Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Mindannyian megtapasztaljuk ezt az érzést: annak ellenére, hogy te és valaki más utat jártunk be, úgy tűnik, hogy a sziluettjük még mindig végtelen megszállottságként van körülvéve. Amikor szakít az exével, vagy megszünteti a barátságot valakivel, hónapokig, akár évekig is eltarthat, mire kiaknázza őket. A régi emlékek és a "mi lenne, ha" kérdések továbbra is megmaradnak az elmédben, ha nem azért cselekszel, hogy ezeket a gondolatokat pozitívakkal helyettesítsd. Ha elengedi a múltat, megváltoztatja gondolkodásmódját és új emlékeket teremt, elfelejt valakit, aki üresnek, dühösnek vagy depressziósnak érezte magát. Kezdjük az alábbi 1. lépéssel.

Lépések

3 rész 1: Engedje el a múltat

1. A múlt lezárása. Képzelt beszélgetéseket folytat valakivel, akit soha nem felejt el? Mindig gyötri, hogy ha csak még egy szót tudna mondani nekik, a dolgok másképp lettek volna? Ha még mindig vannak megoldatlan dolgok azzal a személlyel kapcsolatban, akit megpróbálsz elfelejteni, sokkal nehezebb megszabadulni a képedtől a fejedben. Nehéz lerázni egy befejezetlen kérdés bizsergő érzését, ezért célszerű megtalálni a módját annak, hogy lezárjon mindent, ami elmúlt. Miután nincs semmi baj ezzel a személlyel, a szívedben lévő seb kevésbé véres lesz, és a szomorúság fokozatosan elhalványul.
   • Ha valaha elrejtett valamit a másik ember elől, amit nem tud elfelejteni, akkor kissé megkönnyebbülhet, ha kimondja. Talán tartozol nekik egy bocsánatkéréssel, vagy van mit elmagyaráznod. Fontolja meg e-mailben vagy kézzel írott levélben történő kifejezést, és elküldését nekik; Így nem kell szembenéznie az illetővel.

     

     
     
   • Legyen őszinte magával az exével való újracsatlakozás praktikussága iránt. Ha két évvel ezelőtt szakított a barátjával, és most új barátnője van, akkor nem kevésbé megkönnyebbülne, ha elmennénk meglátogatni az exét azzal a kérdéssel, hogy miért csalt meg.Végül is csak szomorúságot és haragot fog érezni, plusz a megaláztatást, amely még rosszabbá teszi a helyzetet.

     

     
     
   • Próbáljon meg írni egy levelet, és törölje. Még akkor is, ha nincs kedve beszélgetni az exrel, vagy a kapcsolattartás lehetetlen, akkor is részben bezárhatja a múltat, ha úgy írja le gondolatait, mintha az illetővel nézne szembe. Írja le az egészet, de aztán dobja vagy égesse el a levelet ahelyett, hogy elküldené. Ez az élmény megkönnyebbülés anélkül, hogy további gondokat okozna.

     

     
     

2. 

   Ne próbálj megérteni mindent. Mielőtt minden tökéletesnek tűnt, de valami történt és mindent elrontott. Ha tudod, mi okozza a problémát, tudsz-e visszalépni az időben és újrakezdeni? Igazából, nem. Természetes reakciónk az, hogy megpróbáljuk naplózni a dolgokat, de a valóságban ritka, hogy az érzelmeink csak egy bizonyos okból változnak. Ha örökre a múlton marad, hogy válaszokat találjon, elfogy az energiája és a mentális összeomlása. A régi dolgok a múlté, és a múlt elmélkedése nem segít elfelejteni azt, akitől fáj a szíve.
   • Ne próbáljon felidézni a múltbeli eseményeket. Arra edzed az elmédet, hogy gyakran felfrissítse ezeket az emlékeket. Minél többet reflektálsz a múlt dolgaira, annál több leszel folytatni Gondolkozz el róla.
3. Megszabadulni a mementóktól. Lehet, hogy nem könnyű megszabadulni az emléktárgyaktól, amelyek emlékeztetnek valakire, akit egyszer szerettünk. Talán képeket, leveleket, emléktárgyakat és ajándékokat is őrzöl olyan emberektől, akiket nem tudsz elfelejteni. Egyébként pozitív lépés és jó irányba fog hatni, ha arra kényszeríted magad, hogy mindent kidobj, bármennyire is nehéz. Hogyan felejtheti el, ha olyan dolgokat néz meg, amelyek az öreg emberre emlékeztetnek?
   • A legjobb, ha semmit sem hagy maga után. Adományozza, újrahasznosítsa vagy elégesse, ha lehetséges. Ha ezt nem tudja megtenni, mindent egy normál dobozba tehet, és a fali szekrény mélyén tárolhatja. De ha a doboz még mindig ott van, néha kísértésbe esik, hogy kinyissa, és minden próbálkozás hiába felejtik el az illetőt, hiábavalónak bizonyulnak.

     

   • Távolítsa el az elektronikus eszközök memóriáit. Az összes üzenet törlése. Törölje a hálózaton közzétett képeket. Kérjük, törölje az e-mailt is. Meg kell szüntetni mindazt, ami miatt a szíved zokog egy öreg ember miatt. Előfordulhat, hogy nem kell barátkoznia az illetővel a Facebookon, és törölnie kell az összes elérhetőségét a telefonjáról.

     

4. 

   Vedd le az emlékművet. Sokan szoktunk időt hagyni arra, hogy pótoljuk valakinek a hibáit. Lehet, hogy elfelejtett minden veszekedést az exével, csak arra emlékszel, milyen pompás volt a haja, amikor ketten egymás mellett sétáltak a napon, és olyan csodálatos érzés volt vele lenni. Amikor leszáll az éj. Azt gondolhatja, hogy soha nem fogja visszakapni ezeket az elveszett érzéseket az exével. Ha el akarsz felejteni valakit, le kell bontanod azt a talapzatot, amelyre ráteszed, és emlékezned kell arra, hogy mi is volt valójában.
   • Próbálja meg felírni mindazokat a tényezőket, amelyek a bontáshoz vezetnek, legyen szó párkapcsolatról, kapcsolatról vagy valami egészen másról. Légy teljesen őszinte.
   • Nem feltétlenül kell hosszú listát készíteni a másik ember negatív pontjairól. Sok jó oka van annak, hogy a kapcsolat véget ér. "Nekem és ennek a személynek más a célja", "Nem értette, ki vagyok valójában", "Akkor még mások voltunk". Hidd el, hogy egy kapcsolat jó okkal zárul le, függetlenül attól, hogy ki mondja aktívan a szakítást.

5. 

   Hidd el, hogy biztosan el fog felejteni. Ha mindig emlékeznek arra a személyre, akit megpróbálsz elfelejteni, akkor azt gondolod, hogy soha nem lesz képes legyőzni. Az emberek gyakran mondják: "Az idő meggyógyítja az összes sebet", akkor miért nem gyógyult még meg a sebed? Mindenképpen meggyógyul. A cikk elolvasásával és a gondolkodásmód megváltoztatásához szükséges lépésekkel jó úton jár. Egyik napról a másikra nem fogod megkapni, amit szeretnél, de átvészeled. Nem törölheti az ember egész képét a memóriájából, de teljesen megszabadulhat az érzéseit befolyásoló hatásától, és készen áll a továbblépésre. hirdetés

2/3 rész: A gondolkodásmód beállítása

1. Tanuld meg a pillanatban élni. Amikor gondolataid mindig arra irányulnak, ami történhetett, nehéz lesz észrevenni, hogy mi történik éppen. De amikor figyelsz arra, ami történik, és kapcsolatba lépsz a jelennel, elmédben elfogy az emlékek és aggodalmak helye. Az éberség egy igazán hasznos gyakorlat, amely segít a jelen pillanatra koncentrálni. Íme néhány dolog, amit megtehetsz, amikor gondolataid végtelenül pörögnek az exed emlékeinek forgatagában:
   • Ügyeljen arra, hogy hol áll vagy ül. Hallgassa meg testének érzéseit, és merüljön el a környezetében. Irányítsd gondolataidat arról, hogy mi történik - a lábad a járdán, a szellő az arcodon, valaki nevetése a szélben. Próbálja meg összegyűjteni minden alkalommal, amikor olyan emlék merül fel, amely fenyegetéssel fenyeget.

     

   • Mondj valamit hangosan. A kibocsátott hang gyorsan átirányítja gondolatait. Mondj valami olyat, hogy "itt vagyok" vagy "Ez a jelen pillanat". Lehet, hogy furcsán hangzik, de a hangok segítenek irányítani a gondolatait.

     

2. Ragaszkodjon a valósághoz. Nem számít, mit akarsz, egyszerűen nem tudsz visszamenni és megváltoztatni a történteket. Fájdalmas lehet bevallani, de ha erre emlékezteti önmagát, az megfeledkezhet az illetőről. Tervezd, hogy visszatérsz a való világba, amikor exed emlékei csak arra várnak, hogy egész nap gyötrődjenek. A jelenben való élet segít testének és elmének emlékezni erre Ebben a pillanatban ez fontos. Íme néhány dolog, amit tehet:
   • Csevegjen egy barátjával. Hívjon valakit, hogy olyan témákról beszéljen, amelyeknek semmi köze hozzá az a srác.

     

   • Legyen fizikailag aktív. Menj sétálni, futni vagy úszni. Vigye a kutyáját kint vagy jógaórára. A test mozgásának csodálatos hatása van az elme megtisztításában.

     

   • Tegyen valamit érzékei kielégítésére. Készítsen finom ételt, vagy lazítson egy pezsgőfürdőben egy pohár bor mellett. Menjen el egy koncertre vagy nézzen meg egy focimeccset. Tegyen valamit, ami minden érzékszervét izgatja.

     

3. Hobbik keresése. Amikor a dolgok elviselhetetlennek tűnnek, rendben van, ha néha örömet okoznak. A kikapcsolódás segíthet az elméd megnyugvásában, és emlékeztethet arra, hogy gondolkozhatsz más dolgokon is, nem csak a bánat felett, amelyek behatolnak az elmédbe.
   • Könyvek olvasása, filmek és tévéműsorok nézése, játékok és egyéb hobbik segíthetnek a seb gyógyulásában. Próbáljon olyat választani, amely nem emlékeztet arra a személyre, akit megpróbál elfelejteni.

     

   • A kedvtelésnek való megfelelés néha eltér a valóságtól megúszott életstílustól. Fontos, hogy ne kezdjen el tévét nézni vagy játékot játszani egész nap.

     

   • Hasonlóképpen, ne forduljon alkoholhoz vagy stimulánshoz a megkönnyebbülés érdekében. Az emberek hajlamosabbak a függőségre, amikor kábítószer-fogyasztással küzdenek, mint a negatív érzelmek alóli mentesség eszközei.

     

4. 

   Kérem, higgye el, hogy holnap fényes lesz. Az a gondolat, hogy a legjobb életed soha többé nem telt el, csak torz elképzelés lehet. Ha úgy gondolja, hogy az a személy, aki kísért, az a kép, amely a ragyogó éveit ábrázolja, akkor ne csodálkozzon azon, hogy milyen nehéz elengedni. Itt az ideje, hogy visszatérjünk a jelenbe, nézzünk a jövőbe, és rájöjjünk, hogy még sok minden mást várhat.
   • Ha hiányzik valaki, akit egykor most szeretett, akkor eljön az idő, amikor élvezni tudja az emléket és a kapcsolatot olyannak, amilyen, és azt, hogy milyen szerepet játszik életének történetében. barátom.
   hirdetés

3/3 rész: Új dolgok üdvözlése

1. 

   Keressen új tapasztalatokat. Elfelejteni valakit, nincs jobb, mint új emlékeket létrehozni.Azok a személyek, akik nemrégiben elváltak, szakítottak vagy veszteségeket éltek meg, gyakran utazással és tapasztalatokkal töltik az időt. Az igazán új tapasztalatok segíthetnek a régi pókhálók megtisztításában és a fókusz helyreállításában.
   • Látogasson el olyan helyekre, ahol még soha nem járt, még akkor is, ha csak néhány város található a közelben.
   • Próbáljon új hobbit találni.
   • Iratkozzon fel egy osztályra.
   • Menj ki többet a házból.
   • Hallgasson új zenét.
   • Menj egy új étterembe.
   • Játssz utazóként a városban, ahol élsz, és látogass el olyan helyekre, ahol még soha nem voltál.
   • Fedezze fel a helyi parkokat és a természetvédelmi területeket.
   • Meglátogat egy múzeumot.
   • Vegyen részt fesztiválokon és vásárokon.
2. Vigyázzon a körülötted lévő világra. Mindent körülvevő tudatosság mindig párhuzamos az éberséggel. Ahelyett, hogy állandóan átgondolná a gondolatait, nézzen kívülre, és figyeljen arra, hogy mi történik. Gyakorlást igényel az a szokás, hogy a saját baja helyett más dolgokra gondolj. Még ha eleinte sem könnyű, csak tegyen úgy, mintha megtehetné - és végül rájön, mennyivel érdekesebb a jelen pillanat, mint a múlt.
   • Tudja meg, mi történik a közösségben. Vegyen részt a helyi politikában, és adjon véleményt olyan kérdésekben, amelyek érintik Önt és a körülötte lévőket.

     

   • Tényleg hallgass, amikor emberekkel beszélsz. Gondolj a történeteikre, ahelyett, hogy mindig magad miatt aggódnál.

     

   • Találja meg, hogyan segíthet másoknak. Az önkéntesség nagyszerű módja annak, hogy kilépj a körödből.

     

3. Változtassa meg a környezetét. Ha még mindig ugyanazon a helyen élsz, mint az az ember, akit megpróbálsz elfelejteni, nehéz lehet megszabadulni ezektől az emlékektől. A környezet megváltoztatása rendkívül hasznos. Még ha nem is engedheti meg magának a mozgást, akkor is sok mindent megtehet a környezete felfrissítéséhez.
   • A bútorok helyreállítása.

     

   • Festék a falat.

     

   • Vásároljon néhány új terméket, például párnákat vagy új asztali lámpát.

     

   • Válasszon egy új útvonalat a munkához, a szokásos helyett.

     

4. Megjelenés módosítása. Néhány megjelenésbeli változás is segít abban, hogy több örömöd legyen az életben. A cél itt nem az, hogy teljesen új emberré váljon, hanem néhány változtatás, hogy úgy érezze, mintha életének egy új oldalára lépne - boldog, egészséges és gondoskodó. Íme néhány ötlet:
   • Változtassa meg a haját. Festék, vágás vagy stílus másképp.

     

   • Vásároljon még néhány ruhát a szekrényéhez. Próbáljon ki új megjelenést vagy színt, amelyet általában nem választana.

     

   • Vásároljon új személyes termékeket. Tizenöt évvel ezelőtt csak egy márkájú dezodort használtál? Csak egy parfümöt visel? Változtasson!

     

   • Próbálja ki az új gyakorlatokat.

     

   • Válasszon új ételeket reggelire.

     

5. 

   Találkozz új emberekkel. Új emberekkel való kapcsolat nagyszerű módja annak, hogy törölje az elfelejteni kívánt személy képeit. Vegyen körül optimista és inspiráló emberekkel. Legyen szó akár barátok szerzéséről, akár partnerkeresésről, az új emberekkel való találkozás nagyon izgalmas módja annak, hogy újra kapcsolatba lépjen a világgal. Az elméd tele lesz tervekkel és kilátásokkal, és az elfelejteni kívánt személy képe végül visszahúzódik, mielőtt észrevennéd. hirdetés

Tanács

• Légy erős.
• Barátkozz új barátokkal.
• Folytassa a szórakozást, és ismerkedjen meg egy új emberrel.
• Próbálja meg finoman nézni a helyzetet.

Figyelem

• Ha súlyos depresszióban szenved, vagy öngyilkos, azonnal forduljon pszichoterapeutához.