Szerző:
Peter Berry
A Teremtés Dátuma:
17 Július 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Az alacsony vérnyomást általában úgy definiálják, hogy kevesebb mint 90 Hgmm - szisztolés nyomás vagy 60 Hgmm - diasztolés nyomás. Ez egy általános betegség számos okból, például terhesség, szívbetegségek, súlyos fertőzések vagy allergiák, vérveszteség és még kiszáradás is. Ha hosszú ideig alacsony a vérnyomása tünetek nélkül, akkor kevés aggódni kell. Amikor azonban hirtelen csökken a vérnyomása, orvoshoz kell fordulnia.
Lépések
3 módszer 1: Változtassa meg étrendjét
Igyál sok vizet. Az alacsony vérnyomás kísérheti a kiszáradást, ezért a több víz fogyasztása a vérnyomás emelésének egyik módja. Igyon legalább 8-10 250 ml pohár vizet naponta. Inni kell többet, ha ez a víz nem enyhíti a tüneteit, vagy ha sokat kell mozognia a szabadban.
- Az elektrolitokat tartalmazó italok szintén elősegíthetik a vérnyomás emelkedését, de kerüljék a cukros italokat.
Ossza fel az adag méretét több kis ételre. Két vagy három fő étkezés helyett több kis étkezés elfogyasztása segít a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásában. Próbáljon egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételeket választani.- Ha szénhidrátokat szeretne enni, kerülje a feldolgozott szénhidrátokat, például a tésztát és a fehér kenyeret. Ehelyett válasszon összetett szénhidrátokat, például zabot, teljes kiőrlésű tésztát, teljes kiőrlésű kenyeret és árpát.
Kiegyensúlyozza étrendjét. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás nagyszerű módja a vérnyomás szabályozásának és az általános egészségi állapot javításának. A kiegyensúlyozott étrend húsból, halból, teljes kiőrlésű gabonából, gyümölcsökből és zöldségekből áll- Kerülje a bonyolult feldolgozáson átesett, magas cukor- és zsírtartalmú ételeket. Nemcsak magas a nátriumtartalma, más tápanyagok jó forrásai sem.
Növelje a B12-vitamin és a folát bevitelét. Ez a vitamin hozzájárul a jó vérnyomáshoz és a vérkeringés javulásához. A vitaminokkal dúsított gabonafélék mindkettőt tartalmazzák. A B12-vitamin néhány más forrása a hal, a tejtermékek, például a sajt, a tej és a joghurt. A folát megtalálható a sötétzöld zöldségekben, például a brokkoliban és a spenótban.
Csökkentse az alkoholfogyasztást. Az alkohol akkor is hozzájárul a kiszáradáshoz, ha csak keveset iszik. Ha alacsony a vérnyomása, akkor teljesen kerülnie kell az alkoholt.
Igyon koffeint. A koffein szűkíti az ereket és magas vérnyomást okoz. Mérsékelt mennyiségű koffeinbevitel növelheti a vérnyomást.
Igyon gyógynövényeket. A gyógynövényekről nem bizonyítottan segítenek a vérnyomásban, de a szájról szájra azt sugallják, hogy enyhítik az alacsony vérnyomás hatásait. Ilyenek például az ánizs és a rozmaring magjai. Ezeknek a gyógynövényeknek az étrendbe való felvétele segíthet, de mielőtt bármilyen kiegészítést bevenne, konzultáljon orvosával. A gyógynövényekkel való főzés során azonban annak hatása elvész.
- Gyömbér valóban csökkentés Ha már alacsony a vérnyomása, ne szedjen gyömbér-kiegészítőket.
- A fahéj a vérnyomás csökkentésén is dolgozik. Ne használjon fahéjfa kivonat-kiegészítőket, ha alacsony a vérnyomása.
- A chili szintén csökkenti a vérnyomást.
3/2-es módszer: életmódbeli változások
Lassan változtasson pozíciót. Lassan és óvatosan mozogjon a vérnyomás hatásai által okozott szédülés csökkentése érdekében. Ügyeljen arra, amikor a fekvésről az ülésre vagy az ülésre állásra vált.
Kerülje a lábak keresztezését ülve. A lábak keresztezése korlátozhatja a vérkeringést, ezért a jó vérkeringés fenntartása érdekében olyan természetes lábakkal kell ülnie, amelyek térdei kb.
Rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás előnyös az általános egészségi állapot szempontjából, de segít a véráramlás szabályozásában is. Csak egy napi 20 perces séta jótékony hatással lehet mentális és fizikai egészségére.
- Kerülje a nehéz emelést igénylő gyakorlatokat, ha a vérnyomása nem megfelelő, mert megsértheti.
Viseljen kompressziós harisnyát. Gyakori a nyomás alatti zokni viselése a duzzanat csökkentése vagy a test alatti véráramlás korlátozása, valamint a vérkeringés javítása érdekében. A könnyű, rugalmas zokni viselése a mindennapi tevékenységek során segít a vérnyomás szabályozásában a vénákon keresztüli jó vérkeringésnek köszönhetően.
Kerülje a hosszú fürdést forró vízben. A zuhany vagy a fürdő forró vize kiszélesítheti az ereket, és a vérnyomás mélyebbre csökkenhet, ami szédüléshez és ájuláshoz vezethet. Zuhanyozzon meleg (nem forró) vízzel, és kerülje a pezsgőfürdőket. Helyezzen kapaszkodókat, vagy hirtelen szédülés esetén használjon zuhanyzót a zuhany alatt. hirdetés
3/3 módszer: Keresse meg az orvosi kezelést
Azonnal forduljon kezeléshez, ha hirtelen megváltozik a vérnyomása. Abban az esetben, ha normális vagy magas a vérnyomása, majd hirtelen csökken a vérnyomása, akkor azonnal kezelést kell kérnie. A hirtelen vérnyomásesés figyelmeztethet a súlyos betegségre, különösen a cukorbetegek számára.
- Még akkor is, ha a hipotenziónak csak egy tünete van, forduljon orvosához.
Kérelem a gyógyszer vagy az adag megváltoztatására. Egyes gyógyszerek mellékhatásai a vérnyomás csökkentése, ezért beszéljen orvosával minden olyan gyógyszerről, amely csökkenti a vérnyomását, és ha a gyógyszerek megváltoztatása elősegítheti a vérnyomás újbóli emelését.
Vizsgálja meg a lehetséges problémákat. Az alacsony vérnyomás egy másik egészségi állapot jele lehet, például cukorbetegség, szívbetegség, kortizonhiány vagy a pajzsmirigy problémája. Forduljon orvosához, ha nem tudja leküzdeni az alacsony vérnyomást az étrend és az életmód megváltoztatása után.
Információk keresése a vérnyomást növelő gyógyszerekről. A fludrokortizon és a midodrin egyaránt gyógyszerek, amelyek segítenek a vérnyomás növelésében. Kérdezze meg orvosát, hogy megfelelőek-e Önnek.
- A betegeknek általában nem írnak fel gyógyszert az alacsony vérnyomás kezelésére, mert ez nem okoz gondot, kivéve, ha más tünetek kísérik őket.
Ismerje a figyelmeztető tüneteket. Ha az alacsony vérnyomás más tünetekkel jár, vagy ha normális vagy magas vérnyomása van, de hirtelen csökken a vérnyomása, azonnal forduljon orvoshoz. Ha az alábbi, alacsony vérnyomáshoz kapcsolódó tünetek bármelyikét tapasztalja, orvoshoz kell fordulnia:
- Szédülés
- Ájulás
- Koncentrációs nehézség
- Homályos látás
- Hányinger
- Nedves vagy sápadt bőr
- Rövid és sekély légzés
- Fáradt
- Csillapítsa
- Szomjas
Figyelem
- Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt abbahagyná a gyógyszeres kezelést, vagy vény nélkül kapható gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket adna az étrendbe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lépnek-e kölcsönhatásba egymással és nem okoznak-e mellékhatásokat.
- Vigyázzon, ha más kezeléseket szeretne felfedezni. Vannak, akik magas vérnyomás ellen kiegészítőket akarnak szedni, vagy házi gyógyszereket szednek, de érdemes a kezdés előtt konzultálni orvosával. A kiegészítők nem biztonságosak, ha bármilyen vényköteles gyógyszerrel együtt szedik őket.
