Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Sokan úgy gondolják, hogy a mentális betegségek meglehetősen ritkák, de ez nem igaz. Becslések szerint az adott évben körülbelül 54 millió amerikai szenved mentális rendellenességben vagy mentális betegségben. Világszerte minden negyedik embert érint valamilyen életszakaszban a mentális betegség. Sok mentális betegség esete orvosolható teljesen, pszichoterápiával vagy mindkettő kombinációjával. Tehát, ha úgy érzi, hogy mentális betegségre utaló jelek vannak, minél előbb forduljon szakemberhez.

Lépések

3 rész 1: A mentális betegségek megértése

1. 

   Értsd meg, hogy a mentális betegség nem a te hibád. A társadalom gyakran előítéletes a mentális betegségekkel és a mentális betegségben szenvedőkkel szemben, és könnyű elhinni, hogy a probléma oka az, hogy nem próbálkozik keményen. Ez nem igaz. Ha mégis mentális betegségben szenved, az egy betegség eredménye, és nem kapcsolódik személyes hibákhoz vagy bármi máshoz. A jó orvos vagy a mentálhigiénés szakember soha nem érzi bűnösnek magát egy betegség miatt, ahogy a körülötted lévő emberek és önmagad sem.

2. 

   
   
   Ismerje meg a mentális betegség kockázatának kitett biológiai tényezőket. A mentális betegségeket nem egyetlen ok okozza, de számos biológiai tényező megváltoztatja az agy kémiai tulajdonságait és hormonális egyensúlyhiányt okoz.
   • Genetikai szerkezet. Néhány mentális betegség, például a skizofrénia, a bipoláris rendellenesség és a depresszió szorosan összefügg a genetikai génekkel. Ha a családjában valakinek mentális betegséget diagnosztizáltak, akkor Ön egyszerűen genetikai összetétele miatt hajlamos lehet mentális betegségekre is.
   • Élettani sérülés. A magzati fejlődés során bekövetkező sérülések, például súlyos fejsérülés, bakteriális, vírusos vagy toxikus fertőzések mentális betegséghez vezethetnek. Az illegális szerekkel és / vagy alkohollal való visszaélés szintén mentális betegségeket okozhat vagy súlyosbíthatja azokat.
   • Krónikus betegségek. Krónikus betegségek, például rák és más súlyos, hosszú távú betegségek növelhetik a mentális betegségek, például a szorongás és a depresszió kialakulásának kockázatát.

3. 

   
   
   Ismerje meg a mentális betegség kockázatának kitett környezeti tényezőket. Bizonyos mentális betegségek, például a szorongás és a depresszió szorosan összefüggenek személyes körülményeivel és a közérzetével. A rendellenességek és ingadozások mentális betegségeket is okozhatnak, vagy súlyosbíthatják azokat.
   • Nehéz tapasztalatok az életben. Az élet rendkívüli érzelmi vagy szorongó helyzete mentális betegséghez vezethet. Ezek a helyzetek rövid távúak lehetnek, például egy szeretett személy elvesztése vagy hosszabb ideig tartó fizikai, érzelmi vagy szexuális bántalmazás. A háborús vagy vészhelyzetekben szerzett tapasztalatok szintén mentális betegségeket okozhatnak.
   • Feszültség. A stressz súlyosbíthatja a meglévő mentális betegségeket és mentális betegségeket okozhat, például depressziót vagy szorongást. Az otthoni konfliktusok, az anyagi nehézségek és a munkahelyi szorongás stresszt okozhatnak.
   • Magányos. Az erős támogató hálózatok, kevés barát és az egészséges kapcsolatok hiánya mentális betegséghez vezethet vagy súlyosbíthatja a betegséget.

4. 

   
   
   Ügyeljen a figyelmeztető jelekre és a pszichiátriai tünetekre. Egyes mentális betegségek veleszületettek, másokban azonban idővel fokozatosan alakulnak ki, vagy egészen hirtelen jelentkeznek. A következő tünetek lehetnek a mentális betegségek figyelmeztető jelei:
   • Szomorú vagy ingerlékeny
   • Zavar vagy dezorientáció érzése
   • Letargia vagy érdeklődésvesztés érzése
   • Túlzott szorongás és a harag / gyűlölet / erőszak kifejezése
   • Félelem / paranoia érzése
   • Nehézségek kezelni az érzelmeidet
   • Koncentrációs nehézség
   • Nehéz teljesíteni a felelősséget
   • Válaszd el vagy távolítsd el magad a társadalomtól
   • Vannak problémák az alvással
   • Téveszmék és / vagy hallucinációk
   • Vannak furcsa, nagyszerű vagy a valóságtól elidegenített ötletek
   • Anyaggal vagy alkohollal való visszaélés
   • Jelentős változások az étkezési szokásokban vagy a libidóban
   • Legyen öngyilkossági gondolata vagy terve

5. 

   Ügyeljen a figyelmeztető jelekre és a fizikai tünetekre. Néha a fizikai tünetek mentális betegséget jelezhetnek. Ha a következő tünetek folyamatosan jelentkeznek, forduljon orvoshoz. A figyelmeztetés tünetei a következők:
   • Fáradt
   • Hát- és / vagy mellkasi fájdalom
   • Gyorsan ver a szív
   • Száraz száj
   • Emésztési problémái vannak
   • Fejfájás
   • Izzadó
   • Sok változás a súlyban
   • Szédülés
   • Jelentős változások az alvási szokásokban

6. 

   Határozza meg a tünetek súlyosságát. Ezen tünetek közül sok a mindennapi eseményekre adott válaszból származik, ezért nem feltétlenül a mentális betegség jelei. Tudnia kell azonban, ha a tünetek továbbra is fennállnak, és ami még fontosabb, ha negatívan befolyásolják a mindennapi életben való működőképességét. Soha ne habozzon, forduljon orvoshoz. hirdetés

2. rész: 3: Szakértői segítség kérése

1. 

   A kezelési erőforrások megértése. A mentális egészség területén sok képzett szakember van, és bár szerepeik gyakran átfedik egymást, mindegyiknek megvannak a maga egyedi jellemzői.
   • A pszichiáter olyan orvos, aki befejezte a pszichiátria rezidensképzési programját. Ők a legmagasabban képzett pszichiáterek, és a legjobb személyek, akik segíthetnek a vényköteles gyógyszerek szedésében. A pszichiátereket a mentális betegségek diagnosztizálásában is képzik, beleértve a súlyos betegségeket, például a skizofrénia és a bipoláris rendellenességeket.
   • A klinikai pszichológusok pszichológiai doktorátussal rendelkeznek, és gyakran pszichiátriai intézményekben végeztek szakmai gyakorlatot vagy gyakornoki programot. Diagnosztizálhatják a mentális betegségeket, pszichiátriai vizsgálatokat végezhetnek és pszichoterápiával gyógyíthatják őket. Általában nem engedélyeznek gyógyszerek felírását, hacsak nincs külön engedélyük.
   • A mentálhigiénés ápolónőknek minimum mesterfokú végzettséggel és mentálhigiénés szakterületeken végzett képzéssel kell rendelkezniük. Diagnosztizálhatják a mentális betegségeket és felírhatnak gyógyszereket. Bizonyos esetekben pszichoterápiával is gyógyíthatók. Régiótól függően szükség lehet rájuk, hogy pszichiáterrel együttműködve dolgozzanak.
   • A szociális munkásnak legalább mesterképzéssel kell rendelkeznie a szociális munka területén. Okleveles szociális munkások, akik gyakorlatot vagy gyakorlatot végeztek a mentálhigiénés intézményekben, és képzettek mentálhigiénés tanácsadásra. Végezhetnek terápiát, de nem írhatnak fel gyógyszereket. Gyakran nagyon jól ismerik az erőforrásokat és a támogatási rendszereket.
   • A tanácsadók diplomát szereztek tanácsadásról, és általában pszichiátriai intézményekben végeztek szakmai gyakorlatot. Gyakran konkrét pszichiátriai kérdésekre összpontosítanak, mint például a függőség vagy a kábítószer-fogyasztás, de más mentálhigiénés kérdésekben is tanácsadást nyújthatnak. A tanácsadók nem jogosultak gyógyszerek felírására, és sok helyen nem jogosultak mentális betegségek diagnosztizálására.
   • A belgyógyász orvosok általában nem rendelkeznek diplomával a mentálhigiénés képzésben, de felírhatnak gyógyszereket, és segíthetnek általános egészségi állapotuk kezelésében.

2. 

   Elmenni orvoshoz. Néhány mentális betegség, mint például a szorongás és a depresszió, gyakran hatékonyan kezelhető olyan vényköteles gyógyszerekkel, amelyeket a saját orvosa felírhat. Beszéljen orvosával a tüneteiről és aggályairól.
   • Orvosa a pszichiáterhez is fordulhat a környékén.
   • Az Egyesült Államokban a mentális fogyatékossággal élő személyek társadalombiztosítási ellátásainak igényléséhez, amelyet az amerikai fogyatékosságügyi törvény véd, akkor hivatalos mentálhigiénés diagnózisra van szükség.

3. 

   Vegye fel a kapcsolatot az egészségbiztosítóval. Ha az Egyesült Államokban él, akkor általában egészségbiztosítást kell fizetnie, hogy fedezze a kezelést. Hívja a biztosítótársaságot, és érdeklődjön a mentálhigiénés szakember elérhetőségeiről, aki elfogadja tervét.
   • Ügyeljen arra, hogy tisztázza a biztosítási tervével kapcsolatos konkrét követelményeket. Például előfordulhat, hogy beutalókat kell beszereznie az elsődleges egészségügyi szolgáltatótól, hogy pszichiáterhez forduljon, vagy korlátozások lehetnek a kezelésben.
   • Ha nincs egészségbiztosítása, keressen egy közösségi mentálhigiénés központot a környékén. Ezek a központok gyakran ingyenes vagy nagyon alacsony költségű kezeléseket nyújtanak alacsony biztosítási jövedelemmel vagy anélkül. Néhány nagy egyetemen és orvosi iskolában is vannak olcsó klinikák.

4. 

   Időpont egyeztetés az orvosával. Régiótól függően több naptól hónapig is eltarthat egy találkozó egy mentálhigiénés szakemberrel, ezért minél előbb egyeztessen időpontot. Kérheti, hogy szerepeljen várólistán, vagy törölje a listát, ha rendelkezésre áll, hogy növelje a korábbi ütemezés esélyeit.
   • Ha öngyilkossági gondolatai vagy tervei vannak, azonnal kérjen segítséget. Az Egyesült Államokban a National Suicide Prevention Lifeline a nap 24 órájában, a hét minden napján ingyenes hívásokat kínál. A sürgősségi szolgálatokkal is kapcsolatba léphet a 911 (vagy a helyi telefonszám) hívásával. Vietnamban hívja az 1800 1567 telefonszámot (gyermekgondozási és tanácsadási szolgáltatást a Gyermekvédelmi és Gondozási Minisztérium - Munkaügyi, Rokkant- és Szociális Minisztérium) nyújt a szervezet támogatásával. Terv Vietnamban) segítségért.

5. 

   Tegyen fel kérdést. Ne habozzon, kérjen terapeutát. Kérdezd meg őket, ha nem értesz valamit, vagy ha tisztáznod kell valamit. Kérdeznie kell a lehetséges kezelési lehetőségekről, például arról, hogy milyen módszerek és időzítés áll rendelkezésre, és milyen gyógyszerekre lehet szükség.
   • Azt is meg kell kérdeznie, hogy mit kell tennie a kezelés támogatása érdekében. Bár mentális betegségét nem tudja egyedül gyógyítani, van néhány dolog, amellyel javíthatja mentális egészségét; Beszéljen erről orvosával.

6. 

   Vegye figyelembe orvosával folytatott interakcióit. A terapeutával való kapcsolatának biztonságosnak, barátságosnak és kényelmesnek kell lennie. Valószínűleg nagyon sebezhetőnek érzi magát, amikor először ellátogat a klinikára. A terapeuta kényelmetlen kérdéseket tehet fel, vagy megkérheti Önt, hogy gondolkodjon azokon a dolgokon, amelyek kényelmetlenné teszik Önt, de ezeknek mégis segítenie kell megnyugtatniuk, megbecsülniük és örömmel fogadniuk.
   • Ha néhány alkalom után kényelmetlenül érzi magát, megváltoztathatja azt. Ne felejtsd el, hogy előfordulhat, hogy sokáig együtt kell dolgoznod a terapeutával, ezért nekik azt kell éreztetni veled, hogy teljesen az oldalán állsz.
   hirdetés

3/3 rész: A mentális betegség kezelése

1. 

   Kerülje el az ön megítélését. A mentális betegségben szenvedők, különösen a depresszióban és szorongásban szenvedők gyakran úgy érzik, hogy egyszerűen "fel tudják hagyni ezt a szokást". Ugyanakkor, ahogyan nem számíthat a cukorbetegség vagy a szívbetegség „megszokásának megszüntetésére”, nem szabad megítélnie önmagát, mert mentális betegségekkel küzd.

2. 

   Hozzon létre támogatási hálózatot. Az emberek hálózata, akik elfogadják és támogatják Önt, elengedhetetlen mindenki számára, és még fontosabb, ha mentális betegségekkel foglalkozik. Kezdje barátaival és családtagjaival. Sok más támogató csoport is működik. Keressen támogató csoportokat a közösségben vagy az interneten.
   • A támogatási hálózat kiépítésének jó helye a mentális fogyatékosságot segítő Nemzeti Koalíció (NAMI).Segélyvonaluk van tanácsokkal és az erőforrásokkal kapcsolatos tanácsokkal kapcsolatban.

3. 

   Fontolja meg a meditációt vagy az éberség gyakorlását. Bár a meditáció nem helyettesítheti a terapeuta segítségét és / vagy a gyógyszeres kezelést, segíthet bizonyos mentális betegségek tüneteinek kezelésében, különösen azokban, amelyek függőséggel és függőséggel kapcsolatosak. szerhasználat. Az éberség és a meditáció gyakorlása a jelenre és az elfogadásra helyezve a hangsúlyt, így csökkentheti a stresszt.
   • Első lépésként segítséget nyújthat a meditáció szakértőjétől, mielőtt önállóan folytatná a gyakorlást.
   • A NAMI, a Mayo Klinika és a howtomeditate.org mind tanácsokat ad a meditációs gyakorlattal kapcsolatban.

4. 

   Írjon naplót. Nagy segítséget jelenthet egy napló, amely rögzíti gondolatait és tapasztalatait. Bármely negatív vagy szorongó gondolat leírása segíthet abban, hogy ne fókuszáljon rájuk. Annak nyomon követése, hogy mely tényezők vezetnek bizonyos tapasztalatokhoz vagy tünetekhez, segít a terapeutának abban, hogy a leghatékonyabban kezelje Önt. Ez azt is lehetővé teszi, hogy biztonságosan kifejezhesse érzelmeit.

5. 

   Fenntartja a jó étrendet és a testmozgást. Míg a mentális betegség nem akadályozható meg, az étrend és a testmozgási szokások segíthetnek a tünetek kezelésében. A rendszeres rutin és az elegendő alvás különösen fontos, ha súlyos mentális betegségben szenved, például skizofrénia vagy bipoláris rendellenesség.
   • Lehet, hogy különös figyelmet kell fordítania étrendjére és testmozgási szokásaira, ha étkezési rendellenességei vannak, például étvágytalanság, étvágytalanság vagy mértéktelen evés. Konzultáljon szakértővel, hogy megbizonyosodjon az egészséges szokások fenntartásáról.

6. 

   Korlátozza az alkoholfogyasztást. Az alkohol nyugtató hatású, és nagyban befolyásolhatja a közérzeted érzéseit. Ha problémái vannak olyan betegségekkel, mint a depresszió vagy a kábítószer-fogyasztás, talán az alkoholt érdemes elkerülni. Ha mégis alkoholt fogyaszt, igyon mértékkel: általában 2 pohár bor, 2 pohár sör vagy 2 pohár likőr nőknél és 3 pohár bor naponta férfiaknál.
   • Abszolút ne igyon alkoholt vényköteles gyógyszerek szedése közben. Beszéljen a gyógyszert felíró orvossal az alkalmazás módjáról.
   hirdetés

Tanács

• Ha lehetséges, kérjen meg egy barátot vagy rokont, hogy kísérje el az első foglalkozás alatt. Megnyugtatnak és támogatnak.
• A kezelések és életmód megválasztása tudományos és orvosi bizonyítékok alapján, szakértők segítségével. Számos „otthoni” mentálhigiénés terápia alig vagy egyáltalán nem befolyásolja, és némelyikük valóban rontja azt.
• A társadalom gyakran előítéletes a mentális betegségekkel szemben. Ha nem érzi jól magát a betegségével kapcsolatos információk megosztásával valakivel, ne tegye. Keressen olyan embereket, akik elfogadják, támogatják és törődnek veled.
• Ha van egy mentális betegségben szenvedő barátod vagy kedvesed, ne ítélkezzél felettük, és ne mondd nekik, hogy "csak próbálj többet". Adj nekik szeretetet, elfogadást és támogatást.

Figyelem

• Ha öngyilkossági gondolatai vagy tervei vannak, azonnal kérjen segítséget.
• Számos mentális betegség súlyosbodik, ha nem kezelik. A lehető leghamarabb segítséget kell kapnia.
• Soha ne próbálja meg kezelni szakember segítségét. Ez valóban súlyosbíthatja a betegséget, és súlyos károkat okozhat Önnek vagy másoknak.