Szerző:
Monica Porter
A Teremtés Dátuma:
16 Március 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
A tagadás az élet természetes része. Mindenkit elutasítottak valamikor, bármit is próbálnak folytatni. Az élet része annak elsajátítása, hogy hogyan lehet hatékonyan reagálni az elutasításra és egészségkárosodás nélkül. Foglalkoznia kell az elutasítás érzéseivel, vigyáznia kell magára és pozitív hozzáállással kell előre lépnie.
Lépések
A 3. rész 1. része: Közvetlen ügylet megtagadása után
Próbáljon nem súlyosbítani a helyzeten. A legtöbb ember nem reagál jól az elutasításra, és azonnal személyre szabja azt. Ez a cselekedet negatív gondolatokhoz vezet. Például "engem nem fogadtak el erre a munkára, ezért soha nem fogok munkát kapni". Az elutasítás után próbáljon távol maradni ettől a gondolkodásmódtól.
- Ha egyszer vagy akár ismételten elutasítanak, az nem tükrözi teljes mértékben az ön értékét. Ha egy személy vagy szervezet elutasít, az nem árulja el, mi fog történni a jövőben. Még mindig elfogadhatsz másutt.
- Az emberek gyakran úgy tekintenek az elutasításra, mint arra, hogy kritizálják magukat. Például: "Ez a személy nem akar randevúzni velem, senkivel sem tudok randevúzni", vagy: "Ez a kiadó nem szereti az általam írt könyvet, igazán borzalmas író vagyok." Miközben azt fontolgatja, hogy mit tehetett volna jobban, egészséges és hasznos tud lenni, értse meg, hogy nehéz lehet az elutasítás után objektíven látni önmagát. Emlékeztesse magát arra, hogy sok más ember is szembesült elutasítással. Gondoljon az újonnan házas barátjára, aki annyi megszakadt kapcsolatot élt át, mielőtt megtalálja a megfelelő embert. Sok híres író, például J.K. Rowlingot többször elutasították, mielőtt megfelelő kiadót talált volna. Az elutasítást a haladás jelének kell tekintenie. Minden rossz tapasztalat közelebb visz a sikerhez.
Lásd az elutasítást, mint a növekedés lehetőségét. Minden tagadása az észlelésétől függ. Személyes válaszod határozza meg, hogy mit jelent a tapasztalat. Lásd az elutasítást, mint kudarc helyett a tanulás és a boldogulás lehetőségét. Amint megnyugodott, fontolja meg, mit tehetett volna másképp. Jól felkészülsz arra az állásinterjúra? Elég időt szán arra a történetre, mielőtt elküldené? Noha a te cselekedeteid nem feltétlenül az elutasításod okai, mégis több betekintést nyerhetsz az önvizsgálati folyamat révén, amelynek megtagadására kényszerít.- Ha minden jól megy, akkor nincs esélye növekedni és megváltozni. Az elutasítás lehetőséget ad magának arra, hogy reflektáljon magára, értékelje a helyzetet, és további erőfeszítésekre ösztönöz. Azoknál az embereknél, akik nem szembesülnek tagadással, hiányzik a személyes növekedés.
- Amikor egy helyzetértékelést végez anélkül, hogy önmagát hibáztatná vagy megítélné, akkor lehetősége lesz megvizsgálni és megtudni, hogy milyen tényezők vannak a helyzetben, még azokon is, amelyek nem az Ön hatáskörébe tartoznak. Lehetőséget fog adni arra, hogy többet megtudjon a helyzetet befolyásoló külső tényezőkről, és szellemileg és érzelmileg felkészült legyen arra, hogy a jövőben foglalkozzon velük.
- Például, ha két körben át kell esnie az állásinterjúkon, és a cége mást választ, akkor elismerheti, hogy a helyzetnek sok olyan külső tényezője van, amely rajtad kívül áll, és Talán a munkáltató úgy érzi, hogy egy másik jelölt jobban megfelel a munkának.
- Bár mindig nagyszerű ötlet csiszolni készségeit, könnyebb lehet kezelni az elutasítást, ha kialakul az a szokás, hogy tudomásul veszi az összes külső tényezőt, amelyet nem tud kontrollálni. Önmagának hibáztatása nem reális álláspont. A látókörének kiterjesztése az összes hatás elfogadására segít elkerülni önmagának vádolását, mivel ez nem egészséges módszer az elutasítás kezelésére.
Ne feledje, hogy az elutasítás általában nem azt tükrözi, hogy ki vagy. Legtöbbször az elutasítás nem tükrözi azt, aki vagy. Sok képzett, tehetséges és karizmatikus embert elutasítottak önmaguktól független okokból. Néha mások egyszerűen nem vonzódnak hozzád, vagy olyan személyes problémáik vannak, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy kapcsolatba lépjenek veled. Esetenként az Ön által írt történet vagy vers nem megfelelő a kiadó számára. Vagy túl sok jelentkező jelentkezik egy állásra. Esélyes, hogy elutasítanak, és ez nem tükrözi tehetségét vagy értékét. hirdetés
3. rész 2: Vigyázzon magára
Szeresd önmagad. Elutasításod után kedvesnek kell lenned magaddal. Kerülje el magát. Szánjon időt arra, hogy megerősítse értékét.- Emlékeztesse magára, hogy gyakran hibázik. A kudarc és a hibázás természetes. Valójában ez az élet normális része.
- Sorolja fel aktuális eredményeit. Olyan dolgok, mint az oktatás, a munka, a szakmai siker és a baráti és családtagokkal való kapcsolatok személyes sikere, olyan eredmények, amelyekre büszkének kell lenned. Talán sok nagyszerű eredményt ért el.
- Próbáld elképzelni, hogy valaki, mint egy barát, ugyanazt az elutasítást éli meg, mint te. Mit mondana annak a barátjának? Előfordul, hogy a helyzetet átfogóan szemlélve objektívebben látja.
Szokja meg az irracionális elutasítást. A tagadás teljesen logikátlan folyamat. Értsd meg, hogy az elutasítás után tapasztalt érzések nem feltétlenül a valóságon alapulnak.
- A tagadás nem feltétlenül válasz okra. Pszichológiai tanulmány készült, amelynek során a résztvevőket idegenek utasították el. Még akkor is, amikor előre megmondták, hogy mindent csak rendeztek, a résztvevők még mindig szomorúak voltak, amikor elutasították őket. Egy másik tanulmányban megtudták, hogy az a személy, aki elutasította őket, egy rasszista csoport tagja volt, mint a KKK (Ku Klux Klan). Meglepő módon ez nem segített az elutasítás fájdalmának enyhítésében.
- A fenti kutatás azt mutatta, hogy nehéz lehet figyelmen kívül hagyni az elutasítást, még akkor is, ha rájön, hogy az elutasítás okai jelentéktelenek. Értsd meg, hogy egy ideig szomorú leszel, és nem tudsz tanácsot adni magadnak ezen érzelmek felett. Próbáljon úgy kezelni a szomorúságával, hogy elvonja a figyelmét és hagyja, hogy elmúljon.
Határozza meg pontosan az érzéseit. Ha mélyen személyre szabja az elutasítást, annak más oka lehet. Az érzelmek hajtják a gondolatokat. Ha más okból rosszul érzi magát önmagában, akkor rosszul reagál az elutasításra.
- A mögöttes pszichológiai rendellenesség, például a depresszió vagy a szorongás, negatív gondolkodásra készteti önmagát. A rendellenesség tünetei közé tartoznak a gyakori zaklatott gondolatok, a reménytelenség és a tehetetlenség érzése, valamint az állandó szomorúság és szorongás érzése. Ha úgy gondolja, hogy depressziója vagy szorongása van, beszéljen pszichiáterrel.
- A krónikus alacsony önértékelés az elutasítás kezelésének képtelenségén keresztül is megnyilvánul. Talán meg tud változtatni néhány okot, amiért ennyire rosszul érzi magát. A terapeuta meglátogatása segít leküzdeni önértékelési problémáit, és megtalálhatja a módját, hogy holisztikusan jobban érezze magát.
3 rész 3: Haladás
Gyakorold elutasítva. Furcsán hangzik, de az elutasításra való megfelelő reagálás gyakorlatot igényel. Valójában pszichológiailag hasznos egy olyan versenyen való részvétel vagy egy olyan munkára való jelentkezés, ahol valószínűleg elutasítják, ha nem is biztosak benne. Idővel ez a módszer segít abban, hogy kevésbé érzéki legyél az elutasítással kapcsolatban. Gondoljon előre, hogyan reagáljon egy elutasításra, majd kezdjen el részt venni olyan eseményeken és versenyeken, amelyekről tudja, hogy könnyen elutasítják.
A feladat elvégzése előtt tájékozódjon a siker esélyeiről. Az elutasításra való felkészülés segít enyhíteni a fájdalmat. Mielőtt elmenne egy adott eseményre, jól meg kell ismernie a siker esélyeit. Például a kutatások azt mutatják, hogy a munkáltatók csak az önéletrajzok körülbelül 2% -án mennek keresztül egy adott pozícióra. Ha felismeri, hogy valószínűleg nem kap interjúhívást, minimalizálja az elutasítás érzését.
Sok mindent egyszerre űz. Az elutasítás kezelésének egyik legjobb módja az, ha egyszerre több dolgot folytat. Történetét több folyóiratba is beküldheti, amennyiben a weboldaluk nem tiltja az újbóli beküldést. Ebben az esetben egyszerre több történetet is elküldhet. Jelentkezzen több száz munkahelyre. Ha kapcsolatot akarsz találni, randevúzz sok emberrel. Ha egyszerre sok mindent csinál, akkor abbahagyhatja az összpontosítást egy adott tagadásra. Ugyanakkor az utolsó pillanatban növeli a siker esélyeit is.
Töltsön el időt valakivel, aki nagyra becsül. Ha elutasítják, akkor hasznos lehet az idő eltöltése valakivel, aki törődik veled. Találkoznia kell olyan barátokkal vagy rokonokkal, akik biztatják Önt és törekvéseit. Ez segít emlékeztetni arra, hogy érdemes vagy-e, és hogy nem fog mindenki elutasítani, mert a barátaid örömmel töltenek veled időt. hirdetés
Tanács
- Beszélgethet másokkal tapasztalataikról, amikor elutasították őket. Segíthet, ha tudod, hogy nem csak te szembesülsz vele.
