Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Ajánlást

Durva ember az, aki nem mutat aggodalmat vagy tiszteletet más jogai és érzései iránt. A durvaság gyakran váratlanul történik, az ember számára kényelmetlen vagy sokkoló módon. Megtanulni, hogyan kell nyugodtan és együttérzően reagálni a durvaságra, értékes képesség, különösen, ha rendszeresen kapcsolatba lép ezekkel az emberekkel. Az udvariatlanság átalakítása nehéz, de szerencsére vannak technikák, amelyekkel megnyugtathatja a durva embert, megvédheti magát, sőt megmentheti a folyamatos kommunikációt. hibásan működik. A tartós illetlenség óriási hatással van az egészségére, ezért fontos, hogy feltárja az ezzel való megbirkózás lehetőségeit, hogy boldogabb és kevésbé stresszes életet teremtsen.

Lépések

3 rész 1: Határok meghatározása

1. 

   
   
   Annak kiválasztása, hogy reagáljon-e. Nem mindenki érdemli meg a válaszát, aki durva veled szemben. Ha az illető egyértelműen gonoszsággal vonja harcba, ne hagyja magát cél nélkül harcba vonni. Tehát a pillanatnyi reflexek ellenállása az egóért való harcnak a leghatékonyabb módja annak, hogy megvédje önmagát. Könnyebb ezt megtenni egy ismerőssel, mint munkatárssal vagy családtaggal, de akkor is joga van figyelmen kívül hagyni azt a személyt, aki durva veled.
   • Ha valaki sorban áll előtted, akkor ez durva. Figyelmen kívül hagyhatja, vagy határozott lehet. Rajtad múlik, mennyire idegesítő ez számodra. Azonban, ha valaki nem kér bocsánatot, amikor böfög, ez durva viselkedés, de nem kell reagálnia rá.

2. 

   
   
   Egy szóban döntő. Az önérvényesítés az agresszív és a negatív között van. Míg az agresszív választ gyakran zaklatással fejezik ki, és a negatív reakció zaklatásra hív fel, az asszertív válasz segít abban, hogy szilárdan megmaradjon a vádjában, miközben lehetővé teszi, hogy Az ellenfélnek megvan a saját tere.
   • Az önérvényesítés gyakorlásának egyik legjobb módja az, ha tisztán és körültekintően beszélünk. Tartson állandó, nyugodt, de őszinte hangnemet.
   • Ha valaki megszakad előtted, miközben sorban állsz, és fel akarsz szólalni, akkor azt mondhatod: "Sajnálom Mr. / Mrs. Talán nem láthat engem, de én sorban állok előtted. nagymama ".

3. 

   
   
   Beszéljen arról, hogy mit érez. Az asszertív kommunikáció mellett hasznos, ha érzelmeit világosan bemutatja, ha a másik személy nem érti, hogy sok tényező miatt rosszul cselekszik, például mentális betegség, például szociális szorongásos rendellenesség vagy autizmus. Nem fogja tudni megmondani, amikor valaki más rájön, mit csinál, ezért célszerű tisztázni az érzéseit.
   • Próbáld meg azt mondani: "Fájtnak érzem magam, amikor zavarásnak nevezel, mert azt érzem, hogy nem vesznek komolyan".

4. 

   Tisztázza az elfogadható viselkedést. Amellett, hogy tisztában van az érzéseivel, tegyen bele magatartást is, amelyet elfogadhat, és fordítva. A személy nem ismeri az elfogadható viselkedési normákat társadalmi helyzetekben. Talán olyan családban nőttek fel, ahol a sértéseket gyakran felvetik az ebédlőasztalnál. Ha nem vagy hajlandó elviselni a hasonló durva viselkedést, tudasd vele a másik személlyel.
   • Mondhatod: "Sérültnek érzem magam, amikor zavarásnak hívsz, mert ez azt az érzést kelti bennem, mintha engem nem becsülnének meg. Tudatosabb lehet, hogy másokat rossz néven hívsz. előttem".

5. 

   Védd magad. Fontos, hogy elkülönítse magát a durva és rosszindulatú viselkedéstől. Sajnos a leg illetlenebb emberek közül néhány a legérzékenyebbeket támadja. Ne felejtsd el, hogy nem vagy hibás, amikor mások durván cselekszenek, még akkor is, ha azt mondják, hogy ez a te hibád. Mindenki felelősségre vonható magatartásáért, és te nem vagy felelős a másik durva viselkedéséért. Vannak azonban olyan módszerek, amelyek megvédik magukat az illetlenség hatásaitól, például:
   • Oszd meg barátaiddal és családtagjaiddal, akik törődnek veled. Ha valaki más azt mondja, hogy valami bánt, beszéljen erről a kedvesével, hogy együtt tudjanak dolgozni a támadáson.
   • Hallgassa meg a hangját. Mindig ésszerű, ha nem engeded magadnak, hogy elfogadd azt, amit mások mondanak rólad vagy rólad. Ehelyett vissza kell lépnie, és meg kell vizsgálnia magát.
   hirdetés

2. rész a 3-ból: A durvaság megértése

1. 

   Tanuld meg meghatározni, hogy mi a durva viselkedés. Hasonlóan ahhoz, amit ez jelent, néha nehéz meghatározni, ha valaki durva, szórakoztató mulatság miatt vagy valami más miatt cselekszik. A durvaság felismerésének módjainak megtalálása segít abban, hogy az érzelmi károkat minimalizálja. Néhány tényező, amelyet érdemes figyelembe venni:
   • Sikítás és más erőszakos cselekedetek, például a dolgok megtörése.
   • Ne birtokolja, ne mutassa érdeklődését vagy tiszteletét az érdeklődésének és érzéseinek.
   • Említse meg a szexet vagy a testi funkciókat mások számára sértő módon.
   • A határon túli cselekmények vulgárisnak minősülnek. Ebben az esetben mérlegelnie kell, hogy nyelvi visszaélést tapasztal-e vagy sem. Úgy érzi, mintha gyakran vigyáznia kellene arra, hogy másokat ne sértsen meg? Te vagy a célpontja annak a poénnak, amely miatt rosszul érzed magad? Önértékelése folyamatosan csökken? Ha igen, akkor fontolja meg panasz írását a HR-hez, ha az illető munkatárs, vagy elhagyja azt, ha a szeretője.

2. 

   Tudja meg, mi okozza a durva viselkedést. Számtalan oka van annak, hogy mások durván viselkedtek veled szemben, kivéve a bosszút, amit tettél. Annak megértése, hogy az emberek miért viselkednek durván, segít megérteni az általános problémát, és kevesebb erővel és tudattal reagál.
   • Mások "lefelé hasonlíthatnak", hogy felsőbbrendűnek érezzék magukat. Ez a társadalmi státusz kiigazításának taktikája, ha úgy érzik, durvaságokkal és sértésekkel zaklathatnak, akkor magasabb helyzetben fogják magukat érezni. Természetesen inkább a bizonytalanságból, mint a bizalomból fakad.
   • A kutatások kimutatták, hogy néha az emberek olyasmit rónak rá, amit nem akarnak beismerni magukról. Például, ha úgy gondolja, hogy a külseje nem olyan vonzó, elmegy és elmondja az embereknek, hogy csúnyák. Ez az ügy ideiglenes átruházása másra.
   • Valaki durvasággal is reagálhat, amikor fenyegetettnek érzi magát. Nem kell valójában fenyegetned őket, vagy sem; Ez az érzés egyszerűen a jelenléted miatt lehet, ha magabiztos vagy kívánatos tulajdonságokkal rendelkezik.

3. 

   Fedezze fel a rejtett motívumokat. Kérdezd meg magadtól, mi kényszeríti az illetőt arra, hogy olyan módon érjen el hozzád, amilyen. Talán soha nem tanulták meg, hogyan kell viselkedni? Vagy talán fenyegetve, félve vagy idegesnek érzik magukat valami miatt, ami teljesen nem áll kapcsolatban Önnel? Gondoljon a legutóbbi interakcióira, és derítse ki, hogy tud-e valamilyen okot felhozni, mivel ez segít a megfelelő reakcióban.
   • Ha az illető kolléga, elfelejtene bizonyos feladatokat elvégezni, amelyeket aztán átadtak neki?
   • Ha az illető rokon, akkor valakinek a pártjára állt volna a vitában?
   • Lehet, hogy az ember megpróbál körforgalomban segíteni, vagy csatlakozni szeretne, de nem tudja, hogyan.
   • Lehet, hogy akaratlanul felidegesítik, és nem veszik észre, hogy durvaak lesznek.

4. 

   Ismerje meg a durvaság hatásait. Ha tudni akarja, hogy távol kell-e maradnia egy durva embertől, vagy le akarja oldani a durvaságot, figyelje meg a durvaság magára gyakorolt ​​hatását. Ha durvaságot kapunk másoktól, a kreativitástól és az értelmi képességektől kezdve mindent aláásszunk, olyan mértékben, amennyire segíteni akarunk másokon. A figyelem elenyésző kérdésnek tűnhet, amelyet könnyű figyelmen kívül hagyni ártalom nélkül, de a kutatások azt mutatják, hogy nem az. hirdetés

3/3 rész: Válaszolj együttérzéssel

1. 

   Bocs, ha alkalmazható. Az illetlenség valahonnan máshonnan ered? Hozzájárultál hozzá, vagy éppen viszálykodni kezdtél azzal, amit tettél? Ha igen, akkor az őszinte bocsánatkérés megváltoztatja vagy megnyugtatja a dühös embert. Ha az illető nem fogadja el a bocsánatkérésedet, legalább nyugodtnak kell lenned, tudván, hogy elfogadtad a hibát, és próbáld meg kijavítani a helyzetet. Ha nem biztos abban, hogy mit tett, akkor is általános jelleggel elnézést kérhet:
   • Például: "Bocsánatot kérek, ha offenzív lépést tettem ellened. Nem úgy értettem".

2. 

   Használj ítélet nélküli, erőszakmentes nyelvet. Könnyű lehet elmerülni a durva, dühös sértések forgatagában, de ha hatékonyabban és együttérzőbben akar reagálni, vegyen egy mély lélegzetet és változtassa meg a siránkozás kialakulását. nekem.
   • Rossz példa: "Nagyon durva vagy velem!"
   • Jó példa: "Úgy érzem, hogy fáj, amit mondasz".

3. 

   Kérdezze meg a személy igényeit. Nem mindig lehetsz a durva ember híve, de megkérdezheted, hogy tudsz-e segíteni nekik. Ez a fajta gesztus sikerrel jár.
   • Például: "Nagyon sajnálom, ha ideges vagy. Tudok segíteni, vagy tehetünk valamit együtt, hogy jobban érezzük magunkat?".

4. 

   Mondja el saját igényeit. Az egyik módja annak, hogy véget vessen egy helyzetnek, amikor valaki durva veled szemben áll, az, hogy kemény, de udvarias módon segít megérteni a nézeteidet és az igényeidet. Ennek a folyamatnak a végigviteléhez több lépés szükséges:
   • Határozza meg, hogy érzi magát. Próbáld kitalálni, mi folyik a fejedben, és mitől fogsz jobban érezni magad.
   • Magyarázd el a másik embernek, miért érzel így? Használja a megfogalmazását az igényei alapján, nem pedig az adott személy jogsértése alapján. Példa: "Sajnálom, de nehéz napom volt, és nagyon érzékeny vagyok. Folytathatjuk ezt a beszélgetést később?".
   • Kérés, hogy tegyen valami mást. Nem szégyen megkérni valakit, hogy tegyen egy adott cselekedetet vagy cselekedetet, miután elmagyarázta az Ön nézőpontját.

5. 

   Ápolja a kedvességet. A kedvesség azt jelenti, hogy "együtt bírjuk". Ha tudatja másokkal, hogy törődik a szenvedés érzéseivel, hogy segíteni akar nekik, akkor hatékonyabban ápolhatja az együttérzést és az empátiát mások iránt. Ezzel véget ér a viszály. Mindannyiunknak el kell viselnie és fájdalmat kell éreznünk, ezért nem nehéz mások cipőjébe helyezni magunkat, hogy megpróbáljuk megérteni, miért váltak ilyen durván. Az ilyen megértő és együttérző magatartás nagyon hasznos, mert az empátia számos előnnyel jár, például fokozza az elme relaxációját, növeli a kreativitást és jó kommunikációt alakít ki. erős.
   • Néha vulgáris viselkedés lép fel, mert az embernek egyszerűen rossz napja van. Megállapíthatja, hogy miután kibeszélik szükségleteiket és enyhítik csalódottságukat, bocsánatot kérnek tőled rossz viselkedésükért.
   hirdetés

Tanács

• Vegyen egy mély lélegzetet, és számoljon 10-ig, mielőtt mérgesen reagálna. Ez aktiválja az idegrendszer pihenés és megértés részét, segít ellazulni és kevésbé erőteljesen reagálni.

Ajánlást

• Ha az illető erőszakossá válik, mindenképpen védje meg magát, akár távol tartva magát, akár hívva a rendőrséget.