Szerző:
John Stephens
A Teremtés Dátuma:
24 Január 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Vannak, akik könnyedén veszik a köszvényt, és azt gondolják, hogy ősi, vagy semmi aggodalomra ad okot. De az igazság az, hogy nagyon gyakori, és súlyos fájdalmat okozhat, ha nem kezelik azonnal. A köszvény közvetlen oka a vér húgysavfeleslege, míg a test képes ezt a húgysavat előállítani és előállítani néhány más anyaggal együtt. Az étrend megváltoztatása az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megakadályozzuk a köszvény kialakulását vagy kevésbé súlyos és fájdalmas állapotát. Az étrend megváltoztatása mellett a fogyás és a gyógyszerek szedése orvos irányítása mellett is helyes döntés.
Lépések
1/4-es módszer: Egyél olyan ételeket, amelyek segítenek megakadályozni a köszvényt
Igyon legalább 8 pohár vizet naponta. A köszvény fájdalmas epizódja általában akkor fordul elő, amikor a húgysav miatt sókristályok képződnek az ízületeiben. A folyadékok segíthetnek a húgysav kiürítésében a testből, és hasznos módszerré válhatnak a köszvényes rohamok kockázatának csökkentésére. A vizet pedig a leghatékonyabb folyadéknak tartják erre a célra. De mindenképpen igyon 100% tiszta gyümölcslevet a napi vízfogyasztáshoz.- Az üdítők, például szódavíz vagy konzervlé, rosszabbá teszik köszvényét.
- Legalább 8 pohár víz ittani ajánlása az USA szabványos mérőpohárjának használata. 8 csésze víz általában körülbelül 188 ml víznek vagy 1,9 liter víznek felel meg.
Adjon hozzá káliumban gazdag ételeket. A kálium segíthet a húgysav, a köszvényes rohamok kiváltásában a szervezetből. A magas káliumtartalmú ételek közé tartoznak a lima bab, a szárított őszibarack, a sárgadinnye, a feldolgozott spenót vagy a sült burgonyahéj.- Ha nem vagy kész enni a listán szereplő élelmiszerek közül legalább kettőt minden nap (vagy a súlyos köszvényre szánt hét ételt), próbáld meg inkább a kálium-kiegészítőket. dietetikus vagy orvos véleménye.
Egyél több feldolgozott ételt teljes kiőrlésű gabonával és gyümölcsökkel (összetett szénhidrátok). A köszvény által veszélyeztetett embereknek növelniük kell a dióból, barna kenyérből, zöld zöldségekből és gyümölcsből készült keményítők bevitelét. Emellett korlátozza az édes fehér kenyér, sütemények és cukorkák bevitelét, legalábbis ne fogyassza őket a napi étkezés során.
Fogyasszon C-vitamin-kiegészítőket, vagy fogyasszon C-vitaminban gazdag ételeket. Egy tanulmány kimutatta, hogy a napi elegendő vitamin, főleg napi 1500–2000 g bevitele nagy hatással van a köszvény kockázatának csökkentésére. A citromlé elfogyasztása a köszvényben szenvedőknek is segíthet a betegségük enyhítésében, bár minden nap elegendő mennyiségű fenti vitamin bevitele nem lenne egyszerű kiegészítő kiegészítők nélkül.
Élvezze a cseresznyét (cseresznye). A köszvény megelőzéséről szóló népi gyógymód szerint a cseresznyének valóban csodálatos hatása van e betegség kockázatának csökkentésében. Egy előzetes tanulmány kimutatta, hogy a cseresznye jelenléte segíthet csökkenteni a húgysav mennyiségét a vérben, ami a köszvény közvetlen oka.
Fontolja meg a koffeinmentes kávét. Egy tanulmány kimutatta, hogy a koffeinmentes kávé segíthet csökkenteni a húgysavszintet, ugyanakkor csökkentheti a köszvényes rohamok elviselésének kockázatát. Ennek megfelelő okát még nem találták meg, de a koffein jelenléte nem a köszvény fő oka. De ha túl sok felszívódik, a betegség súlyos lesz. Tehát a koffeinmentes kávé fogyasztása valószínűleg jobb választás. hirdetés
4/2-es módszer: Kerülje a káros ételeket
Korlátozza a magas cukortartalmú ételeket és a „gyorsételeket”. A kukoricaszirupban és más édesített szirupokban gyakran előforduló fruktóz jelentősen növelheti a vér húgysavszintjét. A húgysav képződésével nátrium-urát kristályokat képez, amelyek a fájdalom és ízületi gyulladás okozói, más néven köszvény. A magas cukor-, édesítő- és feldolgozott élelmiszerek gyakran a köszvény fő okai.
- Tehát ahelyett, hogy cukros szódát és gyümölcsleveket igyál, próbáld meg tisztított vízzel vagy lével helyettesíteni a "100% egész gyümölcs" felirattal.
- Mindig ellenőrizze az élelmiszerboltban vásárolt termékek összetevőit. Kerülje a kukoricaszirupban található frutócukrot tartalmazó élelmiszerek vásárlását, vagy minimalizálja a cukros ételeket vagy más típusú kukoricaszirupot.
Minimalizálja a hús és a hal bevitelét a napi étrendben. Minden hús általában magas purintartalmú, amely gyakran lebontja a húgysavszintet, ami a köszvény okához vezet. Nem kell abszolút tartózkodni a hústól, de érdemes naponta 113–170 g körül maradni.
- Egy adag kézméretű húsból áll, amelynek súlya körülbelül 85 g. Minden nap csak körülbelül 2 ilyen ételt kell enni.
- A sovány hús mindig biztonságosabb, mint a zsíros hús.
Mondj nemet olyan húsokra, amelyeknél magas a köszvény kockázata. Bizonyos más ételek gyakran tartalmaznak sok purint, ami a köszvény megjelenéséhez vezet. Próbáld kiiktatni őket a napi étrendből, vagy csak különleges alkalmakkor fogyaszd kis mennyiségben, például:
- Vese, máj, agy és hús más szervekben
- Hering, szardínia és makréla
- Hús szósz
Csökkentse a napi étkezés zsírtartalmát. A mindennapi ételek zsírjai, különösen a telített zsírok, lelassíthatják a húgysav előrehaladását, és több fájdalmat okozhatnak a köszvény miatt. Szerencsére a fent említett változtatások segítenek csökkenteni az étrendben lévő zsír mennyiségét. Ha szükséges, próbáljon meg más módszereket találni a zsír felszívódásának csökkentésére és az egészség javítására. Ha általában teljes tejet iszik, próbáljon átállni sovány tejre vagy csak 1% zsírra. Ha szokás száraz ételeket fogyasztani, próbáljon helyette sült zöldségeket vagy sült csirkét.
Váltás az italokról a sörről az alkoholra. Az alkoholt a köszvényhez is kötik. De ha mértékkel iszol, akkor ez segít a testednek kevésbé érinteni a negatív hatásokat. A sörben azonban gyakran élesztő, és ez az élesztő nagy koncentrációban tartalmaz purinokat. Ezért a sok sör elfogyasztása azzal a kockázattal jár, hogy rosszabbodik a köszvénye.Az alkohol szervezetbe jutásának biztonságos módja az, hogy naponta 1-2 pohár alkoholt (kb. 150 ml) igyon.
- Egy kis alkoholfogyasztás a napi étkezés során nem jelenti azt, hogy a köszvény megfordul. Csak a sör biztonságosabb alternatívájának tekinthető.
3/4-es módszer: Egészséges és biztonságos testsúly elérése
Tartsa szem előtt a módszert, ha kissé túlsúlyos. Abban az esetben, ha túlsúlyos vagy elhízott, valószínű, hogy jelenlegi állapota rosszabbá teszi a köszvényt. Ha azonban továbbra is egészséges testsúly-tartományt tart fenn az orvos utasítása szerint, ne próbálja lefogyni. Kérjük, olvassa el az alábbi hasznos tippeket, mielőtt kiválasztaná, mit eszik.
Nem lehet túl szigorú diéta. A cikkben korábban említett étrendi változások elegendőek lesznek ahhoz, hogy lassan, de biztosan fogyjon. Ha a köszvény veszélye fenyeget, a túl gyors fogyás valóban kiváltja a betegség támadását, mert a testére nehezedő nyomás túlterheli a veséjét a toxinok szűrésére.
- A magas fehérjetartalmú étrend, a takarékos étrend vagy a diuretikus kiegészítőket tartalmazó étrend különösen veszélyes a köszvényes betegek számára.
Rendszeres testmozgás. Bármilyen fizikai tevékenység előnyös a fogyáshoz, és csökkenti a köszvény kockázatát, például kutyasétáltatás vagy kert gondozása. A felnőtteknek azonban ajánlott mérsékelt és megfizethető tevékenységeket folytatni, például kerékpározni, gyors séta, tenisz vagy úszás legalább heti 2,5 órán át.
Kérjen tanácsot orvosától vagy dietetikustól, ha problémái vannak az egészséges testsúly elérésével. Ha betartotta a fenti étrendi változások legalább egy részét, és nem látott pozitív előrelépést az egészségesebb súly felé, kérjen tanácsot egy tapasztalt dietetikustól. Mivel a köszvényt sok más anyag okozza, az étrend más forrásból történő megváltoztatására vonatkozó tanács nem elegendő és nem garantált. hirdetés
4/4 módszer: Egyéb okok és kezelés
Forduljon orvosához a vényköteles gyógyszerekről. Ha a napi életmódváltás nem elegendő a köszvény visszafordításához, orvosa javasolja az allopurinol (köszvényes gyógyszer) vagy más gyógyszerek szedését. Mindig gondosan kövesse orvosának utasításait, mivel a túladagolás vagy a rossz időben történő gyógyszeres kezelés visszaüthet, ami súlyosbíthatja a köszvényt.
Kérdezze meg orvosát az ólommérgezésről. A legújabb bizonyítékok azt mutatják, hogy az ólommérgezés még akkor is fennáll, ha a köszvény súlyosbodik, még akkor is, ha a mérgezési szint túl alacsony ahhoz, hogy más tüneteket okozzon. Bár ennek megerősítéséhez további kutatásokra van szükség, mindig érdemes megkérni orvosát, hogy ellenőrizze a haj- vagy vércukor-mintákban a toxin-toxint. Ez különösen igaz, ha régi épületben élt vagy dolgozott, gyakran használt ólomfestéket, vagy olyan ipari javítási területen dolgozott, ahol az ólom gyakran volt kitéve.
Ha lehetséges, kerülje a diuretikumok alkalmazását. Ezt a gyógyszert gyakran más egészségügyi problémák kezelésére vagy étkezési kiegészítőként használják. Noha a gyógyszer köszvényre gyakorolt hatása ellentmondásos, potenciálisan ronthatja az állapotot is. A legjobb, ha konzultál orvosával, ha diuretikumokkal kapcsolatos gyógyszereket szed. Ha lehetséges, kérdezzen többet, hogy a kálium-kiegészítők képesek-e ellenállni a betegségnek. hirdetés
Tanács
- A köszvény az ízületi gyulladás vagy az ízületi fájdalom egyik formája. A köszvény tüneteként is ismert, vagyis a lábujj gyulladt és duzzadt.
- Próbáljon szemmel tartani napi étrendjét, és ellenőrizze, hogy vannak-e olyan ételek, amelyek kifejezetten köszvényes rohamhoz kapcsolódnak. Mindenki teste más, ezért egyes ételek kifejezettebb hatást gyakorolhatnak a testére, mint mások.
Figyelem
- Ha a köszvény okozza az ízületek kemény növekedését, és fájdalommentes csomókat képez, ez krónikus ízületi gyulladásból vagy gyakori fájdalmakból eredhet.
