Tartalom

• Lépések

A pangásos szívelégtelenség (STXH) súlyos egészségügyi probléma, amely akkor fordul elő, amikor a szív nem hatékonyan pumpálja a vért a testen. Bizonyos betegségekben, például szívkoszorúér-betegségben vagy magas vérnyomásban szenvedőknél fennáll a pangásos szívelégtelenség veszélye. Nem minden szívbetegség gyógyítható, de az étrend és az életmód megváltoztatása javíthatja a tüneteit, és hosszabb, egészségesebb életet élhet.

Lépések

1/3 rész: A pangásos szívelégtelenség kockázatának megértése

1. 

   Ismerje a szívelégtelenség tüneteit. A szívelégtelenség nem azt jelenti, hogy a szív megszűnik működni, hanem azt, hogy a szívizom idővel gyengül, és nem képes olyan hatékonyan fogadni vagy pumpálni, mint korábban. Ez torlódáshoz vagy refluxhoz vezethet a szívben. Ennek eredményeként nem elegendő oxigénben gazdag vért pumpálnak a test más szerveibe. A szívelégtelenség lehet akut, hirtelen vagy krónikus és hosszan tartó. A szívelégtelenség tünetei a következők:
   • Légszomj fizikai aktivitás (nehézlégzés) vagy fekvés közben (nehézlégzés fekvés közben).
   • Fáradtság és gyengeség.
   • Gyors vagy szabálytalan szívverés.
   • Duzzanat (ödéma) a lábakon, a bokákon és a lábakon. A has is duzzadhat az effúziótól (ascites).
   • Csökkent mozgásképesség vagy képtelenség.
   • Állandó köhögés vagy sípoló fehér vagy vérszínű köpet.
   • Éjszaka sokat vizel.
   • Hirtelen súlygyarapodás a víztárolás miatt.
   • Étvágytalanság és hányinger.
   • Koncentrációs nehézség és csökkent éberség.
   • Mellkasi fájdalom.

2. 

   
   
   Kapcsolja össze a szívelégtelenséget más szívproblémákkal. A szívelégtelenséget gyakran más szívproblémák okozzák, amelyek súlyosbodnak vagy gyengítik a szívet. Lehet, hogy egyszerre bal vagy bal kamrai szívelégtelensége, jobb vagy jobb kamrai elégtelensége vagy a szív mindkét oldala. Általában a szívelégtelenség általában a bal kamrában kezdődik - a szív fő szivattyúkamrájában. A szívelégtelenséghez vezető szívproblémák a következők:
   • Kapcsolja össze a szívelégtelenséget más szívproblémákkal. A szívelégtelenséget gyakran más szívproblémák okozzák, amelyek súlyosbodnak vagy gyengítik a szívet.Lehet, hogy egyszerre bal vagy bal kamrai szívelégtelensége, jobb vagy jobb kamrai elégtelensége vagy a szív mindkét oldala. Általában a szívelégtelenség általában a bal kamrában kezdődik - a szív fő szivattyúkamrájában. A szívelégtelenséghez vezető szívproblémák a következők:
   • Magas vérnyomás vagy magas vérnyomás: A vérnyomás az artériák által a szívbe pumpált vér nyomása. Ha magas a vérnyomása, akkor a szívének a szokásosnál keményebben kell dolgoznia a véráramlás szabályozásában az egész testben. Idővel a szívizom megvastagodik, hogy kompenzálja azt a munkát, amelyet a szívnek a test összes szervébe vért kell pumpálnia. Ennek eredményeként a szívizom túl merev vagy túl gyenge lesz ahhoz, hogy hatékonyan pumpálja a vért.
   • Szelepelégtelenség: Szívbillentyű-elégtelensége lehet szívelégtelenség, koszorúér-betegség vagy olyan szívfertőzés miatt, amely a szívnek a szokásosnál nagyobb erőfeszítéseket tesz a vér test körül történő szállítására. A túlzott aktivitás gyengíti a szívet és szívelégtelenséghez vezet. A szelep meghibásodása azonban azonnali kezeléssel megoldható.
   • Szívizomkárosodás vagy kardiomiopátia: A szívizom károsodását betegség, fertőzés vagy túl sok alkoholfogyasztás, kábítószerrel való visszaélés okozhatja. A kemoterápiában alkalmazott bizonyos gyógyszerek kardiomiopátiához vezethetnek. Ezenkívül a kardiomiopátia is öröklődhet.
   • Rendellenes pulzus vagy aritmia: Ez az állapot a szív túl gyors verését okozza, és arra kényszeríti a szívet, hogy erősebben dolgozzon a vér pumpálásáért az egész testben. A lassú pulzus megakadályozhatja a szív elegendő vérhez jutását és szívelégtelenséghez vezethet.
   • Az akut szívelégtelenség oka lehet a szívizomot megtámadó vírus, allergiás reakciók, súlyos fertőzések, vérrögök a tüdőben és bizonyos gyógyszerek alkalmazása.

3. 

   
   
   Beszéljen orvosával a szívelégtelenség kockázatáról. Ha olyan szívbetegsége van, amely szívelégtelenséghez vezethet, beszéljen orvosával az egészségi állapotáról. A legtöbb szívprobléma krónikus, és egész életen át tartó ellátást igényel, ideértve az egészséges étrend és életmód fenntartását, valamint a szívgyógyszerek szedését.
   • A szívbetegség szívelégtelenséggé válásának megakadályozásának legjobb módja az, ha megkéri orvosát, hogy ellenőrizze állapotát, és szigorú étrendet és életmódot követjen a szívbetegségek súlyosbodásának elkerülése érdekében. Szívbetegségétől függően orvosa szívjavító gyógyszereket írhat fel. A gyógyszert rendszeresen és pontosan az orvos által előírt módon kell szednie.
   hirdetés

3. rész 2: Az étrend beállítása

1. 

   
   
   Csökkentse a nátrium bevitelét. A nátrium olyan, mint egy szivacs, amely megtartja a vizet a testben, és a szívet a szokásosnál erősebben dolgozza fel. A nátrium-bevitel csökkentése segít csökkenteni a szívére nehezedő nyomást és megakadályozni, hogy a szívbetegség pangásos szívelégtelenséggé váljon. Bár nehéz eltávolítani a sót az étrendből, vagy hirtelen csökkenteni a sóbevitelt, minden bizonnyal só nélkül is érezni fogja ételének gazdag ízét.
   • Dobja ki az üveg sót az asztalról, és étkezés előtt kerülje a só hozzáadását az ételekhez. Ehelyett citromlével és alacsony nátriumtartalmú ételízesítőkkel ízesítheti ételét.
   • Vigyázzon továbbá sót tartalmazó ételekkel, például olajbogyóval, savanyúsággal, csomagolt zöldségekkel és levesekkel, sportitalokkal és energiaitalokkal. A sajtban és a szalonnában magas a nátriumtartalom, ezért ezeket is ki kell választani az étrendből.

2. 

   Fenntartani az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Annak elkerülése érdekében, hogy a szíve jobban megdolgozzon, egészségesnek kell lennie, ha gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, zsírszegény tejtermékekben és sovány fehérjében gazdag kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Az étkezésnek tartalmaznia kell egy fehérjeforrást, egy alacsony zsírtartalmú tej és egy adag alacsony szénhidráttartalmú zöldséget. A szénhidrátbevitelnek az ajánlott napi 20-50 g tartományban kell lennie.
   • Csökkentse a szénhidrátok, cukrok és állati zsírok mennyiségét. A magas szénhidrát- és cukortartalmú ételek hatására a szervezet inzulint választ ki - ez a szervezet fő zsírraktározási hormonja. Amikor az inzulinszint csökken, a test elkezdheti a zsírégetést. Ez a veséknek segít a felesleges nátrium és a víz eltávolításában, ami viszont segít csökkenteni a víz súlyát.
   • Kerülje a keményítőtartalmú és szénhidráttartalmú ételeket, például a fehér kenyeret és a burgonyát. Az olyan snackek, mint a sült krumpli, szintén sok sót tartalmaznak. Kerülje továbbá a magas cukortartalmú ételeket, például az üdítőket, cukorkákat és más snackeket.

3. 

   Főzéskor használjon sómentes fűszereket és fűszereket. Cserélje a sót sótlan gyógynövényekre és fűszerekre. Készíthet és tárolhat 1/2 csésze sótlan fűszert egy üvegedényben, és száraz, hűvös helyen tárolhatja. Főzés közben megszórhat néhány fűszert, hogy fokozza ételének ízét só nélkül.
   • Öt ízesítésű fűszert használjon csirkéhez, halhoz vagy sertéshúshoz: Keverjen össze 1/4 csésze gyömbérport, 2 evőkanál fahéjport és szegfűszegport 1 teáskanál jamaikai borsporral és ánizsmaggal.
   • Salátákhoz, tésztafélékhez, párolt zöldségekhez és grillezett halakhoz használjon ízesítőport: Keverjen össze 1/4 csésze szárított petrezselyemport, 2 evőkanál szárított ecetet 1 teáskanál oregano zöldségporral, valamint köménnyel és zellerrel. nyugatra száradt.
   • Használjon olasz fűszereket paradicsomleveshez, tésztaszószhoz, Pizza és kenyérhez: Keverjen össze 2 evőkanál kakukkfüvet, majorannát, kakukkfüvet, rozmaringot (minden szárított) és vörös chili port. Végül adjunk hozzá 1 teáskanál fokhagyma port és szárított oreganót.
   • Keverje össze a fűszerkeverékeket túróval, joghurttal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel: Keverjen össze 1/2 csésze száraz köményt 1 teáskanál szárított metélőhagyma levelekkel, fokhagymaporral és reszelt citromhéjjal.
   • Használjon száraz gyógynövényes fűszereket az ujjai között az íz hozzáadásához. Alternatív megoldásként a friss fűszernövényeket késsel vagy ollóval lehet használni az ételekben.

4. 

   Ellenőrizze a feldolgozott élelmiszer címkéjén a nátriumtartalmat. Sok feldolgozott élelmiszerben magas a nátriumtartalom, ezért vásárlás előtt feltétlenül olvassa el figyelmesen a címkéket. A legtöbb feldolgozott élelmiszer ón- vagy papírdobozba van csomagolva, például instant tészta, zöldségkonzerv, paradicsomlé és az instant burgonya magas nátriumtartalommal.
   • Olvassa el az adagonkénti nátriumtartalmat, és határozza meg a csomagonkénti adagok számát. Vásároljon csomagolt élelmiszereket, amelyek nátriumtartalma kevesebb, mint 350 mg adagonként. Az első öt összetevő egyikeként felsorolt ​​só- vagy nátriumtermék olyan termék, amely felesleges nátriumot tartalmaz. Keresse meg a csomagolt ételek alternatíváit, vagy ne, és cserélje le őket friss gyümölcsökre és zöldségekre.

5. 

   Kérjen alacsony sótartalmú ételeket, ha étkezik. Ahelyett, hogy ne kerülne étkezésre, keressen alacsony sótartalmú ételeket, és tudassa a pincérnővel, hogy alacsony sótartalmú étrendet tart. Ezután kérje meg a személyzetet, hogy ajánljon olyan ételeket a menüben, amelyek kevesebb sót tartalmaznak.
   • Ha étkezik, válasszon fehérjében gazdag ételeket (például húst, csirkét és halat), amelyeket grillezve, sütve vagy főzve főznek. Használjon citromot és borsot az ételek ízesítésére só helyett. Válassz köretet sima rizsből vagy sült burgonyából pürés vagy sült rizs helyett.
   • Ezenkívül kerülje a köreteket, például savanyúságot, savanyú káposztát és olívaolajat. Csak kis mennyiségű paradicsomszószt, mustárt vagy majonézt kell adni az ételhez.
   hirdetés

3/3 rész: Életmódváltások

1. 

   Heti legalább 3-4 napig végezzen kardio gyakorlatokat és fizikai aktivitást. A mérsékelt testmozgás hetente 3-4 alkalommal megőrizheti testének egészségét és csökkentheti a szívére nehezedő nyomást. Beszéljen orvosával egy olyan testmozgási programról, amely a legjobban megfelel az egészségének. Ha túlsúlyos vagy nincs formája, orvosa javasolhatja a lassú gyaloglás megkezdését, majd fokozatos növelését futásra és kocogásra.
   • Bármi legyen is a kardió edzés, rendszeres edzésprogramot kell tartania, hogy teste hetente legalább 3-4 alkalommal dolgozzon.

2. 

   Csatlakozzon egy testedző csoporthoz vagy egy sportklubhoz. Nehéz lehet motiválódni, ha sportolni akar, ezért kérjen támogatást másoktól, és csatlakozzon egy testmozgási csoportba vagy sportklubba. A másokkal való gyakorlás motiválhatja Önt, és könnyebben követheti az edzéseket.

3. 

   Leszokni a dohányzásról. Ha dohányzik és szívproblémákat diagnosztizálnak nálad, vagy túlsúlyosak, azonnal le kell állítania a dohányzást. Ha nem dohányzik, kerülje a másodlagos füst belélegzését. A dohányzás károsítja az ereket és megnöveli a vérnyomást, ami viszont csökkenti a vér oxigén mennyiségét, és a szív keményebben dolgozik és gyorsabban ver.
   • Orvosa javasolhatja, hogy csatlakozzon a dohányzásról való leszokás programjához vagy a dohányzásról való leszokás más formájához.

4. 

   Csökkentse a stressz szintjét. A stressztől a szíved gyorsabban verhet, nehéz légzéssel jár, és emelkedik a vérnyomás. A szorongás, a szomorúság vagy a stressz csak súlyosbítja a szívbetegségét. Keresse meg a stressz csökkentésének módjait az életében. Például kérje meg az embereket, hogy segítsenek a munkában, ha lehetséges, és szánjon 10 percet a pihenésre, vagy üljön le és pihenjen.
   • Részt vehet olyan pihentető tevékenységekben is, mint például szenvedély vagy hobbi. A stressz enyhítésének egyik módja a barátokkal és a családdal töltött idő.

5. 

   8-9 órát aludjon minden este. A testnek pihenésre van szüksége, így a szívnek nem kell túl sokat dolgozni. Ha nehézségei vannak az éjszakai alvással légszomj miatt, helyezzen egy párnát a feje alá, hogy felemelje a fejét. Ezenkívül beszéljen orvosával az orvosi lehetőségekről, ha gyakran horkol, például ellenőrizheti az alvási apnoét vagy az alvást segítő szereket. A jó alvás javítja az általános egészségi állapotot, beleértve a szívet is. hirdetés