váljon. - optikai, igazolt ápoló, utazási iroda vagy fogorvos asszisztens; Ezenkívül számos más különféle szakma létezik, mint például a szőlőtermesztés, a gyermekgondozás, az esztétika, a gasztronómia, az adatbevitel, a repülőgép-karbantartás stb.
   • A gyakornoki gyakorlat lehet a válasz néhány ADHD-s beteg számára, akik jobban megfelelnek a gyakorlati tanulószerzésnek, mint a hagyományos elméleti tanulmányok.
   • Számos közösségi főiskola kínál hasonló rövid távú szakmai vagy kétéves társult programot. Ez a lehetőség azok számára alkalmas, akik képesek elvégezni egy kétéves tanfolyamot, és kíváncsi egy négyéves szakra.
   • A befejezés után néhány program négyéves diplomát szerezhet. A tanulószerződéses gyakorlati program kiválasztásakor beszéljen tanácsadójával.

4. 

   Fontolja meg a besorozást. A felvétel életképes lehetőség lehet az ADHD-s felnőttek, azok számára, akik inkább rendszeresen élnek, és akik profitálnak a szakmai és főiskolai programok iránti elkötelezettségükből.
   • Korábban az ADHD-s emberektől automatikusan elutasították a katonai szolgálatot az Egyesült Államokban. Az új törvények azonban lehetővé teszik az ADHD-ben szenvedő felnőttek számára, akik egy évig vagy annál hosszabb ideig nem rendelkeznek gyógyszeres kezeléssel, és akik „nem mutatnak kimagasló hiperaktivitást vagy csökkent figyelemfeszültséget”, hogy katonasághoz csatlakozzanak. Amerika.

5. 

   Fontolja meg a szakmai rehabilitációs programban való részvétel lehetőségét. Az Egyesült Államok minden állama olyan szakmai rehabilitációs programokat kínál fogyatékossággal élő emberek számára, akiknek segítségre van szükségük a munkahelyek megtartásához vagy az azokra való jelentkezéshez.
   • Ez a program néha pénzügyi segítséget nyújthat egy főiskolára vagy tanulószerződésbe járó páciensnek, például szponzorálhatja az ügyfelet egy teherautó-sofőr-iskolába, hogy kereskedelmi vezetői engedélyt (CDL-engedélyt) szerezzen. Néha ez a program fedezi a szakképzési szolgáltatások összes költségét.
   • A helyi rehabilitációs információk alapján megtudhatja, hol kínálja a szakmai rehabilitációt.

6. 

   Lépjen a munkaközvetítő központba. Ha munkát keres (vagy új munkát szeretne), kérje meg a helyi állásközvetítő központot, hogy segítsen a jelentkezés folyamatában. Az új állás megtalálása sok lépéssel jár, a megfelelő pozíció megtalálásától kezdve a különféle pályázatok kitöltéséig, az álláspályázathoz ésszerű fokozat csatolásáig, önéletrajzi önéletrajz írásáig, interjúk gyakorlásáig és öltözködésig. sikerrel járni.

7. 

   Munka karrier tanácsadóval. Ez egy olyan szolgáltatás, amelyet a karrier-rehabilitációs programok garantálnak. Ezt a szolgáltatást önállóan is bérelheti, általában egy non-profit közösségi szervezeten keresztül. A karrier-tanácsadó végigvezeti a munkavállalót a munkanapon, dokumentálja a lehetséges problémákat és megoldásokat kínál. A személy útmutatást nyújthat annak érdekében is, hogy az alkalmazott képes legyen munkájának megtartására. Bizonyos problémák viszonylag egyszerűek lehetnek, és az alkalmazottak önállóan is megoldhatják őket, de vannak olyan kérdések is, amelyekhez további útmutatásra van szükségük.
   • Például: az irányító hetente egyszer szeretne találkozni egy bizonyos alkalmazottal, gyakran megkérdezheti azt az alkalmazottat: „Hé, szabad vagy? Gyere öt perc múlva. Ez a mondat rendkívül idegessé teheti az alkalmazottakat, ha ADHD-val rendelkeznek, és nehezen kezelik a váratlan helyzeteket. A karrier-tanácsadó felkérheti az irányítót, hogy állítson be konkrét találkozó dátumokat és időpontokat.
   • Az ADHD-ben szenvedő alkalmazottat úgy érezhetik, hogy munkája számtalan részlete elborítja. Az időgazdálkodás általános probléma az ADHD-ban szenvedők számára, ezért egy tanácsadó segíthet nekik egy heti ütemezés ütemezésében, ésszerű teljesítési idővel lebontva a feladatokat. A mentor azt is megtaníthatja az alkalmazottakra, hogyan lehet a nagy projekteket kisebb lépések sorozatára bontani.
   • A karrier-tanácsadó a helyzettől függően néhány napra vagy hétre felvehető, amely után csak szükség esetén jelenhet meg. A munkaadók könnyen elfogadják, hogy több karrier-tanácsadó jelenik meg a vállalatnál. A személy segíthet nekik elkerülni a HR-ingadozásokat és szervezettebb munkahelyet.

8. 

   Gondoljon arra, hogy kérjen támogatást. Néhány ADHD-s ember számára előnyös lehet a munkahelyi támogatás. A munkáltatóknak tilos a munkavállalótól fogyatékossággal kapcsolatos információkat kérniük vagy kérniük. Azonban, ha az ADHD súlyos, valószínűleg őszintenek kell lennie a munkáltatóval. A döntés arról, hogy mikor és mikor kell bejelenteni, teljesen Önön múlik.
   • A jelöltek félhetnek az ilyen személyes adatok megosztásától, de eljön az idő, amikor el kell mondani az igazságot. Például, ha problémái vannak az idő kezelésével, akkor mindig késhet a munkából, vagy lemaradhat a megbeszélésekről. Ebben az esetben magyarázatot adhat részvétre és segítségre.
   • Ha munkáltatója elmaradást vagy túl sok hibát talál, szimpatikusabb lehet, ha megtudja az Ön állapotát. Lehet, hogy munkahelyet is cserélnek az Ön képességeinek megfelelően.

9. 

   Határozza meg a kis változtatásokat, amelyeket megtehet. Az ADHD-ben szenvedőknek meg kell találniuk a kis változtatások végrehajtásának módját, amelyek megoldhatnak bizonyos problémákat. Egy személy azt mondta: A személyzeti értekezleteken gyakran dühítette főnökét a túlzott koncentrációja miatt. A főnök úgy érzi, hogy nem koncentrál, vagy hogy másokat bámul. Ez a személy megoldotta a problémát az információ átírásával az értekezlet során. Ennek köszönhetően képes volt "sok mindent egyszerre megtenni, és továbbra is erősen koncentrált lenni, de senkit nem zavart". hirdetés

9. módszer a 9-ből: Ismerje meg az ADHD-t

1. 

   Ismerje meg az ADHD-s emberek agyszerkezetét. A tudományos elemzés azt mutatja, hogy az ADHD-s emberek agya kissé különbözik: két olyan struktúra létezik, amelyek kisebbek a normálnál.
   • Először is, az izmok és a jelek mozgását vezérlő bazális ganglionoknak bizonyos tevékenységek során dolgozniuk és pihenniük kell. Például, ha egy gyermek az íróasztalnál ül, a bazális ganglionoknak jelet kell küldenie a lábaknak a pihenés jelzésére. De a lábak nem kapják meg ezt a jelet, így akkor is kuncognak, amikor a gyermek ül.
   • A normálnál kisebb második szerkezet a prefrontális kéreg, amely az agy központja, ahol magas szintű kontroll feladatokat hajtanak végre. Itt jön össze az emlékezet, a tanulás és a koncentráció, hogy segítsen az intellektuális munkában.

2. 

   Tudja meg, hogy a dopamin és a szerotonin hogyan befolyásolja az ADHD-s embereket. A normálnál kisebb prefrontális kéreg szerkezet, valamint a szükségesnél kevesebb dopamin és szerotonin megnehezíti a páciens koncentrációját és hatékony kezelését az agyban jelen lévő összes stimuláló tényező mellett.
   • A prefrontális kéreg befolyásolja a dopamin neurotranszmitter mennyiségét. A dopamin közvetlenül összefügg a koncentrációval, és az ADHD-ben szenvedőknél a normálnál alacsonyabb a dopaminszint.
   • A szerotonin, a prefrontális kéreg másik neurotranszmittere, befolyásolja a hangulatot, az alvást és az étvágyat. Például a csokoládé elfogyasztása átmenetileg megemelheti a szerotonint és felindulás érzetét keltheti; ha azonban a szerotoninszint csökken, stressz és szorongás jelentkezik.

3. 

   Tudja meg, mi okozza az ADHD-t. Az ADHD oka még mindig nem világos, de a genetikai okokat széles körben elfogadják, mivel az ADHD-ben szenvedő embereknek gyakran abnormális a DNS-e. Ezenkívül a vizsgálatok összefüggést mutatnak az ADHD-ban szenvedő gyermekek és az alkohol vagy dohányzás függőségében szenvedő szülők, valamint az ólom korai kitettsége között. hirdetés

Tanács

• Értékelje "más típusú képességét". Vannak, akik nem szeretik a „fogyatékkal élők” kifejezést, és nem tartják magukat fogyatékossággal élő személynek. Ehelyett azt feltételezik, hogy egyedülálló képességeik és kilátásaik vannak, amelyek "másfajta képességekkel" rendelkező emberekké teszik őket. Bár a fenti mondat nem tudja teljesen helyettesíteni a "fogyatékosságot", azok, akik értékelik saját képességeiket, gyakran pozitívabban és magabiztosabban tekintenek magukra.