Tartalom

• Lépések
• Figyelem

A menstruáció a test módja annak bizonyítására, hogy a reproduktív rendszer megfelelően működik, és a menstruáció hiánya gyakran a betegség vagy az egészségtelen életmód jele. Másrészt vannak módok, amelyek segítenek lerövidíteni az egészséges, normális periódus hosszát. A menstruáció gyorsabb menete érdekében alkalmazhat melegséget, testmozgást vagy rutint a vérkeringés fokozására, miközben megváltoztathatja étrendjét, hogy hidratált maradjon és növelje a C-vitamin bevitelét. Egyes gyógyszerek, például a fogamzásgátló tabletták, szintén megváltoztathatják a ciklust és lerövidíthetik a menstruációt.

Lépések

1/3 rész: Vegyen részt egy rutinban, hogy megállítsa a menstruációját

1. 

   Használja ki a hő módszer előnyeit. Melegítő betét alkalmazása a medencére vagy a meleg fürdés segíthet a medence izmainak ellazításában és az erek ellazításában, ezáltal felgyorsítva a menstruációt.
   • Vegye figyelembe a módszer előnyeit, és próbáljon ki egy meleg fürdőt. A gyomorfájásnak enyhülnie kell, a menstruáció gyorsabban telik, és van ideje pihenni is.

2. 

   
   
   Rendszeres testmozgás. A menstruáció gyakorlása segíthet csökkenteni a PMS tüneteit, például a puffadást, a fáradtságot és a hangulatváltozásokat. Sokan úgy vélik, hogy a rendszeres testmozgás a túlzott vérzés ellenőrzésében is segít, és lerövidíti a menstruáció időtartamát.
   • Valójában a túl sok testmozgás vagy a szokásosnál nagyobb testmozgás teljesen megváltoztathatja a menstruációs ciklust. A testépítőknek és hasonlóknak gyakran nincs menstruációjuk, mert túl sokat mozognak. A rendszeres testmozgásnak számos előnye van, de nem szabad annyit csinálni, hogy az elfárassza testét.

3. 

   
   
   Próbálja ki az akupunktúrát. Az akupunktúra a világ egyik legrégebbi terápiája, és számos egészségügyi probléma kezelésére használják azáltal, hogy gyógyszerek helyett az akupunktúrás pontokat nyomják meg. A rendszeres akupunktúra segíthet a menstruációs ciklus szabályozásában és javíthatja a hangulatváltozásokat, görcsöket és egyéb premenstruációs tüneteket.
   • Az akupunktúra a stressz enyhítésében is segít. Néhány ember azonban úgy gondolja, hogy az akupunktúra miatt a menstruáció teljesen eltűnik. Ezért az akupunktúra kipróbálása előtt gondosan beszéljen orvosával.

4. 

   
   
   Szexelj. A modern tudomány szerint az orgazmus hozzájárulhat a menstruáció lerövidítéséhez. Az orgazmus érzése izomösszehúzódásokat hoz létre, amelyek elősegítik a méhből keringő vér gyorsabb keringését. Ha leküzdi egy kicsit "undorító és kényelmetlen" érzést, akkor kipróbálhatja ezt a módszert.
   • A legtöbb embernek nagyobb az igénye a „szexre” időszakában. Várjon körülbelül a 3. napig (vagy amikor a menstruációja kevesebb), és próbálja ki a "szexet". Bizonyára meg fog lepődni és izgatott lesz.
   • Bár a valószínűség alacsony, mégis így van lehet fogamzás a menstruáció alatt. Ezért a biztonság érdekében célszerű védő módszert alkalmazni.

3. rész 2: Az étrend megváltoztatása

1. 

   Igyál sok vizet. A menstruáció alatti kiszáradás puffadást és egyéb kellemetlen premenstruációs tüneteket okozhat. Igyon a szokásosnál több vizet a menstruáció során, hogy leküzdje ezeket a tüneteket.
   • Csökkentse a koffein, alkohol és nátrium (só) menstruációs bevitelét, mivel ezek kiszáradást okozhatnak. Ha ezeket az anyagokat fogyasztja, akkor több vizet kell ivóvízzel kezelnie.

2. 

   Igyon sok teát. Szeretne távol maradni a szódától és a kávétól, de mégis koffeinre vágyik? Akkor a tea lesz a választás az Ön számára. Nemcsak segít leküzdeni a sóvárgást, hanem a kutatások azt is megmutatják, hogy a tea segít enyhíteni a menstruációs görcsöket.
   • A tea a víz után a második legjobb ital. Ha nem tud vizet inni, akkor teát kell választania. A tea nemcsak a test számára biztosítja a vizet, hanem a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség elleni küzdelemben is; serkenti a fogyást; a koleszterinszint csökkentése; és ébren tartsa az elmét.

3. 

   Kiegészítés C-vitaminnal A C-vitamin kiegészítése segíthet csökkenteni a méh progeszteronját, ezáltal lebontva a méhfalat, és gyorsabbá téve a menstruációt. Íme néhány C-vitaminban gazdag étel:
   • Kantalup dinnye
   • Gyümölcsök és citrusfélék gyümölcslevei, pl. Narancs és grapefruit
   • Kiwi
   • Mangó
   • Papaya
   • Ananász
   • Eper, málna, áfonya és áfonya
   • Görögdinnye

4. 

   Fogyasszon olyan szuper ételeket, amelyek hasznosak a menstruáció alatt. A diéta segíthet a menstruációs görcsök és a menstruációs problémák leküzdésében. A következő ételek gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban segítenek csökkenteni a fájdalmat és rövidíteni a menstruációt:
   • A kanál az
   • Zeller
   • Szezámmag (szezám)
   • Lazac
   • Fekete csokoládé
   • Petrezselyem
   • Hummus-láz

5. 

   Kerülje az állati tej, koffein, cukor, alkohol és vörös hús fogyasztását. Ezek az ételek görcsöket és kólikát okoznak, a stressz és a szorongás (pl. Koffein) mellett. A biztonság érdekében kerülje el ezeknek az ételeknek a fogyasztását a menstruáció alatt.
   • Ha nagyon szeretnél édeset enni, ehet egy darab étcsokoládét és megihat egy pohár bort. Az étcsokoládé tartalmaz cukrot, de természetes cukor, amely segít csökkenteni az édesség utáni vágyakat; A vörösbor szív-egészséges és hasznos antioxidánsokban gazdag.

3. rész 3: Gyógyszerek szedése

1. 

   Fontolja meg a fogamzásgátló tabletták használatát. A fogamzásgátló tabletták úgy működnek, hogy gátolják a test termékenységét és ideiglenesen segítenek megelőzni a menstruációt. Vannak, akik fogamzásgátló tablettákat szednek, hogy lerövidítsék menstruációik időtartamát és gyakoriságát. Beszéljen orvosával arról, hogy biztonságos-e a fogamzásgátló tabletták szedése.
   • Az Ön havi előfordulásának száma az Ön által alkalmazott fogamzásgátló tablettától függ.
   • Bizonyos esetekben a fogamzásgátló tabletták nem kívánt vérzést okozhatnak az időszakok között.

2. 

   Fontolja meg a fogamzásgátlás egyéb módszereit. A fogamzásgátlás minden más módszere (IUD behelyezése, implantátumok, injekciók, tabletták, tapaszok, IUD) megkönnyítik a menstruációt. A fogamzásgátlás miatt a menstruáció nem múlik el azonnal, de megelőzheti a problémák felmerülését. Beszéljen orvosával a lehetséges fogamzásgátló módszerekről.
   • Sokan arról számolnak be, hogy a fogamzásgátló tabletták bevétele után körülbelül egy évvel elmúlnak a menstruációik. Ha valamilyen oknál fogva nem akar menstruációt kapni, kipróbálhatja.

3. 

   Gondosan fontolja meg az inaktív fogamzásgátló tabletták szedésének átugrását. Viszonylag biztonságosnak tekinthető az inaktív tabletta kihagyása, hogy az aktív tablettát egyenesen bevegye. Így a menstruáció nem jelenik meg.
   • Ez a módszer az orvos jóváhagyásával biztonságos. Ne feledje azonban, hogy hirtelen vérezhet, ha túl sokáig vagy túl gyakran támaszkodik erre a módszerre. Ez a rohamok tüneteit is okozhatja, és befolyásolhatja a terhességi teszt pontosságát.
   • Sokféle fogamzásgátló tabletta létezik a piacon, ahol 12 hétig vagy 3 hónapig kell szednie a hatóanyagot. Ha úgy érzi, hogy az eljárás megfelelő, beszéljen orvosával egy ilyen gyógyszer, például a Seasonale, a Jolessa és a Quasense, a Seasonique és a Camrese, a Lybrel egyik vényéről.

4. 

   Vegyünk egy fájdalomcsillapítót. A fájdalomcsillapításon és a menstruációs kényelmetlenségen kívül a nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen vagy a naproxen, akár 20-50% -kal is csökkenthetik a vérzést. Lefekvés előtt bevehet 1 tablettát, hogy jobban aludjon.
   • Kövesse a csomagoláson található adagolási utasításokat. Az ibuprofen és a Motrin ajánlott felnőtt adagja 200-600 mg 4-6 óránként.

5. 

   Kiegészítse a kalciumot és a D-vitamint a premenstruációs tünetek csökkentése érdekében. Egyes egészségügyi szakértők úgy vélik, hogy a kalcium és a D-vitamin hiánya súlyosbíthatja a PMS tüneteit. Ha attól tart, hogy nem jut elegendő ilyen tápanyaghoz, akkor beveheti a napi multivitamint, vagy az étrendbe felveheti a D-vitaminban és kalciumban gazdag ételeket.
   • A tej, a collard zöld, a joghurt, a tofu, a rebarbara és a szardínia egyaránt gazdag kalciumban.
   • Ha több D-vitamint szeretne kapni, fogyasszon sok halat (különösen friss halat), tojást, tejtermékeket, osztrigát, gombát és dúsított gabonaféléket.
   • Ezenkívül halmájolajból is szedhet kiegészítőket, amelyek mind A-vitamint, mind D-vitamint tartalmaznak.

6. 

   Beszéljen orvosával a súlyos menstruációs vérzésről (menorrhagia). Mindenki rövid időszakokat szeretne, és néha túl sok és túl hosszú időszak is orvosi problémát jelenthet. A menstruáció olyan állapot, amely rendellenes hosszúsággal és / vagy súlyos vérzéssel jár a menstruáció alatt. A menorrhagia túlzott vérzése vérszegénységet, légszomjat, fáradtságot és megszakított alvást okozhat. A kezelés a rendellenes vérzés okától függ. A kezelés magában foglalja a nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen, a hormonterápia vagy a véralvadást elősegítő gyógyszerek szedését.
   • Annak megállapításához, hogy a vérzés rendellenesen bőséges-e, vegye figyelembe a következő tüneteket:
     • Erősen vérző nedves tamponok (bot vagy betét) óránként
     • A menstruáció több mint 7 napig tart
     • Vérrög jön ki a menstruáció során
   • Keresse fel orvosát, ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja. Azonnal ihat, hogy normális és egészséges legyen a menstruáció.

Figyelem

• A fogamzásgátló tabletták nem védenek meg a nemi úton terjedő fertőzések ellen. A fogamzásgátló tabletták bevétele után is biztonságos szexet kell használnia.
• Vitamin-kiegészítő vagy gyógynövény-kiegészítők szedése előtt beszéljen kezelőorvosával, különösen akkor, ha gyógyszert szed.
• A fogamzásgátló tablettáknak számos lehetséges mellékhatása lehet, beleértve a súlygyarapodást és a magas vérnyomást. Tehát, mielőtt inni szeretne (bármilyen okból), azt is meg kell fontolnia, hogy az előnyök felülmúlják-e a lehetséges kockázatokat.