Szerző:
Lewis Jackson
A Teremtés Dátuma:
13 Lehet 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
A vérszegénység akkor fordul elő, ha nincs elegendő egészséges vörösvértest (RBC), amelyek oxigént szállítanak a test összes sejtjébe és szövetébe. A vérszegénység lehet krónikus vagy akut, és lehet enyhe vagy súlyos. A vérszegénységnek számos különböző oka lehet, például súlyos menstruációs vérzés és irritábilis bél szindróma. A vérszegénység sokféle formában fordul elő, és néhányuk könnyen megelőzhető. A vérszegénység egyéb formái, bár nem megelőzhetők, kezelhetők. Ezeket az egyszerű lépéseket követve többet megtudhat a vérszegénységről és természetes módon megelőzheti azt.
Lépések
2. Módszer: a vérszegénység spontán megelőzése
Növelje a vasbevitelt. A vérszegénység leggyakoribb formája a tápanyaghiányos vérszegénység. A vas a vérszegénység leggyakoribb táplálékhiánya. A betegségek megelőzése érdekében bizonyos ételeket kell bevinnie étrendjébe a vas kiegészítésére. A nem menstruáló férfiaknak és nőknek napi 10 mg vasat kell kapniuk; A menstruációs nőknek napi 15 mg vasra van szükségük. A terhes nőknek napi 30 mg vasat kell kapniuk.
- Tartalmazzon különféle vasban gazdag fehérjeforrásokat, például sovány vörös húst, májat, baromfit, sertéshúst és halat. Fogyasszon rengeteg spenótot (spenótot) és más sötétzöld leveles zöldséget, például kelkáposztát, mustárzöldet, répát és gallérzöldséget, brokkolit, salátát és kelkáposztát.
- Ezenkívül rengeteg tofut és szójaterméket, babot (sokszínű), lencsét, csicseriborsót, aszalt gyümölcsöt, aszalt szilvát, mazsolát, szárított barackot és aszalt szilvalevet kell fogyasztania.
- Fogyasszon vasat dúsított gabonaféléket és teljes kiőrlésű kenyeret reggelire vagy uzsonnára.
- Főzhet fazékkal vagy öntöttvas serpenyővel további vas hozzáadásához.
Kerülje a vasfelszívó ételek fogyasztását. Bizonyos ételek károsíthatják a vas felszívódását. Ha meg akarja előzni a vashiányos vérszegénységet, akkor ne igyon teát, kávét vagy kakaót étellel. Ezek az ételek sok vasat szívnak fel az étrendben lévő ételekből, és nem jutnak be a szervezetbe. Ezenkívül ezeket az italokat nem szabad fogyasztani vas-kiegészítők szedése közben.- Korlátozza a tejet és a tejtermékeket, mivel a kalciumban gazdag tejtermékek ronthatják a vas felszívódását.
Növelje a B12-vitamin bevitelét. A B12-vitaminhiányos vérszegénység megelőzése érdekében növelnie kell a B2-vitamin mennyiségét az étrendben. Átlagosan minden embernek 2,5 mcg B12-vitaminra van szüksége naponta. A terhes nőknek napi 2,6 mcg B12-vitaminra van szükségük; A szoptató nőknek napi 2,8 mcg B12-vitaminra van szükségük. Fogyasszon B12-vitaminban gazdag ételeket, például marhahúsmáj, baromfi, szardínia, lazac, tonhal, tőkehal, tojás, tej, joghurt és sajt. Ezek mind a B12-vitamin természetes forrásai, amelyek segítenek növelni a szervezetben a B12-vitamin szintjét és megakadályozni a vérszegénységet.- Ezenkívül ehet B12-vitaminnal dúsított ételeket. Válasszon például reggeli müzlit, szójaitalokat és B12-vitaminnal dúsított vegán szendvicseket.
- B12-vitamin-kiegészítőket is szedhet, hogy növelje a B12-vitamin szintjét a szervezetében.
Fogyasszon folátban gazdag ételeket. A vitaminok, például a folát hiánya vérszegénységet is okozhat. A vérszegénység megelőzése érdekében több folátban gazdag ételt kell beépítenie étrendjébe. A 13 évesnél idősebb férfiaknak napi 400 mcg folátra van szükségük. A 13 évesnél idősebb nőknek napi 400-600 mcg folátra van szükségük. Ahhoz, hogy minél több folátot kapjon, fogyasszon olyan ételeket, mint spenót, cékla, gallérzöld, szivárványkáposzta, brokkoli, mustárzöld, saláta, kelkáposzta, lencse, fekete szemű borsó, pinto bab, bab. csirke, vesebab, marhamáj és tojás.- Ehet foláttal dúsított ételeket is, például foláttal dúsított kenyeret, tésztát és rizst.
- A folát megtalálható olyan gyümölcsökben és gyümölcslevekben is, mint a banán, a narancs és a narancslé.
C-vitaminnal dúsítva A szervezetnek C-vitaminra van szüksége az egészséges vörösvérsejtek felépítéséhez - ami fontos a vérszegénység megelőzéséhez. A 19 éves és idősebb felnőtteknek legalább 85 mg C-vitaminra van szükségük naponta. A dohányosoknak további 35 mg C-vitaminra van szükségük naponta. Ha meg akarja erősíteni az immunrendszert, hozzá kell adnia 1000 mg C-vitamint. Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű C-vitamint kapjon, gyümölcsöt kell fogyasztania, mint például narancs, grapefruit, mandarin, citrom, kivi, papaya, ananász, eper, málna és sárgadinnye.
- Sok C-vitaminban gazdag zöldség van, például brokkoli, piros paprika, kelbimbó, paradicsom, káposzta, burgonya és leveles zöldségfélék.
- A C-vitamin javítja a vas felszívódását, így a C-vitaminban gazdag ételek kombinálhatók vasat tartalmazó ételekkel.
Szükség esetén vegyen be kiegészítőket. A legjobb, ha vitaminokat és ásványi anyagokat fogyaszt teljes ételből. A vitaminokban gazdag ételek fogyasztása szinte az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot biztosítja. Ha azonban aggódik, hogy nem kap elegendő vitamint és ásványi anyagot az ételtől, akkor vehet vas-kiegészítőket, B12-vitamint, C-vitamint, folátot és más vitaminokat és ásványi anyagokat.
- Míg a vitaminok és ásványi anyagok természetesek és szükségesek a szervezet számára, ne adjuk túl. A vas konkrét példa. Előfordulhat, hogy genetikai vas túlterhelés vagy túl sok vas van kiegészítők formájában. Ez nagyon veszélyes betegség.
Forduljon orvosához. Ha nem biztos abban, hogy milyen vérszegénységben szenved, konzultáljon orvosával a természetes kezelés megkezdésekor. A vérszegénységnek számos formája létezik, és helytelen kezelés esetén súlyos következményei lehetnek. Óvatosnak kell lennie, mert a vérszegénység egyes formái esetében a vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők súlyosbíthatják a betegséget.
- A vérszegénység megelőzése előtt tudnia kell, hogy fennáll-e a veszélye.
2/2 módszer: Ismerje meg a vérszegénységet
Ismerje a vérszegénység kockázatát. Csak akkor kell megelőznie, ha fennáll a vérszegénység kockázata. A vérszegénységnek számos kockázati tényezője van. A vérszegénység egyes formái megelőzhetők, mások, például az örökletes vérszegénység, nem akadályozhatók meg. A vérszegénység kockázati tényezői közé tartozik a tápanyaghiány, ami a csontvelő számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok nem megfelelő étrendi beviteléből adódik. A csontvelő vörösvértesteket termel, és a csontvelő számára nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok hiánya csökkentheti a termelt vörösvérsejtek számát. Az alapvető vitaminok és ásványi anyagok a C-vitamin, a riboflavin, a B12-vitamin, a folát, a vas és a réz. Táplálkozási hiányos vérszegénység akkor is előfordulhat, ha túlsúlyos vagy elhízott.
- Az olyan bélbetegségek, mint a Crohn-betegség és a lisztérzékenység, az irritábilis bél szindróma, az irritábilis bélbetegség és a szivárgó bél szindróma, valamint sok más krónikus állapot megzavarhatja a tápanyagok felszívódását és növelheti az anaemia kockázatát. .
- A menstruációs és a terhes nőknél nagy a vérszegénység kockázata a sok vérveszteség vagy az elégtelen vasfelszívódás miatt ezekben a stresszes időszakokban.
- Ha krónikus vérvesztesége van, amelyet vérzéses fekélyek okoznak, vagy egyes gyógyszerek, például nagy dózisú aszpirin és más nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például Naprosyn, Advil, ... növelheti az anaemia kockázatát.
- A családi kórtörténet is fontos szerepet játszik. A vérszegénység számos formája örökölhető a családban, és nem akadályozható meg. Ezenkívül vérszegénység is kialakulhat, ha kórtörténetében alkoholizmus, bizonyos vírusok fertőzése, májbetegség, mérgező vegyi anyagoknak való kitettség vagy valamilyen gyógyszer szedése szerepel a kórtörténetében.
Ismerje fel a vérszegénység tüneteit. Amellett, hogy megtalálja a megelőzés módszereit, tisztában kell lennie a vérszegénység tüneteivel is. Ennek köszönhetően a kezdetektől fokozhatja a betegség kezelésére vonatkozó óvintézkedéseket. Az anaemia tünetei széles körben változnak, és az adott típustól függenek. Vannak azonban olyan gyakori tünetek, amelyekről Önnek tudatában kell lennie, többek között fáradtság, hányinger, sápadt bőr, gyors vagy szabálytalan szívverés, légszomj vagy nehézlégzés, mellkasi fájdalom, szédülés, zavartság. , demencia, hideg kéz és láb, valamint fejfájás.
- Ha a fenti tünetek bármelyike fennáll, keresse fel orvosát az ok megállapításához. Számos más betegségnek lehetnek a vérszegénységhez hasonló tünetei. Ezért a betegség megfelelő kezelése érdekében orvosnak kell diagnosztizálnia.
Kezelje a vérszegénységet gyógyszerekkel. Még akkor is, ha megpróbálja megelőzni a betegséget, orvosi ellátásra lehet szüksége az anaemia megelőzésében, kezelésében vagy ellenőrzésében. A kezelés a betegség típusától és súlyosságától függ. A vitamin- és ásványianyag-hiányos vérszegénységet az étrend megváltoztatásával és tápanyagok hozzáadásával kezelik. Malignus vérszegénység esetén a B12-vitamint intramuszkuláris injekcióval adják be. Menstruációs vérszegénység esetén orvosa fontolóra veheti a hormonterápiát. Autoimmun szupresszánsok alkalmazhatók autoimmun rendellenesség okozta vérszegénység kezelésére.- Orvosa vérszegénységet vagy csontvelő-transzplantációt végezhet súlyos vérszegénység vagy ritka esetek esetén. Belső vérzés okozta vérszegénység esetén műtétet végezhet a vérzés megállítására.
- A sarlósejtes vérszegénység oxigénnel, fájdalomcsillapítókkal, vérátömlesztéssel vagy kiegészítőkkel kezelhető. Antibiotikumokat lehet felírni olyan fertőzések kezelésére is, amelyek sarlósejtes vérszegénységet okozhatnak.
