Tartalom

• Lépések
• 1. rész a 4 -ből: Beszélgetés egy szeretett emberrel a dohányzás abbahagyásának szükségességéről
• 2. rész a 4 -ből: Támogatás felajánlása
• 3. rész a 4 -ből: Szakmai tanácsok vagy hasznos források felhasználása
• 4. rész a 4 -ből: A nikotinfüggőség megértése
• Tippek
• Figyelmeztetések

Nem mindig könnyű meggyőzni valakit a dohányzás abbahagyásáról. Lehetséges, hogy szerette már megpróbálta leszokni a dohányzásról, de próbálkozásai sikertelenek voltak. Lehet, hogy szerette még mindig szakítani akar ezzel a szokásával, de nem tudja, hogyan kell helyesen cselekedni, és nem rendelkezik elegendő támogatással a kitűzött cél eléréséhez. Ha igen, akkor a segítségét nehéz lesz túlbecsülni. Ne feledje, hogy szerette képes lesz leszokni a dohányzásról, ha megadja neki a szükséges támogatást és segítséget.

Lépések

1. rész a 4 -ből: Beszélgetés egy szeretett emberrel a dohányzás abbahagyásának szükségességéről

1. 1 Találja meg a megfelelő megközelítést szeretett személyéhez. Mivel ez egy nagyon érzékeny téma, gondolja át, hogyan indítsa el megfelelően a beszélgetést.
   • Gondoljon arra, hogy hol lehet a legjobban beszélni erről a kérdésről. A legjobb hely egy kényelmes és családias környezet lenne egy személy számára.
   • Gondolja át, hogyan indíthat beszélgetést. Kerülje az éles sarkokat. Tegyen meg mindent, hogy ne sokkolja az illetőt ezzel.
   • Készüljön fel arra a tényre, hogy szeretteit megsértheti. Például, ha egy személy azt mondja: "Én döntöm el magam", akkor egyetérthet vele azzal, hogy: "Teljesen egyetértek veled, joga van eldönteni, mit tegyél. Csak aggódom, mert .. . "
   • Fellebbezés az érzelmeire. Ez segít a szeretett személynek megérteni, mi hajtja, és szívesebben hallgat a tanácsaira.
2. 2 Emlékeztesse a személyt a dohányzás veszélyeire. A dohányzás rossz szokás. A dohányosok nemcsak önmagukat, hanem a környezetüket is veszélyeztetik. Erről azonban csak pozitív módon beszéljen. Ne szidja, nyaggassa, és ne próbálja megfélemlíteni kedvesét.
   • Mondd el neki, hogy nagyon szereted, és azt szeretnéd, hogy ne legyenek egészségügyi problémái. A dohányzás tüdőrákot és más súlyos betegségeket, például csontritkulást, stroke -ot és depressziót okoz.
   • Ha a testi szépség fontos a szeretett személy számára, emlékeztesse őt arra, hogy a dohányzás ráncokat és sárga fogakat okozhat.
3. 3 Emlékezzen a rokonokkal való kapcsolatokra. Emlékeztesse kedvesét, hogy családja és barátai vannak (gyerekek, unokák, férj / feleség, barátok). Mondd el neki, hogy a családja nagyon értékeli és szereti. A fiatal rokonok fényképeit tegye ki jól látható helyre. Napi emlékeztetőként szolgálnak arra, hogy mennyire fontos leszokni a dohányzásról.
4. 4 Ajánlja fel támogatását. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy szerette könnyebben leszokjon a dohányzásról.
   • Bármikor meghívhatja, hogy hívjon, amikor kísértésbe esik cigarettát venni.
   • Ne felejtse el elmondani a szeretett személynek, hogy támogatni fogja őt a folyamat során.
   • Kérje meg közös családját és barátait, hogy segítsenek egy dohányzásról leszokni próbáló szeretett személynek.
5. 5 Készíts cselekvési tervet. Készítsen konkrét tervet, hogy segítsen szeretteinek céljaik elérésében. Szükség szerint módosíthatja a tervet. Szeretettjének azonban nap mint nap szigorúan be kell tartania.

2. rész a 4 -ből: Támogatás felajánlása

1. 1 Segíts szeretteidnek elvonni a figyelmét. Valószínűleg a dohányzás a szeretett ember életében már a mindennapi élet természetes részévé vált, mondhatjuk, hogy második természete. Ezért segítenie kell neki, hogy régi szokását egy hasznos újjal helyettesítse. Ebben maga is segíthet neki, vagy megkérheti szeretteit.
   • Ha a szeretett személy dohányzik ebédidőben, hívja meg őt sétálni ez idő alatt.
   • Ha evés után dohányzik, kérje meg, hogy segítsen a lakás takarításában vagy a kutya sétáltatásában.
   • Ha kedvese hozzászokott a dohányzáshoz reggel, hívja meg őt egy csésze kávéra.
   • Ha a szeretett személy megszokta, hogy egy pohár alkoholos ital mellett dohányozzon, tartózkodjon távol az alkoholt kínáló bároktól.
   • Ha az illető erős késztetést érez a dohányzásra, próbálja lebeszélni.
2. 2 Legyen tisztában az elvonási tünetekkel. Szeretettje elvonási tüneteket tapasztal. Tudasd vele, és légy igazi támogatás ebben a nehéz időszakban. Emlékeztesse kedvesét, hogy ezek a tünetek átmeneti jellegűek.
   • A dohányzás abbahagyását a gyors súlygyarapodás jelzi. Ha szeretettje hízni kezd, ajánljon neki sporttevékenységet. Ezenkívül segítsen neki az étrend módosításában.
   • Ezenkívül a szeretett személynek nehézségei lehetnek az elalvással. Kérje meg, hogy olvasson könyvet, nézzen TV -műsort, vagy írja le a napját egy naplóba, ha nem tud aludni.
   • Ne vegye személyesen az illető rossz hangulatát. Maradjon pozitív, és tudassa szeretteivel, hogy rendben van rossz kedve. Emlékeztesse rá, hogy nagyon büszke rá.
3. 3 Bátorítsa az illetőt, hogy ne adja fel, még akkor sem, ha engedett a kísértésnek, és rágyújtott egy cigarettára. A legtöbb ember, aki időnként leszokik a dohányzásról, "összeomlik". És hidd el, ez normális. Sajnos néhányan ebben a pillanatban feladják önmagukat, és nem hajlandók továbbmenni.Általában az első 2 hét a legnehezebb.
   • Sorolja fel az összes okot, amiért a személy abba akarta hagyni a dohányzást.
   • Mondja meg neki, hogy még mindig képes leszokni a dohányzásról, még akkor is, ha ezúttal nem sikerült.
   • Határozza meg azt a provokáló tényezőt, amelyet szerette el kell kerülnie.
4. 4 Jutalmazd meg őt a sikeréért. A dohányzásról való leszokás nem könnyű. Jutalmazd meg kedvesedet a dohányzásról való leszokásért tett erőfeszítéseiért. Bátorítsa és emlékeztesse, hogy jó irányba halad.
   • A dohányzás abbahagyásának egyik oka a pénz, vagy inkább a pénz megtakarítása. Mondja el az illetőnek, hogy többet megengedhet magának, ha leszokik a dohányzásról. Mit szólnál például egy tengerparti kiránduláshoz?
   • Ne feledje, hogy a jutalom és a dicséret elengedhetetlen. Az anyagi jutalom egyértelmű bizonyíték lesz arra, hogy valaki sikereket ért el.
5. 5 Kövesse a személy fejlődését. Ne hagyja békén, kérdezze meg, hogyan sikerül leküzdenie ezt a szokást. Kövesse nyomon haladását. Ez segít meghatározni, mire van szüksége szeretett személyének. Talán szüksége van a támogatásodra vagy jutalmadra a sikeréért.

3. rész a 4 -ből: Szakmai tanácsok vagy hasznos források felhasználása

1. 1 Hívja meg kedvesét, hogy kérjen segítséget szakembertől. Ha nem tudja biztosítani a szükséges támogatást, ajánljon fel nekik szakmai segítséget. Például konzultálhat egy terapeutával, aki segíthet a dohányzásról való leszokásban. Talán a terapeuta privát vagy csoportos foglalkozásokat javasol, az adott személy igényeitől függően.
2. 2 Hívja meg kedvesét, hogy menjen el vele egy pszichológus csoportos foglalkozásra. Szerettje rendkívül kényelmetlenül érezheti magát az első alkalom során. Hívja meg, hogy menjen vele, hogy jobban érezze magát. Addig részt vehet vele a foglalkozásokon, amíg készen áll arra, hogy saját maga tegye meg.
3. 3 Javasoljuk nikotin tapasz vagy rágógumi használatát. Tanulmányok kimutatták, hogy a nikotin tapasz vagy a rágógumi segíthet megszabadulni a szokástól. Meghívhat egy szeretett embert, hogy próbálja ki ezeket a segédeszközöket.
4. 4 Biztosítson neki minden szükséges forrást. Készüljön fel arra, hogy minden szükséges forrást biztosít. Ha egy személy nem engedheti meg magának a pszichoterapeuta drága tanácsadását, tájékozódhat az ingyenes vagy olcsó tanácsadásról. Linkeket is adhat neki olyan webhelyekre, ahol hasznos információkat talál a dohányzásról való leszokáshoz.
5. 5 Ajánlja fel orvosához. Az orvos hasznos tanácsokkal és forrásokkal láthatja el szakterületét. Mindig jó ötlet olyan orvos segítségét kérni, aki ebben az esetben tud segíteni.

4. rész a 4 -ből: A nikotinfüggőség megértése

1. 1 Tanulmányozza a dohányzási statisztikákat. A nikotin függőséget okoz. Ebben a témában sok információt találhat. Az internet segíthet ebben.
   • A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok demográfiai statisztikákkal rendelkeznek.
   • Sok tényt találhat a dohányzásról és a leszokásról.
   • Az Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztérium teljes nyilvántartást vezet a dohányzás egészségre gyakorolt ​​hatásairól.
2. 2 Jegyzetel. A legfontosabb statisztikákat jegyzetfüzetbe írhatja. Használhatja őket, ha meggyőzi szeretteit a dohányzás abbahagyásáról.
3. 3 Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Természetesen a statisztikák nagyon fontosak, de hasznosabb lehet beszélni orvosával, aki részletesebb információkat tud adni az adott helyzetről. Kérdéseket is feltehet orvosának.
4. 4 Beszéljen valakivel, aki már leszokott a dohányzásról. Ki tudja jobban megérteni a kedvesét, mint az a személy, aki képes volt szakítani ezzel a rossz szokással? Mivel nincs két egyforma ember, jó lenne beszélni néhány emberrel, akik leszoktak a dohányzásról. Meg tudják érteni a szeretett személyt, és ezt az interneten egyetlen erőforrás sem adja meg.

Tippek

• Győződjön meg arról, hogy az illető valóban abba akarja hagyni a dohányzást. Ha egy személy nem rendelkezik megfelelő motivációval, akkor nem lesz sikeres.
• Rendszeresen ellenőrizze, hogy mennek a dolgok.
• Légy jó hallgató. Bizonyos helyzetekben az embert egyszerűen meg kell hallgatni.
• Egyes városokban a dohányzásról leszokni akarók ingyen kaphatnak dohányzásellenes tapaszokat és pasztillákat.

Figyelmeztetések

• Ne legyen túl kemény vagy kritikus, különösen az első hetekben. A dohányosoknak nagyon nehéz tartózkodniuk és leküzdeniük a nikotinfüggőséget. Légy pozitív, még akkor is, ha a személy rosszkedvű.
• Tiszteld az embert. Teljesen biztosnak kell lenned abban, hogy a barátodnak abba kell hagynia a dohányzást, és rendelkeznie kell minden érvvel ahhoz, hogy szakítson a szokással, de érzelmei nem léphetik túl az ő személyes jogát, hogy eldöntse, dohányzik -e vagy sem.