Logikus gondolkodás - Tippek

Tartalom

Lépések

Kívánta már, hogy könnyedén és hatékonyan tudjon megoldani problémákat? Ha igen, akkor talán logikusabbá kell tennie gondolkodásmódját. Fontos az éles elme fenntartása, mivel az agyunk képes egész életen át átrendeződni egy úgynevezett neurológiai változékonyság révén. Számos módszered van arra, hogy logikusabban gondolkodj, az agytorna gyakorlásától, az irracionális gondolatok felismerésétől kezdve az életmód megváltoztatásáig.

Lépések

3 módszer 1: Agyképzés

Memória kihívás. Mint minden más testrész, az agy is javítható testmozgással. Remek módszer erre memória teszt gyakorlatok használata. Próbáld meg megnézni, hogy egy adott pillanatban hány részlet, lista vagy feladat egy napra emlékszel.
- Próbáljon meg emlékezni a mindennapi munkákra. Írjon le egy élelmiszerboltlistát, és próbálja meg megjegyezni. Jegyezzen meg egy vers vagy könyv egy kis részletét. Várjon egy órát, és próbálja újra, hogy lássa, mire gondol.
- Rajzoljon térképet a memóriába. Készítsen térképet otthonról a munkahelyre, egy barát boltjába, egy barátjának házába vagy egy helyre, ahova jár.
- Figyelje meg az apró részleteket. A látszólag nem kapcsolódó dolgokra való odafigyelés hatékony eszköz lehet a logikusabb gondolkodásban. Észrevette, hogy valaki elvágta a kezét, mert a papír éle éles? Megszámolja a lépcsőket az iskolában, ahol tanul? Helyesírási hibákat észlelt a tankönyvekben? Ha a válasz „nem”, akkor itt az alkalom a kezdetnek. Minél többet gyakorolsz, annál élesebb lesz az elméd. Idővel kritikusabb gondolkodóvá válik.
Keresztrejtvény. A játék előnyei az agy számára jól dokumentáltak. A rejtvények megoldása érdekében agyunk kénytelen kissé kilépni kapacitásából, és ez elősegíti az agy idegsejtjeinek regenerálódását. Ez növeli az agy teljes kapacitását és segíti a logikus gondolkodást. Keresztrejtvényekkel rendelkező könyveket vásárolhat a könyvesboltokban, vagy reggel szóviccet készíthet.
Tanuljon meg egy új tehetséget. Az új tehetségek tanulásának folyamata megköveteli, hogy valóban logikai gondolkodást gyakoroljon. A kihívásokkal teli küldetések tervezésénél logikát és stratégiát kell használnia az új készségek megszerzéséhez. Próbálja ki ezeket a tevékenységeket a logikai gondolkodás képességének fejlesztése érdekében:
- Tanuljon meg hangszereket játszani
- Tanulj meg rajzolni
- Tanuljon meg idegen nyelvet
- Tanuljon meg főzni
Társadalmi kommunikáció. A mások megtanulása is egyfajta agytorna. A barátságok és a társadalmi kapcsolatok táplálják az agyat, és arra ösztönzik az embereket, hogy törekedjenek önmaguk és a körülöttük lévő világ jobb megértésére. Töltsön el rendszeres időt családjával és közeli barátaival. Vegyen részt társadalmi eseményeken, és használja ki ezeket a lehetőségeket, hogy új embereket ismerjen meg. Ez bonyolult lehet, ha természeténél fogva szégyenlős vagy magába zárkózott, de a társadalmi interakciókban való kockázatvállalásra kényszerítve valóban növelheti a logikus gondolkodás képességét.
Változtassa meg a napi rutint. Az újdonság segíti az agy éles megmaradását és javítja a memóriát. Próbáljon más útvonalat találni a munkához, vagy vacsoránál főzzen új ételeket az ismerősek helyett. Az új tapasztalatok segítenek abban, hogy az agyad aktív maradjon, és ezáltal logikusabb gondolkodóvá válhatsz. hirdetés

3/2-es módszer: Ismerje fel az irracionalitást

Ismerje fel drámai gondolkodásmódját. Sok ember súlyosbítja a problémákat, különösen stresszes helyzetekben. Gyakran kiteszik valamire a legrosszabb lehetőséget. Próbáld felismerni, ha túl pesszimistán viszonyulsz a helyzethez.
- A drámának számos formája létezik. Tegyük fel, hogy egy napon kap egy e-mailt a főnökétől, hogy többet kell közölnie a vállalati értekezleteken. Ha tragikus ember vagy, akkor azt gondolod, hogy veszélybe kerül a munkád, rossz alkalmazott vagy a főnöked szemében, a végén elbocsátják és munkanélküliek lesznek, valamint minden barátod és embered. Drága megveti. Ha ezt találja magának, vegyen egy mély lélegzetet, és próbáljon logikusan gondolkodni. Ebben a példában azt mondhatja magának: „A főnök feladata konstruktív visszajelzés nyújtása. Csak a legjobbat akarja megmutatni, és időnként mindenkit bírálnak. Ez normális ".
- A minimalizálás a tragédia egyik formája is, amikor könnyedén veszi jó eredményeit és tulajdonságait anélkül, hogy látná valaki más életének negatív oldalát. Csodálhatja azokat az embereket, akiknek szerinted minden megvan, tökéletesek és sikeresek, majd amikor egy bizonyos módon felfedezed hibáikat, azonnal eltávolítasz mindent. Ugyanezt teheti magával - azt gondolja, hogy Ön a világ legsikeresebb embere, és egy kis visszaesés után szánalmas vesztesként látja magát. Próbáld beismerni, hogy az ilyen típusú gondolkodás hibás, és értsd meg azt a tényt, hogy mindenkinek van jó és rossz oldala.
Kerülje a nyomulást. A saját fontosságának mítosza ugyanolyan káros, mint a tragikus ötlet. Ha úgy gondolja, hogy Ön az irodában a legfontosabb ember, vagy az osztály legjobb tanulója, nem biztos, hogy bölcs a fejében.
- Mindenki fontos szerepet játszik a vállalatban, az iskolában, a szervezetben vagy az iparban. Az önző hozzáállása nemcsak idegesít másokat, hanem ténylegesen megzavarhatja munkáját és életét. Az öntudat elengedhetetlen ahhoz, hogy finomhangolhassa másokkal való interakcióit. Próbálja meg legyőzni az önelégültséget azzal, hogy elmondja magának, hogy bár fontos, hogy jól érezzük magunkat, el kell ismernünk mások erőfeszítéseit és hozzájárulását is.
- A személyre szabás az önbecsülés egyik formája akkor is, amikor azt gondolja, hogy a jelenléte miatt úgy tűnik, hogy valami nem veled kapcsolatos. Ez lehet jó vagy rossz. Például, amikor meglátja, hogy egy kolléga vonzó személlyel beszélget az irodában, feltételezheti, hogy szándékosan próbál féltékennyé tenni. Ha ugyanaz a kolléga nem jön el a születésnapi partijára, azt gondolhatja, hogy haragja van ellened, de valójában csak valamivel vannak elfoglalva. Ha személyre szabottnak találja magát, próbáljon meg emlékezni arra, hogy mindenki élete ugyanolyan elfoglalt, mint Ön. Lehet, hogy nincs sok idejük hozzád kapcsolódó döntések meghozatalára.
Ismerje fel a mágikus gondolkodást. A mágikus gondolkodás nem csak gyerekeknek szól. A felnőtteknek néha babonás gondolkodásmódjuk is van, különösen traumatikus eseményre adott válaszként. Úgy gondolják, hogy bizonyos rituálékban való részvétel, például imádkozás vagy pozitív gondolkodás hatással lehet a helyzet kimenetelére. Bár nehéz beismerni, ne feledje, hogy sok olyan helyzet van, amikor nincs kontrollunk, vagy nagyon kevés az irányításunk.
- Ez a gondolkodásmód gyakran arra készteti az embereket, hogy tagadják a felelősséget cselekedeteikért. Ha problémája van, azonosítsa és fogadja el, majd keresse meg a megoldási módokat, vagy tanuljon belőle.
Vigyázzon az elhamarkodott következtetésekkel. A gyors következtetés azt jelenti, hogy ítéletet hoz az emberekről vagy a helyzetekről anélkül, hogy tényeken alapulna. Nagyon gyakran az emberek észrevétlenül sietnek a következtetésekre.
- Például, amikor a kijelentkezési pult tisztviselője nyersen beszél veled, azt gondolhatod: "Biztosan nem szeret engem a megjelenése, súlya, ruhája stb. Miatt. valójában nem tudod, mire gondolnak az emberek.
- Általános az a feltételezés is, hogy másoknak természetesen tudniuk kell, mire gondolnak, és ez zavart vezethet. Például feltételezheti, hogy szobatársa tudja, hogy szeretné, ha későn engedné ki a kutyáját, de valójában, ha nem, akkor nem biztos, hogy tudja. Próbáljon figyelni a mindennapi életében elhamarkodott következtetésekre.
Ismerje fel a "mindent vagy semmit" gondolkodást. A „minden vagy semmi” gondolkodás az irracionális gondolkodás általános formája. Az emberek nem látnak "szürkét" helyzetekben, csak fekete vagy fehér színnel látják a helyzeteket, embereket és eredményeket.
- Például teljes kudarcnak érezheti magát, mert az e-mailben hibásan van szó, anélkül, hogy észrevenné, hogy sikeresen közölte véleményét, és senki sem kommentálta a hibát. Próbáld elfogadni, hogy életed szinte minden aspektusa nemcsak negatív vagy pozitív.
hirdetés

3/3 módszer: Életmódváltás

Egyél agyi ételeket. Az elfogyasztott étel nagy hatással lehet az agy kapacitására. Egészségesen fogyasszon agyi ételeket. A mediterrán étrend fokozhatja az agy energiáját. Ez főleg friss zöldségekből, hüvelyesekből, egészséges zsírokból és halakból álló étrend. Az egészséges zsírok közé tartoznak az egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a hal, az avokádó, az olívaolaj és a repceolaj. A mediterránabb étrendre való áttérés javíthatja általános agyi kapacitását.
- A spenót (spenót) nagyon jó agyi táplálék. Naponta három adag spenót vagy más leveles zöldségfélék, például kelkáposzta (vagy több) fogyasztása lelassítja a szellemi hanyatlást és növeli az általános agytevékenységet.
- Az olyan egyszerű cukrok, mint a fehér cukor, a barna cukor, és a szirupszerű édesítőszerek, mint a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, hátrányosan befolyásolhatják az agyat. A vörös húsban és tejben általában előforduló telített és transz-zsírok negatív hatással vannak az agyra és az egészségi állapotra. A fehér kenyérben, a fehér rizsben és a fehér tésztában általában található finomított, fehérített és dúsított lisztek szintén káros hatással vannak az agyra.
Javítsa az alvási ütemtervet. Minden este 7-8 óra jó alvás segíthet az agy kapacitásának javításában és a logikus gondolkodás támogatásában. Az alvási rutin javítása érdekében be kell állítania az alvási és ébrenléti időt, és ragaszkodnia kell ahhoz, akár hétvégén is. Tartson távol az elektronikus képernyőktől, amikor majdnem ideje aludni. Ne fogyasszon kiadós vacsorát késő este, és válasszon olyan pihentető tevékenységeket, mint az olvasás egy órával lefekvés előtt.
Lehelet. A légzés növeli az agy teljesítményét azáltal, hogy növeli az oxigén áramlását az agyba. Gyakorolhat mély légzési gyakorlatokat reggel és lefekvés előtt. Gyakorold a jógát, a meditációt, a pilates programot és az egészséges légzési szokásokra összpontosító tevékenységeket.
Rendszeres testmozgás. A testmozgás mélyen befolyásolja a kognitív képességeket. Az egészségre gyakorolt nagy hatások mellett a rendszeres testmozgás és a sportolási szokások is hozzájárulnak az agy logikai gondolkodás képességének javításához.
- A sporttevékenységek prioritása. Sokan nem törődnek a fizikai aktivitással az életben, nem töltenek időt edzőterembe vagy futópályára. Ha beosztod és betartod, a testmozgás a rutin szerves részévé válik, hasonlóan a reggeli fürdéshez vagy fogmosáshoz.
- Az aerob testmozgás szintén erőteljesen befolyásolja a kognitív képességeket. Olyan tevékenységek, mint a kocogás, a kerékpározás és a szív egészséges napi gyakorlása, amelyeket hetente 4-5 alkalommal végeznek, elősegíthetik az agy teljesítményének növelését.
Töltsön időt a természettel való együttéléssel. Szintén fontos tényező a szabadba járás, hogy élvezze a természetet. A szabadban töltött idő segít megtisztítani az elmédet és átveszi az irányítást. Próbáljon minden héten eltölteni néhány órát a természetben gyalogláshoz, túrázáshoz, horgászathoz, a hegyek felfedezéséhez, az édesvízi tóban vagy az óceánban való úszáshoz, vagy csak egy fa alatt való pihenéshez. .
Pihent. A pihenőidőt gyakran engedékenységnek tekintik, de nem az. A pihenőidő elengedhetetlen az agy információfeldolgozási képességéhez. Időnként hagyja nyugodni az agyát. Állítson be egy rutint a kikapcsolódásra és mindennap. Szánjon egy nap „szabadra”, és használja fel ezt az időt, hogy élvezze az Ön számára tetsző tevékenységeket. hirdetés