Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Akár rosszul érzi magát, akár jobban akarja érezni magát, számos módon javíthatja megjelenését. A gyakorlástól a hajvágásig ez a cikk útmutatást nyújt a kívánt változtatások elvégzéséhez, és magabiztosság megszerzéséhez.

Lépések

7 rész 1. része: Nézz a lélekbe

1. 

   Kíváncsi vagy, miért akarod javítani a megjelenésedet? Magadért vagy másért teszed? Mit remél a külseje javításával?
   • Ha meg akarja változtatni a megjelenését, hogy valakit vonzzon, ne felejtse el mindig őszinte lenni magával az alábbi lépések végrehajtása során. Csak magadnak megfelelő dolgokat végezz.

2. 

   
   
   Határozza meg azokat a dolgokat, amelyek tetszik és nem tetszik a megjelenésében. Legtöbben könnyebben azonosíthatjuk, mit nem szeretünk önmagunkban, de az erősségeink megtalálása is fontos.
   • Miután megtalálta azt, ami a legjobban tetszik magában, gondolja át, hogyan kellene ezt hangsúlyoznia.

3. 

   
   
   Legyen reális abban, hogy mit változtathat és mit nem. Talán hasznos, ha összeállít egy listát azokról a dolgokról, amelyek tetszik és nem szeretnek, majd reálisan látja, mit változtathat meg magában.
   • Például nem teheti magát magasabbnak, de ha akarja, akkor magassá teheti magát magas sarkú cipővel (nők) vagy párnázott cipővel (férfiak vagy nők). Alternatív megoldásként megváltoztathatja a ruháját és a frizuráját, hogy megteremtse a magasság illúzióját (például ha alacsony vagy, akkor emiatt kerülje a haj túl hosszúságát vagy a párnahuzatot. rövidnek tűnhet).

4. 

   
   
   Tanuld meg szeretni eredeti pontjaidat. Lehet, hogy utálod a kinézetedet, de a kinézet nem az egyetlen tényező a vonzerő megítélésében. Az alábbi lépések végrehajtásakor próbáljon meg legalább egy dolgot áthelyezni a „nem tetszik” listáról a „tetszik” listára.
   • Gyűlölheti vastag haját, de megfelelő frizura, hajápoló és hajformázó termékkel megfordíthatja az árat, és nagyon megszereti a hajával végzett dolgokat.

5. 

   Légy őszinte magadhoz. Ideális módon javítja megjelenését, ha hagyja ragyogni a lényegét. Ez nem a társadalmilag vonzó normák üldözéséről szól. Ne feledje, hogy ha javítja a megjelenését.
   • A legtöbbet természetes hajjal és bőrrel érezheti, semleges ruhát viselhet. Akkor érezheted így, ha élénkre fested a hajad, átlyukasztod a hajad és egyedi, saját készítésű ruhát veszel fel. Ne hagyd, hogy a társadalom rád kényszerítse azt, amit a legjobbnak tartanak. Ön a saját szakértője.

6. 

   Légy szelíd magaddal. Néhány ember számára, hogy jobban megértse a külsejét, csak fodrászra van szüksége; de mások számára ez hosszabb és nehezebb folyamat lehet. Tudja, hogy mindenki küzd a bizalom megszerzéséért és az egészséges szokások fenntartásáért. A legfontosabb itt az optimizmus, és ami a legfontosabb, hogy kedvesen bánj magaddal.
   • Ha az önfejlesztési terv egy részét testgyakorlásként határozza meg, akkor legyen reális, mit tehet, ezért legyen szelíd önmagával - például, ha nem gyakorol. Gyakoroljon rendszeresen, kezdje el a hét két napját, és fokozatosan dolgozzon. Ha szelíden viselkedsz önmagaddal, az azt is jelenti, hogy amikor kihagysz egy napos edzést vagy hibázol, nem haragszol magadra; csak tudomásul veszi, megbocsátja magának és elhatározza, hogy holnap újra megteszi.

7. 

   Tervezzen reális akciót. Ha tisztában van céljaival, tisztában marad és koncentrál a helyes úton. A cselekvés megtervezésekor ügyeljen arra, hogy ne tűzzen ki túl sok célt egyszerre. Ha egyszerre túl sok változtatást hajt végre, akkor könnyen elárasztja magát, és nem tudja folytatni a változtatásokat.
   • Ha úgy dönt, hogy lefogy, javítja a bőr állapotát és jobban alszik, akkor valószínűleg ezeket a változásokat szakaszosan kell alkalmaznia az életmódjára.
     • Kezdheti például azzal, hogy hetente kétszer gyakorol, és naponta kétszer megmossa az arcát a megfelelő tisztítószerrel (azaz a bőrtípusának megfelelő - száraz bőr, normál bőr, vegyes bőr). bőrfoltok) az első egy-két héten belül.

8. 

   Rekord. Amikor megvizsgálja a motivációját, és tervezi a megjelenés javítását, jegyezze fel gondolatait és érzéseit egy füzetbe. Készítsen aktív jegyzeteket, miközben javítja megjelenését. Jegyezze fel cselekvési tervét, hogy szükség szerint áttekinthesse.
   • Folytassa a jegyzetelést, miközben új szokásokat alakít ki a megjelenése javítása érdekében. Ez segít felmérni, mi hasznos és mi nem.

9. 

   Legyen reális és türelmes. Hacsak nincsenek hatalmas anyagi forrásai és hajlandó plasztikai műtétre menni, nem fogja látni az azonnali hatást. A hosszú távú megjelenés javításához hosszú távú életmódbeli változtatásokra van szükség. Adjon magának megfelelő időt és helyet. Tudnia kell, hogy ez mindenkinek más lesz, a személyes céljaitól és körülményeitől függően. hirdetés

2. rész a 7-ből: Egészségesebbé válás

1. 

   Igyon annyi vizet. Legtöbbünk nem iszik elég vizet. Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, nemcsak javítja a bőrét, hanem segít koncentrált és energikus állapotban maradni. Ezenkívül ez a fogyásban is segíthet.
   • Különböző tippek vannak a kellő mennyiségű víz beszerzéséhez, de átlagosan naponta 8 pohár vizet kell meginni (kb. 2 liter).
   • Ha elegendő folyadékot fogyaszt, a vizelet színe tiszta és halvány lesz. A sötét vizelet azt jelzi, hogy súlyosan kiszáradt.

2. 

   Az egészséges táplálkozás. Az egészséges táplálkozás minden ember számára más és más jelentéssel bír, és ez az egyes emberek helyétől függ. Általánosságban meg kell győződnie arról, hogy elegendő mennyiségű fehérjét (sovány húsból vagy más élelmiszerekből vagy diófélékből), jó zsírokat (szűz olívaolaj, avokádó) és más tápanyagokat kap gyümölcsök és zöldségek. A feldolgozott ételeket és a cukrokat is a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.
   • Ha laktóz-intoleráns, vegetáriánus, vegán, glutén-intoleráns vagy bizonyos étrendre van szüksége, akkor érdemes regisztrált dietetikushoz fordulnia, hogy megtudja, mi a helyes.
   • Ne feledje, hogy az étrend megváltoztatása nem azonos a fogyókúrával. Hacsak nem beszélt orvosával a fogyásért, ne csökkentse a kalóriákat, és ne csökkentse az egészséges ételeket. A diéta gyakran hatástalan. Ha éhezik és kimerült a diétától, kevesebb energiája és akaraterője lesz fenntartani.

3. 

   Koncentráljon egészségére és érzésére a súlya helyett. Ahelyett, hogy minden reggel a mérlegen állna, gondoljon arra, hogy áll a csontjaival, az agyával, energikusnak találja magát. Egy idő után, ha nem kell megküzdenie a betegségével, pozitív változásokkal javíthatja állapotát.
   • Ha létezik valamilyen egészségügyi állapota, mindenképpen beszéljen kezelőorvosával és kérjen jóváhagyást tőlük, mielőtt bármilyen életmódbeli változtatást végrehajtana.
   • Ha 1m60 magas vagy, és hallottad, hogy a bálványod súlya 43 kg, gondolj reálisan. Az, hogy 1m60 magas és 43kg, egyáltalán nem egészséges testjel. Csak bőr és csontok maradnak.

4. 

   Gyakorlat. Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek tetszenek és jól működnek a testével. Ezután lassan alkalmazza őket az életére. Ha már hetente kétszer edz, akkor keresse meg a módját, hogy hetente három alkalommal vehessen részt. Ideális esetben kombinálja a gyakorlatokat a kardióval, az erővel és az állóképességgel.
   • Nagyon jó lenne, ha megpróbálna napi 30 percet gyakorolni, a hét 3-5 napján nehezebb és hosszabb gyakorlatokkal.
   • Amikor kiválasztja azokat a gyakorlatokat, amelyek tetszik, könnyebbé válik, és inkább jutalomként jelenik meg. Vegyen részt egy táncórán vagy egy sportcsapaton.
   • Ha térdproblémái vannak, ne a futás mellett döntsön. Az úszás megfelelőbb lesz.

5. 

   Elmélkedik. A meditáció segít jobban összekapcsolódni az elméddel és a testeddel. Nemcsak segít jobban összpontosítani a céljára, hanem nyugodt és békés is, ezért jobban elfogadja önmagát, bárhol is legyen az útja.

6. 

   Eleget aludni. Ha nem alszunk eleget, nem leszünk képesek mindent megtenni. Ez megjelenik a hangulatunkban, a testbeszédünkben (púpos, fáradt szemek) és a bőrünkben (sötét karikák, duzzanatokkal), és onnantól kezdve kevésbé nézünk ki vonzónak. Próbáljon meg napi 7–9 órát aludni, és legyen egy meghatározott lefekvési ideje (például aludjon 11 és 7 óra között.
   • Ha alvási problémái vannak, akkor az izomfeszültség terápia segít.
     • Feküdjön le az ágyra lefekvés előtt, csukja be a szemét és vegyen egy mély lélegzetet, irányítva a figyelmét a testére. Kezdje a fejével, és haladjon le a test többi részéig, feszítse meg izmait, majd lazítson. A logikai sorrend a következő lenne: homlok, szemöldök, szem, arc, orr, száj, állkapocs, nyak, váll, bicepsz, alkar, kéz, ujjak (kézenfogva), mellkas, has felső része, has alsó, medence, fenék, comb, vádli, boka, láb és lábujjak. Ha végzett, húzza meg izmait, és tartson egy ideig, mielőtt lazítana.
   • Az otthon dolgozók számára nagyon nehéz lehet áttérni a munkáról az alvásra, különösen, ha otthonában kevés a hely / vagy nincs külön irodája. Ha álmatlanságban szenved, különítsen el külön helyet az alváshoz. Ne hozzon munkát e térre. Tegye ágyát nyugodt pihenési helyre.
   • Az olajok és gyógynövények segíthetnek pihenni lefekvés előtt. Különféle illóolajokat, például levendulát, nerolit használhat olyan gyógynövényekhez, mint a valerian. Ha étrend-kiegészítőket szed, beszéljen kezelőorvosával vagy szakorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosak-e, ha kombinálják azt, amit szed, vagy a kezelt betegséggel.

7. 

   Kényeztesse magát. Ha a megjelenés javítását tervezi, akkor problémái lehetnek a bizalom megerősítésével. Még ha nem is az, mégis nehéz lehet a megjelenés javítása. Ügyeljen arra, hogy fordítson időt arra, hogy kényeztesse magát a nehézségek után.
   • Vásárolhat egy szép ruhát, vagy kényeztetheti magát egy wellness-foglalkozással, vagy vásárolhat egy tetszetős videojátékot (mindaddig, amíg ez nem foglalja el az edzésidőt), vagy spórolhat / költhet fizesse a még mindig tetsző klub / fitnesz óra tagdíját.
   hirdetés

7 rész 3: Bőrjavítás

1. 

   Vásároljon a bőrtípusának megfelelő arctisztítót. A legtöbb márka a csomagoláson / csomagoláson jelzi, hogy ez a termék alkalmas a bőrtípusra.
   • Általában négy típust fog látni: normál bőr (néha pattanások, de problémamentes területek), kombinált bőr (általában száraz arcok, zsíros bőr kombinációja a homlokán, az orrán és áll), zsíros / pattanásos bőr és száraz / érzékeny bőr (repedezett bőr, gyakran érzékeny az ízesített tisztítószerekre).

2. 

   Mossa meg az arcát naponta kétszer. Az arcmosás során légy gyengéd. Kerülje az erőteljes dörzsölést, mert ez irritálja a bőrt és pirosra vált, vagy még rosszabbá teszi őket.

3. 

   Használjon feszesítő oldatot az arcmosás után. Miután megmosta az arcát, gyengéden masszírozza át az arcfeszesítő oldatot pamut segítségével. Ez a megoldás segít egyensúlyban tartani a bőr pH-értékét, és frissebbé varázsolja a bőrt. Kerülje az alkoholos oldatokat, mivel ezek kiszáradnak és irritálják a bőrt.

4. 

   A bőrfeszesítő oldat megtisztítása és dörzsölése után használjon hidratáló krémet. Csakúgy, mint az arctisztítók, a legtöbb márka is közli, hogy termékük milyen bőrtípusra passzol a csomagoláson.

5. 

   Hámlasztja le a bőrét. Ez eltávolítja az elhalt hámsejteket és világosítja a bőrt. Ha súlyos pattanása van, valószínűleg kerülje a hámlást, mivel a dörzsölés irritálja a bőrt, és baktériumokat terjeszti a pattanásból a bőr más területeire.

6. 

   Vásároljon pattanásos krémet. Vásárolhat teafaolajat vagy szalicilsavat tartalmazó krémet pattanásos pattanások esetén. Ne szorítson pattanást, mert ez még rosszabbá teszi.

7. 

   Kezelje a súlyos pattanásokat. Ha súlyos pattanása van, és gondja van a kezelésével, keresse fel orvosát és / vagy bőrgyógyászát. A terapeuta segíthet azonosítani a pattanások állapotát, és cselekvési tervet állíthat össze azok korlátozására és gyógyítására.
   • Látni fogja orvosát / bőrgyógyászát, aki gyógyszereket, helyi krémeket vagy a kettő kombinációját javasolja.
   • Ha férfi vagy, és sokat borotválkozol, borotválja le az arcszőrzet növekedésének irányát, hogy elkerülje az irritált bőr miatti kitöréseket.

8. 

   Használjon fényvédőt. Sok arckrém SPF értéke 15-30. Keresse meg a címkén az „SPF 15” vagy „SPF30” szavakat. Ha fényvédőt vásárol, különösen az arcára, ügyeljen arra, hogy az ne tömítse el a pórusokat (ez a kifejezés nem komedogén). Kerülje az olajat tartalmazó fényvédőket.

9. 

   Használjon korrektort az arcán. Ha magabiztosnak érzi magát arcbőrének állapotában, fontolja meg a korrektor használatát. Ez a termék férfiak és nők számára elérhető. Vásároljon pórusmentesen és a bőrtípusának megfelelő (normál bőr, vegyes bőr, zsíros / pattanásos bőr, száraz / érzékeny bőr).
   • Ha el akarja rejteni a pattanást vagy bármilyen irritációt az arcon, használjon kék korrektort, mielőtt a bőrszínéhez illő korrektort alkalmazna.
   • Vegye figyelembe, hogy a smink súlyosbíthatja a pattanásokat, bár egyes márkák azt állítják, hogy termékeik gyógyítják.

10. 

    Ragyogó szeme van. Hozza ki ragyogó szemmel gyönyörű bőrét. Rejtegető krémekkel vagy termékekkel csökkentse a szem duzzadását és a sötét karikákat. Csökkentse a vörös szemet szemcseppekkel.
    • Ha szemproblémái vannak, keresse fel orvosát a szemcseppek használata előtt.
    hirdetés

4. rész a 7-ből: Az illat sugárzása

1. 

   Minden nap zuhanyozzon. Hacsak a bőre nem nagyon száraz vagy más módon beteg, vagy az életkörülményei nem engedik, minden nap zuhanyoznia kell. Ügyeljen arra, hogy öblítse le az egész testet, különösen azokat a területeket, amelyek sokat izzadnak (például hónalj és nemi szervek).
   • A szappan kiválasztásakor vonzódhatnak az erős illatú termékek, de ezek a termékek irritálhatják a bőrt. Jobb, ha szagtalan vagy bőrtípusának megfelelő szappant választasz (például ha zsíros bőröd van, és pattanások vannak a hátadon, találj kifejezetten zsíros és pattanásos bőrre szappant).

2. 

   Naponta legalább kétszer mosson fogat. Ha már erős fogak vannak és nincs kopott zománc, használhat fehérítő fogkrémet. Ha a fogai kissé unalmasnak tűnnek, akkor használjon fogkrémet az érzékeny fogak számára, és állítsa helyre a zománcot.

3. 

   Naponta legalább egyszer használjon fogselymet. Ez eltávolítja az ételt és a lepedéket a fogakból, egészségesen tartja fogait és jó leheletet biztosít Önnek.

4. 

   Használjon testdezodort. A piacon sok testdezodor található, sokféle célra. Ha komolyan veszi egészségét, érdemes elkerülnie az alumíniumot tartalmazó izzadásgátló szereket. Sok tanulmány azt mutatja, hogy rákot okozhatnak.

5. 

   Gyakran mosson ruhát. Győződjön meg arról, hogy ruhája tiszta és, ha lehetséges, lapos (ingek és nadrágok esetében).
   • Van egy aranyszabály, amelyet használhat: minden viselet után mossa meg a fehérneműt és a tornaruhát (kivéve a melltartókat, amelyeket néhány viselés után megmoshat); mosson ruhát egy-két kopás után, a test izzadásának mértékétől függően, mosson nadrágot öt-hat kopás után; és egy-két hónap múlva mossa meg a kabátot.
   • A pizsama rendszeres mosása (három-négy kopás után) szintén segíthet a foltok elkerülésében, ha a pizsama az arcának számos részével érintkezik.

6. 

   Illatosít. Keresse meg saját egyedi illatát. Az illatok minden csoportja különböző helyszínekre lesz alkalmas: a kozmetikai pultba vagy a bevásárlóközpontba kell kipróbálni, amíg meg nem találja a megfelelő illatot. Ügyeljen arra, hogy az illat legalább egy órán át a testén maradjon, mivel idővel változni fog.
   • Az illatokat gyakran több csoportba sorolják: illatos aroma (gyógynövény-növény illat), ciprusi aroma (moha, pacsuli, bergamott), citrus íz (enyhe savanyú illat, mint grapefruit vagy mandarin), virág (virágillat) frissen szedett - vegye figyelembe, hogy a virág- és gyümölcsillatok egymást kizárják), bőr (enyhén meleg és lágy, gyakran virágos vagy savanyú illatokkal társul), keleti (pézsma, vanília, kolofon, a fa virágos és gyógynövényes illatokkal társul) és fás (szantálfa, cédrus, meleg és lágy, gyakran gazdag aromákkal és citrusjegyekkel kombinálva).
   • Ne használjon túl sok parfümöt. A túl sok parfüm használata ellentétes hatást eredményez. Ha nem tudja, mennyit kell használni, akkor kezdjen néhány csepp / spray-vel. Parfümöt permetezhet az előtted lévő térbe, és végigsétálhat rajta.

7. 

   Friss lélegzetet vesz. Ha találkozni fog valakivel, és aggódik a légzése miatt, használjon borsmenta cukorkát vagy szájpermetet. Ha rágógumit választ, mindenképp köpje ki, mielőtt belépne egy fontos megbeszélésre, mivel sokan azt gondolják, hogy a rágógumi udvariatlan és / vagy bosszantó - egyesek még azt is megtalálják. nagyon hiányzik a szint. hirdetés

5/7 rész: Öltözz jól

1. 

   Határozza meg a stílusát. Valószínűleg már tudja, ki vagy, és hogyan akarja kifejezni magát. Ha még nem tudja, érdemes egy stílusnaplót használni vagy online könyvtárat készíteni a tetsző stílusok megőrzéséhez. Stílusának meghatározásakor figyeljen azokra a ruhákra és frizurákra (és sminkekre, ha vannak), amelyek a legjobban képviselik Önt.
   • Ügyes vagy szelíd vagy? Extrovertált vagy és szeretsz észrevenni? Vagy azt akarja, hogy észrevegyenek, de szeret semleges ruhát viselni, és meglepni másokat a személyiségével?
   • Néha csak el kell fogadnia, hogy a megfelelő stílus megtalálása lehetetlen, akár pénzügyi, akár üzleti okokból. Például, ha ápolónő, akkor egyenruhát kell viselnie, de személyiségét kifejezheti az adott ruhán található mintákon / kiegészítőkön keresztül.

2. 

   Határozza meg a test alakját. A testalkat ismerete segít meghatározni a megfelelő ruhatípust, és azt, hogy melyik testrészt kell hangsúlyoznia. A férfiak és a nők teste sokféle lesz.
   • A nőstényeknek általában négy testformájuk van: alma alakú (nagy felsőtest, nagy mellkas és kicsi lábak), téglalap alakú (közel azonos csípő és mellkas, "férfias"), körte alakú (nagy alja nagy és a csípője jelentősen nagyobb, mint a mellkasa), homokóra alakú (egyenlő csípőjű és kis derékú mellkas).
   • A férfiaknak általában négy testformájuk is van: normál alakú (a vállak szélesek és a derék felé keskenyednek), egy fordított háromszög alakúak (atlétikai forma, nagy vagy közepes izomtömeg), téglalap alakú (karcsú vagy kicsi, azonos derékkal és vállakkal) vagy háromszög alakú (viszonylag nagy középső rész és keskeny vállak).

3. 

   A test alakjának megfelelő ruha. Válasszon olyan ruhákat, amelyek kiemelik a testében tetsző pontokat. A nőknél ez általában pelenka, mellkas, hát vagy láb; Egy férfi számára ez általában széles váll, erős mell vagy jó hát.
   • Ha nő vagy és alma alakú test, viseljen olyan ruhákat, amelyek hízelegnek a karcsú lábaknak, és elterelik a figyelmet a nagy vállakról vagy a durva felsőtestről.
   • Ha férfi vagy, és a tested háromszög alakú, próbálj ki olyan ruhákat, amelyek a vállak szélesebbnek, a középső rész pedig kisebbnek tűnnek; egyszerű ingek és álló pózok fognak a legjobban megfelelni.

4. 

   Viseljen színeket bőrszín. A "meleg" és a "hűvös" bőrszín között sok szín van, de a bőrszínének azonosítása nagyon jó kiindulópont.
   • Ha meleg bőrárnyalata van, a háttérbőre sárga lesz. A meleg bőrárnyalatok általában zöld erekkel rendelkeznek. A meleg bőrű emberek meg fogják találni a föld árnyalatait, például égett narancssárgát, krémet, élénk sárga, barna, sötétzöld, vörösesbarnát.
   • Ha hűvös bőrárnyalata van, az alapbőre rózsaszínű lesz. A hűvös bőrárnyalatok általában kék erekkel rendelkeznek. A hűvös bőrűek hideg színekhez, például feketéhez, kékhez, lilához, szürkéhez illenek.

5. 

   Tisztítsa meg a szekrényt. Miután meghatározta az Önnek megfelelő ruházat stílusát és típusát, ellenőrizze a ruhásszekrényt, és távolítsa el az esetleges nem megfelelő tárgyakat. Ez magában foglalja a tornaruhákat és a hálóingeket, ha megengedheti magának.
   • A megjelenés javítása nagyrészt az önbizalmadhoz kapcsolódik, ezért ügyelj arra, hogy jól érezd magad a küllemedben - akár pizsamában is.
   • Ha nem tudja, mit kell feladnia és megtartania, hívjon meg néhány barátot, hogy tanácsot adjanak neked. Élvezetes estévé teheti ezt, ha meghívja őket vacsorára a segítségükért cserébe.

6. 

   Csak olyan ruhákat, cipőket és kiegészítőket vásároljon, amelyekkel jól érzi magát. A kedvezmények nagyszerűek, de pénzt takaríthat meg, ha csak a megfelelő tárgyakat vásárolja meg.

7. 

   Segíts. Kérj meg néhány barátot, hogy jöjjenek el új ruhák vásárlásakor. Ha nehezen tudja kideríteni, hogy mi a megfelelő az Ön számára, és ha megengedheti magának, felvehet egy stílustanácsadót.

8. 

   Ne felejtsd el az apró részleteket. Kombinálja egy órával, napszemüveggel, nyakkendővel, nyaklánccal ... A körmét tisztán / rendben kell tartania, és ha úgy tetszik, kifestheti a ruhájához illő módon. Ezek az apró részletek hízeleghetnek a stílusodban.
   • Például talán mindig feketét visel, de a kiegészítőknek ki kell tűnniük. A nők számára ez nagy, fényes nyaklánc lehet. A férfiak számára ez lehet egy élénk színű nyakkendő, vintage gombokkal.
   hirdetés

6. rész: 7: Szép frizura

1. 

   Vásárolja meg a megfelelő hajápolási termékeket haj típus a ti. Vastag vagy vékony a hajad? Száraz vagy olaj, vagy a másik fele? Színes a hajad? Göndör? Egyenes? Ezek a részletek befolyásolják a vásárolni kívánt termék típusát, és szerencsére a márkáknak (legyen szó kozmetikumokról vagy speciális termékekről) a termékükhöz illő hajtípus szerepel a csomagoláson. .

2. 

   A lehető legkevesebbet mossa meg a haját. Határozza meg, hányszor kell mosnia a haját, hogy tisztán tartsa (a hajat meg kell mosni, ha zsíros, csomós és kopott), és tartsa be ezt a hetet - ne lépje túl a szösz kiszáradását.

3. 

   Határozza meg az arc formáját. Az arc alakja négyzetből vagy kerekből áll (a hosszúság megegyezik a szélességgel, ha az arc négyzet alakú, akkor négyzet alakú áll lesz), oválisból (a szélességnél nagyobb hosszúság), a szív formájából (hegyes áll, hajvonal a homlokán) futni megnézni az V betűt).

4. 

   Válasszon néhány frizurát, amely megfelel az arc formájának. Keressen az interneten, vagy vásároljon egy fodrászat fodrászati ​​magazint, hogy megtalálja az Ön arcának megfelelő frizurákat.
   • A négyzet alakú arcok olyan éles, szögletes frizurákhoz illenek, mint az állig érő bob. A puha rétegű haj is jól fog menni.
   • Az ovális arc kiegyensúlyozottabbnak tűnik a réteges frizurával, nem számít, mennyi ideig tart. A frufru segít abban is, hogy az ovális arc kiegyensúlyozottabb legyen.
   • A szív alakú arcnak általában gyönyörű, magas arccsontja van. Hangsúlyozza ezt a szépséget, rövid hajjal vagy hosszú frufruval.

5. 

   Légy realista. Ha vékony és egyenes haja van, és frizurát szeretne a vastag és göndör hajra, gondolja át. A hivatásos borbély nem bűvész. Nem változtathatják meg a haj minőségét.

6. 

   Gyönyörű frizura birtoklása. Kérdezzen és / vagy keressen online az Ön területén elismert fodrászokról. Hozzon magával egy fényképet a választott frizuráról, hogy a fodrász pontosan tudja, mit szeretne. Mondd el nekik, mire készülsz, és győződj meg róla, hogy mindketten megérted, mi történik.

7. 

   Fontolja meg a haj festését. Általánosságban elmondható, hogy természetes hajszíned természeténél fogva jól illeszkedik a bőr tónusához, de a haj festése szintén nagyszerű módja lehet a haj kiemelésének és a megjelenés érdekesebbé tételének. Csakúgy, mint a ruhád színe, a haj színét is a bőr tónusa alapján kell megválasztanod (meleg vagy hűvös).
   • Ha hűvös a bőre, válasszon sötét és „hűvös” árnyalatokat, mint a fekete vagy a kék - ha meri.
   • Ha meleg bőrszíne van, válassza a föld árnyalatait, például a vöröset, a szépiát vagy a melegbarnát.
   • Ha van elég pénzed, szakembernél festesd a hajad. Így szakemberrel beszélhet arról, hogy szerinte melyik hajszín felel meg neked a legjobban, ráadásul az ottani termék minősége jobb és a hajad kevésbé károsodik.

8. 

   Vágja bajusz / szemöldök. Ha nő vagy, érdemes levágnod a szemöldöködet, és eltávolítani a szőrt az arcod más területeiről (pl. Anyajegyekből, hajbajuszból, állszakállból kinövő haj). Ha férfi vagy, ez még bonyolultabb lesz, beleértve a szemöldök levágását, borotválást, bajuszok és szakállak vágását.
   • A férfiak számára az arcforma lesz a meghatározóbb. Például a szív alakú arcú emberek jobban fognak kinézni egy kecskeszakáll vagy szakáll mellett, mert kiegyensúlyozottabb arcot adnak hozzá.

9. 

   Ha szükséges, kezelje a többi testszőrzetet. Néhány nő és férfi borotválja a lábát és a hónalját, és legalább levágja a nemi szervét. Ha nem érzed jól magad és / vagy nem akarod, akkor nem baj. Keményen dolgozik a megjelenés javításán, és ha tetszik a szőrös lábad, akkor nem szükséges változtatni rajta. hirdetés

7. rész a 7-ből: Magabiztosság sugárzása

1. 

   Gyakorold az önmotivációt pozitív módon. Sokunknak gyakran negatív a belső hangja, mondván, hogy nem vagyunk elég jók, buták vagy nem vonzóak. Ne hagyd, hogy elbátortalanítsák. Jegyezze fel őket, és szembesítse őket pozitív motivációkkal.
   • Talán egy reggel hirtelen kissé feszesnek érzi a ruháját, és azt gondolja: „Túl kövér vagyok. Ronda vagyok. Nem hiszem el, hogy megint híztam. Haszontalan vagyok. " Gondolja magában: „Negatív gondolataim vannak erről a szűk ruhadarabról. Igaz, hogy kissé szűkösek, de ez még nem a világ vége. Nem lettem csúnya emiatt. Nem vagyok buta. Nem vagyok haszontalan. A ruháim csak kissé feszesek. Pontosan úgy". Ezt követően használja a bátorító szavakat: "A tegnapi találkozón nagyszerű munkát végeztem" vagy "Büszke vagyok a külsőm javítására tett erőfeszítéseimre"

2. 

   Győződjön meg róla szokásos testtartás. A szokásos testtartás azt jelenti, hogy egyenesen állhat (de nem nyújthatja ki) állát kissé hegyesre állítva. Gyakorolhatja a szokásos testtartást, ha egyenesen ül az íróasztalnál, elkerülve a púpokat.

3. 

   Használjon pozitív testbeszédet. Amikor másokkal beszél, a következőket teheti, hogy megmutassa, hogy nyitott vagy-e velük beszélgetni és aktívan hallgatni:
   • Mosoly. Ne nevessen túl fanyarul, csak gyengéden, elég lazán mosolyogjon, hogy megmutassa örömét, amikor beszél velük.
   • Nézz rájuk úgy, hogy állod lefelé nézzen lefelé, ahelyett, hogy pöffeszkedne, így nem úgy tűnik, mintha "lebecsülnéd" őket.
   • Kerülje a velük való közvetlen állást; ehelyett álljon kissé oldalra, nehogy elsöprő legyen.
   • Kerülje a zárt vagy leguggolt mozdulatokat - tenyér nyitva, tágra nyílt szem, szemöldök emelve, ajkak nyitva (nem feszesek).

4. 

   Szemkontaktus. Ne vigyük túlzásba, hogy rájuk nézzen, csak keressenek szemkontaktust velük és / vagy amikor beszélgetnek veled. Ne felejtsen el pislogni!

5. 

   Értelmesen kommunikáljon. Az intelligens kommunikáció azt jelenti, hogy magabiztos (de nem önelégült), érdekes, optimista és hallgat.
   • Egy beszélgetés során az intelligens kommunikáció azt jelenti, hogy jó történeteket mesélj el, humorérzéked legyen, és mindenekelőtt azt, hogy képes összpontosítani a másik emberre. Kérjen tőlük tanácsot, és tegyen fel iránymutató kérdéseket, amikor elmesélik a történetet. Vegyék véleményüket, és ne kritizálják őket.

6. 

   Beszéljen erős hangon. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas és a gyenge hangok gyakran félénk indulattal, míg az alacsony hangok a kiváló aurával társulnak. Ideális esetben a membránból erős és magabiztos módon beszélni.
   • Sokféle hangszint létezik, és mindegyik szint különböző hallgatókra fog hatni: orrhang (magas és alacsony derék), szóbeli hang (hangot ad ki, de nem erős, könnyen figyelmen kívül hagyható), mellkasi hang (sok férfi és nő használja, könnyen hallható, érdekes és természetes tud maradni).
   • Annak érdekében, hogy megtanuljon tanulni beszélni a rekeszizomból, gyakorolja a mély légzést (képzelje el, hogy teljes gyomorral lélegzik) a sekély légzés helyett (csak a mellkasában lélegezzen). Ez nemcsak a jobb hangzáshoz nyújt segítséget, hanem lazábbnak és koncentráltabbnak is érzi magát.
   • Ha a hangja miatt valóban problémái vannak a bizalom kiépítésével, befektethet egy vokális edző felvételébe, vagy legalább megnézhet néhány zenei videót online.

7. 

   Legyen szép mosolyod. Amikor mosolyogsz, az emberek barátságosnak és megközelíthetőnek fogják érezni magukat. A gyönyörű mosoly kulcsa az őszinteség, ami azt jelenti, hogy a szemeddel mosolyogsz.
   • A mosolygás módja a helyzettől függ - például szakíthatna nyitva a foga, amikor fényképeket készít vagy beszélget egy partiban, de mosolyoghat, miközben felhívja a másik figyelmét. szoba.

8. 

   Tudd meg, ki vagy, és maradj ugyanaz. Legyen kényelmes magával, és ne változzon. A magabiztos emberek jól érzik magukat, és olyan vonzalom rejlik bennük, amelynek nincs párja az ápolás vagy a test egyensúlya között.
   • Amikor az emberek tudják, hogy stabil vagy, és mit hozol, akkor többet akarnak veled lenni. Ha tudják, hogy keserédes vagy, kissé nyugtalanok lesznek, amikor hozzád fordulnak.
   • A megjelenés javításán törekedhet arra, hogy elmozduljon a példakép vagy a kívánt ikon felé. Ez nem feltétlenül rossz dolog, mindaddig, amíg nem hasonlítod magad állandóan hozzájuk és / vagy nem próbálsz hasonlítani hozzájuk. Arra törekszel, hogy önmagad legjobb változata legyél, ne pedig mások példaképe.
   hirdetés

Tanács

• Úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, ha mások bánnának veled. A kedvesség és az együttérzés az ember legértékesebb tulajdonságai közé tartozik.
• Legalább 6 havonta keresse fel a fogorvost.
• Ügyeljen arra, hogy ruhákba öltözzen, és tegye azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Amíg boldog és magabiztos vagy önmagadban, szépséged ragyogni fog.
• Ne használjon sok kozmetikumot és más szépségápolási terméket. Vigyázzon bőrére természetes összetevőkkel.A kozmetikumok olyan vegyi anyagokat tartalmazhatnak, amelyek károsak az Ön vagy a környezet számára.
• Próbáljon vegyi anyagok helyett természetes termékeket. Megismerheti a házi és házi módszereket.
• Ha szomorúnak érzed magad, próbálj meg valami egyszerűt, például segíteni másokon. Ez segíthet abban, hogy jobban és produktívabban érezze magát.
• Ne próbálj olyan lenni, mint valaki. Megvan a saját szépséged.

Figyelem

• A megjelenéséről való gondoskodás fontos és növelheti önértékelését, de az eszeveszett próbálkozások és a "jobbá válásra" irányuló túlzott figyelem boldogtalanná tehet, és hosszú távon kevésbé lesz vonzó.