Hogyan éljünk teljes mértékben (fotóval) - Tippek

Tartalom

Lépések
Tanács
Figyelem

Az élet értelme olyasmi, amelyet a saját gondolatai és cselekedetei hoztak létre. Mindig kérdezd meg magadtól, hogy mit tanulhatsz, hogyan haladhatsz tovább, és hagyd abba a többiek hibáztatását, ha a dolgok rosszra fordulnak. Az, hogy hogyan élhet "a legjobban", csak rajtad múlik. Íme néhány tipp a kezdéshez.

Lépések

3 rész 1: Önmagad meghatározása

Rájön, hogy az élet utazás, nem cél. Ez közhelyesen hangozhat, de teljesen helytálló: a folyamat fontosabb, mint az eredmény. A lehető legjobban élni egy olyan folyamat, amelyet egész életében azzal kell töltenie. Ne csüggedjen, amikor időbe telik új dolgok megtanulása vagy kudarc. Ezek nyilvánvalóak az életben.
Légy őszinte magaddal és másokkal szemben. A hazugság eloszlatja az energiát és az örömöt. Amikor becsapjuk magunkat, megakadályozzuk magunkat a tanulásban és a növekedésben. Amikor megtévesztünk másokat, károsítjuk a bizalmat és az intimitást.
- Sok okból hazudok. Kutatások kimutatták, hogy néha azért hazudunk, mert féltékenyek vagyunk vagy másokat akarunk bántani. Sokszor attól a félelemtől hazudunk, hogy megsérülünk, amikor kiderül az igazság, vagy szembenézéstől tartunk. Nehéz lehet őszintének lenni önmagához, de csak ezzel élheti teljes mértékben az életét.
Tanuld meg elfogadni önmagad. Gyakran időt töltünk azzal, hogy megvizsgáljuk azokat a dolgokat, amelyek nem tetszenek önmagunkban, azokon, amelyeken változtatni akarunk. Ha egész idejét arra összpontosítja, ami nem tetszik vagy mi történt a múltban, azt jelenti, hogy nem tud a jövőre koncentrálni. Döntse el, hogy megtanulja szeretni önmagát egy pillanatra.
- Sorolja fel erősségeit. Miben vagy jó? Nagyszerű eredmények lehetnek, például új technológiák kitalálása, vagy "mindennapi" készségek, például barátságos viszony az emberekkel. Az erősségekre való összpontosítás segíthet abban, hogy tovább fejlessze azokat, anélkül, hogy megfeledkezne a negatív gondolatokról önmagáról, mint "vesztesekről".
Határozza meg a szabványait. Alapvető értékei azok a hiedelmek, amelyek alakítják azt, hogy ki vagy, és hogyan éled az életed. Lehetnek spirituális hiedelmek vagy egyszerűen mélységes hit benned. A normáinak átgondolása segít a normáinak megfelelő célok kitűzésében. Elégedettnek és boldognak érzi magát, ha megfelel az elvárásainak.
- Harcolj azért, amiben hiszel, és ne hagyd, hogy mások befolyásolják önt. Megteheti ezt, és továbbra is nyitott lehet mások véleményére, mivel azok meglepetést okozhatnak Önnek.
Küzdjön le a negatív gondolatokról. Néha a társadalom összekeveri az önkritikát az önfejlesztés érdekében. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy minél keményebb vagy magadhoz, annál valószínűbb, hogy ezt másokkal teszed. A negatív gondolkodás és az önkritika nem segít abban, hogy előrehaladjon vagy elérje céljait. Ehelyett próbáljon kedves és toleráns lenni magával szemben.
- Például, ha állandóan hibáztatja önmagát saját hibáinak és ellenszenveinek, akkor önérvényesítőnek kell lennie, és pozitív gondolkodásmóddal kell szembenéznie a fentiekkel. Cserélje le a "Kudarc vagyok" gondolkodást a "A dolgok nem úgy mennek, ahogy azt vártam." Gondolkodom más kezelési módokon.
- Próbáljon logikusan gondolkodni az önkritikájáról. Az emberek gyakran könnyen kritizálják magukat. Amikor legközelebb túl szigorúnak találja magát, próbálja megtalálni a megfelelő választ a kritikára. Például, ha azt mondja magában: "Néma vagyok, egyáltalán nem értem, és az osztályban mindenki okosabb nálam", ellenőrizze logikusan ezt a gondolatot. Az emberek valóban okosabbak nálad, vagy csak jobban felkészülnek? Azért teljesít az osztályban, mert kevésbé intelligens (kevésbé valószínű), vagy azért, mert nem ő készítette el a leckét? Hatékonyan tanulsz? Előnyt élvez egy oktató? Minden logikus elemzése segít lépésről lépésre megtalálni az önfejlesztését ők nem engedje le magát.
Legyen rugalmas. Az egyik oka annak, hogy depressziósnak érezzük magunkat, az az, hogy azt várjuk, hogy minden a régiben marad, de az élet tele van változásokkal. Engedje meg magának a változást és a növekedést, és tanuljon meg alkalmazkodni az új helyzetekhez és kihívásokhoz.
- A pozitív érzelmek, például az öröm és a pozitivitás elősegítése elősegíti a rugalmasság fejlesztését.
- Ismerje meg saját szokásait az eseményekre és helyzetekre való reagálás során. Határozza meg, mi a jó és mi nem. Ez segít a nem megfelelő válaszok kijavításában és az alkalmazkodásban. Nem csak azon kapja magát, hogy fejlődik, hanem másokkal is jobban kommunikál.
- Lásd a "negatív" helyzeteket a tapasztalatszerzés egyik módjaként. Ha újra és újra negatívan gondolkodik a múltbeli "kudarcokról", megszállottá válhat. Ahelyett, hogy a kihívásokat vagy akadályokat negatívnak tekintenéd, használd őket tanulás és önmagad fejlesztésének lehetőségeként.
- Például egy híres üzletember, Steve Jobs azt mondta egyszer, hogy „az Apple-től való kirúgás volt a legjobb dolog, ami velem történt. Ismét a siker terhe helyébe a kezdetek fénye lépett, mindenben bizonytalan. Ez szabaddá tesz, életem egyik legkreatívabb időszakába sodor. J.K. Rowling, a Harry Potter sorozat szerzője egyszer azt mondta, hogy a kudarc mind olyan utópisztikus előny, amelyet ki kell használnia ahelyett, hogy félne tőle.
Vigyázzon a testére. A teljes élet fontos része a test gondozása. Önnek csak egy teste van, ezért győződjön meg róla, hogy elkísérheti Önt felfedező és tanulási útján.
- Az egészséges táplálkozás. Kerülje a magas cukortartalmú és kalória nélküli ételeket. Fogyasszon sok friss gyümölcsöt, zöldségfélét, komplex szénhidrátot és sovány fehérjét. De ne bánts magaddal rosszul; Időnként élvezhet egy darab süteményt vagy ihat egy pohár bort.
- Igyon annyi vizet. A férfiaknak naponta 13 csésze (3 liter) vizet kell inniuk. A nőknek 9 csésze (2,2 liter) vizet kell inniuk naponta.
- Sportolni. Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás egészségesebbé, boldogabbá és optimistábbá teszi. Hetente 150 percet kell eltölteni közepes intenzitású aerob gyakorlatokkal.
Tanulja meg az éberséget. Az éberség gyakorlása segíthet abban, hogy teljes mértékben élje az életét, ha arra összpontosít, ami a jelen pillanatban történik. Az éberség a buddhizmusban gyökerezik, és megakadályozza az ítélkezési tapasztalatokat, és arra ösztönzi Önt, hogy fogadja el természetüket.
- Nem élhet a legteljesebb mértékben, ha folyamatosan foglalkoztatja a múlt és a jövő. Tanuld meg figyelni, hogy mi történik épp most segít kevésbé aggódni a múlt és a jövő miatt.
- Az éberség megtanulásának számos módja van, ideértve az éberségi meditációt és a spirituális tanulmányozást. A jógagyakorlatok vagy a tai chi is magában foglalja az éberséget.
- Az éberség néhány előnye: fokozott testi és lelki egészség, csökkent stressz, jó kommunikáció másokkal, fokozott tudatosság a dolgok iránt.
Hagyd abba a gondolkodást: "Nekem ilyennek kellene lennem, annak kellene lennem". Ezt a kifejezést Clayton Barbeau pszichológus találta ki. Ez azt tükrözi, hogy az emberek hajlamosak megmondani maguknak, hogy mit kell "tenniük" akkor is, ha az nem felel meg céljaiknak és értékeiknek. A "kell" kijelentés sok elégedetlenséget és bánatot okozhat. Ennek a műveletnek a korlátozása segíthet a teljesebb életben.
- Vegyük például a következő "kellene" állítást: "fogynom kellene". Miért érzi magát így? Mert arra törekszel, hogy jó formában legyél? Mivel konzultáltál orvosával és megállapodtál abban, hogy egészségesebbnek kell lenned? Vagy mondta valaki neked, hogy "fogynod kell"? Az általános célok egészségesek és előnyösek jó A kár teljesen attól függ, hogy miért akarja elérni.
- A "kellene" gondolkodásmód leállítása nem azt jelenti, hogy nem határoz meg célokat. Célokat tűz ki, mert azok értelmesek barátom de nem mások kívánsága szerint.
hirdetés

3. rész 2: Az utad

Menjen ki a komfortzónájából. A kutatások azt mutatják, hogy ha sikeres akar lenni, ki kell lépnie a komfortzónájából. Ezt nevezzük "optimális szorongási ciklusnak". Minél inkább készen állsz kihívásra önmagaddal, annál kényelmesebb leszel új tapasztalatokat szerezni.
- A kockázatvállalás félelmetes, mert nem lehetünk kényelmesek a kudarccal. Rövid távon mindenki fél a kockázatoktól. Azok azonban, akik később nem vállalják a kockázatot, gyakran megbánják.
- A kényelmi zónából való kilépés segíthet a váratlan életgátak kezeléséhez szükséges rugalmasság fejlesztésében.
- Kezdje kicsiben és növekedjen. Menjen az étterembe anélkül, hogy megnézné a Yelp oldalán. Készítsen meglepetés kirándulást a partnerével. Próbáljon olyan dolgokat csinálni, amelyeket még soha nem próbált.
Légy realista. Állítson be elérhető célokat képességei és tehetsége alapján. Fontolja meg minden egyes erőfeszítést a cél elérése érdekében. Minden lépést stabilan és biztonságosan hajtson végre.
- Jelöljön ki értelmes célokat magának, ne hasonlítson másokkal. Ha értelmes célja az, hogy megtanulja kedvenc dalának gitáron való lejátszását, akkor ne szomorú legyen, ha nem válhat gitárrock-sztárrá.
- Fenntartani a teljesítménycélokat. A céljainak elérése kemény munkát, odaadást és motivációt igényel. Arra azonban ügyelnie kell, hogy erőfeszítéseivel elérhesse célját saját magadNe feledje, hogy nem irányíthat valaki mást. Például a "filmszupersztárrá válás" az a cél, amely mások cselekedeteitől függ (a társulat téged választ színészeknek, azokat az embereket, akik moziba járnak, amelyben fellépsz stb.). De "ennyi film meghallgatásán való részvétel" volt a cél barátom irányítható. Még akkor is, ha nem kapja meg a szerepet, a cél akkor is sikeresnek tekinthető, mert teljesítette azt, amit kitűzött, és azt tette, amit akart.
Fogadd el, hogy megsérülsz. Amikor teljes életében éled az életed, akkor élsz a lehetőségekkel.Azt követi, amit akar, döntést hoz és elfogadja az eredményeket. De néha a dolgok nem úgy mennek, ahogy elvártad. A bántalmazás elfogadása akkor, ha a dolgok nem a tervek szerint mennek, fontos az élet teljes, nyílt és őszinte megtapasztalása érdekében.
- A sérülés segít cselekedni életének minden területén. Ha fél attól, hogy megnyíljon és őszinte legyen másokkal szemben, mert ez árthat magának, akkor nem alakulhat ki igazán szoros kapcsolat. Ha attól tart, hogy kockáztat, mert lehet, hogy nem sikerül, akkor megbánja.
- Vegyük példának Myshkin Ingawale feltalálót, aki technológiát szeretne kifejleszteni a gyermekhalandóság csökkentésére India vidékén. Ingawale gyakran beszél 32 kudarcáról a kutatás során. Csak a 33. alkalommal sikerült. Az, hogy hajlandó megsérülni, kockázatot és kudarcot vállalni, ez hozta neki ezt a sikert és sok életet mentett meg.
Találja meg a tanulási lehetőségeket. Ne elégedj meg az élet dolgaival. Aktívnak kell lennie és teljes mértékben élnie kell. Mindig gondolja át, mit tanul az élethelyzetekből. Ez segít megállítani a kihívásokkal szembeni stresszt, és arra összpontosíthat, hogy haladjon előre, és ne nézzen vissza.
- Új dolgok megtanulása segíti az agy fókuszálását. Amikor kezdeményezi a kérdések feltevését és a dolgok felfedezését, mentálisan és érzelmileg jobban érzi magát.
Gyakorold a hálát. A hála nemcsak érzés; Ez egy olyan életmód, amely aktív gyakorlást igényel. A kutatások azt mutatják, hogy a hála gyakorlása segít egészségesebb, boldogabb és pozitívabb életben élni. A hála segíthet legyőzni a korábbi fóbiákat, és megerősítheti a másokkal való kapcsolatát. Légy hálás azokért a dolgokért, amelyeket minden nap átélsz. Mutasson hálát a családnak, a barátoknak és a fontos embereknek. Ossza meg és fejezze ki a szeretetet, amíg teheti. Életed jobban kiteljesedik, ha kezdeményezed a háládat.
- Élvezd a pillanatot. Az embereknek rossz szokása, hogy az élet negatív oldalaira koncentrálnak, és figyelmen kívül hagyják a gyönyörű és optimista környezetet. Szánjon időt arra, hogy tudomásul vegye és élvezze a mindennapi élet szép pillanatait. Gondoljon az Ön számára fontos tapasztalatokra. Érdeklődik az élet boldogsága iránt. Leírhatja ezeket az élményeket. Csak egy olyan apróság, mint egy barát váratlan szövege vagy egy napsütéses reggel, boldoggá tehet minket.
- Ossza meg háláját másokkal. "Szép pillanatokat" megőrizhetünk emlékezetünkben, ha megosztjuk másokkal. Ha egy gyönyörű virágot lát a buszozás közben, akkor SMS-t küldhet a legjobb barátjával. Ha a párod mosogat, hogy meglepjen, mondd meg neki, hogy boldog vagy. A hálád megosztása segíthet másoknak szeretetet érezni, és hajlamosak hálát keresni az életükben.
Annie Lin, MBA
Próbálja ki az alábbi napi hálagyakorlatot: Szánjon minden nap néhány percet reggel és lefekvés előtt, hogy átgondolja azokat a dolgokat, amelyekért hálás. Ezenkívül tanuljon meg a jelenben élni, kíváncsi lenni és megfigyelni az élet dolgait, ismerje fel a csodálatos dolgokat maga körül, ahelyett, hogy mindig bedugná a fejhallgatót és meghajolna a héjában.
Írjon naplót. A napló segít reflektálni a céljaira és értékeire. Ez is segít meghatározni, mi megy jól, és folytatnia kell. A naplóírás az éberség gyakorlásának nagyszerű módja is.
- A véletlenszerű gondolatok és tapasztalatok feljegyzése helyett proaktív módon kell naplóznia. Ahelyett, hogy minden egyes eseményt rögzítenél, használj naplót az átélt helyzetek tükrözésére. Hogyan reagálsz? Hogyan érezted magad először? Most más? Mit szeretne változtatni, ha hasonló helyzetbe kerül?
Nevetés. A nevetés a legjobb orvosság. A nevetés csökkenti a stresszhormonokat és felszabadítja az endorfinokat, az a hormon, amely boldoggá teszi az embereket. Kalóriát éget és oxigént juttat a testbe, segítve egészségesnek érezni magát és szeretni az életet.
- A nevetés fertőző lehet; Amikor nevetéssel fejezed ki örömödet, mások megosztják veled. A közös nevetés érzelmi és társadalmi köteléket teremt.
Egyszerűsítse igényeit. Tulajdonod kiderülhet, hogy birtokol téged. A rendetlen, teljesen berendezett ház nem tesz boldoggá. Proaktívan döntsön az egyszerű mindennapi igényekről. A kutatások azt mutatják, hogy az anyag állandó elfoglaltsága beárnyékolja gyakorlati igényeit. Amire szükséged van, és amire szükséged van, az megvan.
- Az anyagfüggő emberek gyakran kevésbé boldogok és elégedettek, mint mások. Az anyag nem tesz boldoggá, de a másokkal való kapcsolatok igen.
- Szabaduljon meg a használaton kívüli vagy nemtetsző tárgyaktól otthonában. Keressen egy helyi jótékonysági szervezetet, ahol ruhákat, háztartási cikkeket és egyéb, otthon nem használt tárgyakat adományozhat.
- Egyszerűsítse személyes életét. Nemet mondhat egy elkötelezettségre vagy meghívóra. Töltsön el időt azzal, hogy értelmes dolgokat csináljon magának.
hirdetés

3/3 rész: Kommunikáció másokkal

Gondoljon a körülötted lévő emberekre. Akár hiszed, akár nem, az a tény, hogy az emberek "terjeszthetik" az érzelmeket, ugyanolyan egyszerű, mint a megfázás. Ha sok időt töltesz boldog és optimista emberekkel, akkor úgy érzed majd őket. Ha egész nap emberekkel vagy, akkor pesszimistává válsz, megbarátkozol olyan emberekkel, akik törődnek veled, értékelik önt és a körülötted élőket, és gazdagítják az életedet.
- Kivel töltöd az időt? Hogyan érezhetik magukat irántad? Úgy érzi, mások tisztelik és elismerik?
- Ez nem azt jelenti, hogy a barátai és szerettei ne nyújtsanak konstruktív visszajelzést. Valójában néha szükségünk van barátokra, hogy rámutassanak a meggondolatlan cselekedetekre, amelyek másokat bántanak. Ugyanakkor tiszteletet és kedvességet kell éreznie ezektől az emberektől, és kedvesnek kell lennie velük.
Beszélje meg másokkal az igényeit. Az asszertív kommunikáció megtanulása (anélkül, hogy arrogáns lenne) erősebbnek, magabiztosabbnak és teljesebbnek érezheti magát. Az asszertív kommunikáció meg fogja érteni mindkét fél igényeit.
- Legyen nyitott és őszinte, ne használjon ítélkező vagy hibáztató nyelvet. Ha valaki megbántott, megoszthatja érzéseit azzal a személlyel. Azonban ne mondjon olyan kijelentéseket, amelyek az illetőt hibáztatják: "Nem vagy jó nekem" vagy "Nem is érdekelnek az én igényeim".
- Használja az "I" tárgyat. Használjon olyan témát, amely az érzelmeire és tapasztalataira összpontosít, anélkül, hogy értelmet adna az ítéletnek vagy a hibának. Például: „Bántottnak érzem magam, amikor nem vidámítasz a munkahelyemen. Úgy érzem, hogy nem törődsz az igényeimmel.
- Tegyen fel konstruktív javaslatokat és fogadjon el másokat. Ne csak mondd meg másoknak, mit kell vagy mit nem szabad tenniük. Alaposan meg kell magyaráznia.
- Hívd meg az embereket, hogy osszák meg veled igényeiket és ötleteiket. Használjon együttműködő kifejezéseket, például "Mit akarsz csinálni?" vagy mit gondolsz?"
- Ahelyett, hogy azt találná magának, hogy állítólag érvényesítenie kell nézőpontját, mondhat ilyet: "Akkor mi van?" Amikor meghallja, hogy valaki olyasmit mond, ami úgy hangzik, mintha nem értene egyet. Próbáld meg magad az illető cipőjébe tenni.
Szeress mindenkit. Légy teljes szívű mások számára. Az egyik legnagyobb akadály, amely megakadályozza a teljes életet, az a gondolat, hogy "méltók vagyunk" rá. Ez az érzés csalódást és haragot okozhat. Adj szeretetet anélkül, hogy elvárnád, hogy cserébe megkapja. Szeress mindenkit, még akkor is, ha ez nem könnyű.
- Ez nem azt jelenti, hogy kedvesnek kell lenned valakihez, aki nem kedves veled. Szeretheti és elfogadhatja az embereket, de mégis meg tudja mondani, hogy ki a jó és ki nem.
- Ha hiszed, ha nem, a szerelem segít, még a munkahelyen is. Azon a munkahelyen, ahol szeretet, figyelem és szeretet van, produktívabb és elégedettebb dolgozók lesznek.
Bocsásson meg magának és másoknak. A megbocsátás jót tesz a testednek és a lelkednek, bár ezt nem könnyű megtenni. A megbocsátás azonban csökkenti a stresszt, a vérnyomást és a pulzusszámot. A megbocsátás segít abban, hogy elégedettnek és boldognak érezd magad akkor is, ha a másik nem tudja, mit tett rosszul.
- Gondold át, mit akarsz megbocsátani. Figyeljen az érzelmeire, amikor gondolkodik.Tudomásul veszi érzéseit; Az érzelmek megítélése vagy elfojtása csak tovább ront a helyzeten.
- A traumás élményt élménnyé változtatni. Mit tegyen másképp? Mit tegyenek az emberek másképp? Mit tanulhat ebből a tapasztalatból a fejlődés érdekében?
- Ne feledje, hogy csak azt tudja ellenőrizni, amit tesz, nem másokét. A sok oka annak, hogy nehéz megbocsátani másoknak, az az, hogy ez teljesen rajtad múlik. A párod soha nem tudhat szabálytalanságukról. Soha nem tudják az eredményt, és nem tanulnak a tapasztalatokból. De ha tovább haragszol emiatt, az csak neked fog fájni. A megbocsátás megtanulása, függetlenül attól, hogy a másik tudja-e az eredményt, segít barátom gyógyulás.
- A megbocsátás ugyanolyan fontos, mint a megbocsátás másoknak. Amikor beleragadunk a múlt hibáiba, akkor az önvád körforgásába keveredünk, ahelyett, hogy az élményt eszközként tekintenénk arra, hogy önmagunk tökéletesítésére koncentráljunk a jelenben. Használja a cikkben szereplő technikákat: álljon ellen a negatív gondolatoknak, és gyakorolja az éberséget, hogy segítsen megbocsátani és szeretni önmagát, ugyanúgy, ahogy másokkal is bánik.
- Amikor megbocsátunk, ne felejtsük el, hogy el kell felejtenünk azokat a helyzeteket, amelyek negatív érzelmeket okoztak bennünk.
Visszafizetni. Légy teljes szívű másokkal. Kezdje a szomszédjával. Tegyen jótékonykodást a közösségben. Ez a művelet nemcsak abban segít, hogy jobb emberré válj, hanem mindenkinek előnyös is.
- A mások segítése nemcsak előnyöket jelent számukra, hanem javítja egészségét is. A szeretet "izgalom" érzetét kelti, az endorfinok akkor keletkeznek, amikor másoknak segítünk.
- Nem kell jótékonysági étkezést adnia, vagy nonprofit szervezetet kell létrehoznia mások megsegítésére. Csak napi egy apró akció nagy hatással lehet. A kutatások azt mutatják, hogy a "kölcsönös visszatérés" hatása valóban létezik: kedvességed inspirálhat másokat, nagylelkűvé és kedvesé teheti őket, és másokat is inspirálhat.
Fogadj el mindenkit. Légy kedves és történelmi. Élvezze mások örömeit. Úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy törődjenek veled.
- Eleinte kissé bosszantó lehet, ha olyan emberrel kell beszélnem, aki "nem" olyan, mint te. Ne feledje, hogy sokat tanulhat azoktól az emberektől, akikkel kapcsolatba lép. Minél több emberrel ütközöl, annál inkább rájössz, hogy mindannyian egyformák vagyunk.
hirdetés

Tanács

A szerelem terjesztése (L.O.V.E)
- Hallgass többet, beszélj kevesebbet.
- A hibák és hiányosságok figyelmen kívül hagyása
- Értékeld azt, amid van
- Fejezze ki elismerését
Élvezze az élet egyszerű dolgait. Üljön le, lazítson, és gondolkodjon a kék ég iránti szeretetén, vagy hallgassa meg nővére nevetését vagy apja poénjait. Milyen lenne az élet nélkülük.
Ne felejtsük el a pletykákat, az elfogultságot és az ítélkező hozzáállást. Fontos, hogy a legteljesebben éljünk, a jelen pillanatban éljünk. Nem mehet vissza a múltba, és a jövő bizonytalan, tehát a biztos a jelen.
A félelmét legyőzve igyekszik elárasztani és félénké tenni. Amikor a szívedről és vágyaidról van szó, a félelem olyan, mint egy betegség. Ahhoz, hogy szabadnak és elégedettnek érezhesse magát, a pillanatban kell élnie, és meg kell osztania belső boldogságát mindenkivel, aki körülvesz.
Legyen kalandos! Ez nem azt jelenti, hogy valami őrültséget kell tennie, például felmászni az Empire State épületébe a magasságtól való félelem ellenére. A kis kalandok örömet szereznek Önnek, például kipróbálhat egy új ételt, vagy beléphet egy vidámpark kísértetjárta házába. Boldognak érzed magad, hogy ki mered próbálni!

Figyelem

Ne hagyja, hogy külső tényezők meghatározzák érzéseit. Nem mindig tudod irányítani a külsőt, de mindig te irányítod mindennek a jelentését.
Megkülönböztetni a történetet és a valóságot. Ne ragadjon le saját történeteivel.