Szerző:
Monica Porter
A Teremtés Dátuma:
18 Március 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
A skizofréniában szenvedők számára nem könnyű normális és boldog életet élni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy lehetetlen. Ehhez meg kell találnia a módot (vagy módszereket) a hatékony kezelésre, az élet kezelésére a stresszorok elkerülése mellett, és létre kell hoznia egy támogatási rendszert magának. Még akkor sem kell kétségbe esni, ha skizofréniát diagnosztizáltak nálad. Ehelyett használja ki belső erejét, és kezelje az előtted álló körülményeket. Ebben a cikkben értékes információk is találhatók, amelyek segítenek megtudni, hogyan kell skizofréniában szenvedő emberekkel együtt élni.
Lépések
3. módszer 1: Keresse meg a kezelést
Korán kezdődik. Nem késlekedik a skizofrénia kezelésében. Ha még nem diagnosztizálták Önnel a hivatalos diagnózist, a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz azonnali kezelés céljából, amint észleli a tüneteket. Minél korábban elkezdik a kezelést, annál jobb az eredmény. A férfiaknál a tünetek általában nagyon fiatal kortól kezdődnek a húszas évek közepéig, míg a nőknél a tünetek általában a húszas évek végén jelentkeznek. A skizofrénia jelei lehetnek:
- Gyanakvó érzés.
- Szokatlan vagy furcsa gondolatok, például úgy gondolják, hogy a szomszéd megpróbál ártani neked.
- Hallucinációk megjelenése vagy az érzékszervi tapasztalatok megváltozása; például olyan dolgok látása, megkóstolása, szaglása, hallása vagy érzése, amelyeket mások nem láthatnak ugyanabban a helyzetben.
- Zavaros gondolatok vagy szavak.
- „Negatív” tünetek (a sajátos viselkedés vagy funkció károsodása), például érzelemhiány, szemkontaktus, arckifejezés hiánya, higiénia és / vagy visszavonulás hiánya.
- Rendellenes és zavaró motoros viselkedés, például furcsa testtartás vagy értelmetlen vagy túlzott mozgás.
Ismerje meg a kockázati tényezőket. Számos tényező fokozza a skizofrénia kialakulásának kockázatát:- A skizofrénia családtörténete.
- Használjon kábítószert fiatal vagy serdülőkorban.
- Néhány speciális állapot tapasztalása az anyaméhben, például vírus vagy mérgezés.
- Az immunrendszer fokozott aktiválása olyan állapotok miatt, mint a gyulladás.
Keresse fel orvosát a kezeléshez. Sajnos a skizofrénia nem múlik el önmagában. A kezelés elengedhetetlen része lesz az életének, és a kezelés megtervezése segít abban, hogy a kezelés a mindennapi rutin része legyen. A kezelés megtervezéséhez beszéljen kezelőorvosával a helyzetének leginkább megfelelő gyógyszerekről és terápiákról.- Ne feledje, hogy mindenki más ember. Nem minden gyógyszer és kezelés mindenkinek megfelelő, ezért továbbra is meg kell találnia az Ön számára legmegfelelőbb kezelést.
Kérdezze meg orvosát a választott gyógyszerekről. Ne próbáljon kábítószert találni az interneten. Túl sok információ van odakint, és nem minden pontos. Beszéljen orvosával, mivel csak ő tudja meghatározni, hogy mely gyógyszerek a legalkalmasabbak az Ön kezelésére. Tünetei, kora és kórtörténete tényezők a megfelelő kezelés megtalálásában.- Ha kényelmetlen a jelenlegi gyógyszerek miatt, tájékoztassa erről orvosát. Orvosa módosíthatja az adagolást, vagy hagyhat egy másik gyógyszert kipróbálni.
- A skizofrénia kezelésére általában alkalmazott gyógyszerek az antipszichotikumok, amelyek a dopamin és a szerotonin neurotranszmitterekre hatnak.
- Az atipikus antipszichotikumok általában kevesebb mellékhatással rendelkeznek, ezért gyakran előnyben részesítik őket, beleértve:
- Aripiprazol (Abilify)
- Asenapin (Saphris)
- Clozapin (Clozaril)
- Iloperidon (Fanapt)
- Lurasidone (Latuda)
- Olanzapin (Zyprexa)
- Paliperidon (Invega)
- Kvetiapin (Seroquel)
- Riszperidon (Risperdal)
- Ziprazidon (Geodon)
- Az első generációs antipszichotikumok gyakran több mellékhatással járnak (egyesek túl tartósak is lehetnek), és olcsóbbak is. Az első generációs antipszichotikumok a következők:
- Klórpromazin (torazin)
- Fluphenazin (prolixin, Modecate)
- Haloperidol (Haldol)
- Perfenazin (Trilafon)
Próbálja ki a pszichoterápiát. A pszichoterápia segíthet a kezelési rend betartásában, hogy jobban megérthesse önmagát és állapotát. Kérdezze meg orvosát, hogy a pszichoterápia melyik formája a legjobb az Ön számára. Ne feledje azonban, hogy a pszichoterápia önmagában nem képes a skizofrénia gyógyítására. A pszichoterápia néhány általános formája:
- Személyes pszichoterápia: Ezzel a terápiával személyesen találkozik egy terapeutával, hogy beszéljen az érzéseiről, az esetlegesen felmerülő problémákról, a kapcsolatokról és más témákról. A terapeuta végigvezeti Önt a mindennapi élet problémáin, és jobban megérti állapotát.
- Családterápia: Ebben a terápiás formában Ön és közeli családtagjai részt vesznek a terápiában, amelyen keresztül az emberek megérthetik az Ön állapotát a kommunikáció és az interakció érdekében. sokkal hatékonyabb.
- A kognitív terápia hasznos kezelés skizofréniában szenvedők számára. A pszichoterápia és a gyógyszeres kezelés kombinációja azonban a leghatékonyabb módszer a skizofrénia kezelésére.
Fontolja meg a közösségi terápiát. Ha kórházban van kezelésre, fontolja meg a közösségi terápiát. Ez a terápia segít újjáépíteni magát a közösségben, megszerezni a szükséges támogatást, és kialakítani a napi szokásokat és a társas interakciókat.
- A közösségi terápia multidiszciplináris szakemberekből álló csapatból áll, különböző típusú értékelésekkel és beavatkozásokkal. Ebbe a csoportba tartozhatnak kábítószer-fogyasztó terapeuták, foglalkozási rehabilitációs terapeuták és nővérek.
- Megnézheti az internetet, vagy kikérheti orvosától a közelben lévő közösségi terápiás lehetőségeket.
3/2-es módszer: Vegye át az élet irányítását
Tartsa be a gyógyszert. Gyakran előfordul, hogy a skizofréniában szenvedők abbahagyják a kábítószer-fogyasztást. Számos stratégia támaszkodhat arra, hogy megpróbálja ragaszkodni a pirulájához, amikor úgy érzi, hogy le akarja állítani a szedését:
- Emlékeztesse magát arra, hogy a gyógyszert a skizofrénia kezelésére használják, nem pedig gyógyítására. Tehát, ha jobban akarja érezni magát, folytatnia kell a tabletták szedését.
- Használja ki a rendelkezésére álló összes szociális támogatást. Ha jól érzi magát, beszéljen barátaival és családtagjaival, hogy ösztönözzék Önt a gyógyszer szedésének folytatására, amikor úgy érzi, hogy abba akarja hagyni.
- A jövőben rögzíthet magának egy üzenetet, mondván, hogy továbbra is szedi a gyógyszert és annak okát (gyógyszer csak kezelésre, nem gyógyításra), majd egy családtag kapcsolja be az Ön számára. hallgasson minden alkalommal, amikor abbahagyja a tabletta szedését.
Próbáld elfogadni a betegségedet. Állapotának elfogadása kellemesebbé teheti a gyógyulást. Éppen ellenkezőleg, ha tagadja és azt gondolja, hogy minden rendben van, vagy ha azt gondolja, hogy betegsége természetesen elmúlik, akkor súlyosbíthatja állapotát. Ezért fontos, hogy megkezdje a kezelést és felismerjen két problémát:
- Igen, skizofrénia van, és kihívás gyógyítani.
- Igen, normális, boldog életet élhet.
- Egészségügyi állapotának elfogadása fontos a kezeléshez, és a normális életért való harcra való felkészülés elősegíti a kívánt életet.
Mondd el magadnak, hogy a normális élet sokféleképpen lehetséges. A diagnózis kezdeti sokkja nagyon nehéz lehet a beteg és családja számára. Ugyanakkor ugyanazt az életet élheti, mint mindenki más, még akkor is, ha eltart egy ideig, amíg alkalmazkodik a helyzetéhez és megtalálja a megfelelő kezelési rendet.
- A gyógyszerekkel és más terápiákkal kezelt skizofréniában szenvedő betegek kevésbé szenvedhetnek nehézségeket a társas interakciókban, munkahelyet tartanak, családjuk vannak, vagy akár az életben is kiválóak.
Kerülje az irritáló hatásokat. A betegség általában akkor következik be, ha túl stresszes vagy. Tehát, ha skizofrénia van, fontos elkerülni a járványt okozó stresszt. Számos módszer létezik a stressz kezelésére, mint például:
- A stresszorok személyenként eltérőek. A terápia megkezdése segíthet a stresszorok azonosításában, legyen az egy adott személy, helyzet vagy hely. Miután megismerte a stressz kiváltó okait, kerülje őket, amennyire csak tudja.
- Például gyakorolhat relaxációs technikákat, például meditációt vagy mély légzést.
Rendszeres testmozgás. A testmozgás nemcsak segíti a testet a stressz csökkentésében, hanem az endofint is kiválasztja, ami hozzájárul a boldogság érzésének fokozásához.
- Próbáljon olyan zenével játszani, amely inspirál, miközben edz.
Eleget aludni. A rossz éjszakai alvás hozzájárulhat a stressz és a szorongás érzéséhez. Győződjön meg róla, hogy minden éjszaka elegendő alvást kap; Tudja meg, hány órát alszik, és próbáljon engedelmeskedni.
- Ha problémái vannak az alvással, megpróbálhatja sötétíteni és elcsendesíteni a hálószobát azzal, hogy megakadályozza, hogy a hang belépjen a szobába, megváltoztassa a környezetét, és alvás közben viseljen szemfoltot vagy füldugót. Formázzon egy napi rutint és tegye ezt minden este.
Egyél egészséges ételeket. Az egészségtelen ételek fogyasztása negatív érzést okozhat, és ez növeli a stressz szintjét. Ezért fontos, hogy megfelelően táplálkozzunk a stressz leküzdése érdekében.
- Egyél sovány húst, diót, gyümölcsöt és zöldséget.
- Az egészséges táplálkozás kiegyensúlyozott menüt is tartalmaz. Kerülje az egyik típusú étel túl sok fogyasztását.
Próbáljon meg kognitív technikákat. Bár ez nem a terapeuta vagy terapeuta helyét veszi igénybe, kognitív technikákat is használhat a tünetek enyhítésére.
- Használhatja például a normalizálás nevű módszert. Ezzel a módszerrel a pszichotikus élményeidet egy folytonosság részeként fogod kezelni, amely magában foglalja a hétköznapi tapasztalatokat, miközben rájössz arra is, hogy mindenkinek vannak tapasztalatai, amelyek nagyon különböznek a sajátjától. normálisan éljen mindennapokban. Ez segít csökkenteni a magányt és a bűntudatot, és ez pozitív hatással lesz egészségére.
- A hallási hallucinációk, például a hangok hallása érdekében próbáljon bizonyítékot találni a szavak tartalma ellen. Például, ha rossz hangja miatt valami rosszat követ el, például lopást, sorolja fel annak okait, hogy miért nem jó ötlet (bajba kerülhet, helytelen viselkedés lehet). a társadalmi erkölcsösséggel, amely másokra káros, a legtöbb ember azt tanácsolja, hogy ne tegye, ezért ne hallgassa ezt a kínos hangot).
Próbálja meg elvonni a figyelmét. Ha hallucinációkat tapasztal, próbáljon valahogy elterelni a figyelmét, például hallgasson zenét vagy alkosson művészetet. Próbálja meg teljesen belemerülni az új élménybe a nem kívánt élmények megelőzése érdekében.
Küzdelem a félrevezető gondolatok ellen. A skizofréniát kísérő társadalmi szorongás kezeléséhez a hamis gondolatok felismerésén és leküzdésén kell dolgoznia. Például, ha olyan gondolatai támadnak, hogy "ebben a teremben mindenki téged néz", próbáld megkérdőjelezni ezt a kijelentést. Nézz körül a helyiségben a bizonyítékért: valóban mindenki rád néz? Kérdezd meg magadtól, hogy nagyon figyel-e valakire, aki épp elhaladt a nyilvánosság előtt.
- Mondd el magadnak, hogy egy szobában sok ember van, ezért mindenki csak mindenre pillant, és valószínűleg nem csak rád koncentrál.
Próbáld elfoglalni magad. Miután gyógyszerekkel és terápiákkal kontrollálta a tüneteit, próbálja meg újra kezdeni normális életét, és legyen elfoglalt. A szabadidő stresszes gondolatokhoz és fellángolásokhoz vezethet. A következő módszerekkel foglalhatja el magát:
- Koncentrálja erőfeszítéseit a munkájára.
- Szervezzen időt a család és a barátok számára.
- Keressen egy új hobbit.
- Segítsen egy barátjának vagy önkéntesnek.
Kerülje a túl sok koffeintartalmú ital fogyasztását. A koffeinbevitel hirtelen növekedése súlyosbíthatja a skizofrénia „pozitív” tüneteit (azaz nemkívánatos tünetek, például téveszmék vagy hallucinációk hozzáadását); Még akkor is, ha általában sok koffeint iszik, a koffein fogyasztása vagy abbahagyása nem javítja vagy rosszabbítja a tüneteit. A legfontosabb itt a koffein-szokások nagy és hirtelen változásainak elkerülése. Az ajánlás szerint egy személynek legfeljebb 400 mg koffeint kell bevennie naponta. Ne feledje azonban, hogy minden ember kémiai és koffein-bevitele eltér, ezért toleranciája kissé magasabb vagy alacsonyabb lehet.
Kerülje az alkoholos italokat. Az alkoholfogyasztás gyenge kezelési eredményekhez, megnövekedett tünetekhez és a kórházi kezelés növekedéséhez vezet. Jobban fogja érezni magát, ha tartózkodik az alkoholtól. hirdetés
3/3 módszer: Hozzon létre egy támogatási rendszert
Maradj olyan embereknél, akik értenek a helyzetedhez. Körülveszi magát valakivel, aki megérti, mit él át, hogy ne érje stressz, ha elmagyarázza betegségét valakinek, akit nem ismer. Töltsön el sok időt azzal, aki szimpatikus, őszinte és őszinte.
- Kerülje azokat az embereket, akik érzéketlenek arra, amit átélnek, vagy akik stresszelhetnek.
Próbáljon meg nem zárkózni a társas interakciótól. Nehéz lehet összpontosítani energiáit és nyugodt maradni annak érdekében, hogy kommunikálhassunk a szociális helyzetben lévő emberekkel, de az interakció elengedhetetlen. Az emberek olyan lények, akiknek társadalmi környezetben kell élniük, és az agyunk olyan vegyi anyagokat bocsát ki, amelyek segíthetnek abban, hogy biztonságban és boldogan érezzük magunkat.
- Szánjon időt arra, hogy tetsző emberekkel végezze el a kedvelt dolgokat.
Fejezze ki érzéseit és félelmeit valakiben, akiben megbízhat. A skizofrénia magányosnak érezheti Önt, így megfordíthatja ezt az érzést azzal, hogy egy közeli barátjával beszél az átélt dolgokról. Tapasztalatainak és érzelmeinek megosztása nagyon hatékony lehet a stressz gyógyításában és enyhítésében.
- Meg kell osztania tapasztalatait, még akkor is, ha a közönségnek nincs tanácsa. Nyugodtabb és jobban irányíthat, ha kimondja gondolatait és érzéseit,
Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. A támogató csoporthoz való csatlakozásnak számos előnye van a skizofrénia életének részeként történő elfogadásáról. Ha jobban megérted, hogy másoknak is vannak problémái, mint neked, és megtalálod a megbirkózás módját, jobban megérted és elfogadhatod a helyzeted.
- A támogató csoporthoz való csatlakozás segíthet abban is, hogy magabiztosabban érezhesse képességeit, kevésbé féljen a rendellenességtől és annak életére gyakorolt hatásától.
Tanács
- A skizofrénia együttélése nem olyan tragikus, mint sokan gondolják. Bár ez egy olyan betegség, amely megnehezíti a beteget és az egész családot, a beteg életében nem kell túl sokat változtatni a betegség miatt.
- Boldog és teljes életet fog élni, mindaddig, amíg elfogadja a történteket, és készen áll a kezelési rend betartására.
Figyelem
- Ne feledje, hogy a skizofrénia magas öngyilkossági rátával rendelkezik az átlagemberhez képest. Ha öngyilkossági gondolatai vagy gondolatai vannak, azonnali segítséget kell kérnie a biztonsága érdekében.
