Tartalom

• Lépések

Amikor a barátod depressziós és rossz napja van, ez fárasztja. Bár nehéz lesz, Önnek ott kell lennie, hogy segítsen és bátorítsa őt. Azzal, hogy tudatja vele, hogy mindig ott vagy, és megvigasztalod, képes leszel segíteni a srácodnak, hogy rájöjjön, hogy igazán boldoggá teszed.

Lépések

3 módszer 1: Maradj vele

1. 

   Figyelj, amikor beszélni akar. Ha a barátja depressziósnak tűnik, akkor segíthet, ha lehetőséget ad neki, hogy megossza veled a problémát. Ha erről beszél, segíthet abban, hogy jobban érezze magát, vagy megoldást találjon.
   • Mondhatsz ilyet: „Drágám, úgy tűnik, szomorú vagy. Szeretne megosztani velem? "
   • Ha megosztani akar, légy aktív hallgató. Ne szakítsa félbe és ne szólítsa rá, hogy próbálja meg megoldani a problémát. Csak hallgatnia kellene.

2. 

   
   
   Tudomásul veszi az érzéseit. Az egyik legértékesebb dolog, amiben segíthetsz a barátodnak, az, hogy megmutasd, hogy érted vagy szimpatizálsz az életében zajló eseményekkel. Az elismerés azt jelenti, hogy tudatja vele, hogy az érzései rendben vannak, és megértheti.
   • Először hadd mondja el, hogy érzi magát. Hallgassa meg az érzelmi kijelentéseket, például "Nem tudom, mit kellene tennem" vagy "Csalódott vagyok"
   • Akkor nyugtázza az érzéseit, ha azt mondja: „Nagyon sajnálom, ami történt. Megértem, hogy nagyon zavart vagy "vagy" igazán megértem, miért érzed magad ilyen csalódottnak ".

3. 

   
   
   Kérem, értse meg, ha csendes. Még ha a barátod is kifejező típusú, valószínűleg nem akarja azonnal megvitatni a helyzetét vagy az érzéseit. Bátorítanod kell, hogy beszéljen. Ha azonban még nem áll készen, ne gyakoroljon rá nyomást.
   • Például, ha azt kérdezi: "Szeretne megosztani velem?" És azt mondta: "Nem", akkor azt kell mondanod: "Igen. Oké. Mindig itt vagyok, ha beszélni akarsz ”.
   • Ne kérje folyamatosan, hogy mondja el, mi a probléma, ha nem akarja. Adjon neki időt. Valószínűleg kinyitja a szívét.

4. 

   
   
   Adj neki helyet. Ne lepődj meg, ha a barátodnak helyre van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon a történtekkel. Vannak, akik szeretnek egyedül lenni, amikor nem érzik magukat. Ne próbáld úgy látni, hogy ez problémát jelentene neked - csak hagyj neki egy kis időt.
   • Tegyük fel, hogy a barátod veszekedett az apjával.Ha szüksége van arra, hogy átgondolja, mondhatna valami olyasmit, hogy "egyedül adok egy kis időt, de később megáll és megkérdez tőlem?"
   • Ha a fickó őszintén nem mondja, hogy időre van szüksége, hogy egyedül lehessen, akkor valószínűleg elégedett veled.
5. Bátorítsd, hogy kérjen szakmai segítséget, ha nem tudja leküzdeni az unalom érzését. Ha a barátja sokáig unatkozik, távol tartja magát a családtól és a barátoktól, vagy veszélyes magatartásba kezd, akkor szüksége lehet egy mentálhigiénés szakember tanácsára. Javasolja, hogy vegyen részt egy terápiás ülésen.
   • Például mondhat ilyet: "Észrevettem az utóbbi időben mindig unatkoztam. Gondoltál volna erről egy terapeutával beszélni?"
   • Mondja el a barátjának, hogy segít neki megtalálni a terapeutát, vagy akár el is kíséri a kinevezésére, ha szüksége van a támogatására.
   hirdetés

3/2-es módszer: vigasztalja őt

1. 

   Ölelje meg. A testi kapcsolat remek módja annak, hogy szeretetet mutasson a srác iránt. Ha ketten gyakran ölelgetitek egymást, öleljétek meg, amikor ideges. Ha az ölelés nem ismerős, akkor először konzultálnia kell vele.
   • Ha frusztrálja, mert nem kapott előléptetést, akkor azt mondhatta: "Megölelhetsz?"

2. 

   Csókold meg. A csók egyfajta módszer arra is, hogy megmutassa szeretetét az összetörése iránt. Megcsókolhatja a homlokát vagy az arcát, hogy megmutassa az érdeklődését.
   • Csak akkor csókold meg a barátodat, ha ez a fajta intimitás normális a kapcsolatodban. Ha nem, akkor először kérdezze meg, hogy egyetért-e.

3. 

   Emlékeztesse rá, miért nagyszerű. Ha a barátja hangulatának okai negatívan befolyásolják az önbizalmát, emlékeztesse rá, miért gondolja, hogy nagyszerű. Ez segíthet abban, hogy megszabaduljon ingerlékeny érzelmeitől és felismerje a negatív kritikákat.
   • Például, ha kudarcot vallott az állásinterjún, akkor valami olyasmit mondhat, hogy: „Nem láthatják a legjobbat, de én igen. Bízom benned".
   • Ha elveszítené egy barátját, mondhatna valami olyasmit, hogy: „Tudom, hogy nehezen állt szemben Dunggal a hazugsági szokásai miatt. Én büszke vagyok rád".
   • Mondd el neki, miért vagy hálás azért, hogy az életedben van. Ha kezdi jól érezni magát, kérje meg, hogy mondjon valamit, amiért hálás.

4. 

   Adjon konkrét javaslatot a segítségére. Folytathatja, és megkérdezheti a barátját: "Hogyan segíthetek?" Talán azonban nem volt konkrét kérése. Ehelyett gondolkodhat egy proaktív módon, hogy segítsen neki javulni, annak alapján, amit tudsz.
   • Például, ha a barátod depressziós a teszteredményei miatt, felajánlhatod, hogy legközelebb segítesz neki a teszt tanulmányozásában.
   • Ha ideges, mert hétvégén nagyon sok a tennivaló, akkor támogathatja őt, például házimunkát vagy házimunkát.
   hirdetés

3/3-as módszer: Bátorítsd őt

1. 

   Nyissa meg a neki tetsző dalt. Ha segíteni szeretnél a barátodnak megszabadulni a melankóliájától, játszd le a kedvenc dallamait. Ez nem garantálja, hogy lelkesedni fog a táncért, de segít javítani a hangulatát.
   • Még azt is elmondhatja neki, hogy miért játszotta a zenét, például: „Tudom, hogy ideges vagy a szüleid válása miatt, ezért úgy gondolom, hogy el tudok játszani egy tetsző dalt, hogy jól érezd magad. mint".
2. Fizikailag tornázzon együtt. A fizikai aktivitás stimulálja a boldog vegyi anyagok felszabadulását a testben, az úgynevezett endorfinokat. Ez a vegyi anyag segíthet a barátjának javítani a hangulatát. A fizikai aktivitás hatékony módja annak, hogy megakadályozza, hogy figyeljen a történtekre.
   • Mondhat ilyet: „A munkám stresszes volt. Miért nem megyünk úszni pihenni egy kicsit? " vagy „Vigyük sétálni a kutyát és beszéljünk róla. Egyetértesz? "
   • Ha a barátja dühös, a testmozgás hatékony módszer lehet a negatív energia átalakítására.

3. 

   Kényeztesse kényeztető ételekkel. Az étel nem biztos, hogy eljut a fickó szívéhez, de javíthat a hangulatán. Az ok, amiért kényelmi ételeket szeretne fogyasztani, amikor stresszes, depressziós vagy szomorú: ezek azok az ételek, amelyek elégedettségérzetet váltanak ki az agyában.
   • Talán a barátod ideges az alacsony iskolai végzettségei miatt. Adjon neki egy kis kényelmet azzal, hogy főz, vagy megrendel valamit, ami tetszik neki. A tészta vagy a pizza nem növeli a pontszámát, ugyanakkor segít abban, hogy egy ideig jobban érezze magát.
   • A megnyugtató étel néha hatékony, de legyen óvatos, ha túl gyakran fogyasztja. Ha a barátja hajlamos túlfogyasztani, próbáljon egészségesebb csemegét készíteni (vagy egy megnyugtató étel egészségesebb változatát).

4. 

   Mondj egy ártatlan poént. A mosoly sokféle problémát eloszlathat, ezért próbáld meg igazán rávenni, hogy ne mosolyogjon. Mondj egy jó viccet, vagy küldj neki vicces képeket vagy videókat.
   • Használhat egy esetével kapcsolatos viccet, például: "Szerinted borzalmas a munkakörnyezetem? Nézd meg ezt a vicces összeállítási videót a YouTube-on. Fogadok, hogy te vagy az. meggondolja ".

5. 

   Nézze meg kedvenc tévéműsorát vagy filmjét. Ha a barátod olyan tévéműsort vagy filmet néz, amely megnevetteti, feküdj le együtt egy székre és nézd meg - jobb, ha vígjátékról van szó. Ez a műsor vagy film segíthet elfelejteni a bajait. Amikor a filmnek vége lesz, talán jobban fogja érezni magát, vagy legalább hajlandó lesz erről beszélni. hirdetés