Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A szexről való gondolkodás teljesen természetes állapot. Olyan lények vagyunk, akiket hormonok és fizikai vágyak vezérelnek, és olyan gének vezérelnek, amelyek szaporodásra kényszerítenek minket. De néha túl sokat gondolkodhatunk a szexről, ami megnehezíti az összpontosítást, és nehezen képes elvégezni egy egyszerű feladatot. Azonban elhomályosíthatja vágyait és vágyait, és életzajokká változtathatja azokat, különösen, ha karrierjére, tanulmányaira és energiájára kell koncentrálnia. egészség, érdeklődés és hobbi, család és barátok, pénz stb. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtanulhassa, hogyan hagyja abba a szexről való gondolkodást.

Lépések

5 rész 1: Kerülje a stimulánsokat

1. 

   
   
   Azonosítja és megjósolja az irritáló anyagokat. Míg könnyedén meghatározhatja a kiváltó okokat vagy a kiváltó helyzeteket, keresse meg a lehetséges izgató linkek elkülönítésének módját. Ez a tudás segít abban, hogy proaktívabban felismerje, mit kell kerülnie a szexuális gondolatok csökkentése érdekében.
   • A gondolatindítót gyakran képekben vagy szavakban fejezik ki? A férfiakat például inkább a szexi képek izgatják, míg a nőket gyakran jobban érinti a beszéd.

2. 

   
   
   Ismerje a saját kiváltó okait. Ha valaki, a nap egy időpontja vagy egy érzelem arra késztetheti Önt, hogy gondolkodjon a szexről, keresse meg a módját annak, hogy meghatározza azokat a tényezőket, amelyek "belevonhatják" az elméjét a problémába. Készítsen listát a kiváltókról.Talán gyakran gondol a szexre a következő időszakokban:
   • Reggel, amikor felébredek.
   • Míg egy osztályban, például tornateremben, jógában stb.
   • A buszon.
   • Amikor tanul vagy dolgozik.
   • Amikor az ellenkező nem közelében élsz.
   • Ágyban.

3. 

   
   
   Akadályozza meg, hogy egészségtelen tartalmú könyveket olvasson vagy filmeket nézzen. Noha ezek a termékek ideiglenes módot jelenthetnek vágyaid kielégítésére, a perverz tartalomtól való függés inkább a szexre gondolhat, és nehéz lesz megszabadulni tőle. .
   • Szabaduljon meg otthonában az érzékeny filmektől, magazinoktól, naptáraktól és más kapcsolódó kiadványoktól, és tegyen meg mindent azért, hogy ne nézze meg őket.
   • Ha a használt számítógép tűzfalat használ a védelme érdekében, engedélyezze a szülői felügyeletet, és állítsa át a számítógép módját fiatalkorúakra, hogy ne léphessen be. szereti olvasni az egészségtelen tartalmakat. A szülői felügyelet természetesen nem feltétlenül csak a gyerekeknek szól, és beállíthatja őket böngészőjéhez és más használt eszközökhöz.

4. 

   Készítsen listát a kevésbé érdekes témákról. Itt van egy lista azokról a témákról, amelyek úgy gondolják, hogy nem vonzanak majd téged. Képezheti magát arra, hogy mindig gondoljon unalmas dolgokra, ha gondolatai közelebb terelődnek a szexuális szférához. Bármely olyan mezőt használhat, amelyről úgy gondolja, hogy kevésbé vonzó ügynökökként működhet.
   • Próbáljon meg semleges témákban gondolkodni, például tájakról, víz alatti látnivalókról, kölyökkutyákról, sportproblémákról vagy a sakk stratégiájáról.
   • Gondoljon olyan hideg témákra, mint a terjedelmes ruházat, hó vagy tél.

5. 

   Cserélje ki kiváltó okait más gondolatokkal és témákkal. Menj a saját utadon, és hagyd abba, hogy más gondolatokra fókuszálva gondolkozz a szexről Gyorsan kialakul egy szokás.
   • Gyorsan végezzen más feladatokat figyelemelterelőként. Például, ha gyakran elkapja a „szex” gondolata, miközben jár a buszon, tegyen erőfeszítéseket arra, hogy találjon tennivalót az autóban, például házi feladatot, könyvet olvas. , vagy beszéljen barátaival. Vagy például, ha egy unalmas órában, egy értekezleten vagy egy munkahelyen kezd el gondolkodni a szexen, elkezdhet jegyzetelni. Figyelembe véve az információkat, képes lesz az aktuális beszélgetésre koncentrálni, a fejében zajló helyett.
   • Tartson szem előtt egy bizonyos vita témát. Ha nem tudod abbahagyni a szexen való gondolkodást, és szégyellned kell, ha találkozol valakivel, akkor három dolgot kérdezz meg, amikor találkozol velük. Használhat olyan elgondolkodtató témákat is, amelyeket bárki számára használhat, például arról, hogy mi történik a világ minden tájáról, globális kérdésekről, a környezetről vagy akár a politikáról. .

6. 

   Vállaljon el önmagát. Állítson be egy minimális célt az egészségtelen gondolatok irányítására, hogy azok ne zavarják mindennapi munkáját, például a munkahelyen vagy az iskolában, és elkötelezzék magukat. .
   • Ha segítségre van szüksége az elkötelezettség szem előtt tartásával, viseljen ékszert vagy egyszerű hevedert a csuklóján, amely emlékeztethet a céljaira. amikor elveszik az egészségtelen gondolkodás kísértésében.
   • Beszélj valakivel a célodról. Ha egy barátjával vagy megbízható családtagjával beszélget az erőfeszítéseiről, nagyszerű módja annak, hogy elszámoltathassa magát céljainak eléréséért. Engedje meg nekik, hogy rendszeresen bejelentkezzenek, hogy megismerhessék a helyzetet, és segítsenek, vagy tanácsot adhassanak, ha szükséges.
   • Jutalmazza meg magát, amikor megpróbálja tartani a vállalásait. Ez nagyon egyszerű. Kényeztesse magát egy desszerttel, amelyet szeret, vásároljon be, vagy bármi, ami tetszik.

7. 

   Ne légy túl kemény magaddal. A szexről való gondolkodás nagy része a serdülőkorban és a felnőttkorban, és nem kell bűntudatot éreznie emiatt. Az egészségtelen gondolatok csak akkor válhatnak valódi problémává, ha megakadályozzák, hogy más kérdésekre koncentráljon. Ne feledje, hogy nem nehéz abbahagyni a szexen való gondolkodást, és a pillanatnyi vágy elmúlik.

5 rész 2 rész: Foglald le magad

1. 

   Készítsen konkrét terveket. Töltse ki szabadidejét a jövő tervezésével. Bárkinek időre van szüksége a pihenésre, de ha túl sok szabadidő van a kezén, könnyen egészségtelen gondolatokba merülhet. Szervezze meg a napirendjét úgy, hogy az tele legyen olyan tevékenységekkel és eseményekkel, amelyek még jobbá teszik Önt. Szánjon némi időt a nap végére a gondolkodásra és a kikapcsolódásra, de ne töltsön túl sok időt erre, különben könnyen megunja, különben elméje újra elkezdi gondolkodni a „szexen”. .

2. 

   Légy kreatív. Fordítsa libidóját energiaforrássá, hogy kreatív lehessen. Ahelyett, hogy időt szánna a szex gondolkodására, használja fel kreatív hobbira. Ha valami olyasmit űz, ami igazán tetszik, az izgalmat és elégedettséget ad, és elfoglalt az elméje.
   • Írjon, beleértve a naplót is.
   • Ének, hangszeren játszani.
   • Festmény vagy szobor.
   • Kötés vagy varrás.

3. 

   Olvasson könyveket vagy nézzen filmeket. A könyvre vagy filmre való összpontosítás nem csak az Ön számára szórakoztató, hanem egy egyszerű, alacsony energiaigényű módszer is az egészségtelen gondolatok elkerülésére, különösen rövid ideig. .
   • Ügyeljen arra, hogy olyan filmeket válasszon, amelyek nem okoznak szexuális gondolatokat, és ne olvasson el forró szerelmes regényeket vagy szexi illusztrációkat tartalmazó illusztrációkat.
   • Választhat könyv vagy film műfajú animáció, akció, kaland vagy detektív közül.

4. 

   Vegyen részt egy előadáson vagy kiállításon. Ez elfoglalja Önt és még szórakoztatóbb lehet. A barátokkal utazni jobb, mert elvonhatják a figyelmét. Ezenkívül csatlakozhat barátaihoz, hogy megvitassák és megoszthassák gondolataikat a rendezvényen, amelyen részt vesznek.
   • Fontolja meg, hogy részt vesz egy élő előadáson, például koncerten, színházban, musicalben vagy beszédben, vagy felolvasáson.
   • Elmehet egy új múzeumba, kiállításra, akváriumba vagy állatkertbe is.

5 rész 3: Egészséges életmód

1. 

   Jól eszem. Az egészségtelen gondolatok vagy a személyes kényelmetlenség az elégedetlenség egy másik forrása: az éhség. Tehát ne hagyja ki az étkezéseket. Próbáljon megenni naponta három teljes ételt, és ne felejtse el biztosítani a szükséges mennyiségű vizet a testének, különösen forró napokon. Az elméd éles megőrzése és az egészségtelen gondolatok elkerülése érdekében egyél agyi ételeket, például zellert, salátát, diót, napraforgó- vagy tökmagot, fehérrépát. cukor és még étcsokoládé is!

2. 

   Sportolni. A testmozgás nemcsak az egészségére tesz jót, hanem csökkenti a szex iránti érdeklődését is. A testmozgás időigényes és zavaró lehet, és ha a testmozgásra koncentrál, más egészségtelen gondolatok elmúlnak.
   • A testmozgás segít nagy mennyiségű természetes endorfin termelésében. Az endorfinok segítenek jobban érezni magukat és megkönnyítik a depressziót. A szex során az endorfinok is felszabadulnak, más vegyi anyagokkal, például az oxitocin hormonral együtt. Ezért a testmozgás a szexuális tevékenység alternatívája is.

3. 

   Vegyen részt csapatsportokban. Egy egyéni sportban való részvétel megnehezítheti a kóborlás abbahagyását. De a csapatsportoknál ez kevésbé valószínű, mert társadalmi tevékenységről van szó.
   • Válassza ki a megfelelő sportot és csapatot.Természetesen valószínűleg továbbra is ragaszkodik valakihez a csapatban vagy a bajnokságban, de meg kell határoznia, hogy a csapatsport előnyei segíthetnek-e a továbbjutásban. túl sokat gondolkodni a szexről vagy sem. Például csatlakozhat azonos nemű sportcsapatokhoz, vagy csatlakozhat egy másik szövetséghez.

4. 

   Eleget aludni. Ha fáradt vagy, akkor gondjaid lesznek a koncentrációval. Az alváshiány csökkenti az éberséget és a koncentrációt, és hatással lehet a hangulatára. Ezért nehezen fogja megakadályozni, hogy a szexről gondolkodjon, ugyanakkor nehéz lesz gyakorolni a cikkben korábban említett egészséges gondolkodásmódot. Győződjön meg róla, hogy ágya kényelmes az Ön számára, és hogy 8 órát alszik, jól alszik vagy álmodozik (REM alvás).

4/5 rész: Az egészséges szexuális élet kiépítése

1. 

   Kommunikáljon a partnerével. Ha kapcsolatban áll, a kommunikáció az egészséges nemi élet kulcsa. A gondolataid megosztása szintén nagyszerű módja annak, hogy az egészségtelen gondolatok ne növekedjenek és ne töltsék el az elmédet, és ez egyben nagyszerű módja a nemi életed javításának is.
   • Ha szexuálisan aktív, akkor kommunikáljon partnerével, hogy fenntartsa az egészséges kapcsolatot és nyitottságot biztosítson a szex iránt, hogy mindketten elégedettek lehessenek. . A kommunikációnak nem kell szavakkal történnie. Írhat üzenetet papírra, és elküldheti a szeretőjének. Párként könyvet is elolvashat, vagy filmet nézhet, hogy kifejezze vagy kifejezze gondolatait. És ha tétovázik a partnerrel a szexről való kommunikáció kapcsán, ne feledje, hogy a kommunikáció is kiváltó ok.
   • Ha nem lelkesedik a „szextörténetért”, a kommunikáció is ugyanolyan fontos tényező. Ha gyakran gondol sokat a szexről, annak ellenére, hogy nem lelkesedik iránt, akkor azért, mert a szexuális életéből hiányzik valami vagy elégedetlen vagy valamivel? Nyílt és őszinte módon kommunikáljon partnerével. Azt is érdemes meggyőződnie arról, hogy elvárásai megegyeznek-e a szeretteivel. Például tudnia kell, hogy / mikor akar-e partnere szexelni veled, és tudnia kell, hogy mikor szeretnél szexelni is.

2. 

   Gondolj a szexre romantikus módon. Ha kapcsolatban áll valakivel, akkor változtassa meg vágyait a szerető és gondoskodó cselekedetek kiváltó okaként. Mutasson romantikát a fizikai kéj helyett. Így kiépítheti az érzelmi intimitást, amelyet egymás iránt érez.

3. 

   Fejlessze ki az egészséges hozzáállást és a "maszturbáció" szokásait. A maszturbáció nem rossz dolog, különösen, ha segít kontrollálni az egészségtelen gondolatokat és vágyakat. Minél többet próbálsz irányítani, annál többre vágysz. Ha folyamatosan azon gondolkodik, hogy partnert talál-e, rendszeresen randevúzhat, de az önelégedettséggel kezelheti szexuális vágyait. Ez segíthet az elméd felszabadításában, hogy fontosabb kérdésekre koncentrálhass. Ne feledje azonban, hogy ne hagyja magát túlságosan "a szelfi rabjává" válni.

4. 

   Ne feledje, hogy a szex nem a legfőbb gond. Bármely téma, ha túl sok időt töltesz a gondolkodással vagy a megszállottságával, sok időt vesz igénybe, és még akkor is, ha a szex jelentős tényező. Az élet mindenhol nem csak a szexre és a szexuális vágyakra korlátozódik. Zavaros és sokoldalú ember vagy. Tehát értékelje gondolatait, érdeklődését és képességeit az élet számos kérdésével kapcsolatban.

5/5 rész: Külső segítség keresése

1. 

   Beszélj valakivel, akiben megbízol. Annak ellenére, hogy szüleid tinédzserkorodban dinoszauruszoknak tűnhetnek, mégis ők azok. Ha tinédzser vagy, beszélj egy olyan szülővel, akivel jól érzed magad, bár lehet, hogy nem tudják megoldani a problémádat, legalábbis jó érzéssel tölt el. és normálisabbá válnak. A szexről való gondolkodás gyakori tinédzser probléma, és ha tud róla beszélni, nagy segítség lehet.
   • Beszéljen más családtagokkal. Ha nem akar bizalmat hagyni szüleiben, beszélhet testvéreivel vagy rokonaival. Valószínűleg jobban meg fognak érteni, mivel életkoruk valószínűleg közelebb lesz hozzád.

2. 

   Beszélj egy barátoddal, akiben megbízol. Ijesztően hangzik, de ez az egyik legerőteljesebb és leghatékonyabb megközelítés. Ha van olyan szerencséd, hogy van egy barátod, aki nem kritikus és képes megérteni és értékelni a céljaidat, oszd meg velük az érzéseidet. Egyszerű beszélgetés, amikor úgy érzi, hogy nem tudja irányítani gondolatait és cselekedeteit, a támogatás szükséges forrása lesz.

3. 

   Beszéljen vallási tanácsadóval vagy más tanácsadóval. Ha a szexuális vágyaival való küzdelem része egy bizonyos hit iránti elkötelezettségnek, akkor segítséget kérhet lelkészétől vagy vallási vezetőjétől. Ez általános probléma, és nem szabad szégyellnie, ha erről beszél. Sokat hallottak és hallottak erről a kérdésről, és segíthetnek leküzdeni ezt a kihívást.

4. 

   Forduljon terapeutához vagy tanácsadóhoz. Lehetnek pszichológusok, pszichiáterek, szociális munkások vagy terapeuták.
   • Természetesen egyes szakemberek díjat számítanak fel, de mindenképpen ellenőrizze, hogy a biztosítása kiterjed-e a teljes kezelésre. Ha hallgató vagy átfogó kompenzációval rendelkezik a vállalattól, akkor nem kell fizetnie vagy nagyon keveset fizetnie a szakember látogatásáért. Függetlenül attól, hogy fizet-e díjat, ügyét bizalmasan kezeljük, és a terapeuta elmagyarázhatja Önnek a titoktartást. A megbirkózó gondolatok azonosításának ismerete, akár szexuálisan, akár nem, szintén segíthet megtanulni megbirkózni.
   • Manapság nincs megbélyegzés a terapeuták látogatásában, és meglepődhet, ha látja, hogy hány ember fordul rendszeresen terapeutához. Ezért nem szabad habozni, ha úgy dönt, hogy orvoshoz fordul.
   • Ha azt gyanítja, hogy a túlgondolkodás a "nemi függőség" betegség tünete lehet, keressen fel egy engedéllyel rendelkező szexterapeutát, aki segíthet a kezelésében. ezek a tünetek. A rögeszmét nem szabad pusztító vagy veszélyes viselkedéssé alakítani.

Tanács

• Ne érezze reménytelennek magát, amikor gyakran gondol a szexre. Ne feledje, hogy bárkinek gondolnia kell erről. Fontos, hogy folytassa mindennapjait, és ne engedje, hogy más blúzos problémák, például a szex zavarják Önt.
• Ha nő vagy, akkor a hormonális fogamzásgátló tabletták szedésének mellékhatása lehet a nemi vágy növekedése. Kérdezze meg orvosát, hogy válthat-e kevésbé androgén készítményre (az androgén a tesztoszteronhoz kapcsolódik, ami mindkét nemnél növeli a libidót).

Figyelem

• Nagyon súlyos esetekben a terapeuta és bizonyos gyógyszerek segíthetnek a nemi függőség tüneteinek kezelésében. Bár valószínűleg nem gondol a szexre sokkal Ahogy gondolkodik, beszéljen kezelőorvosával, ha úgy gondolja, hogy gondolatai teljesen kontrollálatlanok.